Как тренирам - 31

Публикувана: 19 авг. 2025, 08:59 ч.
Последно мнение: 26 ноем. 2025, 14:08 ч.

29 476
760

Nona M. - Потребител

No_frame bitch

Редовен потребител

# 480 1 ноем. 2025, 08:29 ч.

Както показаното набиране и превъртане така и пистол скуота изискват трвнировки с прогресия ,а отностно пистол скуота има значение баланса ,състоянието на задната верига -дали е скъсена и т.н.
Напиши pistol squat progression в тубата ,питак чат джи пи ти или работи с треньор за мобилност.Моят например има специални часове за писттъл и стойки на ръце.Ако не си атлет от детска възраст е трудно естествено ...А Флауър ти какво точно целиш качване ,сваляне,мускулна маса ?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 481 1 ноем. 2025, 08:29 ч.

Да допълня към поста на Ноември. За разни "гимнастически" упражнения, ако не си ги правил/научил като дете, не мисля, че след 30 (произволно избирам тази възраст) ще можеш да се научиш да ги правиш.
Тялото до 20-22 е с едни възможности за заучаване и натоварване. На 30-32, ако имаш основата, ще можеш да правиш разни неща, ама ако тогава почваш е съвсем различно. За 45+ е ясно, ако не е, мога да кажа, че нямам капацитета, който имах на 25+ 😂

Виж целия пост

W

white_flower_

Потребител

# 482 1 ноем. 2025, 08:35 ч.

Целя релеф, сваляне на мазнини. Рекомпозиция.

Девойката от видеото е на 30+, 2 години по-малка от мен.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 483 1 ноем. 2025, 08:42 ч.

Релеф и покачване на мускулна маса трудно ще станат без въглехидрат .
Дори най-върлата почитателка и радетелка на ВМХ и кетото Инес Субашка се предаде накрая и вкара въглехидрати .

Виж целия пост

Потребител

# 484 1 ноем. 2025, 08:42 ч.

Цвете, рекомпозията за толкова години би следвало да си я постигнала.
Съдя по себе си, не веднъж съм писала, че една от целите ми беше това и успешно я постигнах.
Мисля, че или нямаш реална представа как искаш да изглеждаш, или не можеш правилно да я обясниш.

Искаш релеф, ами точно във фитнеса се прави релефа, не само напомпва, и пак да кажа за да се види този релеф си иска правилно хранене.

Според теб натрупала ли си достатъчно мускулатура?

Днес почивам, направих си медитация и мисля днес да си направя една дълга и приятна разходка в морската градина Nature High Brightness

Nature High Brightness

Виж целия пост

# 485 1 ноем. 2025, 08:45 ч.

И аз да изкажа МОЕ мнение….
Ако не сте в хармония със себе си и в залата да спите, пак няма да се харесвате….
Чета за “зверските” тренировки ма White Flower и се чудя- кому е нужно това?
Аз отдавна преминах през този период, тренирам за себе си и за здраве, живея в хармония със себе си, времето ме научи да се харесвам с всичките си недостатъци и предавам това и на хората около себе си …..
В крайна сметка всеки трябва да разбере, че каквото и да прави, от даденото от природата не може да избяга- за себе си мога да кажа, че и да спя в залата, и да ходя само за кеф- ефекта е един- плосък корем , добре развити гръб и ръце, но на дупе и релефни бедра не успях да го докарам, а от 13 години тренировки не съм пропускала…..Показвам за малко да не съм голословна

Виж целия пост

# 486 1 ноем. 2025, 08:50 ч.

macadamia, само да си посмяла да си увеличиш бедрата!!!
ЧУДЕСНА СИ! Няма да се превръщаш в Маги Сидеров! Прекрасно тяло имаш!

Виж целия пост

Редовен потребител

# 487 1 ноем. 2025, 08:54 ч.

Цитат на: white_flower_ в сб, 01 ное 2025, 07:40

И още нещо. Искам да се науча да правя това: https://www.facebook.com/reel/1300262854928697
Също така пистолет върху дъмбел. Според вас, трябва да ги упражнявам всеки ден или просто да сменя тренировките с хиит? Изобщо като цяло се чудя дали атлетичното тяло, което искам, подвижност, мобилност и всички такива упражнения, дали имат общо с толкова силови тренировки по 4-5 седмично.
Фитнеса постига много - изгражда сила, напомпва (това не го искам и не харесвам), дава енергия и променя визията. Не знам дали е за мен, въпреки, че тренирам от години във фитнес. Аз и затова не мога да се заобичам и захаресвам.

Запалила си се по същото каквото и аз. Имам чувството че си играя, не че тренирам, и е голям гъдел. Май избивам неизживяно детство. Joy

Joy

Нищо не мога, но е весело. Joy

Joy

На халки едва ли ще успея, но съм фен на калистениката и всякакви интересности със собственото тяло.
Има прогресии, намери си някой в ютюб и действай. Аз следвам Ваня и the Strength Side, и един австралиец, ще видя как се казваше.
На 32 си младааа, имаш време. Вярно е, че за човек без гимнастическо минало е много по-трудно, но някои неща не са невъзможни. Мобилността е супер важна, пудовката ще помогне много, фитнесът също. А пътят е по-интересен от целта.

Ноември, за катерене си мисля от 2 месеца, дори зала си намерих близо.

Макадамия, прекрасно изглеждаш! Ти беше бивша балерина, ако помня добре.
За природата- всички имаме тяло, ръце, крака. Фитнесът променя хората неузнаваемо, ако са упорити, но отнема време, не е от ден до пладне.
Едит: Не съм съгласна за "зверските тренировки" изобщо. На фитнес не се ходи само заради гола визия.
На нашата възраст трябва мускул и сила. Всяка канцеларска работа се отразява негативно в дългосрочен план, така че хайде да не залитаме в токсична посока, че само нехаресващите се и нещастни хора тренират. Евтино е, и на ниво гимназия.
Гладувайте си и не тренирайте, ако нямате енергия за повече.

Пред очите ми слабички младежи се превърнаха в планини. Шокиращо е. Онзи който им правеше програмата, я прави и на мен, Само не може да ми залепи устата с тиксо. Joy

Joy

Виж целия пост

Потребител

# 488 1 ноем. 2025, 08:54 ч.

Макадамия да се харесах, въпреки недостатъците си е висша форма на нашето мислене и възприемане. Но не свеки може да го постигне.

Че какво и има на Маги Сидерова?
Аз пък не разбирам това демонизиране на добре оформената женска мускулатура, честно.

Виж целия пост

W

white_flower_

Потребител

# 489 1 ноем. 2025, 08:56 ч.

Права си за Инес, но тя не ми харесва как изглежда. Моята визия е почти същата като нейната, разликата във визията е само височината.

Макадамия, изглеждаш страхотно!

Дези, може ли линк към канала на Ваня?

Виж целия пост

# 490 1 ноем. 2025, 08:58 ч.

За моя вкус тя е прекалена. Красиво женско фитнато тяло има Кристина Казакова ( въпреки, че не я бива като коуч по хранене и на тренировките не си дава зор ). Но тялото й е брутално добро и няма грам полъх на мъжественост.
Докато Сидеров си лъха на мъжественост. Не ми харесва.

Виж целия пост

Потребител

# 491 1 ноем. 2025, 09:01 ч.

Цитат на: *Sugar* в сб, 01 ное 2025, 08:58

За моя вкус тя е прекалена. Красиво женско фитнато тяло има Кристина Казакова ( въпреки, че не я бива като коуч по хранене и на тренировките не си дава зор ). Но тялото й е брутално добро и няма грам полъх на мъжественост.
Докато Сидеров си лъха на мъжественост. Не ми харесва.

Joy

Хаха, добре е да правим разлика между оформена мускулатура и просто добре изглеждащо тяло (за някои).
А Маги изглежда леко мъжествена заради лицето, не заради тялото Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 492 1 ноем. 2025, 09:03 ч.

Казаковата е просто супер слаба и поднормена ,благодарение на цял живот вманиачаване и недохранване ,еднодневни и двудневни фастове ,тренировките и са просто смешни..
А за това ,че е коуч просто нямам думи...
Най-голямата истинска трансформация в тоя форум за мен е на Нона .
Аз бих се придържала към нейното хранене и начин на трениране поне на 80%

Виж целия пост

# 493 1 ноем. 2025, 09:04 ч.

Да, лицето й е малко ... Няма да го напиша.
Но и бедрата й са доста мощни и не излъчват финес.
Но нека не се заформа спор, това е просто моя вкус, приемам, че има и други гледни точки, според които Маги е цел.

Тялото на Кристина много ми харесва. Слаба е, но е доста стегната и оформена.
Но наистина като човек към който да се обърнеш и да си платиш ( 250лв.) не струва. Няма никакъв индивидуален подход. И да, залага на фастове - 16/8, с 2 хранения. Знам го от човек, който си е поръчвал. А за тренировките му изпрати едно клипче, което сигурно праща на всички. Никакъв индивидуален подход. Само да прибере парите. Жалка работа.

Виж целия пост

Потребител

# 494 1 ноем. 2025, 09:09 ч.

Цитат на: *Sugar* в сб, 01 ное 2025, 09:04

Да, лицето й е малко ... Няма да го напиша.
Но и бедрата й са доста мощни и не излъчват финес.
Но нека не се заформа спор, това е просто моя вкус, приемам, че има и други гледни точки, според които Маги е цел.

Ти го започна като категоризираш някой, и слагаш "рамки" на женствеността по простата причина, че просто на теб не ти харесва!
Но да даваш пример с подобна персона е смешно. No_frame bitch, доста добре я е описала.

Нека всеки прави най- доброто са своето тяло!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Въпрос относно първи клас

6 790
67

Основно образование

Каква раница за първокласник? Тема №3

74 454
718

Основно образование

Мнения за гимназии в Пловдив - 2

46 739
736

Училища

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.