Коремни мускули в къщи

Публикувана: 19 юни 2007, 16:02 ч.
Последно мнение: 15 юни 2009, 18:08 ч.

22 045
210

Поци

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои домашни упражнения са ефективни за стягане на коремните мускули?
Кои упражнения са ефективни за намаляване на мазнините в коремната област?
Какви упражнения са полезни за гърба?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои домашни упражнения са ефективни за стягане на коремните мускули?
  
  За ефективно стягане на коремните мускули у дома могат да се изпълняват различни упражнения. Някои от тях включват легнали упражнения като коремни преси, повдигане на краката, и тренировки с дъмбели. Освен това седящи упражнения като въртене на обръч и кардио дейности като скачане на въже също се препоръчват.
- Кои упражнения са ефективни за намаляване на мазнините в коремната област?
  
  Упражненията, които се препоръчват за намаляване на мазнините в коремната област, включват скачане на въже, въртене на обръч и кардио упражнения. Освен това упражненията като клякания могат да помогнат за стягане на тази зона.
- Какви упражнения са полезни за гърба?
  
  За укрепване и стабилизиране на гръбните мускули се препоръчват упражнения като изправяне на тялото, лежане върху корема и поддържащи упражнения. Освен това упражненията с обръч и кардио тренировките могат да бъдат от полза за гръбните мускули.
- Какво представлява кардиото и кои упражнения се считат за кардио?
- Какво представлява ластичният колан и каква е неговата цел по време на тренировка?

Поци

# 180 21 септ. 2008, 14:50 ч.

Цитат на: pamsi в нд, 21 сеп 2008, 14:37

Поци благораря bouquet

Виж целия пост

Поци

# 181 20 фев. 2009, 15:27 ч.

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 182 18 март 2009, 21:58 ч.

Поци, благодаря ти, че си побутваш темата от време на време, та да ми се набие и на мен в очите bouquet

От утре почвам упражненията за корем, ще ги съчетавам с моите сутрешни занимания Crazy

ще прочета и темата Rolling Eyes

, дългичка е ама... зор Blush

корема ми не бива след втората бременност Confused

Иначе краката и задните ми части започнаха да си връщат предишната форма (малко трябва да ги посмаля от към сантиметри, де Blush

), ама шкембето .... Както и да е, ако имам въпроси ще питам, пак Mr. Green

Виж целия пост

Поци

# 183 18 март 2009, 22:07 ч.

Цитат на: viv-miv в ср, 18 мар 2009, 21:58

Поци, благодаря ти, че си побутваш темата от време на време, та да ми се набие и на мен в очите bouquet

От утре почвам упражненията за корем, ще ги съчетавам с моите сутрешни занимания Crazy

ще прочета и темата Rolling Eyes

, дългичка е ама... зор Blush

корема ми не бива след втората бременност Confused

), ама шкембето .... Както и да е, ако имам въпроси ще питам, пак Mr. Green

..Виж какво Laughing

..това е за стягане на коремните мускули..не е за махане на тлъстината която ги скрива Peace

..има разлика bouquet

Виж целия пост

zuza1984

Регистриран

# 184 18 март 2009, 22:35 ч.

Поци - Имам запитване . Имах лоша болест и на 2 етапа от 110 кг вече съм 76 , обаче след всичко това и раждането само долната част на корема ми не е добре и най - вече много ниско долу почти до слабините , коремни преси правя но се стяга навсякъде но не и там - какво ми препоръчваш ?

Виж целия пост

Поци

# 185 18 март 2009, 22:44 ч.

Цитат на: zuza1984 в ср, 18 мар 2009, 22:35

..кожа ..или мазнина е Peace

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 186 19 март 2009, 09:13 ч.

Цитат на: Поци в ср, 18 мар 2009, 22:07

Цитат на: viv-miv в ср, 18 мар 2009, 21:58

Поци, благодаря ти, че си побутваш темата от време на време, та да ми се набие и на мен в очите bouquet

От утре почвам упражненията за корем, ще ги съчетавам с моите сутрешни занимания Crazy

ще прочета и темата Rolling Eyes

, дългичка е ама... зор Blush

корема ми не бива след втората бременност Confused

), ама шкембето .... Както и да е, ако имам въпроси ще питам, пак Mr. Green

..Виж какво Laughing

..това е за стягане на коремните мускули..не е за махане на тлъстината която ги скрива Peace

..има разлика bouquet

Ох, ами, Поци, съвсем се обърках вече Rolling Eyes

Изчетох снощи цялата тема и разбрах, че трябва кардио, за да махна мазнинката (знам го от други твои постове това bouquet

), обаче за упражненията за стягане на мускулите трябва да чакам да изчезне сланинката и тогава да ги правя ли Rolling Eyes

Не мога ли успоредно с другите тренировки Rolling Eyes

Относно кардиото - пуснал си линк към твоя тема за кардио - аз съм с кростренажор, ти пишеш, че трябва да го въртя с 50 км/ч Shocked

, а аз при най-бързото ми го връткам до 22-23 км/ч (на най-ниската степен), но държа по 30-тина секунди и после близо минута действам на около 10-12 км/ч Rolling Eyes

През ден го въртя. Правя и други домашни комплекси.

Виж целия пост

zuza1984

Регистриран

# 187 19 март 2009, 10:51 ч.

Цитат на: Поци в ср, 18 мар 2009, 22:44

Цитат на: zuza1984 в ср, 18 мар 2009, 22:35

..кожа ..или мазнина е Peace

Предимно кожа и много малко мазнина.

Виж целия пост

mi6i

Новак

# 188 19 март 2009, 11:02 ч.

Я да питам и аз тука има ли някоя мама, която да е `залепила`долната част на корема? Аз съм слаба, тренирам и бързо правя мускули, но долната част не е това което беше - корема ми беше залепнал за гърба Laughing

/имах малко коремче при бременноста/ Ходя на фитнес поне 2пъти седмично, някой път и по-често, правя различни упражнения но не ме удовлетворява резулатата. Виждам, че и при моята приятелка която е със същите характеристики, само дето от 4год. ходи поне 3 пъти в залата, но и при нея долната част не е както при нераждала жена Sad

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 189 19 март 2009, 11:46 ч.

И аз тука да попитам моя стар приятел Поци Hug

Купих си един диск за трениране на талия и корем, стъпваш в/у него и се връткаш наляво-надясно. Така. Кроса го въртя, и това хубаво. Не спазвам километри, нито скорости Heart Eyes