🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 17 юни 2026, 22:58 ч.
# 195
12 май 2026, 20:50 ч.
Петенце, ЧРД! Пожелавам ти една спорна година!
Like Smoke - би ли искала да споделиш в каква област е бизнеса/хобито, без детайли разбира се. Стана ми интересно.
Аз пък като пътуваме и сме на почивка се връщам с 2-3 кг по-лека винаги и чакам тези периоди с нетърпение. Предполагам от многото движение и от това, че не съм си вкъщи в рутината.
Засега продължавам успешно моето майско предизвикателство и тренирам всеки ден или имам дълга разходка. Дано успея така до края на месеца. Тази седмица уикенда правих два поредни дни пол денсинг. Вчера бях като разглобена в резултат и само разходка.
Виж целия пост
Like Smoke - би ли искала да споделиш в каква област е бизнеса/хобито, без детайли разбира се. Стана ми интересно.
Аз пък като пътуваме и сме на почивка се връщам с 2-3 кг по-лека винаги и чакам тези периоди с нетърпение. Предполагам от многото движение и от това, че не съм си вкъщи в рутината.
Засега продължавам успешно моето майско предизвикателство и тренирам всеки ден или имам дълга разходка. Дано успея така до края на месеца. Тази седмица уикенда правих два поредни дни пол денсинг. Вчера бях като разглобена в резултат и само разходка.
# 196
13 май 2026, 07:45 ч.
По принцип и аз, например след море, но този път не улучихме хубаво време и навсякъде с колата. А и приятеля ми има проблеми с дискова херния и общо взето такива дълги разходки съм ги забравила като съм с него.
И на мен ми е интересно за хобито.
Виж целия пост
И на мен ми е интересно за хобито.
# 197
13 май 2026, 08:16 ч.
Добрю тру 
Друго си е като е ден за тренировка. Само на мен ли тези дни ми повдигат настроението?
Днес горна част ще се огранича само до гръб и бицепс + кардио. Все още съм със силана мускулна треска на рамо, както и трицепса.
Chuby, не съм правила рамо във фитнеса от повече от 3 седмици.
Лайкче, само упражнения правя сега при рехабилитатора. Според него има шанс да избегна операция, чрез консервативно лечение. Но ще видим. Имам и още един консулт с друг хирург този месец да чуя, какво е неговото мнение. Апаратни правих при физиотерапевт преди да разберем дизгнозата от ЯМР- то , обаче от тях само ме болеше повече. Успех в новото начинание
И при мен се задава нещо ново, но ако наистина стане факт, тогава ще се похваля
Забравих да Ви споделя за солариума, първите два пъти на по 6 мин. няма драма, третия на 9 мин. изгорях и ме сърбеше почти цяла седмица
Голяма съм шматка. Ама мацките там ме подведоха.....
Виж целия пост
Друго си е като е ден за тренировка. Само на мен ли тези дни ми повдигат настроението?Днес горна част ще се огранича само до гръб и бицепс + кардио. Все още съм със силана мускулна треска на рамо, както и трицепса.
Chuby, не съм правила рамо във фитнеса от повече от 3 седмици.
Лайкче, само упражнения правя сега при рехабилитатора. Според него има шанс да избегна операция, чрез консервативно лечение. Но ще видим. Имам и още един консулт с друг хирург този месец да чуя, какво е неговото мнение. Апаратни правих при физиотерапевт преди да разберем дизгнозата от ЯМР- то , обаче от тях само ме болеше повече. Успех в новото начинание
И при мен се задава нещо ново, но ако наистина стане факт, тогава ще се похваля
Забравих да Ви споделя за солариума, първите два пъти на по 6 мин. няма драма, третия на 9 мин. изгорях и ме сърбеше почти цяла седмица
Голяма съм шматка. Ама мацките там ме подведоха..... 
# 198
13 май 2026, 08:16 ч.
Не е тайна, но понеже е оффтопик, слагам в скрит текст
Пете, за дисковата херния не са противопоказни разходките. Знам, че твоят приятел тренира, така че вече прави най-важното - да си заздрави мускулния пояс, който да стабилизира гръбначния стълб. Това, с което е добре да се внимава са дълбоко усукващи движения и мнооого дълбоко навеждане напред. Трябва да с отчете и какъв тип е хернията и колко голяма. Иначе в по-обострена фаза, мога да препоръчам да посети терапевт, който прилага Мълиган - много добре се повлиява състояние на болка и дискомфорт, като човек може да прави някои неща и самостоятелно вкъщи при нужда.
Аз самата съм с два хернитирали диска - Л4 и Л5, та съчувствам на всеки човек с този проблем. Но това е една от цената, която хората плащаме, за да сме изправени на два крака - компресията е по-голяма.
Виж целия пост
Скрит текст:
Основната ми професия е в корпоративния бизнес, но преди години реших, че искам нещо допълнително и лека-полека, с много четене, обучения и практика, придобих професионална квалификация за масажист. За известно време го работих като втора работа - вечерни часове плюс съботите и неделите. След като забременях прекъснах. Та, сега се връщам към това занимание, но вече реших да отворя нещо малко и мое. Ще видим как ще се развият нещата, най-вече откъм разпределение на времето.
Пете, за дисковата херния не са противопоказни разходките. Знам, че твоят приятел тренира, така че вече прави най-важното - да си заздрави мускулния пояс, който да стабилизира гръбначния стълб. Това, с което е добре да се внимава са дълбоко усукващи движения и мнооого дълбоко навеждане напред. Трябва да с отчете и какъв тип е хернията и колко голяма. Иначе в по-обострена фаза, мога да препоръчам да посети терапевт, който прилага Мълиган - много добре се повлиява състояние на болка и дискомфорт, като човек може да прави някои неща и самостоятелно вкъщи при нужда.
Аз самата съм с два хернитирали диска - Л4 и Л5, та съчувствам на всеки човек с този проблем. Но това е една от цената, която хората плащаме, за да сме изправени на два крака - компресията е по-голяма.
# 199
13 май 2026, 11:56 ч.
Ооо, поздравления, Like_Smoke! И успешен бизнес - много се радвам на такива жени като вас. Ето къде ще прилагате знанията и силата си, трябват и здрави ръце, и пръсти 
Честит рожден ден и от мен на Петя! Зодия Телец - здраво стъпили на земята и устремени към целите си
Аз се чувствам идеално тези дни на тренировки се справям много добре - подобрила съм еластичността на тялото ми, концентрацията и вдигам повече килограми. Имам чувството, че всичко е свързано с хормоналния ми профил, някои периоди съм ужасно безсилна, тялото ми ме боли, много се изморявам, а сега съм в супер форма. Калории не траквам - ужасно ми е досадно всеки ден да нанасям какво ям, но приблизително смятам, че съм в много лек дефицит. Надявам се
Аз също съм с два хернирали диска и при дълбоко навеждане напред чувствам болка, както и при мъртвата тяга усещам скърцане в прешлените по гръбначния стълб, надявам се да не правя някоя беля 
Виж целия пост
Честит рожден ден и от мен на Петя! Зодия Телец - здраво стъпили на земята и устремени към целите си
Аз се чувствам идеално тези дни на тренировки се справям много добре - подобрила съм еластичността на тялото ми, концентрацията и вдигам повече килограми. Имам чувството, че всичко е свързано с хормоналния ми профил, някои периоди съм ужасно безсилна, тялото ми ме боли, много се изморявам, а сега съм в супер форма. Калории не траквам - ужасно ми е досадно всеки ден да нанасям какво ям, но приблизително смятам, че съм в много лек дефицит. Надявам се
Аз също съм с два хернирали диска и при дълбоко навеждане напред чувствам болка, както и при мъртвата тяга усещам скърцане в прешлените по гръбначния стълб, надявам се да не правя някоя беля
# 200
13 май 2026, 15:02 ч.
Лайк, така е, но го боли при по-продължително ходене. И то даже не толкова кръста, колкото тазобедрената става. Той е и дюстабан. Уж носи стелки, но тази болка при по-продължително ходене си се появява. От около година така стана, че и спря да тренира. Има безумно много работа, а в свободните му дни, ако изобщо има такива, работи вкъщи и се е отдал изцяло. Сега ще започва пак лека полека, но със или без тренировки пак си го боли. Аз го юркам да ходи на някаква йога или нещо раздвижващо, защото е много млад още да не може да се движи. Едит: препоръчай ми, да, но той е супер скептичен вече, защото имаше много сериозен проблем миналата година и обиколихме цяла България и никой с нищо не успя да помогне, а се дадоха мноооого пари. А хобито къде се намира? Да идвам
Нона, казах ти
Преди години ми бяха казали, че солариум повече от 3-4мин не се прави. Може да е редовно, по няколко пъти в седмицата, но не повече от това като време. Иначе и аз съм ги виждала, още преди години като работих по фитнес залите, пекат се вътре като щуки по 10-15 да не кажа и повече минути...
Виж целия пост
Нона, казах ти
Преди години ми бяха казали, че солариум повече от 3-4мин не се прави. Може да е редовно, по няколко пъти в седмицата, но не повече от това като време. Иначе и аз съм ги виждала, още преди години като работих по фитнес залите, пекат се вътре като щуки по 10-15 да не кажа и повече минути...
# 201
13 май 2026, 17:31 ч.
Like Smoke - благодаря за отговора и успех! То направо си е частен бизнес, не хоби .
Относно моето предизвикателство - организирано е от работата и записваме минутите и вида активност в един сайт. Вчера влязох да погледна как се справят другите колеги и направо се отчаях с моите минути. Някои имаха двойно на моите, заради дълги преходи с колело за един ден. Важното е, че аз си записвам моите минути, но не бях сигурна дали да записвам повече от 30.
Та вчера Пилатес и разходка вечерта.
Виж целия пост
. Относно моето предизвикателство - организирано е от работата и записваме минутите и вида активност в един сайт. Вчера влязох да погледна как се справят другите колеги и направо се отчаях с моите минути. Някои имаха двойно на моите, заради дълги преходи с колело за един ден. Важното е, че аз си записвам моите минути, но не бях сигурна дали да записвам повече от 30.
Та вчера Пилатес и разходка вечерта.
# 202
13 май 2026, 20:11 ч.
Хаха, моите колеги/жки са толкова заседели, че нямам думи, повечето, едно 90%...
Виж целия пост
# 203
13 май 2026, 20:35 ч.
Да, това е много хубаво, че имаш такива активни колеги. Моите не само сегашните, но и предишните като се замисля до един са тренирали само за сплескване, не за оформяне
Дебнах едни клинове на Небия от два месеца в сайта им и все изчерпани и днес видях, че са ги заредили отново и ги поръчах и нямам търпение да дойдат. И от ДжимБийм за първи поръчах тениска и няколко горнища.
Виж целия пост
Дебнах едни клинове на Небия от два месеца в сайта им и все изчерпани и днес видях, че са ги заредили отново и ги поръчах и нямам търпение да дойдат. И от ДжимБийм за първи поръчах тениска и няколко горнища.
# 204
13 май 2026, 21:42 ч.
Вие тук само трениращи във фитнеса ли приемате? аз цяяяял живот се движа и спортувам, но, честно казано уредите във фитнеса не са моето нещо вече. Имаше периоди и години, в които бях много редовна, но сега ми е скучно. Преди 7 месеца открих пилатес реформъра и се влюбих от първо лягане. Отделно карам кънки на лед зимата, ходя много покрай децата и се занимавам с йога от малка покрай родителите ми.
В момента ми е много добре с 3 реформър тренировки на седмица, една кръгова в залата с ластици/гири/фитнес топка и редовно ходене.
Виж целия пост
аз цяяяял живот се движа и спортувам, но, честно казано уредите във фитнеса не са моето нещо вече. Имаше периоди и години, в които бях много редовна, но сега ми е скучно. Преди 7 месеца открих пилатес реформъра и се влюбих от първо лягане. Отделно карам кънки на лед зимата, ходя много покрай децата и се занимавам с йога от малка покрай родителите ми. В момента ми е много добре с 3 реформър тренировки на седмица, една кръгова в залата с ластици/гири/фитнес топка и редовно ходене.
# 205
13 май 2026, 22:48 ч.
Привет-мривет,
Всякакви приемаме.
Петенце дано успеете да намерите решение на проблема на твоя приятел, наистина изоставянето на тренировките не е най-доброто решение.
Смоук - успех с бизнес начинанието, ще се радваме да посетим вече готовото ателие.
Днес - гръб, бицепс и корем.
За пръв път успях да греба с дъмбел 10 кг! Преди не можех и с 3 кг.
Не знам пиете ли фет бърнари и такива работи, но вчера и днес от мене река се ля, може би и заради еньовчето.
Заложила съм си час за лягане - 11 ч и не по-късно, с тоя заспиваници в 3 сутринта няма се справим с телесата.
Определено съм задобряла - преди коремните упражнения не можех да изпълня дори 7 повторения - 3 пъти, вече съм ги увеличила на 15 и дори в добрите дни стигам и до 20. Мъчи ме яко мускулна треска, но според ЗЛ трябвало тялото само да се справи с възпаленията и да не го облекчавам със сауна / на която аз пак си ходя/
Солариум избягвам тотали - много е вреден, по-добре се мажете с бронзанти, отколкото с това - лично мнение - в моята младост беше яко фешън, та познавам доста, които си съсипаха кожата с това чудо.
Част от упражненията за корем тук с топка - много са ефикасни
https://www.youtube.com/watch?v=tt9SwcgDsXU
Виж целия пост
Всякакви приемаме.
Петенце дано успеете да намерите решение на проблема на твоя приятел, наистина изоставянето на тренировките не е най-доброто решение.
Смоук - успех с бизнес начинанието, ще се радваме да посетим вече готовото ателие.
Днес - гръб, бицепс и корем.
За пръв път успях да греба с дъмбел 10 кг! Преди не можех и с 3 кг.
Не знам пиете ли фет бърнари и такива работи, но вчера и днес от мене река се ля, може би и заради еньовчето.
Заложила съм си час за лягане - 11 ч и не по-късно, с тоя заспиваници в 3 сутринта няма се справим с телесата.
Определено съм задобряла - преди коремните упражнения не можех да изпълня дори 7 повторения - 3 пъти, вече съм ги увеличила на 15 и дори в добрите дни стигам и до 20. Мъчи ме яко мускулна треска, но според ЗЛ трябвало тялото само да се справи с възпаленията и да не го облекчавам със сауна / на която аз пак си ходя/
Солариум избягвам тотали - много е вреден, по-добре се мажете с бронзанти, отколкото с това - лично мнение - в моята младост беше яко фешън, та познавам доста, които си съсипаха кожата с това чудо.
Част от упражненията за корем тук с топка - много са ефикасни
https://www.youtube.com/watch?v=tt9SwcgDsXU
# 206
14 май 2026, 08:19 ч.
Чъби, в миналото съм пробвала различни типове фет бърнъри, много бяха нашумели. Към термогенните имам физическа нетолерантност, направо ми става зле заради стимулиращите съставки, които имат. Липотропните са ми по-окей, но в крайна сметка винаги съм предпочитала самостоятелен прием на Л-карнитин. С което ми напомни, че мога да заредя една опаковка.
Също не мога да се спогодя с пре-уъркаутите. Направо ми гръмва нервната система. Имам приятелка, която си ги взима и казва, че много леко усеща енергизиране, докато при мен все едно съм взела кило от забранените субстванции. Отдавам го на физическа толерантност и тип нервна система - аз съм холерик. Може би, ако човек по природа е по-бавен и спокоен, ще му дойде добре.
И аз лягам рано - в 22,30, но чета книга около час. И сутрин ставам 7,00-7,30. Ако детето не е ставало през нощта, се наспивам.
Виж целия пост
Също не мога да се спогодя с пре-уъркаутите. Направо ми гръмва нервната система. Имам приятелка, която си ги взима и казва, че много леко усеща енергизиране, докато при мен все едно съм взела кило от забранените субстванции. Отдавам го на физическа толерантност и тип нервна система - аз съм холерик. Може би, ако човек по природа е по-бавен и спокоен, ще му дойде добре.
И аз лягам рано - в 22,30, но чета книга около час. И сутрин ставам 7,00-7,30. Ако детето не е ставало през нощта, се наспивам.
# 207
14 май 2026, 11:02 ч.
Аз съм пила еньовче преди време, но то има супер лек отводнителен ефект и то, ако го пиеш месеци наред. Все пак е билка. Като цяло не харесвам никакви пре-уъркаути, а ако взимам фет бърнър гледам да не съдържа кофеин, защото това е основната им съставка и се чувствам като надрусана след това и дори ми е пречело да си направя тренировката. Дълго време пиех течен л-карнитин преди и след тренировка и се чувствах ок. Аз по принцип се потя много, така че това не ми е фактор. Тъкмо тази сутрин се чудех дали да не си потърся някой качествен течен л-карнитин. Чата ми препоръчва на Biotech USA, но те не вършат чудеса като цяло. Да не говорим, че л-карнитинът реално е аминокиселина.
Аз правя крачка назад и добавям още един почивен ден в седмицата, вместо кардио както правех. Осъзнавам, че натискам прекалено много и вероятно това пречи на прогреса.
Виж целия пост
Аз правя крачка назад и добавям още един почивен ден в седмицата, вместо кардио както правех. Осъзнавам, че натискам прекалено много и вероятно това пречи на прогреса.
# 208
14 май 2026, 14:25 ч.
Л - карнитин пия / течен/ след тренировка по съвет на ЗЛ, той и ми купи - според него най-добрият - не казвам марка тук, да не ме бият за реклама. Действа ми на мен много.
Аз съм сангвиник
Фет бърнара също е на чисто билкова основа / поне така пише/ - него само преди тренировка, еньовчето всеки ден на гладно, но аз задържам много вода, понеже пусто солено - уж съм го ограничила, но не ...
Мене лично брутално ме отводнява - цял кг за два дни свали кантара, но вероятно и потенето пред-менупауза си казва думата
Виж целия пост
Аз съм сангвиник
Фет бърнара също е на чисто билкова основа / поне така пише/ - него само преди тренировка, еньовчето всеки ден на гладно, но аз задържам много вода, понеже пусто солено - уж съм го ограничила, но не ...
Мене лично брутално ме отводнява - цял кг за два дни свали кантара, но вероятно и потенето пред-менупауза си казва думата
# 209
14 май 2026, 15:46 ч.
Според мен не е възможно да е от еньовчето. Той има ефект, но в никакъв случай такъв. Това, което описваш, е по-близо до ефекта на стероид, не на билка Чъби, какво е ЗЛ??? Чета го всеки ден и не мога да схвана.
Виж целия пост
Чъби, какво е ЗЛ??? Чета го всеки ден и не мога да схвана. Препоръчани теми