....за десерт си хапнах печено кисело мляко.
Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11
- Публикувана: 30 ян. 2023, 12:08 ч.
- Последно мнение: 1 май 2024, 19:05 ч.
# 240
10 юни 2023, 14:20 ч.
Виж целия пост
Как се прави и какво е на вкус?
# 241
12 юни 2023, 16:13 ч.
Здравейте!
След като преминах през всякакви хранения, режими и диети с цел сваляне на килограми, но без резултат, от една седмица съм на интервално хранене. Чувствам се много добре, но само до там. Не мърдам грам в килограмите. На 47 години съм и не съм в климакс все още. Хормоните ми са в норма. Въобще нямам обяснение защо поне лееееекичко не намалявам теглото. Правя фаст 16-8 - 2-3 дни, след което отново 2-3 дни фаст 20-4. При фаст 20-4 приемам само едно хранене, така че прилича повече на omad, а при 16-8 се храня максимум 2 пъти. Не знам, бъркам ли някъде ... Доколкото четох, може всеки ден да съм на фаст. Моля, за някакви насоки ...
Виж целия пост
След като преминах през всякакви хранения, режими и диети с цел сваляне на килограми, но без резултат, от една седмица съм на интервално хранене. Чувствам се много добре, но само до там. Не мърдам грам в килограмите. На 47 години съм и не съм в климакс все още. Хормоните ми са в норма. Въобще нямам обяснение защо поне лееееекичко не намалявам теглото. Правя фаст 16-8 - 2-3 дни, след което отново 2-3 дни фаст 20-4. При фаст 20-4 приемам само едно хранене, така че прилича повече на omad, а при 16-8 се храня максимум 2 пъти. Не знам, бъркам ли някъде ... Доколкото четох, може всеки ден да съм на фаст. Моля, за някакви насоки ...
# 242
12 юни 2023, 16:25 ч.
Какво ядете през останалото време и в какво количество? Може би мненията ни тук са различни, но аз съм на мнение, че за сваляне на килограми си е необходим калориен дефицит. Всички хормони ли сте изследвала? По принцип зависи и колко искате да свалите, но една седмица е много малко време за видими резултати. При мен такива се видяха след месец, а очевидни - след 4, килограмите ми са 6.
Виж целия пост
# 243
12 юни 2023, 16:41 ч.
През останалото време се стремя да ям салати - с нещо месно или млечно (сирене, извара). Вчера имах само едно хранене - около 16 часа - 1 авокадо, запечено със сирена, 1/4 домат. Рядко си позволявам плод - предимно ягоди.
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Виж целия пост
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
# 244
12 юни 2023, 16:49 ч.
Да, близки сме като килограми, аз съм 160 и започнах на 57 някъде. Трудничко се случи при мен, бавно, но аз и с малко бях намалила калориите. По принцип нямам активност и съм дребна, та по калкулаторите за бавно сваляне ми беше зададено до 1000. Аз под 1000 не бих падала, а и не мога. Иначе съм на 30, така съм си била и преди, когато свалях. Просто с по-малко кг. е много сложно, а е и много възможно метаболизма ти да е свикнал на малкото калории, аз в такъв случай съм правила обратното - ядене на корем в продължение на 2 седмици и след това калориен дефицит. Получи се.
Виж целия пост
# 247
13 юни 2023, 07:11 ч.
Количестото храна ми се струва малко.
Аз правя фаст 16/8.
До тук съм минус 3-4 кг, за близо месец ги свалих.
Обядвам месо на скара със салатка, имам междинна закуска, но не всеки ден и вечеря, салатка или отново месо със салата.
Тренирам 5 пъти седмично, като правя и от 10 000 до 20 000 хиляди крачки на ден.
Виж целия пост
През останалото време се стремя да ям салати - с нещо месно или млечно (сирене, извара). Вчера имах само едно хранене - около 16 часа - 1 авокадо, запечено със сирена, 1/4 домат. Рядко си позволявам плод - предимно ягоди.
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Аз правя фаст 16/8.
До тук съм минус 3-4 кг, за близо месец ги свалих.
Обядвам месо на скара със салатка, имам междинна закуска, но не всеки ден и вечеря, салатка или отново месо със салата.
Тренирам 5 пъти седмично, като правя и от 10 000 до 20 000 хиляди крачки на ден.
# 248
13 юни 2023, 09:29 ч.
Здравейте! Може ли някой да се ангажира с мнение и съвет, приемам всякакви. Имам за сваляне доста килограми, защото съм ниска 155 висока и съм 70 кг. По принцип преди време бях постигнала интервално хранене без да го целя, просто така се случи и се чувствах добре, но явно съм приемала доста калории, защото изобщо не се повлияваше теглото ми.
Искам да продължа с интервалното хранене, но посъветвайте ме какво да ям и най-вече колко калории да приемам, за да мръдна надолу в килограмите?
Виж целия пост
Искам да продължа с интервалното хранене, но посъветвайте ме какво да ям и най-вече колко калории да приемам, за да мръдна надолу в килограмите?
# 249
13 юни 2023, 09:48 ч.
Повече протеин и зеленчуци, минимално количество бавни въглехидрати, никакви бързи.Опитайте с около 1200 калории най-много.Има програми, които ще изчислят средно калорийния прием.(Lifesum , Chronometer..)
Виж целия пост
# 250
27 юни 2023, 21:31 ч.
Здравейте, и аз фаствам с хранителен прозорец между 6 - 8 часа.
То не е нещо ново и има много литература, особенно ако четете свободно английски, но все пак трябва да сте доста селективни кого четете, защото в днешно време е пълно със самозванци с подкастове, книги и пр.
Виж целия пост
То не е нещо ново и има много литература, особенно ако четете свободно английски, но все пак трябва да сте доста селективни кого четете, защото в днешно време е пълно със самозванци с подкастове, книги и пр.
# 251
27 юни 2023, 23:18 ч.
като стъпя на кантара… на това вярвам
20/4 и 36 часов фаст веднъж в седмицата работят при мен
Виж целия пост
20/4 и 36 часов фаст веднъж в седмицата работят при мен
# 252
28 юни 2023, 22:16 ч.
Здравейте, каква е физическата ви активност ?
Виж целия пост
През останалото време се стремя да ям салати - с нещо месно или млечно (сирене, извара). Вчера имах само едно хранене - около 16 часа - 1 авокадо, запечено със сирена, 1/4 домат. Рядко си позволявам плод - предимно ягоди.
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
# 253
30 юни 2023, 11:30 ч.
Здравейте. Идвам да споделя едно много яко приложение Methreesixty. Сканира тялото, измерва процент мазнини в тялото и най-голямото удобство - хваща и мерки на талия, бедра, стомах... На мен това със сантиметъра и записването ми е най-досадно.
После можеш да си сравниш резултатите.
Аз сравнявам от 5 юни и днес (25 дена) и съм с по сантиметър и малко по-тънка в талията и дупето. Не знам дали е малко? Как мислите?
Виж целия пост
После можеш да си сравниш резултатите.
Аз сравнявам от 5 юни и днес (25 дена) и съм с по сантиметър и малко по-тънка в талията и дупето. Не знам дали е малко? Как мислите?
# 254
30 юни 2023, 14:05 ч.
Зависи какъв процент от тупето е 1см, 
Има дупета и дупета, талии и талии За някои 1см е доста за други е незбележимо.
Нямам за цел да ви обидя, просто за да получите желания фиидбак, трябва да напишете повече данни.
Аз съм 185.5
В момента съм 84кг, но искам да съм около 78-80. 67 годишен съм.
То това хранене е по скоро за здраве, но пълните хора отслабват защото вкарват след около 13 часа фаст организма за аутофагия, капочва производство на кетони.
Трябва физическа активност за да не започне организма да губи мускулна маса. Те помагат и за усвояването на глукозата.
Naj-dylgiqt fast e 382 dena.
https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast#:~:text=Ag … ical%20evaluation.
Виж целия пост
Здравейте. Идвам да споделя едно много яко приложение Methreesixty. Сканира тялото, измерва процент мазнини в тялото и най-голямото удобство - хваща и мерки на талия, бедра, стомах... На мен това със сантиметъра и записването ми е най-досадно.
После можеш да си сравниш резултатите.
Аз сравнявам от 5 юни и днес (25 дена) и съм с по сантиметър и малко по-тънка в талията и дупето. Не знам дали е малко? Как мислите?
После можеш да си сравниш резултатите.
Аз сравнявам от 5 юни и днес (25 дена) и съм с по сантиметър и малко по-тънка в талията и дупето. Не знам дали е малко? Как мислите?
Има дупета и дупета, талии и талии За някои 1см е доста за други е незбележимо.Нямам за цел да ви обидя, просто за да получите желания фиидбак, трябва да напишете повече данни.
Аз съм 185.5
В момента съм 84кг, но искам да съм около 78-80. 67 годишен съм.
То това хранене е по скоро за здраве, но пълните хора отслабват защото вкарват след около 13 часа фаст организма за аутофагия, капочва производство на кетони.
Трябва физическа активност за да не започне организма да губи мускулна маса. Те помагат и за усвояването на глукозата.
Naj-dylgiqt fast e 382 dena.
https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast#:~:text=Ag … ical%20evaluation.
Препоръчани теми