“Дневникът” – да отслабнем всички заедно

Публикувана: 12 фев. 2007, 00:00 ч.
Последно мнение: 12 март 2007, 22:25 ч.

19 212
376

Миранди

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните условия, преди да започнете програма за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване, включително хранителен и двигателен режим?
Какви са някои полезни съвети за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните условия, преди да започнете програма за отслабване?
  
  Преди да започнете програма за отслабване, важно е да разберете, че това е пътуване, което изисква ангажираност и вяра в способността ви да постигнете целта си. Отделете време, за да обмислите въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“, за да сте сигурни, че сте готови за положителна промяна.
- Какви са препоръките за отслабване, включително хранителен и двигателен режим?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, минимум 45 минути физическа активност три пъти седмично, включване на ден с плодове, водене на дневник за тегло и мерки, хранене в еднакво часово време и с еднакъв обем калории и оптимизиране на естествените цикли на тялото.
- Какви са някои полезни съвети за отслабване?
  
  Някои от полезните съвети за отслабване включват изхвърляне на лоши навици като емоционално хранене, заменяне на висококалорични храни с плодове, водене на дневник за консумацията на храна, пиене на повече вода, намаляване на приема на сол и захар и поддържане на положителна перспектива.
- Кои са някои от ефективните физически упражнения за отслабване?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

tzvety26

Потребител

# 135 14 фев. 2007, 23:14 ч.

Ето тук и аз бързичко се записвам! Здравейте на всички! Hug

Виж целия пост

piddochia

# 136 14 фев. 2007, 23:19 ч.

аз като съм сама най-много набивам, обаче съм се изхитрила вече и правя неща, от които са ми заети ръцете и не мога да ям. без да ми се смеете така уших един малък гоблен и оплетох един шал Shocked

защото ако чета книга или гледам телевизия ям и пак ям

Виж целия пост

Миранди

# 137 14 фев. 2007, 23:23 ч.

Цитат на: tzvety26 в ср, 14 фев 2007, 23:14

Ето тук и аз бързичко се записвам! Здравейте на всички! Hug

Здравей миличка Hug

Така се радвам да те видя. Simple Smile

Доста време се чудех къде остана newsm78

Не си на плод и чай в момента или бъркам newsm78

Как си, какво ново при теб? bouquet

Виж целия пост

Скорпилота

# 138 15 фев. 2007, 00:37 ч.

Цитат на: РИДИК в ср, 14 фев 2007, 13:28

Имам обаче голям проблем ОТКАКТО РОДИХ/ преди 2 месеца/ НЕ СЪМ СВАЛИЛА И ГРАМ, А КЪРМЯ. smile3511

. Чакам съвети. Подкрепям всички мацки, които имаме желанието и волята да се справим bouquet

Аз имах същият проблем и при трите раждания- кърмех, но ен свалях. даже последният път тренирах здраво, но пак не става- просто има организми, които от хормоните не слабеят , макар че е дна майка от нашите- септ .2005, отслабна 8 кг. с диетата на байкова и кърми и до ден днешен.
Иначе диетата на Байкова няма нищо вълшебно- редовно диетично харенне. За всичко трябва воляяяяяяяяяяяяяя.

Иначе от днес съм на ти с лимоните Mr. Green

, тренирах 30 мин на тренажора=13 км= 300 кал., почти не съм яла, но знам че при мен трябва да минат поне десетина дне , за да тръгна надолу.
Все пак съм мотивирана, дано да успея.
Явно има някакъв ефект, защото организмът ми започва да се бори име кара на сладко, каквото по принцип не ям въобще- само преди цикъл. Аз обаче не се давам! Joy

Виж целия пост

vodka_s_led

# 139 15 фев. 2007, 10:34 ч.

Здравейте и от мен Mr. Green

Аз бях 4 дни на жито и съм -1кг Party

Сега се чудя с какво да продължа Thinking

Мисля диетата с лимоните,но на мен тя ми се вижда като допълнение Thinking

Чакам МЦ тези дни и за нищо на света не мога да мръдна и грам #2gunfire

за това имам 4-5 дни да реша към какво да се насоча Joy

Смятате ли,че диетата на Байкова - страхотна диета, се съчетава добре с лимоните? newsm78

Гледам,че и от двете има доволни форумки Peace

Лек ден,момичета Heart Eyes

Виж целия пост

kikimora_

Гост

# 140 15 фев. 2007, 10:41 ч.

Момичета, следя темата и ужасно се радвам на всеки успех Hug

Обаче ми е много мъчно, че при мен нищо не става....незнам хормони ли са или какво, но не мога да мръдна и грам Sick

Знаете ли нещо, което мога да пробвам докато кърмя? Примерно антицелулитен клин или нещо от сорта Sick

По принцип от години не съм по сладкото и хляба, а от другите храни засега не мога да се лиша Rolling Eyes

Виж целия пост

sladka hapka

# 141 15 фев. 2007, 10:52 ч.

Кикимора, можеш ли да напишеш примерното си меню за един ден - поред, какво и колко ядеш.

По принцип кърменето не само че не пречи на отслабването, но дири и и помага. Но пък кърмачките често имат добър апетит и се поувличат с количествата, та оттам и не се получава. Затова те моля да си напишеш режима, да може и аз, и другите момичета да си кажат мненията и препоръките.

Виж целия пост

galiq_82

# 142 15 фев. 2007, 11:00 ч.

Добро утро love001

Аз вчера по случай празниците се поотплеснах Embarassed

, но от днес сначале Naughty

Кикимора аз също понапълнях докато кърмех, но както се казва подреди си приоритетите. За мен винаги Деничка е била и ще бъде номер 1, така че всяко нещо с врмето си. А ето че сега вече не я кърмя и мога да се подлагам на всякакви диети, дори и най-драстичните bowuu

Целувки и успех на всички диетуващи newsm51

Виж целия пост

kikimora_

Гост

# 143 15 фев. 2007, 11:35 ч.

Така....сутрин кафе не пия, но изгълтвам две големи чаши мляко, което май не е хубаво newsm78

До обяд хапвам нещо малко, понеже нещо не мога да издържа....парче шунка или две-три ябълки. На обяд - по-скоро към 2-3 обаче ме налита глада и си се наплюсквам с манджичка Embarassed

и вечер си хапвам добре #Crazy

Не бих казала, че е кой знае какво, но явно ще трябва да свиквам с нов метаболизъм след раждането...знам ли newsm78

Между другото да попитам някой запознат ли е с книгата на Майкъл Търманд за отслабване? Дали наистина има ефект Sick

Виж целия пост

sladka hapka

# 144 15 фев. 2007, 12:14 ч.

Кикимора, ти сама отбелязваш, че проблемът е в количеството на похапването Grinning

Проблах диетата на Майкъл Търмън, но детето ми беше доста голямо, съответно - кърменето много разредено. но мога да ти препоръчам да пробваш с диетата "Южен бряг" от втора фаза. Четох за нея във форума на Ла Лече Лигата, напълно приложима е за кърмачки - няма рискове за намаляне на кърмата, а е и доста резултатна.

Виж целия пост

Bocho

# 145 15 фев. 2007, 12:29 ч.

Цитат на: kikimora_ в чт, 15 фев 2007, 10:41

Момичета, следя темата и ужасно се радвам на всеки успех Hug

Обаче ми е много мъчно, че при мен нищо не става....незнам хормони ли са или какво, но не мога да мръдна и грам Sick

Знаете ли нещо, което мога да пробвам докато кърмя? Примерно антицелулитен клин или нещо от сорта Sick

По принцип от години не съм по сладкото и хляба, а от другите храни засега не мога да се лиша Rolling Eyes

Да ама пък аз съм много по сладкото, та така ми липсва като се ограничавам. При мен едно голямо НИЩО.Иначе много ви се радвам на всички, които постигате своите победи. Не се предавайте Peace

Виж целия пост

Миранди

# 146 15 фев. 2007, 13:05 ч.

Цитат на: vodka_s_led в чт, 15 фев 2007, 10:34

Здравейте и от мен Mr. Green

Аз бях 4 дни на жито и съм -1кг Party

Сега се чудя с какво да продължа Thinking

Мисля диетата с лимоните,но на мен тя ми се вижда като допълнение Thinking

Чакам МЦ тези дни и за нищо на света не мога да мръдна и грам #2gunfire

за това имам 4-5 дни да реша към какво да се насоча Joy

Смятате ли,че диетата на Байкова - страхотна диета, се съчетава добре с лимоните? newsm78

Гледам,че и от двете има доволни форумки Peace

Лек ден,момичета Heart Eyes

Според мен прави само една от 2'те... или ги редувай - първо едната, после другата... Аз сега съм предприела редуване на различни режими и при всеки всеки режим носи различни резултати... Заела съм се както се казва в собствена борба (без лекарства, медикаменти) за свалянето на килограмите и в собствено опознаване на тялото... Чрез редуване на различни режими, сама можеш да прецениш кой и по какъв начин ти влияе? И ше знаеш за напред, кой режим е точно нагоден като за теб... Това е моето мнение пък незнам вече newsm78

Цитат на: piddochia в ср, 14 фев 2007, 23:05

уф изядох една филия черен хляб и салата с рукола и домати.салатата добре ама хляба що трябваше да го ям незнам, поне алкохол не пих.утре ще трябва да си увелича тренировката може би

Добре си направила с филийката черен хляб... внесла си малко нещица, които са ти липсвали по време на плодово-чаения режим, така че според мен не се притеснявай, тъкмо си си регулирала стомахчето мъничко... bouquet

Цитат на: galiq_82 в чт, 15 фев 2007, 11:00

Добро утро love001

Аз вчера по случай празниците се поотплеснах Embarassed

, но от днес сначале Naughty

Целувки и успех на всички диетуващи newsm51

И аз съм съгласна с казаното от теб (нямам детенце), но вашите деца трябва да са на първо место, отгледайте ги и ги захранете правилно и после мислете за вас... килограмите ще ги свалите, не се тревожете... това е само временно състояние на организма ви... С воля и постоянство ще успеете мами bouquet

Цитат на: kikimora_ в чт, 15 фев 2007, 11:35

Така....сутрин кафе не пия, но изгълтвам две големи чаши мляко, което май не е хубаво newsm78

и вечер си хапвам добре #Crazy

Не бих казала, че е кой знае какво, но явно ще трябва да свиквам с нов метаболизъм след раждането...знам ли newsm78

В твоят случай май май ''голямото ти хапване за деня'' е вечер... Съветът ми е, храни се малко и по на често..., а вечер предимно с лека храна - месо или риба или супа + салата... Ако се храниш на често и пиеш повече вода няма да се ''нахвърляш'' на количеството храна вечер, защото ще си сита вече... bouquet

А що се отнася до мен, пасувам... на салати съм..., но съм в МЦ и тази седмица ще я броим нулева за съжаление Sad

Виж целия пост

piddochia

# 147 15 фев. 2007, 14:00 ч.

записах си час за сауна благодарение на sisin4e утре ще ходя тъкмоще видя и другите услуги на това студио. а в събота в едно друго съм и на електростимулация на тяло. и съм решила в седмицата поне веднъж, според времето, което имам да ходя минимум един път я на сауна, я на тангентор или масаж

Виж целия пост

galiq_82

# 148 15 фев. 2007, 16:07 ч.

Здравейте

пак от мен newsm51

Аз чета, чета smile3529

и като гледам и от плодовете и чая доста добри резултати се постигат, та се чудя дали от понеделник да не се пробвам за 10-на дни newsm78

miranda_rs Heart Eyes

като гледам ти доста си свалила за колко време е това и освен диетата правеше ли и друго newsm78

Хайде чао пак от мен newsm51

Виж целия пост

Миранди

# 149 15 фев. 2007, 16:50 ч.

Цитат на: galiq_82 в чт, 15 фев 2007, 16:07

Здравейте

пак от мен newsm51

Аз чета, чета smile3529

miranda_rs Heart Eyes

като гледам ти доста си свалила за колко време е това и освен диетата правеше ли и друго newsm78

Хайде чао пак от мен newsm51

Свалих 14 кг. за 35 дена, като към днешна дата върнах 2 кг., значи 12 кг. за сега... Освен диетата правех кардио тренировки - кростренажор средно за 30 минути с прием на Л-Карнитин около 5 дена в седмицата... В момента съм основно на салати и от понеделник ще видя с какво да продължа... С плодовете и чая се сваля доста и организма се чисти много хубаво, усещането за лекота след това е невероятно..., но се качва килограм - два след като завърши (поне при мене е така)... И трябва да продължавам по някакъв рационален начин, иначе пак ще се върнат нагоре - гаранция... Но ако не си способна на 10 дни и 1 път седмично да го правиш, пак си има положителната страна... В края на месеца - началото на март ще правя пак 5 на 5 дни... до тогава на принципите на Разделно хранене съм в съчетание с нещо друго... Много се изкушавам за Японското чудо, но имам и известни колебания, затова планирам хранителния си режим за седмицата... Прегрешения имам, но съвсем малки - няколко глътки алкохол, ако даден случай го налага..., бонбон-два (вчера) Sick

и това е... основно строго следене на храната и приемане на еднакъв обем калории за седмицата... иначе, ако не са ми развностойни се получава следното нагоре-надолу-нагоре-надолу #Crazy

Единственото, което мога да те посъветвам е да опиташ - можеш да направиш 3 на 3, 5 на 5, 10 на 10 дни... както прецениш, но само положителна страна може да ти донесе плодолечението...

Успех bouquet

Виж целия пост

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

13 956
348

Диети и отслабване

Лунна диета - тема 6

22 797
403

Диети и отслабване

"Системата -60" - тема 56

18 706
465

Диети и отслабване