Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Хаха ще имаш кога да клечиш и по повече, то е похвално че на сегашното ти положение изобщо правиш клекове, не си представям колко ти е комфортно с корема пред теб.
От всичките приказки ако не друго налице, поне метнах 120 клека до преди малко, хубаво правите че споменавате и тия части, по-често да го правите То не отнема много време, ама ей така от чудене какво да правя няма баш това да измисля, не съм такава

Глутидите не знам дали при всички трябва да са доживот, малко ме съмнява чак така да е. Ама и не са да си наръгаш там няколко опаковки и да ги приключиш, в никакъв случай. (На седмичните една опаковка е за 4 седмици, не знам на Саксенда за колко време стига) Ама поне някакво време още, после постепенно или знам ли, поне това съм срещала да дискутират. Тук-там започват да ги оправдават в някои случаи, когато има и пристрастяване намесено и от сорта, говоря за истинско пристрастяване а не за "Ама на мен ми се прияжда сладко и съм пощелива и не мога аз такива работи да правя!" нали. Едното действие, наред с това че те лъжат че не си гладна и че забавят изпразването на стомаха, е че не получаваш чак толкова допамин, съответно и удоволствие като ги ядеш и пиеш тия неща. И постепенно отвикваш да ги търсиш или поне се надяваш да отвикнеш. И за алкохол действало уж, срещам тук-там и това да говорят. Съответно започват да ги оправдават в случаи на пристрастяване към храни, на емоционално хранене след травма и подобни, за които нищо друго не е помогнало. Пак не е както у нас масово от вратата ги предлагат де, ти мисля че и ти такъв опит имаше с Рибелсус тогава.

И на мен честно казано в началото ми бяха скучни и отегчителни тези упражнения, но ги възприех и си го наложих, че това е много важна част от лечението на ИР. В началото ми беше много зор. Хем се изморявах бързо, хем всичко ме болеше, хем ми беше скучно и супер отегчително. Обаче с времето като задобрях и тялото ми самО взе да си ги търси. И така без да искам си самоизградих един ежедневен план на упражнения като се прибера от работа, който трае точно 20 минути. И вече го правя с удоволствие, не с досада като в началото. И много си помогнах с това, много. С нетърпение чакам и броя оставащите 20 дни до морето, за да се отдам на любимото ми плуване.

Dara20 и natka, производителите си пишат, че след спиране има висок риск от връщане на теглото. Прави се преценка на риска още като се предписва. Позитивът е, че премахва глада, а негатив е, че вдига инсулина. То и Метформинът има негатив, че сваля Б12 и липсата е непоправима и прецаква и стомах. Всички лекарства имат и негативи. Преценя се струва ли си вредата.

Глутид като Саксенда могат да махнат само хора, които имат много наднормено тегло и не много висок инсулин. В началото им се качва инсулина, но после пада от свалянето на тегло. Понеже имат десетки кила за сваляне, инсулинът има време да се пригоди. То и при нас със свалянето на килата не се закотвя нисък, защото се вдига по инерция. След приключване на отслабването той пада сам с времето ако калорийният баланс е нулев, яде се нормално (не кето или НВ, но без вафли, транс мазнини итн) и витамините нива се поправят.

Аз започнах от инсулин 14 на гладно. 2 месеца диета и свалени 15 кила и джипито ме поля със студена вода, като ми каза, че даже няма смисъл да тествам и няма да е под 5, но с времето ще пада. Така и стана. Значи:
1. Болна инсулин на гладно 14, на първи час 190.
2. 6 месеца по късно, 4 след приключване на отслабването на гладно е 8 и на първи час 80.
3. След още 6 месеца на гладно е 7 и на първи час 75. Ужасно съм разочарована. GP обяснява, че пада наполовина за година като не се слабее и се прави кардио след ядене на ВХ.
4. Още година и виждам 6 на гладно и 40 на първи час. Качила съм 2 кила!!!!!!!
5. Още година и става под 5 на гладно и 20 на първи час. Тегло като предходната година.

Ако бях ползвала Саксенда, от 14 се качва на 25, примерно и след 2 месеца като отслабна, спирам. И той е паднал, но вече от 25 на 18, да речем. Това са реални резултати, които някой беше постнал в друг форум. И се сещате какво става. Той просто няма време да падне достатъчно.

При много дебелите, първо се качва, но КЗ им пада, изразходват глюкозата и почват да слабеят. Като се задържат 3 или 4 години на Саксенда, инсулинът им пада и свиква с новите, по-ниски нива.

Положителният ефект на Саксендата идва от нещо като нюкасълска диета.

Те затова не го предписват за 10, 15 или даже 20 кила. Човек с под 40 кила за сваляне на Саксенда не съм чувала да има. А, на една го бяха дали при нещо като 25 кила и болни колене, кисти + не понася Метформин.

То затова рязкото отслабване с пълен глад е по-ефективно при сериозен обезитет. Инсулинът забравя да се качва. Най-дъшгият гладен пост, над година, постига от 207кг до 82кг и след 5 години Ангус Барбиери тежал 89кг, което е нормално. Умрял си е слаб. Нещо като reset става.

Хората, които познавам и махнаха успешно инжекции се броят на пръстите на едната ми ръка. Смениха си начина на живот, обаче. Под успешно разбирам 5 години след отслабването да не са качили трайно повече от 5 кила ако тежат 50-60 кг и повече от 10 ако тежат повече и са мъже. Може инцидентно да са трупвали малко повече, но да са го свалили. Някой, който е задържал теглото 6м, година, 2 години не е точно успех (все още). Затова и някой като пише, че се е излекувал, отслабнал е - добре, но се чака 5г и тогава се говори за ремисия.

Несериозно е да се спира след като някой реши, че е отслабнал. Чака се 2-3 години и тогава. Пак е добре да се намалява и спира на кето или пълен глад, та те да поемат щафетата и да няма вълчи глад и глад за тесто и сладко.

Но ето, Dara20 е успяла да се справи без хапа и без глад. Само дето не го е пила дълго, а и е заместила хапа с режим, при който няма глад. Не знаем дали щеше да е възможно ако го е пила по-дълго.

Има хора, които трябва да са на глутид до живот ако не искат връщане в изходна позиция. За други и с глутид не става и трябва хирургия. За трети и хирургията не бачка ☹. Ей това е най-гадното.   

Dara20, какъв ти беше инсулинът, помниш ли?

sharpy, впечатляващо изглеждаш. Мислех, че тренираш в зала сериозно. Браво 💐. Трябва да те наема за треньор.

Мразя упражнения, но обожавам това, което ми правят. След това се чувствам като новородена.

Не е изобщо до времето, за време се организира човек ако го науми... ами вижте ме на колко години станах, колко неща промених в начина си на живот без да ми мигне окото защото го наумих... ама за упражнения що така не го наумявам и аз не знам
Че за колко време се правят стотина клека примерно? Аз повече време отделих общо за днес да мрънкам за това май Смешна работа просто.
Замислях се по едно време да си взема един степер за вкъщи, води се че имитира качване на стълби, а аз от стълбите по-добро не знам за тия меки части. Последно се отказах миналата година от това, че много отзиви имаше как товарело много коленете... а аз бях си контузила коляното много лошо в края на 2022 и не посмях. Обаче пак ми минават такива неща през главата, ще има да се чудя още.

Фотокод, ако търсиш калий, мога да ти предложа да опиташ това.
https://sopharmacy.bg/bg/product/000000000030014421
Аз преди в търсене по аптеките на калиев цитрат, никъде не можах да открия. Отделно ме гледаха толкова странно, все едно питах за морфин. Та един ден влязох в една голяма аптека и почнах да разглеждам за нещо с калий и видях това. Купих го за тест и честно казано съм доволна. Пия го вече 4-5 месеца. 30 таблетки са, но се делят на половинки и стига за 60 дни. Може да опиташ. Плюса е, че е и с магнезий. Пия го всяка сутрин по половин хапче /така е по листовка/ и си пия и бетаблокера. Хубавата новина е, че започнах да намалявам дозата на бетаблокера, защото пулса не ми се вдига вече толкова много.
С диокет и аз се запасих тези дни, че наближават жегите. А тъй като си писала и за гелче, мога да ти предложа ей този вид, който също ми беше изписан от съдовия хирург при нужда.
https://sopharmacy.bg/bg/product/000000000030017557
Мазала съм с него няколко пъти при най-големите жеги миналото лято и наистина облекчава краката и тежестта. Бях купила и за баща ми, който страда от разширени вени и краката му стават като балон лятото и оттогава го ползва редовно.

Благодаря, sharpy🤗 записвам си ги и тези дни отскачам до аптеката

Калиев цитрат иначе виж и в iHerb следващия път като поръчваш нещо от там.
Тия пък какво се правят че не са чували... Ето ти от същата аптека даже, аз нали все намилам на аптекари за добавки да не разчита човек
https://sopharmacy.bg/bg/product/000000000010030424. Тя всъщност редовната му цена без промоцията е същата като в iHerb за същото.
Много ми е странна тая добавка от линка, те на Допелхерц всичките са ми странни де. Магнезият баш с цинк и желязо, дори и да е някакъв хубав... язък, те му пречат. Кафето също, между другото, бива да си преместиш приема на това по друго време, че знам че пиеш кафе сутрин. Но на Допелхерц хич не им харесвам как никъде не пишат кое в какво съединение е. Обикновено това значи че не е за хвалене Магнезият вероятно е оксид. Хич не ги харесвам техните неща. Вземала съм преди години, ама беше преди да почна повече да се заглеждам в кое какво има, а то ако чета само шаренкото отпред на кутията все добре звучат
Аз затова и споменах тая дето аз й викам "сол за бабички" Най-лесното е, че я има във всеки супермаркет.
И в Тримарт има калиев цитрат, на прах е и е май половин кило, на мен от там ми е магнезиевият.

Допел херц и аз не ги уважавам.

Намерих го това на сайта им, права бях че е магнезиев оксид. Те нямат и листовки като хората ами на кутията евентуално ако си напишат нещата, не на всичко пишат точно те с подробности. Но онлайн като гледаш в сайт на аптека, те качват в листовка каквото има, рядко снимат кутиите от всички страни.
Абе има какво да вземе човек, а и това за калия беше предположение просто, че поне лесно се проверява ако от това се вдига пулсът.

Дали може да ми дадете линкове към начални упражнения като клековете, които правите? Проверих първия пост, но не открих там.
Започнах да качвам килограми и искам да ги спра. Прочетох, че намалено желязо може да пречи на отслабване, а аз пак съм с нисък хемоглобин и не смея да взимам добавки. Май трябва да върна червените меса.

И черен дроб ако ядеш по принцип, също е доста удачен. А за клековете просто виж клипчета, то няма кой знае какво освен да поддържаш правилно положение на тялото докато клякаш... и да не си правиш оглушки както правя аз

Stryper, и упражнения да сложа в първия пост е множко вече.
Иначе виж в гугъл, има много обяснения.

Ето на Руми едно обяснение хубаво
https://www.youtube.com/watch?v=t6xSB_gWtHg

Аз обожавам пилешки сърца, но не знам доколко са подходящи в случая. Една тарелка излиза около 400-500 грама. Натка обаче ме подсети, че имам забравен телешки черен дроб.

https://pulsefit.bg/blog/5-vida-klekove-za-neveroiatno-dupe.html

И на мен са ми любими, хапвам при всеки удобен случай. Също и дроб - пилешки, свински, телешки, агнешки. Дробът става на чудесен домашен пастет, разбит с масло, ако на някой му е много сух пържен. Чудесно допълнение е към пържени яйца например - на очи или на омлет.