🏋Как тренирам - 32 💪

Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.

26 495
749

Nona M. - Потребител

# 450 16 фев. 2026, 14:24 ч.

Ти не си представяй големия олимпийски лост, аз ползвам малкия, който е 10кг и си слагам допълнителни дискове. Много по-лесно се борави с него, защото е късичък и могат да се правят страшно много упражнения - цяла тренировка на практика.

Дълги години ходих на БодиПъмп тренировки, там основно лост се ползва, та съм свикнала и намирам много ползи.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 451 16 фев. 2026, 18:01 ч.

Аз вчера се отчетох. Не мога да тренирам всеки ден, трябва ми ден почивка. Онзи ден имах лека мускулна в горната част на корема. Днес на горната част на гърба. Много рядко имам мускулна, ама почнах да си връщам работните тежести след повече от месец и явно се отразява.
Тази седмица треньорката ми отсъства и ще си действам сама, най-вероятно след работа. Като съм с нея се измъквам по обяд за по-дълго и тогава тренирам.
Ламята продължава да яде и не мога да се похваля с отслабване 😂 ама поне не качвам.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 452 17 фев. 2026, 06:13 ч.

Цитат на: white_flower_ в пн, 16 фев 2026, 08:31

Сиска, сподели за спининга-как е? Никога не съм ходила.
Нона, страхотен клин. Ще направя и упражнението с топката днес.

Качвала съм го това-много ми харесва спининга.

Скрит текст:

https://www.facebook.com/1396395314/videos/pcb.10231580678085487/1888860002011577

Цитат на: Like_Smoke в пн, 16 фев 2026, 13:47

Леле, Сиска, ти тренираш двуразово през цялата седмица, как успяваш да възстановиш?

След грандиознияният ми план от неделя, в понеделник сутринта се събудих със съобщение, че съм в две аптеки от 7.30 до 20.00 вечерта и тази седмица без спорт.Не успявам да се възстановя и тренирам на инат, защото така съм свикнала.Ужасно глупава история от жена на 47 години.Според мъжа ми и затова не мога да отслабна, защото не се наспивам и не почивам.В другият живот съм си обещала, че ще съм щастлива принцеса.
Хубав ден, момичета!

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 453 17 фев. 2026, 08:01 ч.

Спининга е страхотен. Аз много го харесвам за стопяване на лагери 😀 Ако искате бедра, прасци и дупе - това е перфектното комбо със силовите тренировки.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 454 17 фев. 2026, 10:30 ч.

Обожавам да тренирам с олимпийския лост. Преди двете бременности си правих с него и раменната преса, че даже и дискове слагах. Сега си карам с дъмбели по 8кг. 🥲 Иначе ми е много любима комбинацията от раменна преса и клек с лоста пред гърдите.

Днес ми беше първата тренировка за седмицата - долна част:
- Клек 3 х 10
- Румънска тяга 3 х 10
- Хип тръст 3 х 12
- Лег преса (едностранно) 3 х 15
- Повдигане на пръсти от седеж 3 х 15

Слабо се представих ама предвид, ще снощи съм става 4 пъти, добре че изобщо стигнах до залата. 😅

От началото на януари досега съм -1кг, а от последните мерки от 04.02, само обиколката на ханша ми е -1см, всичко друго си стои все същото.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 455 17 фев. 2026, 11:49 ч.

Зойче ти не кърмеше ли още? Свекървенско мнение - не е добра идея да се сваля докато кърмиш, освен ако си много над нормата. Аз почнах да свалям като любовчето навърши 2 год.

Петенце - днес народните хора се отлагат щото са болни доста, та мислех дали на отида на спининг или на ABS - значи спининг ще е

Сиска - без сън, няма прогрес. Аз също така се зорех по нощите, но сега съм си наложила -никакво по-късно лягане от полунощ.

Та днес - без хора както писах, ако няма места на спининга, ще направя долните упражнения.
https://www.youtube.com/watch?v=qEulOw5aaTc
След това масаж, класически.

Спорен ден на всички!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 456 17 фев. 2026, 12:39 ч.

Chuby, кърмя, да. Знам, че максимум 2кг на месец е безопасно да се свалят, иначе може да намалее количеството кърмата или пък в нея да попаднат токсини от разграждането на мазнините.

Виж целия пост

# 457 17 фев. 2026, 12:59 ч.

Разписах се с горна част, отидох малко по-рано от очакваното в залата и ми беше една идея по-спокойно от обикновено, така че съм доволна. Утре сутрин ще реша дали ще ходя за кардио или ще правя йога вкъщи.

Сиске, ама ти си толкова фина и грациозна, че не знам за какво отслабване говориш Simple Smile

Simple Smile

Нямам търпение да дойде пролетта и слънчевото време от сутринта. Решила съм да подновя част от екипите, с които тренирам с нещо ново, та почвам да се оглеждам по сайтовете. Голямата ми драма е с размерите и най-вече дължините на клиновете. Харесам нещо и видя, че е full length, което за моите 158см е като да навивам крачоли Grinning

Grinning

Виж целия пост

Потребител

# 458 17 фев. 2026, 13:19 ч.

Лайкче и аз се оглеждам за нов сет, иска ми св нещо в тъмно синьо. Исках да е от Небия, но изтървах размерите, My protein в последно време пускат цветове и модели, които не ми харесват. И аз съм 160 см.

Клина е от клипа е от Ойшо да, като втора кожа е много удобен. Горната част не я взех, понеже беше с вградена чашка, а на мен ми трябва да има и банел. Затова и топовете на Ойшо не ми пасват, много са стегнати и не стават да се носят със сутиен.

Днес почивам, мъчих се да пиша курсовата работа, обаче нещо не мога да се съсредоточа.

Да идва утре, че ми се тренира. По план горна част 🙂

Виж целия пост

# 459 17 фев. 2026, 13:38 ч.

Ох, тези на Небия въобще не ми харесват, сигурно като материя са хубави, но като визия не е моето. Gymbeam имат неща, които ми допадат, но не съм ги тествала - като цяло съм голяма консерва и от години въртя Найки, Адидас, ЪндърАрмър и тн

На Ойшо нещата ми харесват също. Аз не нося сутиен под спортния и са ми окей и със и без вградени чашки.

Виж целия пост

F

# 460 17 фев. 2026, 13:42 ч.

И на мен на Ойшо нещата ми харесват, но ми се струват страшно умалени, макар че съм дребна.

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 461 17 фев. 2026, 13:59 ч.

Аз имам два клина от Ойшо и размерът ми е ок. Не пазарувам от сайтове като смфит, джим бийм, май протеин, дженезис и всякакви от рода. Всичко идва от тему и шийн, но с цени, увеличени до 700% надценка и с логото на съответната “фирма”.

И аз се разписвам с горна част и 40мин кардио. Утре съм хоум офис изцяло и ми е ден за почивка, та ще се наспя хубаво и най-много малко колело да повъртя вкъщи.

Виж целия пост

F

# 462 17 фев. 2026, 14:04 ч.

Пф, не знам. На 160 см/ 50 кг имам чувството, че всичко ми е тясно там. Чак от размер М започва да ми става по-комфортно, и пак не на 100%. Иначе май никога не съм имала дреха с размер над S. Иначе материите са хубави на пипане, оптически също супер ми допадат. Но се чувствам като прасе докато ги пробвам 😂

Виж целия пост

Потребител

# 463 17 фев. 2026, 17:06 ч.

И според мен Ойшо си отговарят, аз съм хс там, 160 см 52 кг.

Забравих да пиша вчера правих ходещи напъди, днес дупето ме боли 😃

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 464 17 фев. 2026, 20:46 ч.

Какви са тия хс-ове, където ги носите Grin

Grin

Аз съм М-ка, че д-то е голямо.. то и бедрата де Grin

Grin

Имам и някои неща С-ки, но за ХС трябва да сваля поне 5кг.

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

20 642
643

Спортуващи

Вдлъбнатини по краката — структура или задържане на вода?

581
5

Спортуващи

Слънцезащита - 9

5 434
39

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.