Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

Благодаря ви за подкрепата и вярата, момичета

За днес си спазих каквото написах. Вечерята ще е скумрия на еарфраера (105 г) и зелена салата с 40 г царевица и за десерт боровинки или нектарина.

За утре менюто за закуска и следобеда закуска е същото- сандвич с пуешка шунка и хумус, скир с праскови и кашу.
Обяд -70 г пилешко бутче печено, 15 г сурова киноа, 30 г сурова леща, една тиквичка с малко масло. Ще го направя като студена салата и вероятно ще си взема малко зелена салата за добавка.

Утре вечер вероятно ще направя телешки бургери (без хляб), със салата.

Днес завършвам с 1200 калории разделени така

Дух, това е наистина опасно, но ти пожелавам всичко да е наред. Ще е! Виж как забременя почти веднага след като ти казаха, че ще е трудно. И сега нека всичко да се развие в твоя полза.  Само не си права за едно нещо: прееклампсията не води до качване на кг, ами обратното: килограмите са рисков фактор за прееклампсия. Така знам аз. Не се успокоявай за 26те кг с грешна логика. А понякога и съвсем други фактори влияят като например възраст, наследствена обремененост и т.н. Изобщо прееклампсията не я анализирай много и слагай в центъра на проблема, случва се на много различни жени, дори на по-млади и с не много високо тегло. Слушай лекарите по този въпрос, а за килограмите скедвай диетата и тренирай колкото можеш без да се натоварваш много. Килограмите са от храна и хормони. Но това е поправимо, което е добрата новина-всичко (или почти всичко) е в наши ръце.

И двете са свързани, но няма смисъл да навлизаме в дълбочина. Плацентата е ендокринен орган и нейното формиране влияе на метаболизма в тялото на майката. Жени с наднормено тегло са по рискови за прееклампсия но и самата тя води до покачване. За момента не мога да тренирам, в началото на месеца имах кървене и отлепяне на сакчето.
П.с.
Изобщо не е било веднага, две години се боря за детенце. Просто не съм споделяла. Дълго чакано и искано е

Възможно е и да е така. Смисълът на поста ми беше най-вече в това да се концентрираш в това, което можеш да контролираш и да не се успокояваш с обстоятелствата. Иначе ако тогава 26те кгма са били заради прееклампсията въпреки, че не си хапвала много-много, тази бременност какво, да се отчаяш ли? Звучи сякаш няма какво да направиш, защото и без това ще качиш още 26, ако избереш да се успокоиш с това разбира се. А не е така. Усилията винаги се възнаграждават под една или друга форма и за мен лично ъова е по-успокояващо от обстоятелствата. Когато поемаме отговорност за действията си, получаваме и силата да променяме обстоятелствата си. Това винаги за мен лично е по-добрият аргумент.

Пожелавам ти успех! Всичко ще е наред.

Странно разбираш думите ми по правилният изказ е "звучи МИ ..." защото аз определено не съм вложила и намек за отчаяние. Напротив.
Чак пък да се успокоявам с обстоятелства... те са всичко друго, но не и успокояващи

В смисъл не схванах, кое те кара да мислиш, че сйм се предала и е просто каквото е, при положение че смятам до грам всяка храна и готвя, за да нося на работа. Просто споделих какво става и че сега съм на доста стриктна диета

За мен оправданието ти за 26 качени кг през миналата бременност е просто оправдание и го споменах на глас, защото дори се дразня от такива оправдания и мисля, че е опасно за хората да ги приемат. Не мисля, че е полезно за теб самата да го мислиш дори и предпочитам да ти го кажа, тъй като пишем в една обща група и се чувствам задължена да ти го кажа. Да, може да е от прееклампсията качването на много килограми, но е по-полезно за човека да приеме, че не е. Понякога посаждаме мисли в главата си, които раждат гнил плод в бъдещето. Сега може да не си отчаяна, защото в текущото си състояние си стриктна, но може да дойдат по-трудни дни и да се сетиш за оправданието си (,, 4 години се обвинявах за килограмите и сега най-сетне разбрах защо...") и тази мисъл да даде плод в главата ти ,,ами то и без това от прееклампсията се качва, няма смисъл от усилията ми и т.н.". А реално усилията ти дори са добре и за състоянието на прееклампсия, защото предотвратявах повече усложнения, гестационен диабет и т.н.  Да, на мен ми прозвуча отчайващо. Също така си представих, че аз имам прееклампсия и се раздувам като балон от нищото. Дори да е така, ще се боря със зъби и нокти да не стане и ще поема отговорност за действията си. Сега надявам се стана ясен поста ми. Или пък не, пак е ок.

Извинявам ти се единствено за това, че евентуално те развълнувам по време на бременност. Желая ти от сърце всичко да е наред, ще е, нека! Браво за усилията ти, всеки труд се възнаграждава. Не се оъказвай от тях.

Съдиш. И неприятното е че Съдиш въз основа на собствените си предтсави за нещата, мен, начина ми на мислене или това, което се е случило. Разбирам че имаш нужда да кажеш някакви неща на себе си и използваш мен, но не смятам, че е ОК.
И те моля да не прехвърляш собствените си проблеми, раздразнение или каквото там носиш в себе си и се събужда в резултат на моите постове върху мен.
Честно казано такива постове ме отказват от желанието ми изобщо да пиша. Човек пише, за да влезе в диалог с някого, който иска дс го разбере. Щом отсреща седи човек, който така или иначе не вижда мен, а само себе си в моите думи, не виждам смисъл

Дух, не, не казвам нещо на себе си.  На теб ти казвам, критикувам те, да, защото е глупост оправданието ти според мен и колкото и злобно да звучи за теб: за твое добро е. Но като не искаш да приемеш критиката хубаво. Използвах препратката с моята представа само, за да ти покажа колко грешно звучи отстрани. Представи си, че друга жена го твърди за себе си или пък внушава на други, че това е причина. Просто оправдание.

Лека вечер. Трябва незабавно да махна абонамента към темата. Като краста е.

Сноу, ти често виждаш в постовете на другите само това, което искаш да видиш. Никъде, в последните години, не съм написала, че аз нямам отровност към качените си килограми или отговорността, че не ги свалих навреме не е моя. Напротив - във всеки мой пост прозират хиляди слоеве на самообвинение, до степен на самобичуване. Така че коментарите ти са меко казано неуместни.
Желанието ми беше толкова голямо този път всичко да е различно, че в крайна сметка си помъкнах гирите на семейната ни почивка в началото на този месец и след третата подред тренировка прокървих. Но дори това не сме спря и на почивка ол инклузив, на която лежах по цял ден с апарат за кръвно закачен за мен се върнах отслабнала. И ти се обяснявам, защото усещането да даваш от себе си и някой да те сочи с пръст е ужасно неприятно. Да те сочи че се възприемаш за "жертва", тогава когато всъщност даваш всичко от себе си да си боец.
В момента, в който разбрах за настоящия проблем минах веднага на изключително строга диета. Без компромиси, без мисли от рода на "бременна си, можеш да си хапнеш". Не не мога. Точа лиги,когато всички ядат дюнери и си гледам своята си храна.

И да, търся отговори. Но отговорите не са оправдание. А желание да знаеш какво точно се е случило с детето ти и с тялото ти и защо ти се е случило и какво можеш да направиш сега, за да не се случва. Ти можеш да ме мислиш за каквато си искаш, обаче само аз знам колко пари, усилия и психика ми е коствало да тренирам всеки ден 9 месеца, да плащам на треньор, с който следим храната и тренировките, да ходя на спининг и въпреки това всяка седмица да качвам с между 500 и 10000 г. Защото само аь знам как съм ставала в 5 часа, за да тренирам преди работа с мисълта, че няма да се превърна в нещо, в което в крайна сметка се превърнах. Така че да, обвиненията си можеш да си запазиш за себе си. Просто ти пожелавам никога животът да не те постави в такава ситуация, в която да се опитваш да разбиеш една врата и тя да става все по здрава. И след това да дойде някой непознат, който с хъс у верност да ти обясни,.че си просто жертва, която е седнала да плаче пред тази врата. И с това приключвам темата

Храната зс днес е готова и прибрана в кутии. Хубав ден на всички

Айайайайай къде го видя това ,,съдене" и упрекване? По-скоро ти съдиш, но не ти се сърдя, честно казано не ме интересува анализът ти на личността ми.

Много навътре го вземаш. Да, продължавам да съм на мнение, че просто си хапвала повече от колкото предполагаш, че си хапвала. По време на бременност много лесно се навъртат калориите и няма нищо лошо в това в крайна сметка. Килата се свалят, не е болка за умиране,  бебето е по-важно. В смисъл да, да не се качва много е по-полезно и си е направо лукс, но ако не успееш все тая, след бременността. Просто изкоментирах изречението ти ,, 4 години се обвинявах за килата и накрая разбрах, че е било симптом на прееклампсия...". Ами оправдаваш се, но не виждам смисъл в това. Не виждам и защо това изобщо те успокоява, аргументите си ги казах горе.

Преувеличаваш. Просто е уравнението: ядеш повече=качваш. Хормоните и някои състояния водят до задръжка на вода, апетит, целулит и т.н. и правят всичко много по-трудно, но чак пък такова значение да им се отдава-не.

Нямам повече време да ти се обяснявам, Дух. Изобщо ако пък ти четеш постовете ми с малко повече прагматизъм, а не директно толкова обидена, може и да са ти полезни с нещо или пък да не ти пука от тях. Чак самобичуване не виждам в теб. Иначе щеше да си по-постоянна. Казах ли го наистина? Уау.

Отивам да тичам!! И как се маха абонамента? Май само от компютър хмм.

snowwhite12, като човек с твърди (а според околните - направо гранитни 😂) убеждения, че отговорност, дисциплина, самоконтрол са определящи фактори за това как вървим през живота; като личност, която ги изисква от себе си, а и от другите около себе си; като индивид с лошо генетично наследство, който поддържа добра форма с упоритост и постоянство в продължение на десетилетия; като жена с една много проблемна и една нормална бременност, през които качените кг са съответно 9 и 11, а бебетата - по 4 кг без дребни грамчета и като жена, преминаваща през менопаузата без уж  “задължителното” повишаване на теглото и другите “неизбежни” проблеми, искам да ти кажа, че много сериозно изплискваш легена!
Много мога да обяснявам защо смятам така, но няма да се хабя. Впечатленията ми се натрупват отдавна, просто сега преминаха личната ми граница за търпимост.
Не знам какво провокира нуждата ти да доказваш правота до самозабрава, да си назидателна до грубост. Моля да не удовлетворяваш тези нужди тук. Защото дори не си права - имам съвсем пресни доказателства от наблюдения на няколко бременни момичета през последните години. Пък и доста съм чела.

Не абонаментът ти е проблем, а това човъркане отвътре - да кажеш, да покажеш, да се докажеш, да си права… то ти е проблемът.
За това диета и спорт не помагат, психолог е нужен, както и така горещо препоръчваните от теб дисциплина и самоконтрол. Ще ги проявиш ли най-накрая?

По-груби и откровено казанo невъзпитани постове не съм чела никога, а съм тук над 10 години. Дух също чета отдавна и съм сигурна, че прави абсолютно всичко, което описва, но НЕ, трябва да и "набием канчето", да покажем колко сме велики, отвратена съм, честно ви казвам, егати егото, егати чудото!!!
Дух, стискам палци за една прекрасна бременност и едно здраво бебче

Момичета за да видите толкова негативизъм в постовете ми, които дори са окуражителни към Дух и съжалявам даже, че си изгубих времето за мотивационна реч, някакъв по-дълбок смисъл и изобщо, че се опитах да й помогна... за да се види такъв негативизъм в това, играе голямо количество гордост. Да, егати егото и от мен. Трябваше най-много да кажа ,,не, от яденето е" или да си го помисля и подмина. Пък нека годината после да е 2030та и пак в тая тема да се четат същите оплаквания и теории...Гордостта може да държи човека дебел или далеч от желаните му резултати.

Боже, как всички скочихте на Снежанка?! Хванах се за главата. Че и препоръки за психолог?
Така като чета всеки кръжи около собствения си опит и това е единицата мярка. Аз пък разбрах постовете на момичето като подкрепящи и опитващи да помогнат. Дори не помня от колко години чета темите и избягвам да се намесвам в каквито и да е спорове, но публикациите преминаха всякаква граница. Жени сме, дами, нека бъдем по-меки в изказа си. Всеки си има собствени разбирания и убеждения, нека не ги налагаме на другите.
На Духчето само ще кажа нещо, което тя сама си знае. Най-важни в момента са твоето здраве и на бебчето.

Дух, пожелавам ти спокойствие и здраво бебче на финала. Отдавна чета по темите и аз, въпреки че не съм писала. Моите впечатления за теб са, че никога не си се предавала и всъщност си прекалено строга към себе си. С хормони е трудно да се бори човек. Гледай да избуташ бременността, пък другото ще се нареди.
Сноу, откровено груба си. Хората имат различни обстоятелства и здравословно състояние, в това включвам и психическото, и не всички трябва да живеят според твоите представи за правилно. Аз толкова категорична бях като 15 годишна, когато бях още глупава и с малко житейски опит. Та ти на тинейджърка ми напомняш.

По темата, храната ми е бая изчистена. Вдигам си тежестите според това колко съм изморена и така.
Чета в момента ultra processed people, има я и преведена на български мисля. Много добре ми се отразява да не искам никакъв джънк   Препоръчвам с две ръце.