Осъзнато хранене:
Промяна на вкусовите желания и метаболизъм:
🥑Промяна на вкусовите желания:
В различни периоди от живота ни, заради различни дефицити, се променят и вкусовете ни, както и желанията. Замисляли ли сте се колко е невероятно това.
Най-осезаем пример е бременната жена, с нейните на пръв поглед нелогични желания. При нас, жените, е много по-развито чувството за “специални храни” в “специални моменти” и това е заради играта на хормоните ни през целия месец, но това мъж не би го разбрал, защото не го е изпитвал. Именно затова твърдя, че мъже трябва да тренират мъже и жени - жени, защото както аз не знам какво е да ти падне тестостерона и оттам да изгубиш желание за всичко, така и някой мъж не знае как болят яйчници и защо плачеш, гледайки клипче на сладко кученце при ПМС
🚴🏽♀метаболизъм:
Има едно ЗЛАТНО правило
За ВИСОК МЕТАБОЛИЗЪМ и оптимизация - това е начинът, по който карам аз и се чувствам в златната среда, тъй като така съм устроила живота си:
Голям енергоразход с тежки натоварвания + правилна храна в по-големи количества = добре работещ метаболизъм, плътна мускулатура, оптимизиране на системите, развити качества като бързина, сила издържливост.
А има и други схеми:
👉🏽По-често срещано:
малък енергоразход & малко храна - за някои хора е ок, повечето пъти тялото е тип скинифет, няма кой знае какви развити качества, но пък така е подреден начинът на живот, че човекът се чувства оптимално.
👉🏽Голяма грешка: (освен ако не е за начален старт при отслабване - от 10 до 20 дни, зависи от случая)
прекалено много натоварване & много малко храна = скинифет, при жени – спиране на цикъла, при мъже – падане на тестостерона, един вид объркване на хормони и при двата пола. Чувство за депресия, за безсмисленост, нежелание за нищо, обсебване от тялото, постоянни мисли за храна.
👉🏽Лошият пример:
Малко натоварване & голям калориен прием - дали от грешка (понякога човек си мисли, че дадено физическо натоварване му е изгорило много калории, а де факто не е така*) или поради нехайство към здравето + много храна (и то джънк), това със сигурност ще компрометира редица процеси, ще влоши здравословното състояние и ще доведе рано или късно до сериозни състояния .
*по темата за натоварването съм писала пост - самата аз след много тежки групови тренировки споделям изгорените кал и давам пример за хранене, с което се равняват и доста често виждам изненадани физиономии. Например ХИИТ тренировка от 40 мин на пулс 160-80 уд./мин. Много често изхабява не повече от 400-420 ккал, еквивалента на които в добрия случай са порция пилешка пържола с ориз и плод.
И все пак “схемите” могат да се въртят много правилно и да са много от полза в много отношения, изисква се само внимание и индивидуално отношение.
Виж целия пост
Промяна на вкусовите желания и метаболизъм:
🥑Промяна на вкусовите желания:
В различни периоди от живота ни, заради различни дефицити, се променят и вкусовете ни, както и желанията. Замисляли ли сте се колко е невероятно това.
Най-осезаем пример е бременната жена, с нейните на пръв поглед нелогични желания. При нас, жените, е много по-развито чувството за “специални храни” в “специални моменти” и това е заради играта на хормоните ни през целия месец, но това мъж не би го разбрал, защото не го е изпитвал. Именно затова твърдя, че мъже трябва да тренират мъже и жени - жени, защото както аз не знам какво е да ти падне тестостерона и оттам да изгубиш желание за всичко, така и някой мъж не знае как болят яйчници и защо плачеш, гледайки клипче на сладко кученце при ПМС 🚴🏽♀метаболизъм:
Има едно ЗЛАТНО правило
За ВИСОК МЕТАБОЛИЗЪМ и оптимизация - това е начинът, по който карам аз и се чувствам в златната среда, тъй като така съм устроила живота си:
Голям енергоразход с тежки натоварвания + правилна храна в по-големи количества = добре работещ метаболизъм, плътна мускулатура, оптимизиране на системите, развити качества като бързина, сила издържливост.
А има и други схеми:
👉🏽По-често срещано:
малък енергоразход & малко храна - за някои хора е ок, повечето пъти тялото е тип скинифет, няма кой знае какви развити качества, но пък така е подреден начинът на живот, че човекът се чувства оптимално.
👉🏽Голяма грешка: (освен ако не е за начален старт при отслабване - от 10 до 20 дни, зависи от случая)
прекалено много натоварване & много малко храна = скинифет, при жени – спиране на цикъла, при мъже – падане на тестостерона, един вид объркване на хормони и при двата пола. Чувство за депресия, за безсмисленост, нежелание за нищо, обсебване от тялото, постоянни мисли за храна.
👉🏽Лошият пример:
Малко натоварване & голям калориен прием - дали от грешка (понякога човек си мисли, че дадено физическо натоварване му е изгорило много калории, а де факто не е така*) или поради нехайство към здравето + много храна (и то джънк), това със сигурност ще компрометира редица процеси, ще влоши здравословното състояние и ще доведе рано или късно до сериозни състояния .
*по темата за натоварването съм писала пост - самата аз след много тежки групови тренировки споделям изгорените кал и давам пример за хранене, с което се равняват и доста често виждам изненадани физиономии. Например ХИИТ тренировка от 40 мин на пулс 160-80 уд./мин. Много често изхабява не повече от 400-420 ккал, еквивалента на които в добрия случай са порция пилешка пържола с ориз и плод.
И все пак “схемите” могат да се въртят много правилно и да са много от полза в много отношения, изисква се само внимание и индивидуално отношение.
