🏋Как тренирам - 33 💪

Е баш на мен за маркетинг няма смисъл да ми се говори, все пак работя във фармацевтичния сектор.Хората като чуят "бг мама" и започват да въртят очи и да се кръстят какви "тъпи жени" има там, а на мен ми посрещнаха детето като свое в САЩ.Същото е за реформърите-аз виждам само ползи за 47 годишното ми тяло.Примерно предната седмица съм била по 12 часа на работа, но тази сутрин станах отидох на фитнес, след това се върнах у нас и обърнах градината, а след това се изкъпах и отидох на пилатес.Аз си купувам красиви съответно скъпи спортни екипи без да съм повлияна от рекламите.Все пак съм на години и мога да отбирам информация.Моите марки не дават пари и екипи да ги рекламират разни жени.Както и да е, всеки има право да спортува каквото му е на сърце.
Исках просто да кажа, че лично аз виждам, че това занимание ми се отразява добре, добре се отразява и на детето ми.Не се снимам и не се публикувам в социалните мрежи, и смятам, че веднъж човек видял позитивите от него няма да се откаже доброволно.

И за мен е изключително полезно - никога не съм можела да качвам мускулна маса и винаги съм се усещала "слаба" откъм сила. Зимата не можех да вдигна малкото ни дете, а от 2 месеца вече не ми е никакъв проблем (20кг е). Това е от реформъра. Имам и плочки, цял живот съм искала, а никога не съм имала. Станаха на шега дупето ми се стегна, поизправих се...там, където ходя една тренировка е 11 евро, групова. Това е най-хубавото нещо, което съм правила за себе си.

Сиска, кои марки екипи харесваш?

Абе,важното е да се изгради навика ,а затова трябва нещо да ти поддържа интереса,пък после тялото само си го иска.
Набиране,шпагат и стойка на ръце са нещата ,които искам да постигна,но с акъл и без контузии.
Бюстието ми се струва ,че дава уникална свобода на движение и имам едно,но махах ,слагах,рязах подплънки....трудна работа е с горниците,трябва да го извадя и да видя пак как са нещата .

Boss и Oysho.

Сис - ние тука всички сме кифли душата, е някой вървим по към козунаците

Не оспорвам, че реформърса а склупторира и активира - аз лично само в тубата съм го гледала и определено прави впечетление.
Но, като всяко нещо ново избухва на вълна, в пика си е цена, после полека лека си влиза в коловоза и финансов и спортен.
Разтягането за мен е must в спортният дневник - преди като бях слаба, йогата ми беше шега направо, но сега от силовите свалих и склупторирах най-бързо. Гърба го оправих с висове - хващаш се на лоста и висиш като - прани гащи. Това страшно много укрепва гръбнака, изправя го и облекчава болките.
Висенето е отлично средство за декомпресия на гръбначния стълб. Чрез него гравитацията се обръща срещу обичайното натоварване от седене и тежести, освобождавайки напрежението между прешлените.
Основни ползи за гърба и тялотоДекомпресия на гръбнака: Помага за раздалечаване на прешлените и облекчава притиснатите нерви и болките в кръста. За този ефект можете да ползвате и специализирани инверсни лежанки.Корекция на стойката: Разтяга мускулите, които се скъсяват от продължителното седене пред бюро.Облекчаване на напрежението: Подобрява кръвообращението в зоната на целия гръб и кръст.Укрепване на раменете и хвата: Разтяга мускулите около раменния пояс (латисимус) и развива силата на предмишниците - краднах го от ИИ, но е факт.

Лично моите френдки дето ходят са доволни, тука стартираха и у наше село с първоначална такса от 50 евро, сега е вече 25 и полека-лека ще си стане по-достъпно.

Мене окото ми обаче е в щангата - не знам щом съм се навила толко много.
Вие изтласквате ли щанги? Я разкажете ...

Чъби, аз обръщам и изтласквам щанга, да. Като цяло обичам да тренирам с лост и дискове. Но ползвам късия олимпийски, не дългия, защото ми е по-добър баланса и контрола. Понякога си правя цяла тренировка само с щанга - долна и горна част.

Смоук с колко стартира? Как изобщо започна? Според ЗЛ трябва първо да правя набирания на лост, да е готов гърба и раменете за първата ми щанга

Моля те разкажи!

Чъби, нямам идея как съм стартирала, просто в някакъв момент го добавих в тренировките ми. Когато ходех на БодиПъмп там има мнооого обръщания и изтласкване на лост, гребане с лост, раменни преси с лост, бицепсово сгъване, френско разгъване над глава. Късият лост е 10 кг. За начало няма нужда да му слагаш допълнителни дискове.

Щом работиш с треньор, слушай го - той има директни наблюдения върху теб и може най-добре да прецени.
Добре развива

Ние сме на кратка почивка и днес правих Пилатес в студиото на резорта. Не мисля, че някога съм тренирала с такава прекрасна гледка! Между редовните класове може да се ползва от гостите на хотела и имах късмета да няма други желаещи 🙂

Chuby, аз съм съгласна да си спретнемм една срещичка

След вчерашното миене на колата, познайте снощи заваля , видях я чиста за има няма няколко часа. Обаче лошото, че се превръща в закономерност

Днес по план отивам за корем и кардио. Идната седмица очаквам МЦ, да видим как ще тренирам.
В сряда ми е втория консулт при ортопед, да чуя и неговото мнение за рамото.

MagiB, ей това е прииказка

Хубав ден да имате

Нона успех с рамото! Измъчи те таз пущина!

Маги - хубаво изкарване в резорта

Смоук - благодаря за съвета, рано или късно ще стигнем и до щангата

Лек ден на всички

Днес - плуване

Идвам с въпрос. Чух в подкаст, че жените в перимено и менопауза, тренирайки тежко, вдигат тестостерона си, имайки в същото време нисък естроген. Тази комбинация водела до проблеми в здравословен план. Някой знае ли какви, понеже в подкаста не казаха? Колко тежко трябва да тренираш за такъв нежелан ефект? Срещали ли сте подобна информация?

Маги, на хубаво място си, а залата е мечта.Разтягане по време на тренировката?!
А изометричните какво представляват?

Изометрията е като държиш поза.

Кой го е обяснявал това? Аз съм далеч от този период, но съм чувала - пак по подкасти от разни експерти, примерно д-р Стейси Симс - точно обратното, че поради ред причини е особено силно препоръчително жени в тази възраст да правят силови тренировки.

Маги Сидерова.