🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 11 юли 2026, 12:11 ч.
# 630
3 юли 2026, 12:42 ч.
Пете, поздравления за постигнатия прогрес в теглото и дисциплината. Аз не бих издържала без плодове, дори и да махна черния шоколад.
MagiB, може ли линк към тениската?
Знаете ли, последния път в залата се загледах в трениращите мъже. Ми, доста от тях не изпълняваха чисто упражненията си. Май жените аха-аха ще изпреварят и в тази област силния пол. Жените сякаш са по-склонни да работят с треньор, а и са старателни. Какви са вашите впечатления?
Виж целия пост
MagiB, може ли линк към тениската?
Знаете ли, последния път в залата се загледах в трениращите мъже. Ми, доста от тях не изпълняваха чисто упражненията си. Май жените аха-аха ще изпреварят и в тази област силния пол. Жените сякаш са по-склонни да работят с треньор, а и са старателни. Какви са вашите впечатления?
# 631
3 юли 2026, 14:20 ч.
И моите наблюдения са същите, Елифче.
Днес накарах моя мъж да се качи на ония готиния абдуктор, първо се дърпа после се съгласи. Абе тея мъже дупето им сякаш е обетованата земя, сакън да не го потренират 😀
Докато го правеше ми вика, ще имам мускулна треска 😂
Тъкмо щях да пиша за плодовете. Сега има от всичко, а аз много обичам всички плодове 😀
А да не говорим, че моя мъж вече втори път купува киевски котлети 😄 Голям гладник е 😄
Виж целия пост
Днес накарах моя мъж да се качи на ония готиния абдуктор, първо се дърпа после се съгласи. Абе тея мъже дупето им сякаш е обетованата земя, сакън да не го потренират 😀
Докато го правеше ми вика, ще имам мускулна треска 😂
Тъкмо щях да пиша за плодовете. Сега има от всичко, а аз много обичам всички плодове 😀
А да не говорим, че моя мъж вече втори път купува киевски котлети 😄 Голям гладник е 😄
# 632
3 юли 2026, 15:11 ч.
Как без плодове? Аз си хапвам, когато ми се яде, но говоря за чист въглехидрат, а не за фруктоза.
А за изпълнението на упражненията - да, жените сме по-дисциплинирани категорично. Мъжете главно разчитат на заложения им тестостерон. Вдигат там криво, ляво, все някакъв ефект ще има. Или химия..
Виж целия пост
А за изпълнението на упражненията - да, жените сме по-дисциплинирани категорично. Мъжете главно разчитат на заложения им тестостерон. Вдигат там криво, ляво, все някакъв ефект ще има. Или химия..
# 633
3 юли 2026, 15:16 ч.
Елиф, за старанието и аз такива наблюдения имам.
Като се заговорихме онзи ден за женски гърди и рамене и почнах да се зазяпвам в "тренираните батки" и ми направи впечатление, че има едни от тях, дето ръцете им почти колкото краката им 😂 Някои чак смешно изглеждат.
Има си и пропорционални, де.
Иначе днес се отчетох...и за пръв път отсвирих треньорката за последното упражнение. Много ми е смотано и ужасно ми се спи. Утре обещах, че ще тренирам 😅
С храната нямам никаква дисциплина.
Виж целия пост
Като се заговорихме онзи ден за женски гърди и рамене и почнах да се зазяпвам в "тренираните батки" и ми направи впечатление, че има едни от тях, дето ръцете им почти колкото краката им 😂 Някои чак смешно изглеждат.
Има си и пропорционални, де.
Иначе днес се отчетох...и за пръв път отсвирих треньорката за последното упражнение. Много ми е смотано и ужасно ми се спи. Утре обещах, че ще тренирам 😅
С храната нямам никаква дисциплина.
# 634
3 юли 2026, 17:00 ч.
А има и такива "батки", където пък краката им на дебелина са като нашите (женски) ръце 😂
Аз искам да се оплача от себе си, с тези плодове изобщо не успявам да спазвам режим. Буквално преяждам системно с череши и ягоди, защото много обичам, а знам че ги има за кратко време. Вчера се теглих, килограмите са същите, но мазнините съм ги качила значително. Връщам се 4-5 месеца назад, а тепърва ми предстои отпуската, където си позволявам по някой сладолед и узо. Няма да се лишавам, но ме хвана яд на мене си.
Виж целия пост
Аз искам да се оплача от себе си, с тези плодове изобщо не успявам да спазвам режим. Буквално преяждам системно с череши и ягоди, защото много обичам, а знам че ги има за кратко време. Вчера се теглих, килограмите са същите, но мазнините съм ги качила значително. Връщам се 4-5 месеца назад, а тепърва ми предстои отпуската, където си позволявам по някой сладолед и узо. Няма да се лишавам, но ме хвана яд на мене си.
# 635
3 юли 2026, 18:27 ч.
Мъжете правят големи глупости в залата, нали ги наблюдавам докато почивам между сериите. Малко са тези, които имат резултати.
Няма нищо лошо да се ядат сезонни плодове и зеленчуци. Проблемът е в количеството. Сладолед хапвам само без захар. Не, че не е тъпкан със сухо мляко. Добре, че не съм голям фен... Ние пък вече си имаме домашни тиквички и свекърва ми ги пържи
Не проумявам как може да похабяваш нещо домашно, за да го съсипеш и изпържиш в олио, но пък аз им се наслаждавам като ги пека на тиган. Това са ми зеленчуците за момента за след тренировка. Грехота е да ям консервиран зелен фасул при наличието на домашна храна..
Ще се възползвам да се похваля и да си покажа приятния, поне според мен, релеф, който успях да постигна.
Виж целия пост
Няма нищо лошо да се ядат сезонни плодове и зеленчуци. Проблемът е в количеството. Сладолед хапвам само без захар. Не, че не е тъпкан със сухо мляко. Добре, че не съм голям фен... Ние пък вече си имаме домашни тиквички и свекърва ми ги пържи
Не проумявам как може да похабяваш нещо домашно, за да го съсипеш и изпържиш в олио, но пък аз им се наслаждавам като ги пека на тиган. Това са ми зеленчуците за момента за след тренировка. Грехота е да ям консервиран зелен фасул при наличието на домашна храна..Ще се възползвам да се похваля и да си покажа приятния, поне според мен, релеф, който успях да постигна.
Скрит текст: 
# 636
3 юли 2026, 18:59 ч.
Пете, супер си!
Тиквичките стават много хубави на скара-плоча. Осоляваш и омазняваш колко ти харесва. Иначе аз пържени на чипс много ги харесвам.
Виж целия пост
Тиквичките стават много хубави на скара-плоча. Осоляваш и омазняваш колко ти харесва. Иначе аз пържени на чипс много ги харесвам.
# 637
3 юли 2026, 19:57 ч.
Петенце, страхотна рокля имаш 🤩, а на теб ти стои убийствено. Много си красива.
П.С. В момента режа тиквички за гарнитура към вечерята. Правя ги на еър фрайера и стават много вкусни.
Виж целия пост
П.С. В момента режа тиквички за гарнитура към вечерята. Правя ги на еър фрайера и стават много вкусни.
# 638
3 юли 2026, 21:08 ч.
Eli f f, линк не знам дали ще работи, защото сме в различни държави. Ето това е тениската, като потърсиш името в твоя Амазон и би трябвало да ти излязат опциите. Аз имам черната и лилавата както писах 🙂
Виж целия пост
Скрит текст: 
# 639
3 юли 2026, 21:52 ч.
MagiB, благодаря. Достигнала съм си лимита палчета и не можах да те лайкна.
Пете, релефа ти е супер, ама аз първото което забелязах е красиво момиче в красива рокля и последното беше пак това
Пресния зеления фасул го правя на фурна и сега, когато вече го има, редовно присъства в менюто ми. Почиствам го, нарязвам го на половинки. Слагам го за 5-6 мин във вряща вода. След това изцеждам, добавям нарязани домати, сол, чесън, подправки, мазнина и тавата във фурната. Става мнооого вкусен.
И аз така ги правя.
Виж целия пост
Пете, релефа ти е супер, ама аз първото което забелязах е красиво момиче в красива рокля и последното беше пак това
Пресния зеления фасул го правя на фурна и сега, когато вече го има, редовно присъства в менюто ми. Почиствам го, нарязвам го на половинки. Слагам го за 5-6 мин във вряща вода. След това изцеждам, добавям нарязани домати, сол, чесън, подправки, мазнина и тавата във фурната. Става мнооого вкусен.
Тиквичките стават много хубави на скара-плоча. Осоляваш и омазняваш колко ти харесва.
# 640
3 юли 2026, 22:25 ч.
Петенце, красавица си!
Нямам нерви, а и време, да правя на плоча нито тиквички, нито патладжани. Тиквички ядем доста, но на фурна, заляти с яйца, котидж сирене и копър. Идеално е за лятото - хем леко, хем протеиново.
Виж целия пост
Нямам нерви, а и време, да правя на плоча нито тиквички, нито патладжани. Тиквички ядем доста, но на фурна, заляти с яйца, котидж сирене и копър. Идеално е за лятото - хем леко, хем протеиново.
# 641
3 юли 2026, 22:30 ч.
Лайк, звучи интересно и вкусно. Рецепта?
Днес правих отново Russian twist и разбрах каква ми е била грешката - тежестта. Намалих я и това подобри баланса ми, съответно изпълнението.
Виж целия пост
Днес правих отново Russian twist и разбрах каква ми е била грешката - тежестта. Намалих я и това подобри баланса ми, съответно изпълнението.
# 642
4 юли 2026, 10:12 ч.
Пете, супер си 😍
Тиквичките ги режа на тънки колелца, обърквам с черен пипер, сол, чесново брашно и много малко зехтин. Подреждам в тава върху хартия за печене и мятам във фурната. Обичам ги попречени- стават жестоки!
Вчера и днес май ще си почина от спорт, бедрата ми са се повдървили, но пък много добри тренировки направих в понеделник, сряда и четвъртък.
Едно поздравче от мен 😉
Виж целия пост
Тиквичките ги режа на тънки колелца, обърквам с черен пипер, сол, чесново брашно и много малко зехтин. Подреждам в тава върху хартия за печене и мятам във фурната. Обичам ги попречени- стават жестоки!
Вчера и днес май ще си почина от спорт, бедрата ми са се повдървили, но пък много добри тренировки направих в понеделник, сряда и четвъртък.
Едно поздравче от мен 😉
# 643
4 юли 2026, 12:17 ч.
Елифф, няма рецепта. Тиквичките ги реша на шайби или кубчета, овкусявам по желание - сол, пипер, подправки, мааалко мазнина и слагам тавичката във фурната, за да омекнат малко за 15 минути. Заливам със смес от яйца --4-5броя, опаковка котидж, копър, чесън. Пека до готовност.
Ако сложа всичко накуп, сместта става по-бързо от тиквичките и не става толкова добре.
Виж целия пост
Ако сложа всичко накуп, сместта става по-бързо от тиквичките и не става толкова добре.
# 644
7 юли 2026, 16:17 ч.
Пете, много хубава, както винаги!
Аз от миналата седмица се върнах с редовни тренировки, че от толкова пътуване просто нямаше как. Хубавото е, че не съм загубила много мускул, обикновено имам чувството, че един ден да пропусна и край...
Видях, че сте захванали импланти, аз имам от 8 години подмускулно и затова не тренирам много гърди. Само спорадично и леко. Определено в моя случай е едно от най-добрите неща, които съм правила за себе си, но аз имах анатомични особености.
Виж целия пост
Аз от миналата седмица се върнах с редовни тренировки, че от толкова пътуване просто нямаше как. Хубавото е, че не съм загубила много мускул, обикновено имам чувството, че един ден да пропусна и край...
Видях, че сте захванали импланти, аз имам от 8 години подмускулно и затова не тренирам много гърди. Само спорадично и леко. Определено в моя случай е едно от най-добрите неща, които съм правила за себе си, но аз имах анатомични особености.
Препоръчани теми