Да, аз не тренирам, само се разхождам, затова не ми трябва кой знае каква енергия. Работата ми е на компютър. Дай Боже да се похваля и с фитнес скоро!
Виж целия пост
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110
- Публикувана: 14 авг. 2022, 16:22 ч.
- Последно мнение: 16 ян. 2023, 22:39 ч.
# 721
14 ян. 2023, 09:41 ч.
Здравейте,
Цопвам и аз тук, в края на темата.
Накратно за мен, след бременност и раждане (преди 2.5г) имам едни 15кг, които много, много ме измъчват и мисля, че вече е време да ги махна.
В момента съм 65кг., като целта ми е да стана 52-53кг - теглото ми преди бременността.
В допълнение съм с ИР, което затруднява избора на храна. Засега съм решила да се спра на комбинация между интервално хранене и ВМ-НВХ.
Според вас с какви часове е добре да стартирам интералното, ей така като за начинаещ?
Виж целия пост
Цопвам и аз тук, в края на темата.
Накратно за мен, след бременност и раждане (преди 2.5г) имам едни 15кг, които много, много ме измъчват и мисля, че вече е време да ги махна.
В момента съм 65кг., като целта ми е да стана 52-53кг - теглото ми преди бременността.
В допълнение съм с ИР, което затруднява избора на храна. Засега съм решила да се спра на комбинация между интервално хранене и ВМ-НВХ.
Според вас с какви часове е добре да стартирам интералното, ей така като за начинаещ?
# 722
14 ян. 2023, 09:55 ч.
Според мен ако първо свикнеш с ВМ-НВ храненето, интервалното се случва много лесно защото няма да си все гладна. И ще си ги наместиш интервалите както теб те устройват.
Може наведнъж да въведеш и двете, разбира се, просто ще стане с малко повече усилия, а пък лесното за спазване е с по-голям шанс за успех.
Виж целия пост
Може наведнъж да въведеш и двете, разбира се, просто ще стане с малко повече усилия, а пък лесното за спазване е с по-голям шанс за успех.
# 724
14 ян. 2023, 22:41 ч.
Natka, мерси!
Не знам защо си мисля, че ще ми е по-лесно първо да направя интервалното, а след това да донагласям какво точно да ям в съответния часови прозорец.
Като цяло не си падам по закуските, може би затова ми се струва по-подходящо. Така и така сутрин рядко ям, и най-често първото ми хранене идва към 12-13ч.
Само кафето ми създава проблем, защото съм свикнала да го пия с добавки - мляко/сметана.
При интервалното трябва да се пие чисто нали?
Виж целия пост
Не знам защо си мисля, че ще ми е по-лесно първо да направя интервалното, а след това да донагласям какво точно да ям в съответния часови прозорец.
Като цяло не си падам по закуските, може би затова ми се струва по-подходящо. Така и така сутрин рядко ям, и най-често първото ми хранене идва към 12-13ч.
Само кафето ми създава проблем, защото съм свикнала да го пия с добавки - мляко/сметана.
При интервалното трябва да се пие чисто нали?
# 725
14 ян. 2023, 22:52 ч.
Е, че ти щом поначало не търсиш да закусваш, направо си си горе-долу на интервално. Вече колко ще скъсиш интервала за хранене е отделна тема. И дали искаш да го променяш, щом казваш че не харесваш да закусваш. Но определено по-лесно се контролира апетитът на ВМНВ хранене, така че ще ти е по-лесно да променяш графика за хранене ако си се адаптирала на него. То като няма прегладняване, когато си наумиш - тогава ще ядеш, зор нямаш никакъв.
За кафето някои казват че мъничко мляко или сметана не пречело, аз го пия чисто и не мога да кажа от опит. А и все пак зависи какво количество слагаш. Едно е да сложиш половин чаша мляко или повече, друго е там една струйка колкото да се размъти... И зависи и за колко такива кафета говорим де.
Но то поначало мляко при ИР не е най-удачното нещо за консумиране, така че едва ли да слагаш кой знае колко и без това. Сметаната по принцип по-малко вдига инсулина, а пък на по-продължителното неядене целта е точно него да държи нисък.
На твое място бих се опитала постепенно да махна добавките в кафето. Казвам го като човек който твърдеше че никога не може да се откаже от захарта в кафето си. И то слагах много. Кафето бях спряла заради това, но захарта казвах че няма как. Е, можело, че даже и не боли
Но трябва ти да си го наумиш че е добро нещо за теб, а не да тръгваш с мисълта че ще е гадно и не може да стане.
Виж целия пост
За кафето някои казват че мъничко мляко или сметана не пречело, аз го пия чисто и не мога да кажа от опит. А и все пак зависи какво количество слагаш. Едно е да сложиш половин чаша мляко или повече, друго е там една струйка колкото да се размъти... И зависи и за колко такива кафета говорим де.
Но то поначало мляко при ИР не е най-удачното нещо за консумиране, така че едва ли да слагаш кой знае колко и без това. Сметаната по принцип по-малко вдига инсулина, а пък на по-продължителното неядене целта е точно него да държи нисък.
На твое място бих се опитала постепенно да махна добавките в кафето. Казвам го като човек който твърдеше че никога не може да се откаже от захарта в кафето си. И то слагах много. Кафето бях спряла заради това, но захарта казвах че няма как. Е, можело, че даже и не боли
Но трябва ти да си го наумиш че е добро нещо за теб, а не да тръгваш с мисълта че ще е гадно и не може да стане.
# 726
14 ян. 2023, 22:59 ч.
Абе аз дълги години си пиех кафето чисто и черно, ама после какво ми стана, разглезих се.
Почнах да слагам добавки, че да бъде по-мек вкуса.
Допълнително, някъде бях чела или чула, че за щитовидната не било добре на гладно да се пие чисто кафе. Това колко е истина вече не знам. Така и не питах ендокриноложката, за да ми разясни.
Утре сутрин ще пробвам бе нищо, да видя как ще ми подейства.
Виж целия пост
Почнах да слагам добавки, че да бъде по-мек вкуса.
Допълнително, някъде бях чела или чула, че за щитовидната не било добре на гладно да се пие чисто кафе. Това колко е истина вече не знам. Така и не питах ендокриноложката, за да ми разясни.
Утре сутрин ще пробвам бе нищо, да видя как ще ми подейства.
# 727
14 ян. 2023, 23:06 ч.
Rocket, добре дошла 
новата мода е да се яде без сол 🧐
ама не да не се соли, а изобщо без никаква сол...
не знам ще отслабват ли или се подготвят да живеят 100 години
Виж целия пост
новата мода е да се яде без сол 🧐
ама не да не се соли, а изобщо без никаква сол...
не знам ще отслабват ли или се подготвят да живеят 100 години
# 728
14 ян. 2023, 23:14 ч.
Че то без толкова важен електролит (не че ми звучи възможно) не мисля че някой ще живее баш с орлите А и тая мода не мина ли вече преди време или и за това се повтарят както при дрехите?
Рокет, за мен най-мек вкус има късо еспресо, ама много късо. Ако искам малко по-дълго по-добре да му добавя малко гореща вода отколкото да го пусна по-дълго, има разлика. И естествено смеска която не ти докарва горчиво за твоя вкус, също и не много тъмно изпечено че има по-тежък и горчив вкус.
Виж целия пост
А и тая мода не мина ли вече преди време или и за това се повтарят както при дрехите? Рокет, за мен най-мек вкус има късо еспресо, ама много късо. Ако искам малко по-дълго по-добре да му добавя малко гореща вода отколкото да го пусна по-дълго, има разлика. И естествено смеска която не ти докарва горчиво за твоя вкус, също и не много тъмно изпечено че има по-тежък и горчив вкус.
# 729
14 ян. 2023, 23:29 ч.
За кафето да кажа, понеже съм пристрастена. Сутрин е добре да е чисто. Просто организма сутрин има нужда да си "чисти" и ако му дадете прясно мляко го натоварвате да се занимава с преработването на лактозата, протеина и вместо да "гори" излишни неща се занимава с млякото в кафето ви. За това, сутрин кафенцето чисто. Следобед обаче може да се поглезите с някое лате или капучино или фрапенце, каквото ви е на сърце. Там е добре млякото да е нискомаслено ако сте в режим сваляне. Ако задържате става и друго мляко, тип кокосово, бадемово, соево, оризово или каквото обичате.
Докато бременеех, сутрин слагах мляко в кафето и определено усещах разликата в кантара. Иначе съм ЗА кафето, и според мен има повече ползи отколкото вреди.
Виж целия пост
Докато бременеех, сутрин слагах мляко в кафето и определено усещах разликата в кантара. Иначе съм ЗА кафето, и според мен има повече ползи отколкото вреди.
# 730
15 ян. 2023, 16:37 ч.
Здравейте! Аз обичам да си поставям цели и да ги изпълнявам. Това са моите за тази година. Изглеждат ли ви реалистично и постижими? В момента съм 61кг.
Целта за 2022г не си я изпълних, но все пак свалих 14кг и съм доволна от себе си.
Виж целия пост
Целта за 2022г не си я изпълних, но все пак свалих 14кг и съм доволна от себе си.
# 731
15 ян. 2023, 16:40 ч.
zwezdi4ka14, много са ти високи целите. Пък и трудно ще е... ! Аз съм 63 кг. и се надявам до края на 2023 да стана евентуално 59. Това в най-светлите ми надежди, граничещи с фантазия Но и на 61 ще съм най-щастливата на света.
Виж целия пост
Но и на 61 ще съм най-щастливата на света.
# 733
15 ян. 2023, 17:23 ч.
148см. Айде не 45, ама ако ги докарам до 49-50 ще съм доволна 😁
Виж целия пост
# 734
15 ян. 2023, 17:54 ч.
Не си поставяй подобни хипер амбициозни цели, само ще се стресираш и разочароваш.
2022 съм доволна от себе си, трайно свалих 5кг. 2023 искам да сваля и останалите 2.
Виж целия пост
2022 съм доволна от себе си, трайно свалих 5кг. 2023 искам да сваля и останалите 2.
Препоръчани теми