🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 12 юли 2026, 19:14 ч.
# 615
2 юли 2026, 07:24 ч.
За тренировката за гърди не се бях замисляла детайлно, правя задължително по 2-3 упражнения и до там- с малки кръгли гърди съм- няма какво да ми увисне, винаги съм поддържала едни килограми, без вариране в теглото.
Снощи в залата ми направиха комплимент за ръцете- много дефинирани рамене съм имала каквото и да означава това- стана ми хубаво, не се концентрирам в отделните части на тялото- правя си тренировки за цяло тяло и бягам към всекидневните задължения.
Всички мнения в темата са ми много полезни!
Виж целия пост
Снощи в залата ми направиха комплимент за ръцете- много дефинирани рамене съм имала каквото и да означава това- стана ми хубаво, не се концентрирам в отделните части на тялото- правя си тренировки за цяло тяло и бягам към всекидневните задължения.
Всички мнения в темата са ми много полезни!
# 617
2 юли 2026, 08:50 ч.
Пете, и аз нищо некрасиво не виждам на снимката 
)
Не изглеждат добре някакви тотални диспропорции, но от показаните от вас снимки такова нещо не съм видяла.
Маги като каза чистене....една колежка се оплака, че я болял кръста от чистене и веднага й казах, че не го прави с правилните движения по правилния начин
Вчера се отчетох с треньорката, добре беше....само трябва да намаля яденето, че пак съм се опущила.
Виж целия пост
)Не изглеждат добре някакви тотални диспропорции, но от показаните от вас снимки такова нещо не съм видяла.
Маги като каза чистене....една колежка се оплака, че я болял кръста от чистене и веднага й казах, че не го прави с правилните движения по правилния начин
Вчера се отчетох с треньорката, добре беше....само трябва да намаля яденето, че пак съм се опущила.
# 618
2 юли 2026, 09:32 ч.
От прочетеното да разбирам, че на никой не му висят 
и си ги харесва.
Аз обаче на черното бяло не мога да кажа, и точно както го е описала Петето е при мен, горния гръден мускул е развит, но самата гърда е с птоза и празна, съответно не е красиво, но такъв е живота.....Важното е да сме здрави
Та така....днес почивам, няма слънце. Имам задача преди обяд, за следобед още нямаме планове, но ще си измислим нещо.
Хубав и лек ден, желая
Виж целия пост
и си ги харесва.Аз обаче на черното бяло не мога да кажа, и точно както го е описала Петето е при мен, горния гръден мускул е развит, но самата гърда е с птоза и празна, съответно не е красиво, но такъв е живота.....Важното е да сме здрави
Та така....днес почивам, няма слънце. Имам задача преди обяд, за следобед още нямаме планове, но ще си измислим нещо.
Хубав и лек ден, желая
# 619
2 юли 2026, 10:13 ч.
Както ми беше тъжно и тъпо сутринта, първото ти изречение ме накара да се засмея с глас
Моята картина е точно като описаната от теб, но пък си ги харесвам
Днес правих много интересна, динамична тренировка за горна част с Caroline Girvan. Беше кръгова, с много повторения и миниатюрни почивки, колкото да минеш от едното упражнение в другото. Не ми остана време за кардио, следобед може да походя на пътеката.
Прекрасен ден и от мен
Виж целия пост
От прочетеното да разбирам, че на никой не му висят и си ги харесва.
Аз обаче на черното бяло не мога да кажа, и точно както го е описала Петето е при мен, горния гръден мускул е развит, но самата гърда е с птоза и празна, съответно не е красиво, но такъв е живота.....
и си ги харесва.Аз обаче на черното бяло не мога да кажа, и точно както го е описала Петето е при мен, горния гръден мускул е развит, но самата гърда е с птоза и празна, съответно не е красиво, но такъв е живота.....
Както ми беше тъжно и тъпо сутринта, първото ти изречение ме накара да се засмея с глас
Моята картина е точно като описаната от теб, но пък си ги харесвам
Скрит текст:
Бог да благослови д-р Ильо Стоянов, при когото отидох на консултация, когато ми влезе муха да слагам силикон на 47 г. Пременопаузата тогава явно ме е пернала здраво, но не съм го осъзнавала. Докторът ми каза, че бюстът ми бил повече от приличен, че предвид моето ежедневие и големия преход, който ми предстои, не ми препоръчва да се подобрявам по този начин, а да се съсредоточа върху това да се чувствам добре. Даде ми примери от собствения си начин да остарява активно. Цял живот ще съм му благодарна.
Днес правих много интересна, динамична тренировка за горна част с Caroline Girvan. Беше кръгова, с много повторения и миниатюрни почивки, колкото да минеш от едното упражнение в другото. Не ми остана време за кардио, следобед може да походя на пътеката.
Прекрасен ден и от мен
# 620
2 юли 2026, 10:15 ч.
А, моите цици цял живот ми висят....без сутиен не мога да ходя изобщо. Та при мен сутиена повдига ...друг начин няма 😂
Хубавото беше, че и при надебеляване ми наедряват, че имам една позната само на дупе и корем качва.
Виж целия пост
Хубавото беше, че и при надебеляване ми наедряват, че имам една позната само на дупе и корем качва.
# 621
2 юли 2026, 10:23 ч.
Е, който има какво да му виси 😅 Аз съм си спокойна, толкова съм плоска, че няма от какво да се притеснявам 😅
Виж целия пост
# 622
2 юли 2026, 10:36 ч.
Ветрена ❤
Благодаря за споделеното и аз имах мераци фа слагам, но съм страхлива и май няма да е в този живот 😀
Fire, моите вече са чашка А, но пък единственото което ме радва, защото ако бяха големи щяха да да като печени чушки, както казва една приятелка 😂
Веси сутиена ми е пръв приятел 🤣
Виж целия пост
Благодаря за споделеното и аз имах мераци фа слагам, но съм страхлива и май няма да е в този живот 😀
Fire, моите вече са чашка А, но пък единственото което ме радва, защото ако бяха големи щяха да да като печени чушки, както казва една приятелка 😂
Веси сутиена ми е пръв приятел 🤣
# 623
2 юли 2026, 11:49 ч.
Като говорим за гърди, лицевите опори са ми най-омразното и трудно упражнение. Иначе, когато правим серии с тежести и щанги съм с най-много килограми от всички останали /вкл.мъже/ в групата, обаче на лицевите издишам, над 10 вече са ми ад. От друга страна, на упражненията за корем /свободни и всички машини във фитнеса/, съм отличник, идеално се справям с всичко. Предполагам проблемът ми идва от слабите ми ръце и рамена, както и китки, но искам да чуя и вашето мнение. /Имам и много голям бюст, ако това има значение за гравитацията 
Виж целия пост
# 624
2 юли 2026, 13:24 ч.
Да се отчета и аз за циците
Имам птоза, поносима и съвсем естествена като за чашка С и формата на гърдите ми. По мое мнение гърдите са ми красиви когато са пълни. Последно ги поизпразних като свалих 12 кг. Не се харесах, лицето и то пострада и хайде качих наново половината
Сега бавно и славно вървя напред, времето ще покаже наистина ли е напред или на едно място.
По едно време и на мен ми беше минавала мисъл за силикон. Добре, че тук във форума има тема, в която видях резултати на оперирали се жени. Ами, мнозинството не ми допаднаха, та вече убедително си захаресах природните дадености. А пък как добре изглеждат с кроп тениска Престраших се да сложа такава отскоро. Хем ми допадна, хем установих, че ми е по-прохладно в залата така, отколкото с потник, стигащ почти до дупето.
Виж целия пост
Имам птоза, поносима и съвсем естествена като за чашка С и формата на гърдите ми. По мое мнение гърдите са ми красиви когато са пълни. Последно ги поизпразних като свалих 12 кг. Не се харесах, лицето и то пострада и хайде качих наново половината
Сега бавно и славно вървя напред, времето ще покаже наистина ли е напред или на едно място. По едно време и на мен ми беше минавала мисъл за силикон. Добре, че тук във форума има тема, в която видях резултати на оперирали се жени. Ами, мнозинството не ми допаднаха, та вече убедително си захаресах природните дадености. А пък как добре изглеждат с кроп тениска
Престраших се да сложа такава отскоро. Хем ми допадна, хем установих, че ми е по-прохладно в залата така, отколкото с потник, стигащ почти до дупето. 
# 625
3 юли 2026, 07:25 ч.
И аз имах голям мерак да слагам силикон и то точно при Ильо, но се разубедих след много четене и проучване. Не си е работа това да имаш чуждо тяло в организма. Взех решение, че ще компенсирам с друго. А и сега е модерно да сме различни.
Аз да се похваля, че от месеци застой при мен на 65-66кг, даже 66.5 последно, днес най-накрая се измерих точно 64кг на гладно. Много съм щастлива. Явно допълнителното кардио сутрин и въглехидратната ротация, която започнах си дават резултат. Нямам търпение да видя кантара още надолу. Честно казано аз се и усещам, и виждам - веднага се усетих по-лека и прибрана и виждам повече детайли тук там. А и имах едни “месца” изскачащи от гърба, при сутиена, които вече ги нямам. 🙂
Виж целия пост
Аз да се похваля, че от месеци застой при мен на 65-66кг, даже 66.5 последно, днес най-накрая се измерих точно 64кг на гладно. Много съм щастлива. Явно допълнителното кардио сутрин и въглехидратната ротация, която започнах си дават резултат. Нямам търпение да видя кантара още надолу. Честно казано аз се и усещам, и виждам - веднага се усетих по-лека и прибрана и виждам повече детайли тук там. А и имах едни “месца” изскачащи от гърба, при сутиена, които вече ги нямам. 🙂
# 626
3 юли 2026, 08:14 ч.
Лично аз съм против имплантите. Мислила съм си за операция с цел подвигане и намаляване, но без слагане на имплант. Аз съм с пълна чашка С и честно да Ви кажа не намирам нищо очарователно. Да стоиш изправен и да не се прегърбваш не е лесна работа, вечната потребност да носиш сутиен и да си съобразяваш горната част на роклята или блузата с този факт - не можеш да се метнеш свободно по гол гръб или много тънки презрамки, защото се виждат тези на сутиенаа, а такива без не осигуряват достатъчно добър съпорт поне при мен, при тичане задължително трябват спортни сутиени с много висок съпорт, които са си цяла бронежилетка и тн
Петенце, браво за стрелката надолу! Мотивиращо когато човек види промяна.
И аз свалих още малко и вече виждам 55 на кантара, а допреди няколко месеца си държах 57+. Подозирам обаче, че губя и мускул, не само мазнинки и вода. Физически съм активна, но не тренирам силово. Кавото-такова, адаптирам се към ситуацията засега.
Виж целия пост
Петенце, браво за стрелката надолу! Мотивиращо когато човек види промяна.
И аз свалих още малко и вече виждам 55 на кантара, а допреди няколко месеца си държах 57+. Подозирам обаче, че губя и мускул, не само мазнинки и вода. Физически съм активна, но не тренирам силово. Кавото-такова, адаптирам се към ситуацията засега.
# 628
3 юли 2026, 10:05 ч.
И аз съм си мислила за намаляване, но не ми стиска честно. Аз съм DD чашка, всичко е точно както го описваш. Цял живот се мъча и боря да стоя изправена, ами тежко си е. Да не говорим колко ми затруднява танцуването и някои упражнения. Ок съм със сутиените, не мога без.
Тъкмо си купих още една изрязана тениска, този път лилава. Сутиена ми е различен цвят и при последната тренировка я махнах. Аз без сутиен… беше интересно преживяване 🤭. Блузата е нова, затова държи, не мисле че после ще е възможно.
Вчера си направих пол денс тренировката. Днес всичко ме боли и правих само Пилатес за разтягане. Утре надявам се да съм Ок, планирам пак пол денс.
Виж целия пост
Лично аз съм против имплантите. Мислила съм си за операция с цел подвигане и намаляване, но без слагане на имплант. Аз съм с пълна чашка С и честно да Ви кажа не намирам нищо очарователно. Да стоиш изправен и да не се прегърбваш не е лесна работа, вечната потребност да носиш сутиен и да си съобразяваш горната част на роклята или блузата с този факт - не можеш да се метнеш свободно по гол гръб или много тънки презрамки, защото се виждат тези на сутиенаа, а такива без не осигуряват достатъчно добър съпорт поне при мен, при тичане задължително трябват спортни сутиени с много висок съпорт, които са си цяла бронежилетка и тн
И аз съм си мислила за намаляване, но не ми стиска честно. Аз съм DD чашка, всичко е точно както го описваш. Цял живот се мъча и боря да стоя изправена, ами тежко си е. Да не говорим колко ми затруднява танцуването и някои упражнения. Ок съм със сутиените, не мога без.
Тъкмо си купих още една изрязана тениска, този път лилава. Сутиена ми е различен цвят и при последната тренировка я махнах. Аз без сутиен… беше интересно преживяване 🤭. Блузата е нова, затова държи, не мисле че после ще е възможно.
Вчера си направих пол денс тренировката. Днес всичко ме боли и правих само Пилатес за разтягане. Утре надявам се да съм Ок, планирам пак пол денс.
# 629
3 юли 2026, 12:23 ч.
МамаЛина, с риск да се повторя, защото мисля, че съм го казвала вече, но въртя въглехидратите (без закуската) или иначе казано закуската ми стои една и съща 50гр овес, там не пипам въглехидрата, но въртя останалите. Например сега правя 100, 80, 60 като това ми е ориза в сурово състояние. Смятам само него, защото нямам друг въглехидрат през деня. На ден 4 завъртам отначало и така Правила съм много разновидности на ротацията и всичките работят. Разликата е на пръв поглед минимална, но всъщност върши чудесна работа.
Виж целия пост
Правила съм много разновидности на ротацията и всичките работят. Разликата е на пръв поглед минимална, но всъщност върши чудесна работа. Препоръчани теми