Как тренирах днес

  • 29 638
  • 943
# 840
ПОЦИ имам нужда от помощ Sad

Както се вижда от линийката ми отслабнах доста килограми и в момента кожата особено на краката ми е доста отпусната - би ли ми казал какви упражнения да правя особено за вътрешната част на бедрата, че там положението е плачевно. А другата ми проблемна зона са гърдите, та и за тях ако има упражнения ще съм ти много благодарна за тях   bouquet
Виж целия пост
# 841

82 минути кростренажор Simple Smile
#Crazy

Аз се отчаях напълно.Взех си кростренажор и едвам издържам 10мин.Адски се уморявам,сърцето ще ми се пръсне....

На велото спокойно си изкарвам по 40мин....


 Sad Sad
Ние с теб май по едно и също време си взехме крос , поне помня , че писа в темата тогава .

Аз пре спокойно издържам по 30 мин , а съм с много излишни килограми ... явно караш на много висока степен на натоварване .
Почни от най - ниските и вдигай на всеки две седмици , иначе изведнъж е сложно .
След време ще изкарваш и по час и даже няма да ти прави впечатление , с всяко натоварване е така .
Виж целия пост
# 842


82 минути кростренажор Simple Smile
#Crazy

Аз се отчаях напълно.Взех си кростренажор и едвам издържам 10мин.Адски се уморявам,сърцето ще ми се пръсне....

На велото спокойно си изкарвам по 40мин....


 Sad Sad
Ние с теб май по едно и също време си взехме крос , поне помня , че писа в темата тогава .

Аз пре спокойно издържам по 30 мин , а съм с много излишни килограми ... явно караш на много висока степен на натоварване .
Почни от най - ниските и вдигай на всеки две седмици , иначе изведнъж е сложно .
След време ще изкарваш и по час и даже няма да ти прави впечатление , с всяко натоварване е така .


От доста време тренирам и определено се свиква с натоварването и не се уморяваш. По-скоро ти става досадно от еднообраното движение. Все пак да стоиш на едно и също място и правиш едно и също движение час и половина... хубавата музика ми е единственото спасение Simple Smile
Виж целия пост
# 843
ПОЦИ имам нужда от помощ Sad

Както се вижда от линийката ми отслабнах доста килограми и в момента кожата особено на краката ми е доста отпусната - би ли ми казал какви упражнения да правя особено за вътрешната част на бедрата, че там положението е плачевно. А другата ми проблемна зона са гърдите, та и за тях ако има упражнения ще съм ти много благодарна за тях   bouquet

Зa краката са ти нужни силови упражнения  bouquet
И за гърдите има упражнения   bouquetНе знам дали ходиш на фитнес newsm78
Виж целия пост
# 844
Поци,отдавна искам да те питам ,при положение,че имам велоергометър,нужен ли ми е степер?Какво е точно неговото предназначение?
Виж целия пост
# 845
Да не ти минава през главата,пълни боклуци #2gunfire
Имаш колело-имаш най-доброто за отслабване  bouquet
Виж целия пост
# 846
Да не ти минава през главата,пълни боклуци #2gunfire
Имаш колело-имаш най-доброто за отслабване  bouquet
Да,много съм доволна от него.
Виж целия пост
# 847
30 мин. упражнения за ръце /с 2 гири4ки по 1 килце/ + за корем + за крака,
след това 20 мин. кростренажор - 1 мин. на по - висока степен, 2 мин. на ниска.
Някой може ли да ми каже дали това е подходящо за стягане, не искам да отслабвам.
Благодаря предварително   bouquet
Виж целия пост
# 848
 PartyДнес:
30 мин. кростренажор-11км
30 мин ръце,гръб корем
30 мин кростренажор  -10км
Виж целия пост
# 849
Днес:
3 по 30 коремни преси
68 мин велоергометър - с пулс около 150
Виж целия пост
# 850
20 минути на кроса , засега толкова ... постепенно ще вдигам минутите .
Повече от 35 мин на ден кардио няма смисъл , постига се обратния ефект , ако се прекалява .
Който му е интересно е добре да си прочете за кардиото .
Интервалните тренировки са най - добрия вариант .
При тях се горят три пъти повече калории за по мако време .
Интервална тренировка - редуване на много бързо темпо с нормално . Три минути нормално темпо , минута и половина максимално темпо .
От утре ще включа и гирички за бюста и няколко упражнения за корема - имам крос , колело и един уред за корема ( авс суинг ) , направо съм си спретнала мини фитнесче .  Mr. Green
Виж целия пост
# 851
Ето че най- после се завръщам в отбора на спортуващите!
15 мин въже, 3х10 лицеви опори, 3х15 клекове, 25мин колело, това за днес!
Виж целия пост
# 852
 :peace:60 мин.крос Peace
Виж целия пост
# 853
Днес почивам Party
Може по-късно да направя колело 30 мин Peace
Виж целия пост
# 854
Аз добре си починах лятото и от днес започвам. 
Сутринта 45 мин  вело.Peace
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия