Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

  • 14 792
  • 334
# 300 1 ноем. 2026, 19:57 ч.
Цитат на: dariVale в нд, 01 ное 2026, 16:19
Цитат на: Navy в вт, 27 окт 2026, 17:47
Предпоставка за диабет т.2, респективно ИР е и перманентнот повишеният кортизол, но не този, полезният от спорт и кратки нужди...
Има значение и кръвната група, не си спомням коя, но предразположението към ИР не е малък процент... последни изследвания. Не си спомням коя беше...
Група В - 25-30% риск да развият ИР и Д2
Група А - 10%
Да се оплача, откакто стана студено ми се прияжда сладко, банички, милинки. Едва удържам фронта.
От кръвно 160/120, сега съм с нормално към ниско, от три месеца съм без хапчета за понижаване. Днес ме боли глава от 100/70.
Няма угодия, значи.

Вдигнете мазнините и няма да ви е студено и няма и да ви се яде, малко ви е и протеина и затова ви се ядат въглехидрати.
Виж целия пост
# 301 1 ноем. 2026, 21:23 ч.
За всички сензори има лепенки за в/у тях, един вид защита, да не ги закачите с нещо. В Амазон. Аз един го закачих на 2 ден с презрамката на сутиена и той излезе, т.е. стана неизползваем.
Защо ви притеснява игличката, та тя е колкото косъм дебела, под 1 см ми изглежда, нищо не се усеща.
Виж целия пост
# 302 1 ноем. 2026, 22:06 ч.
Чела съм, че трябва много да се внимава при поставянето. Имало само един опит. После гориш.
Виж целия пост
# 303 1 ноем. 2026, 22:12 ч.
Така е, моят първия ходих лекар да ми го сложи, да видя кое как. После ММ се справяше. Сама не съм опитвала, колкото и лесно да изглежда по клипчета. То е, като печат, много бързо става, с натискане.
Виж целия пост
# 304 2 ноем. 2026, 00:06 ч.
А колко струва?
Виж целия пост
# 305 2 ноем. 2026, 00:14 ч.
Цитат на: Елора в нд, 01 ное 2026, 22:06
Чела съм, че трябва много да се внимава при поставянето. Имало само един опит. После гориш.
Така е, не можеш повече пъти да пробваш. Всичкото му е за еднократна употреба.
Но не ще да е нещо чак много трудно, що народ ги използва по цял свят, само да разбереш за какво да внимаваш.
Скъпички са, не е дребна сума като за наколко дни ползване.
Виж целия пост
# 306 2 ноем. 2026, 07:34 ч.
Dexcom - a сега е 45€ от техният сайт, но като му сложиш доставката става почти колкото да си ги купиш от аптеката. Това е за 10 дни.
Виж целия пост
# 307 2 ноем. 2026, 09:47 ч.
и при нас малко се е увеличила цената , Либре 3 е станал 70 евро, от официалния сайт.
Виж целия пост
# 308 2 ноем. 2026, 09:59 ч.
Пускат ли им някакви промоции, на черен петък например?
Виж целия пост
# 309 2 ноем. 2026, 10:39 ч.
Как и къде се движите през зимата? Понеже съм на режим, вкл. двигателен от април, нямам опит какво се прави когато времето се влоши. Не е проблем да е студено, но последните седмици с дни вали проливно и не мога да се разхождам, а това не е добре за ИР. Обмислям бягаща пътека във фитнес, но пък ме е срам от другите посетители, че са млади и надъхани. Ако купя уред хем нямам място, хем не знам колко време ще ползвам. В чуденка съм.
Виж целия пост
# 310 2 ноем. 2026, 10:51 ч.
аз съм навън и зимата. Оборудвах се с подходящи дрехи. Имам зимни и гумени ботуши, термо бельо, шалове, шапки, чадъри . Слушалки за телефона. 1,5 часа  бързо ходене , са около +- 5000 крачки. Има тежести за крака и жилетки за гръб - за допълнително натоварване, също може да ги слагате.
Виж целия пост
# 311 2 ноем. 2026, 10:52 ч.
Аз правя такива клипчета за раздвижване у дома, когато не мога да се разхождам:

https://www.youtube.com/watch?v=D_QmHGEyg7I&list=WL&index=7

https://www.youtube.com/watch?v=Gykh4bBT_4s&list=WL&index=6
Виж целия пост
# 312 2 ноем. 2026, 11:13 ч.
Цитат на: dariVale в пн, 02 ное 2026, 10:39
Как и къде се движите през зимата? Понеже съм на режим, вкл. двигателен от април, нямам опит какво се прави когато времето се влоши. Не е проблем да е студено, но последните седмици с дни вали проливно и не мога да се разхождам, а това не е добре за ИР. Обмислям бягаща пътека във фитнес, но пък ме е срам от другите посетители, че са млади и надъхани. Ако купя уред хем нямам място, хем не знам колко време ще ползвам. В чуденка съм.

Ако си от Варна, да ходим заедно Simple Smile Така ще се срамуваме в екип Simple Smile

В последно време все повече коментари излизат срещу мита за 10000 крачки Simple Smile Аз открай време не съм вземал насериозно дългото ходене, но това си е мое мнение. Реалната полза от тях са поне 4-5 хиляди, над тази бройка вече графиката става почти равна, но се появяват някои негативни фактори за мускулната маса, ставите и т.н.

По-добрата алтернатива на "10 000 крачки" е пилатес у дома Simple Smile Много по-добра алтернатива Simple Smile

И все пак ходенето е много полезно и не трябва да го пренебрегваме. Но 10 000 крачки като цел е повече от безсмислено... Има хора, които с работа и ангажименти правят по 15-20 хиляди, други само по 5. За мен не е определящо...
Като бяхме миналия месец в Алания с жена ми правихме по 20+ хиляди, защото не се спирахме по цял ден... но това няма нищо общо с редовното ежедневие... при мен са 5-6 хиляди. Повече няма смисъл...
Виж целия пост
# 313 2 ноем. 2026, 11:20 ч.
Мога да се съглася, че 10000 крачки е мит. Аз се старая да са около 6000 на ден, предвид, че работя седнала. Иначе обичам разходките, но ние с ММ правим около 5000-6000 крачки на разходка - толкова ни е маршрутът, който сме си харесали.

Аз считам, че силовите тренировки са по-важни, особено за жени над 40-45 години, заради превенция на остеопороза, а и мускулът харчи повече енергия, т.е. способства по-добър инсулинов отговор на организма.
Виж целия пост
# 314 2 ноем. 2026, 11:28 ч.
Аз бих го формулирал така Simple Smile
1. Силовите са задължителни над определена възраст - ясно защо
2. Кардиото е много пожелателно за метаболитна гъвкавост и за горене на мазнини - в зона 2 едни 40-45 минути в края на фастинг прозореца е перфектното време и начин
3. Хийт редуване с леко натоварване - за сърдечно съдовата система. Например 5 минути спокойно ходене - 3 минути натоварено в зона 3, после пак спокойно и така. Може и да не е ходене, може да е плуване или каквото и да е друго...
4. Йога-медитация, пилатес може - абсолютно необходимо за мобилност Simple Smile и поддържане на невронните връзки мускул-мозък. Както всяко едно малко дете се учи да ходи и да държи равновесие, да си улучва носа с пръстче... така и всеки с напредването на възрастта ГУБИ тези невронни връзки, ако не ги употребява. Ако само върви напред, не се усуква, не прави сложни движения... всичко след време изчезва. И утре не налага рязко да се завъртиш и наведеш с някаква цел - и си на земята Simple Smile
П.П. - Да добавя най-важното при 4 - контрол на кортизола, който с напредването на възрастта има шанс да стане хроничен!

Това са моите основи за функционална "нормалност" Simple Smile
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало