Как да стане?

Вие сте млад човек и съм убедена, че можете да се справите с проблема!

Подкрепям мнението, че ще Ви помогне да откриете ендокринолог, на когото да имате доверие. Освен това е важно да се движите колкото може повече в ежедневието си и да не се заседявате. Споменавате емоционално хранене - потърсете причината за него. Когато ядем без да сме гладни, това е опит да заместим съществена липса в живота си. Много хора го правят от стрес, от самота, от чувство за липса на смисъл... Няма една универсална за всички причина. Може да започнете, като прочетете онлайн полезни статии по темата. В някакъв момент от нещо, което прочетете, може би ще ви "светне" какъв е коренът на проблема.

Изграждането на нови навици винаги отнема време, затова не се отказвайте - в началото е трудно, след това става лесно! Надявам се, че имате и подкрепата на близките си в този път. Желая успех и здраве!

Здравейте,

Оперирахте ли се? Аз също обмислям такава операция и съм на 26 години. Положението също е плачевно при мен.

Винаги е хубаво да се тръгне по пътя на здравето. Консултация с ендокринолог и назначаване на изследвания е добра първа стъпка. И аз неусетно качих 30 килограма за две години. Започнаха и болки в ставите, движението ми ставаше все по-трудно заради теглото. Направих си изследвания - хипофункция на щитовидната.

Наполовина и аз си бях виновна - хапване и пийване без граници, никаква физическа активност. Ами няма как да се отслабне така. Намерихме подходящата доза на лекарството, промених начинът си на хранене, включих тренировки и разходки. Да, болезнено е да влачиш килограми в началото, но тялото се приспособява сравнително бързо. Въпрос на психическа нагласа е всичко, след като определеното заболяване (ако има такова) се контролира. Резултатите също не закъсняват.

Да, съгласна съм, но тук не говорим за 20-30 килограма, а говорим за 70 над нормалното, което трябва да съм за височината си. Не е като да не съм пробвала 1000 неща и да не съм ходила при различни ендокринолози. Единственото, което намират, е инсулинова резистентност, но това всеки дебел човек го има така или иначе😀 и няма отслабване и това е.. то не беше 90-дневната, не бяха сиропи, зоната, точкова диета, узунов, дюкан, японското чудо. Абе всякакви неща са били. И пак дебела и гладна😃 просто ми беше интересно дали авторката се е оперирала и как се чувства след операцията.

Зоната е помогнала на доста хора. Ако си сериозна, и си подбираш храните както трябва, не е възможно да стоиш гладна.

Дебела и гладна на Зона и Узунов?
Ама сигурни ли сте, че знаете какво представляват тези режими.
Щото аз 50 кила съм свалила с нввмх и глад не съм видяла. А имах 30 години излишни кила.
Абе познавам хора ми твърдят, че са били на кето или нввмх.
Обядват и вечерят кето. А между храненията солетки, бисквитки, сокчета.
Лично съм ги виждала.  А после във фейса почват да пишат как режима при тях не работел.

Пак да кажа - моите наднормени са 50, т.е. бяха 50. Не съм на 25, на близо 50 съм. Имам и хипотиреоидизъм. Вече съм на минус 17. Започнах на 4.11.2023 г. Вече нося 3 номера по-малки блузи, 2 номера по-малки панталони.
Ти не трябва да си на диета, ти ТРЯБВА КОРЕННО ДА ПРОМЕНИШ НАЧИНА СИ НА ЖИВОТ!

Като започнах, едвам обикалях блока. Вече мога да извървя 10 км, да, уморена съм, но мога.
Спри да обясняваш как нищо не става и как целия свят ти е виновен. Зависи само от теб. И не мисли за операции, за там ще ти поискат много да свалиш предварително, за да могат да те оперират.

От днес - се въоръжаваш с воля. Спираш сладкото веднага, никакво сладко, само плодове. Спираш белия хляб, намаляваш картофи и бял ориз. Повечко храна богата на фибри, по-малко колбаси и от сорта. Въоръжаваш се с кантар и започваш да се мериш всеки ден. Сега е топло - пилешко филе на скара и салата. Всяка вечер 30 мин ходиш пеша. В началото ще е с почивки, след месец - вече няма да имаш нужда от почивка. И не, това не е диета, а занапред ще живееш така. За вечеря - супа: спаначена, пилешка, топчета, само крем супите ограничавай. Купуваш си и кантарче и порция повече от 300 г не сипваш. Започва се от 1 кг и после стават 2, 3 и т.н. Воля, това ти трябва. И да си по-малко снизходителна към себе си. Стягай се, правиш го за себе си, за здравето си. Без движение няма да стане и трябва да започнеш да се движиш.

Понеже каза, че си с инсулинова резистентност - ако си на медформинов препарат - пий си го редовно. Ако не пиеш - глада за сладко изчезва някъде около края на втория месец и вълчия глад изчезва също тогава.

Това се зачудих и аз, как успява човек да гладува на кето, това на Узунов нали е такова? За Зоната не съм запозната, мен лично не ме устройват малки порции храни по много пъти на ден и съответно до там ми приключва интересът към такова хранене.
Вариантите които ми идват на ум като възможни са няколко. Едното е че може и човек да мине на кето, но да яде прекалено малко. Всички знаем как обикновено разсъждава жена на диета - колкото по-малко яде, толкова по-добре. Мда, малко като в оня виц  -  за мааалко да познаете! Другото възможно нещо е действително режимът да е четен както дяволът чете евангелието, при Узунов май не си падат толкова по обясненията колкото по нарежданията, освен ако не са се променили много нещата че от години не съм надничала. И третото което също е немалка вероятност е освен ИР да има и лептинова резистентност, което си се отразява на регулирането на апетита. Дефицити на витамини и минерали също, знаеш в другата тема колко често споменаваме връзка магданоз на ден какви чудеса прави по този въпрос.

Но ИР  не виждам повод човек да се успокоява че "това всеки дебел човек го има така или иначе". ИР е гадна работа, за съжаление говоря от опит. Това че прераства в диабет ако не се вземат мерки, дори не е най-голямата беля която прави... понеже до тогава са се случили още куп поразии по тялото от високия инсулин и човек е цъфнал със сериозен метаболитен синдром. Сърдечносъдови и хормонални проблеми, обикновено и черният дроб затлъстява, още куп щуротии които на прима виста никой не ги свързва с това, аз също не мислех че са от това ама те взеха че ми "минаха". Говоря за мигрени, хронични ставни болки, кожа като на пубер и какво ли не още.
Това до тук беше лошото. Хубавото е че ИР е предимно въпрос на начин на живот и че нещата са в наши ръце. И няма нужда някакви гръмки и драстични неща от Ден 1 да се почват, става и с по-малки промени една по една, освен ако не е спешно и животозастрашаващо състояние дето иска спешни мерки.
Една американска лекарка която следя и много харесвам, го беше казала много добре - не може да отрежеш на някого изведнъж всичко. Че те няма да издържат дълго просто, не достатъчно дълго че да свърши работа. Първо едно, след време още едно, после трета промяна... на човек му трябва инерция, да почне и да види че се движат нещата в правилната посока.

За зоната, не е задължително да са малки порции. Може да са си и 3-4 хранения, по няколко блока наведнъж. Зависи колко блока ти се падат според мерките.

Сигурно е така, но за мен и това е голям брой хранения, просто се чувствам по-добре с две за деня. Ако ям често, аз няма да спра да ям изобщо Е, един такъв ден няма да ме сбърка но ако го правя редовно точно това ще се случи.
По-малко хранения и откъм ИР ме устройват, целта е инсулинът да има време да спадне, а не да се вдига често защото остава повишен. Понякога съм и само на едно хранене, но това не е нещо на което да се метне човек отначало, не бива съвсем насила да стават тия неща.

Fair, но точно за диабет и ИР се препоръчва този режим. Все пак има значение и какво ядеш, инсулина си остава нисък.

Този е един от препоръчваните режими при ИР, не сме еднакви всички.

Нати, да, Узунов е кето режим.

Ами на кето ми е трудно да си представя как някой все е гладен или пък че човек с ИР няма да свали с такова орязване на въглехидратите. Освен ако не е "пробвана" такава диета за няколко седмици и да не се е видяло изабщо как ще е след периода на адаптация. Или изобщо не е спазвано, макар че при Узунов мисля че беше доста строга рамка без много лично творчество, поне преди години.
Аз това не му харесах тогава, не съм някоя овца да търча там със стадото и да не мисля. А истериите при споменаване на морков или лук равни нямаха