🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 4 юни 2026, 22:53 ч.
# 406
4 юни 2026, 08:53 ч.
Надееее, страхотна си!
Машината за хип тръст, така и не се научих да я ползвам - или съм много ниска, или не заставам правилно, но вместо в глутеус и задно бедро, всичко отива в кръста ми. Иначе харесвам упражнението, но когато тренирам сама ми е голяма врътня да си подготвя щанга, да си намеря свободна пейка и т.н. По тази причина го правя с дъмбели, които придържам. Това превантира достатъчно голяма тежест, но каквото-такова.
Виж целия пост
Машината за хип тръст, така и не се научих да я ползвам - или съм много ниска, или не заставам правилно, но вместо в глутеус и задно бедро, всичко отива в кръста ми. Иначе харесвам упражнението, но когато тренирам сама ми е голяма врътня да си подготвя щанга, да си намеря свободна пейка и т.н. По тази причина го правя с дъмбели, които придържам. Това превантира достатъчно голяма тежест, но каквото-такова.
# 407
4 юни 2026, 11:00 ч.
Между другото съм съгласна за хип тръста - винаги се прави с инструктур, особено от такива като мен начинаещи.
Ако не вдигаш правилно с щангата, удря директно кръста, иначе е страхотно упражнение за дуп.
При мен специялно най-добре идва румънската, сумо клековете, бг клек и разбира се на макарите задни ритници /backkicks - както се казва/
Разбира се нападите също.
За целулита степера и ходене бързо под наклон на пътеката е смърт - това го потвърди и масажиската, в момента е увиснал още по-грозно отзад на буци и сега правим въпросните заглаждащи масажи, които болят още повече и от боя, защото натиска силно към прасците, а като човек има здрави прасци болката е .......нецензурирано......
Днес народни хора - лошото е, че ансамбъла излиза в летни фестивали, а аз общо взето съм вързана и няма да мога да присъствам, пък и още не съм готова за участия.
Но пък фитнеса работи ...този път твърдо съм решила да стигна до финалната права, оптимизирано тегло и фигура.
Виж целия пост
Ако не вдигаш правилно с щангата, удря директно кръста, иначе е страхотно упражнение за дуп.
При мен специялно най-добре идва румънската, сумо клековете, бг клек и разбира се на макарите задни ритници /backkicks - както се казва/
Разбира се нападите също.
За целулита степера и ходене бързо под наклон на пътеката е смърт - това го потвърди и масажиската, в момента е увиснал още по-грозно отзад на буци и сега правим въпросните заглаждащи масажи, които болят още повече и от боя, защото натиска силно към прасците, а като човек има здрави прасци болката е .......нецензурирано......
Днес народни хора - лошото е, че ансамбъла излиза в летни фестивали, а аз общо взето съм вързана и няма да мога да присъствам, пък и още не съм готова за участия.
Но пък фитнеса работи ...този път твърдо съм решила да стигна до финалната права, оптимизирано тегло и фигура.
# 408
4 юни 2026, 15:08 ч.
Chuby, пибоксът е мек и на 160кг щанга ще си счупя нещо 
Трябва здрава и твърда повърхност. Хубаво е да има кой да ти покаже правилното изпълнение на упражнението, но иначе съм против някой да подава щангата. Има си начин как се взима и оставя лоста и е част от изпълнението на упражнението.
Днес се разписвам с крака. Не съм много в кондиция последните дни, дори не съм сигурна защо. Но просто така го усещам и не мога да се раздам на макс, нооо колкото толкова. По-добре от това да лежа в нас.
Наде, и снимката, и формата са топ
Виж целия пост
Трябва здрава и твърда повърхност. Хубаво е да има кой да ти покаже правилното изпълнение на упражнението, но иначе съм против някой да подава щангата. Има си начин как се взима и оставя лоста и е част от изпълнението на упражнението.Днес се разписвам с крака. Не съм много в кондиция последните дни, дори не съм сигурна защо. Но просто така го усещам и не мога да се раздам на макс, нооо колкото толкова. По-добре от това да лежа в нас.
Наде, и снимката, и формата са топ
# 409
4 юни 2026, 16:37 ч.
Аз не мисля, че целулита може да изчезне напълно, да се редуцира да, да изчезне на 100 % не според мен. Солта съм я намалила до такава степен, че всичко приготвено по заведения и подобни ми е солено, всички овкусени меса също. Кафетата са две признавам, опитвам се да изключа едното, но просто ми харесва да си пийна едно следобед. Мазно не ям, пакетиран само някой протеинов бар или бисквита...та така, мисля че моя е фиброзен. Но пак, ако се върна назад и като си гледам снимки просто няма база за сравнение.
Показания от мен гащеризон го изпробвах, много ми беше удобно...а и мацките ме заглеждаха
В последните дни емоциите при мен са много силни и разнородни, и по този повод мисля днес да си налея два пръста бяло вино, имам нужда да разпусна.
Мина заснемането, ще вида като са готови кадрите какво е излязло Буквално се потях като прасе, забравох да си взема хапчетата за успокоение, бързах да не закъснея....но се радвам, че мина пффф.....
Утре по план глутеус
Надето има чист бедър
Виж целия пост
Показания от мен гащеризон го изпробвах, много ми беше удобно...а и мацките ме заглеждаха
В последните дни емоциите при мен са много силни и разнородни, и по този повод мисля днес да си налея два пръста бяло вино, имам нужда да разпусна.
Мина заснемането, ще вида като са готови кадрите какво е излязло
Буквално се потях като прасе, забравох да си взема хапчетата за успокоение, бързах да не закъснея....но се радвам, че мина пффф.....Утре по план глутеус
Надето има чист бедър
# 410
4 юни 2026, 21:01 ч.
Пете как правиш хип с 160 кг щанга - тука има опулено човече.
Нонче да ти кажа стършелите свършиха най-добра работа, имах това нещастие, че ме нажилиха на Бутамята и то как пък точно уцелиха заден бедър не знам, но въпреки всички антихистамини се подух като гайда, докторицата каза, че ако като малка не са ме жилили на дядо ми плечите трябва да съм в болница, само в морето седях, изобщо не можех да си седна на трибуквието, болките бяха ужасни, но резултата ....аз даже като мина това чудо след две седмици не можех да повярвам на очите си ...и след 6 месеца - воала - отново се напълни.
Диетата много намалява целулита, ако е фиброзен вече без масаж не става, гледах една мацка в тубата сама си прави масаж с вендузи - аз съм правила в студио, едно че умрях от болки, после ходих лилава 1 месец.
Виж целия пост
Нонче да ти кажа стършелите свършиха най-добра работа, имах това нещастие, че ме нажилиха на Бутамята и то как пък точно уцелиха заден бедър не знам, но въпреки всички антихистамини се подух като гайда, докторицата каза, че ако като малка не са ме жилили на дядо ми плечите трябва да съм в болница, само в морето седях, изобщо не можех да си седна на трибуквието, болките бяха ужасни, но резултата ....аз даже като мина това чудо след две седмици не можех да повярвам на очите си ...и след 6 месеца - воала - отново се напълни.
Диетата много намалява целулита, ако е фиброзен вече без масаж не става, гледах една мацка в тубата сама си прави масаж с вендузи - аз съм правила в студио, едно че умрях от болки, после ходих лилава 1 месец.
# 411
4 юни 2026, 21:41 ч.
Чъби, като човек, който е направил безброй антицелулитни масажи, мога да кажа, че синини и голяма болка не е изобщо окей. Това са микротравми на тъканите и няма нищо общо с ефективността. Напълно нормално е първите масажи да бъдат с по-регулиран натиск и вече постепенно той да се увеличава.
Какъв е този натиск към прасците, че ми стана интересно? Всички изцеждащи движения трябва да съм нагоре към лимфните басейни в ингвиналните гънки.
Виж целия пост
Какъв е този натиск към прасците, че ми стана интересно? Всички изцеждащи движения трябва да съм нагоре към лимфните басейни в ингвиналните гънки.
# 412
4 юни 2026, 22:06 ч.
Чъби, трудно, как 
Уж всеки път си казвам, че по-рядко трябва да вдигам толкова тежко и всеки път съм 140, 160, 180... но това са ми работни серии, аз под 10 повторения никъде нищо не правя. От мноооого години. Такива разни 5-6-8 съм ги забравила.
Имам вендузи и аз вкъщи, но са несъвместими със спуканите ми капиляри. То и този дървения уред не е много подходящ при мен, ама не мога да си ходя така. Внимавам уж, не натискам прекалено. Чувствах се супер лека вчера след масажа и днес също. Както каза Like_Smoke винаги движенията ми са отдолу нагоре, към сърцето.
Виж целия пост
Уж всеки път си казвам, че по-рядко трябва да вдигам толкова тежко и всеки път съм 140, 160, 180... но това са ми работни серии, аз под 10 повторения никъде нищо не правя. От мноооого години. Такива разни 5-6-8 съм ги забравила.Имам вендузи и аз вкъщи, но са несъвместими със спуканите ми капиляри. То и този дървения уред не е много подходящ при мен, ама не мога да си ходя така. Внимавам уж, не натискам прекалено. Чувствах се супер лека вчера след масажа и днес също. Както каза Like_Smoke винаги движенията ми са отдолу нагоре, към сърцето.
# 413
4 юни 2026, 22:53 ч.
Петенце, моля те да споделиш защо така си избрала 😊
Питам, защото напоследък всевъзможни научни инфлуенсъри твърдят, че жените трябва да работят основно за сила, особено жените 40+. Препоръчват се големи тежести, с които можем да направим не повече от 6 повторения. Миналата година тренирах така, но от началото на март имах тримесечен абонамент с Белчо Христов, когато високо ценя. Тренировките бяха с повторения в диапазона 10-12, че до 15-20. По-добре не съм се чувствала отдавна.
Сега се чудя как да продължа. Хем ми де иска да съм в крак с науката, хем не съм много сигурна, че този метод работи добре за мен. Мотив ми трябва 🤔
Виж целия пост
… това са ми работни серии, аз под 10 повторения никъде нищо не правя. От мноооого години. Такива разни 5-6-8 съм ги забравила.
Петенце, моля те да споделиш защо така си избрала 😊
Питам, защото напоследък всевъзможни научни инфлуенсъри твърдят, че жените трябва да работят основно за сила, особено жените 40+. Препоръчват се големи тежести, с които можем да направим не повече от 6 повторения. Миналата година тренирах така, но от началото на март имах тримесечен абонамент с Белчо Христов, когато високо ценя. Тренировките бяха с повторения в диапазона 10-12, че до 15-20. По-добре не съм се чувствала отдавна.
Сега се чудя как да продължа. Хем ми де иска да съм в крак с науката, хем не съм много сигурна, че този метод работи добре за мен. Мотив ми трябва 🤔
Препоръчани теми