Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

  • 45 741
  • 658
# 210
Има Гугъл за неизвестности.Например https://www.youtube.com/watch?v=Gaf_jCnA6mc&ab_channel=CharlieChang.До сега щеше да прочете достатъчно информация как сама да изготви хранителен режим(ако изобщо я интересува).йоко,с тези фастове ,без да си наясно с храненето си не мисля,че ще постигнеш нещо(ти си знаеш към какво се стремиш).За тези часове глад не е нужно захранване.
О, стига, моля! Не съм длъжна да знам всички, които се снимат и качват в Ютюб. В Гугъл търсих и понеже не знам какво търся нищо не ме заинтригува. Отделно е н английски език. И никой не ви е молил да ми давате точно вие някаква информация. Дръжте си я, стискайте си я, каквото си искате я правете. Това което съм постигнала е без ничия помощ. И без вашата ще мина. Изобщо няма да чета какво пишете. Много важно! Вие като не искате има достатъчно интелигентни и разбрани Човеци, които споделят!
Много ви здраве! Аман от сърдити и незадоволени жени!
Виж целия пост
# 211
Извинявам се,че съм наранила нежната ви душа.Защо пишете във форум и задавате въпроси при условие,че "Това което съм постигнала е без ничия помощ. И без вашата ще мина. Изобщо няма да чета какво пишете. Много важно!"

"Кой е ГПТ?"
"Не знам какво или кой е това."
"Изобщо не няма в следенето на прием и разход. Само усещам, че досега каквото ям не ме насища, само ми пълни стомаха"
"Имам нужда от съвет и помощ.
Предстои ми важно събитие (покриване на физически изпит).
Усещам, че от вълнение, нерви, по-голяма физическа активност и т.н. ми се дояжда сладко, имам по-голям апетит.
На какви храни да наблегна за да се чувствам сита?
Всеки ден бягам по 4 км след работа и 10 км с колелото. Явно това е и причината да имам нужда от по-"стабилна" храна.
За обяд днес си направих 3 варени яйца, 1 малко авокадо, лимон сол и зехтин (всичко това намачках с вилицата и обърках добре). Салата от 1 средно голям домат, 20на гр конопено семе, 2 стръкчета зелен лук, 1/2 връзка магданоз, лимон, зехтин и сол. 5 зелени маслини с бадем. Но изядох след това 3 бонбона, уж черен шоколад. Нещо не успявам да се контролирам от тези емоции.
За вечеря планирам пица с блат от 20 гр бадемово брашно, 20 гр кокосово брашно, 20 гр нишесте от тапиока, 10 гр хуск, сол. Малко доматено пюре, червена чушка и 100 гр моцарела. Салата от цвекло, моркови, зелена ябълка, магданоз, лимон, зехтин и сол.
Нямам представа колко калории са това и дали храните са подходящи за физическото натоварване, което правя към момента."
И т.н.
Виж целия пост
# 212
,,Чат джипити,, е сайт с изкуствен интелект, който може сам да генерира хранителни режими, упражнения и много други неща. Даваш информация за себе си и то ти прави индивидуална програма.
На мен много кардио ми даде. За фастинг не съм пробвала.

Не знам момичета, кой каквото да казва, броенето на калории и макроелементи за мен е най-добрия начин да следя какво и колко ям. Само с фастинг не съм имала успех в отслабването.
Виж целия пост
# 213
Здравейте!
Имам нужда от съвет и помощ.
Предстои ми важно събитие (покриване на физически изпит).
Усещам, че от вълнение, нерви, по-голяма физическа активност и т.н. ми се дояжда сладко, имам по-голям апетит.
На какви храни да наблегна за да се чувствам сита?
Всеки ден бягам по 4 км след работа и 10 км с колелото. Явно това е и причината да имам нужда от по-"стабилна" храна.
За обяд днес си направих 3 варени яйца, 1 малко авокадо, лимон сол и зехтин (всичко това намачках с вилицата и обърках добре). Салата от 1 средно голям домат, 20на гр конопено семе, 2 стръкчета зелен лук, 1/2 връзка магданоз, лимон, зехтин и сол. 5 зелени маслини с бадем. Но изядох след това 3 бонбона, уж черен шоколад. Нещо не успявам да се контролирам от тези емоции.
За вечеря планирам пица с блат от 20 гр бадемово брашно, 20 гр кокосово брашно, 20 гр нишесте от тапиока, 10 гр хуск, сол. Малко доматено пюре, червена чушка и 100 гр моцарела. Салата от цвекло, моркови, зелена ябълка, магданоз, лимон, зехтин и сол.
Нямам представа колко калории са това и дали храните са подходящи за физическото натоварване, което правя към момента.
Аз мисля,,че нямаш протеин достатъчно...
Той засища,,дава енергия..и е нужен за мускулите...ти ги товариш...а те искат храна..
Незная какво обичаш..но има варианти..месо, яйца,извара,скир,елда, леща,риба...
Виж целия пост
# 214
Здравейте. От около месец прилагам фастинг 16/8, но сутрин в кафето си добавям малко прясно мляко. Това позволено ли е? Или ако го заменя с ядково мляко?
Благодаря
Виж целия пост
# 215
Здравейте. От около месец прилагам фастинг 16/8, но сутрин в кафето си добавям малко прясно мляко. Това позволено ли е? Или ако го заменя с ядково мляко?
Благодаря
И аз правех така, обаче не трябвало Sad Трябва да няма калории, а в млеката има. Може би с 0.1% да кажат дали е ок.
Иначе има ли ефект? При мен не, май организмът ми е свикнал на този режим и ми трябва промяна.
Виж целия пост
# 216
При мен ефектът се видя след повече от месец. Зависи колко кг. са за сваляне. При по-малко става по-бавно.
Виж целия пост
# 217
Благодаря, ще махна млякото.
При мен резултати има, може би 2 кг за месец. За мен е ок, защото не се ограничавам, защото все още имам 1-2 нощни кърмения. Но като цяло всички ми правят комплименти. А и най-важното е, че се чувствам много енергична Simple Smile
Сега мисля да си направя примерно меню за седмица и да си го следя, за да видя резултатите. Имам едни къси панталонки, които закопчавам със стиснат корем Grinning а искам да не ме е страх, че ще изхвръкне копчето Wink
Виж целия пост
# 218
При мен ефектът се видя след повече от месец. Зависи колко кг. са за сваляне. При по-малко става по-бавно.
Да, при мен са 2-3 кг, при това моето усещане е такова. По боди индекс и така съм в норма, но имам видим корем. Наближавам 40г и новото нормално на килограмите ми явно е 68 Sad  Постоянно връщам на тях. А преди 10г и две раждания беше 60. Иска ми се да съм 65-66, но не мога да го постигна. Спазвам фастинг, правя леки упражнения и разходки всеки ден, намалявам сладко и тестено и май ще се отказвам вече..
Виж целия пост
# 219
Аз съм на 32, но свалям еднакво - както сега, така и преди време. Единствено около раждането имах проблем, явно заради хормони. 2-3 кг. са много малко, трябва си време. Аз моите 5-6 кг. ги видях общо след 4-5 месеца. Чак сега на хората им прави впечатление колко съм свалила и ме питат, от януари съм на режим.
Виж целия пост
# 220
При мен ефектът се видя след повече от месец. Зависи колко кг. са за сваляне. При по-малко става по-бавно.
Да, при мен са 2-3 кг, при това моето усещане е такова. По боди индекс и така съм в норма, но имам видим корем. Наближавам 40г и новото нормално на килограмите ми явно е 68 Sad  Постоянно връщам на тях. А преди 10г и две раждания беше 60. Иска ми се да съм 65-66, но не мога да го постигна. Спазвам фастинг, правя леки упражнения и разходки всеки ден, намалявам сладко и тестено и май ще се отказвам вече..
Колко сте висока? Спортувате ли?
 Сантиметрите също са от значение (талия, ханш).
Виж целия пост
# 221
При мен ефектът се видя след повече от месец. Зависи колко кг. са за сваляне. При по-малко става по-бавно.
Да, при мен са 2-3 кг, при това моето усещане е такова. По боди индекс и така съм в норма, но имам видим корем. Наближавам 40г и новото нормално на килограмите ми явно е 68 Sad  Постоянно връщам на тях. А преди 10г и две раждания беше 60. Иска ми се да съм 65-66, но не мога да го постигна. Спазвам фастинг, правя леки упражнения и разходки всеки ден, намалявам сладко и тестено и май ще се отказвам вече..
Колко сте висока? Спортувате ли?
 Сантиметрите също са от значение (талия, ханш).
Висока съм, някъде 174-175. Не спортувам усилено, но ходя поне по 8-10к крачки на ден + 10 минутни упражнения, понякога ходя и на плуване. Талията меря 80, а ханшът 101, но нямам мек сантиметър и меря с конец, та може да не е съвсем точно.
Виж целия пост
# 222
Мляко,дори ядково, не става.Това е храна.Тоест не фаствате щом пиете храна.
Виж целия пост
# 223
Вода, чай или кафе без нищо в тях. Лимона също прекъсва фаста.
Виж целия пост
# 224
Здравейте. От около месец прилагам фастинг 16/8, но сутрин в кафето си добавям малко прясно мляко. Това позволено ли е? Или ако го заменя с ядково мляко?
Благодаря
Не, за съжаление не е позволено.
Аз също съм на фастинг от близо месец и до сега съм свалила около 2 кг.
Чувствам се много добре и много по енергична.
Висока съм 156 см и тежа 54 кг.
Крайната ми цел - 48 кг.
Спортувам редовно и се движа доста.
Във времето за прием на храна се храня балансирано и изчистено.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия