И моето д.. стана голямо от 2-3 години насам, умишлено го заформих и съм доволна. Вече само в м се побира. 162 см съм, 53-52 кг. Иначе нагоре се побирам и в с- ки. 86 см ми е гръдната обиколка. 68-69 талията. 91 ханша. Но с размерите е относително, понякога С и С на различните фирми имат разлики. Също така предпочитам М, за да не ми стяга и да ми тече спокойно лимфата. Затова като си купувах дънки последно( от Н&М) си взех 38, еластични, и ми стоят леко свободни, без да ми висят. Вече не бих си причинила тесни дрехи, важното е да ми е удобно.
Виж целия пост
🏋Как тренирам - 32 💪
- Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
- Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.
# 465
17 фев. 2026, 21:54 ч.
# 466
17 фев. 2026, 22:38 ч.
А па леля ви мина от XL на L и е на върха на щастието.
Някога бях наистина много слаба сега по се харесвам и на д го докарвам и на ц го докарвам, бедърите също така по-ме кефят, сал коремчо да си иде по живо по здраво и съм шес.
Виж целия пост
Някога бях наистина много слаба сега по се харесвам и на д го докарвам и на ц го докарвам, бедърите също така по-ме кефят, сал коремчо да си иде по живо по здраво и съм шес.
# 467
17 фев. 2026, 23:16 ч.
Аз съм между ХL и L, зависи от производителя и кройката, и също съм много доволна от себе си. Сега нали са модерни широки и къси дрешки и някои размери не са това, което бяха 😂 особено на свободните суитчери.
Отчетох се днес след работа. Следващата ще е в четвъртък или петък, зависи как съм с работата.
Иначе съм много горда, че го мога това...по 5-6 на крак, 4 серии. Като ми го показаха за първи път, коляното на сгънатия крак се подпираше на две йога тухлички.
https://youtube.com/shorts/k5knjjqRVPQ?si=oakr7sA_p_v_5xUT
Виж целия пост
Отчетох се днес след работа. Следващата ще е в четвъртък или петък, зависи как съм с работата.
Иначе съм много горда, че го мога това...по 5-6 на крак, 4 серии. Като ми го показаха за първи път, коляното на сгънатия крак се подпираше на две йога тухлички.
https://youtube.com/shorts/k5knjjqRVPQ?si=oakr7sA_p_v_5xUT
# 468
17 фев. 2026, 23:59 ч.
Веси браво! Изпълнението е много добро! Мене вестибуларката ми се оправя - преди не можех да направя български клек без да се клатя като пиян слон, но вече - победа!
Това упражнение много го аресах и ще го направя в деня за крака и дуп.
Виж целия пост
Това упражнение много го аресах и ще го направя в деня за крака и дуп.
# 469
18 фев. 2026, 01:26 ч.
+1
И аз ще го правя. Супер си, Веси!
Моля, пусни тук инструкции как точно се прави, че кракът, който отива назад, не се вижда целия.
Виж целия пост
Веси браво!
И аз ще го правя. Супер си, Веси!
Моля, пусни тук инструкции как точно се прави, че кракът, който отива назад, не се вижда целия.
# 470
18 фев. 2026, 06:08 ч.
В ръцете е добре да има тежест за баланс. Аз ползвам диск 5 кг, ама почнах с 2,5 кг. Сгънатия крак пазим пръстите да не опират в пода. Почнете с тухличка под коляното, докато усетите движението.
Ако до сега не сте правили упражнения на един крак, пробвайте разни. Много подобряват баланса.
Ето с това упражнение започнах. Наричам го тяга на един крак. Пак в началото държах тухличка, докато изчистя движението. Правя по 6 прехвърляния под крак, после още 6 под другия, това ми е една серия. Пак правя по 4 серии.
Пудовката в клипа е 8 кг, последно го правех с 12 (преди да ми се прецака крака).
https://youtube.com/shorts/T2ISwswvv2Q?si=MSU9U2CLFfcV8WJY
Да допълня, че е много важно да са ви плоски обувките (може и боси) за баланса. Преди ползвах едни като маратонки...смених с обикновени китайски гуменки... огромна разлика. Тези, с които съм на клипа се водят за плаж, но имат стелка отдолу, не са само подметката. От Тему, разбира се 😅
Виж целия пост
Ако до сега не сте правили упражнения на един крак, пробвайте разни. Много подобряват баланса.
Ето с това упражнение започнах. Наричам го тяга на един крак. Пак в началото държах тухличка, докато изчистя движението. Правя по 6 прехвърляния под крак, после още 6 под другия, това ми е една серия. Пак правя по 4 серии.
Пудовката в клипа е 8 кг, последно го правех с 12 (преди да ми се прецака крака).
https://youtube.com/shorts/T2ISwswvv2Q?si=MSU9U2CLFfcV8WJY
Да допълня, че е много важно да са ви плоски обувките (може и боси) за баланса. Преди ползвах едни като маратонки...смених с обикновени китайски гуменки... огромна разлика. Тези, с които съм на клипа се водят за плаж, но имат стелка отдолу, не са само подметката. От Тему, разбира се 😅
# 471
18 фев. 2026, 07:27 ч.
Веси, едно голямо БРАВО и от мен. Освен упражненията, вниманието ми привлякоха и обувките ти. Точно на боси ми заприличаха.
Отскоро работя онлайн с един треньор, човека първото, което ми каза беше да сменя маратонките Asics с такива с плоска подметка. Даже напоително ми обясни защо, ама тая памет за делник ли, за празник ли
Виж целия пост
Отскоро работя онлайн с един треньор, човека първото, което ми каза беше да сменя маратонките Asics с такива с плоска подметка. Даже напоително ми обясни защо, ама тая памет за делник ли, за празник ли
# 472
18 фев. 2026, 08:04 ч.
Стойката, дали ще товарим, без да усещаме, някоя става или ще се изкривяваме, много зависи от обувките.
Аз лично, не мога да нося и да ходя нормално с масовите маратонки с повдигната пета и тънка към пръстите подметка. След около час започват да ме болят краката. Не е да не ходя с токчета, но тия маратонки ме съсипват.
Ето ги шляпките. Малко са ми широки в пръстите, ама около свода са достатъчно стегнати (ластични са)
Онзи ден видях една девойка с цвички или чорапки с нещо като подметка. Ама на мен "боса" не ми е комфортно
Виж целия пост
Аз лично, не мога да нося и да ходя нормално с масовите маратонки с повдигната пета и тънка към пръстите подметка. След около час започват да ме болят краката. Не е да не ходя с токчета, но тия маратонки ме съсипват.
Ето ги шляпките. Малко са ми широки в пръстите, ама около свода са достатъчно стегнати (ластични са)
Онзи ден видях една девойка с цвички или чорапки с нещо като подметка. Ама на мен "боса" не ми е комфортно
# 473
18 фев. 2026, 08:07 ч.
Поздравления, Веси! Как събра смелост за обувки от Тему? Мен ме е страх да не ми се вмиришат краката. Имам едни джапанки за баня и като пристигнаха ги държах 10 дни в двора да се махне миризмата на гума 😂
Исках да почивам днес, но се наспах доста добре и мисля да си спретна един спининг вкъщи. Колелото ми е точно такова и има доста тренировки в ютуб. После ще правя здравословна мусака 😀
Виж целия пост
Как събра смелост за обувки от Тему? Мен ме е страх да не ми се вмиришат краката. Имам едни джапанки за баня и като пристигнаха ги държах 10 дни в двора да се махне миризмата на гума 😂Исках да почивам днес, но се наспах доста добре и мисля да си спретна един спининг вкъщи. Колелото ми е точно такова и има доста тренировки в ютуб. После ще правя здравословна мусака 😀
# 474
18 фев. 2026, 09:13 ч.
Петенце, скръндза съм 😂
Тези не смърдят, ама то за по един час носене колко да направят проблем.
Не мога да се пречупя да дам много пари за гуменетки.
Виж целия пост
Тези не смърдят, ама то за по един час носене колко да направят проблем.
Не мога да се пречупя да дам много пари за гуменетки.
# 475
18 фев. 2026, 09:21 ч.
Веси, и от мен браво за прогреса! Аз не мога да балансирам добре на един крак.
Правя последно време отпади 3 серии на крак по 15 повторения с диск от 5 кг. в ръцете и се наблюдавам как на третата серия на 11то повторение вече залитам. Но са ми доста приятни, до сега все напади съм правила.
Днес ще съм вкъщи със степера.
Моите дрехи са между М и С, зависи от марката. Последно си купих клин от НМ Ска, и ако бях влеза М сигурно щеше да ми е съвсем добре на дължина, сега ми късее.
Виж целия пост
Правя последно време отпади 3 серии на крак по 15 повторения с диск от 5 кг. в ръцете и се наблюдавам как на третата серия на 11то повторение вече залитам. Но са ми доста приятни, до сега все напади съм правила.
Днес ще съм вкъщи със степера.
Моите дрехи са между М и С, зависи от марката. Последно си купих клин от НМ Ска, и ако бях влеза М сигурно щеше да ми е съвсем добре на дължина, сега ми късее.
# 476
18 фев. 2026, 09:43 ч.
Веси, а как се ориентира кой размер да вземеш? Моят размер е 37.5-38, но маратонки взимам винаги 39. За тези обувки дали важи същото?
Прочетох, че ги препоръчват особено за хора с нисък свод.
Виж целия пост
Прочетох, че ги препоръчват особено за хора с нисък свод.
# 477
18 фев. 2026, 11:13 ч.
Весиии, и аз ще пробвам това упражнение - мисля, че всички ни запали с него Вчера разглеждах спортни екипчета, ами май пак ще си остана на традиционните спортни марки. Проблемът ми с тях е, че при мен държат наистина с години, а ги спуквам от пране. И съответно в някакъв момент ми омръзват, но заради миминалистичният ми уклон, не искам да трупам вещи и дрехи.
Иначе съм С-ка, в ХС съм като наденичка, а М-ките ми се свличат.
Днеска избрах йогата вкъщи, че нямах време за кардио в залата. Утре се връщам отново за долна част.
Виж целия пост
Вчера разглеждах спортни екипчета, ами май пак ще си остана на традиционните спортни марки. Проблемът ми с тях е, че при мен държат наистина с години, а ги спуквам от пране. И съответно в някакъв момент ми омръзват, но заради миминалистичният ми уклон, не искам да трупам вещи и дрехи. Иначе съм С-ка, в ХС съм като наденичка, а М-ките ми се свличат.
Днеска избрах йогата вкъщи, че нямах време за кардио в залата. Утре се връщам отново за долна част.
# 478
18 фев. 2026, 11:37 ч.
vesi1, леле за плаж ли се водят тези обувки? 🤣 И аз си взех подобни от Тему и им се чудих защо имат дупчици на подметката. За залата са ми супер удобни и от както тренирам с тях нямам болка в стъпалата.
При мен днес беше ден за корем и кардио. От два дни не ме боли в областта на рамото и се чудя дали утре да не тренирам горна част. 👀
Виж целия пост
При мен днес беше ден за корем и кардио. От два дни не ме боли в областта на рамото и се чудя дали утре да не тренирам горна част. 👀
# 479
18 фев. 2026, 11:48 ч.
Днес - корем - ама тоз път мисля да го скапа направо!
Тези обувки на мен са ми гига неудобни, полу дюстабан съм и само с висока маратонка ми е файн да тренирам.
Виж целия пост
Тези обувки на мен са ми гига неудобни, полу дюстабан съм и само с висока маратонка ми е файн да тренирам.
Препоръчани теми