Тренировки в домашни условия-3

Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

29 547
429

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

Sollsoll

Ентусиаст

# 345 28 май 2009, 20:43 ч.

gardje от вендузите ми изкочи една вена ooooh!

и затова не мога да ги използвам.

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 346 28 май 2009, 20:44 ч.

gardje ти коя каланетика си правила до сега?Руската ли или някоя друга?Ако можеш пусни линк.
От вендузите и другите масажи които си правя и моя целулит много намаля,но не мисля,че може да изчезне напълно само с процедури в домашни условия.А и масажите вече много ми омръзнаха по час да се занимавам.До скоро правих всеки ден,но сега нещо като поддържащо да не се натрупва пак масажирам по 2 пъти седмично като гледам да е по-продължително.
Относно тренировките аз си правя план за всеки ден от седмицата кои мускулни групи,но от 2 седмици съм много несириозна.Надявам се да се стегна вече.
Междудругото сега ми оправиха обръча Grinning

и мисля да въртя по-късно,че скоро хапнах.

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 347 28 май 2009, 20:52 ч.

мечта22, ето тази правя http://kvazar.org/showthread.php?t=36666

Виж целия пост

pebuls4090

Регистриран

# 348 28 май 2009, 21:12 ч.

Вие се оплаквате,че ви домързява да правите тренировки,а пък аз не спирам да ям и то сладко ( маам като за последно). Embarassed

Е поне не пълнея,но заветните три кила така трудно ще ги сваля. Cry

Иначе гледам да не пропускам тренировка.

Виж целия пост

kriss_and

# 349 28 май 2009, 21:39 ч.

Цитат на: si_Iren в чт, 28 май 2009, 18:32

Цитат на: kriss_and в ср, 27 май 2009, 22:57

Цитат на: si_Iren в ср, 27 май 2009, 22:14

Цитат на: kriss_and в ср, 27 май 2009, 22:07

Току що направих 35 мин вело и си поръчах костюм със сауна ефект за отслабване.Като го доставят ще споделя. Hug

От къде го поръча?Дай линк Praynig

http://www.4fitnessbg.com/shop/browse/za-otslabvane/1.htm Peace

Пиши като го получиш какъв е...Струва ми се ,че е от тези "шумкащи " материи Thinking

Ако е такъв да не купувам,имам подобен Peace

А ти доволна ли си от твоя?

Виж целия пост

беба28

Новак

# 350 29 май 2009, 09:18 ч.

Аз днес, 50 клека,20 напада, 20 плие, 20 маха във всички посоки.
Ще се поразровя за каланетика, аз никога не съм правила, но май ще ми е подходяща за момента. Някой може ли да каже за резултати от каланетиката

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 351 29 май 2009, 09:55 ч.

ето резултати
Wink

1 и 2

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 352 29 май 2009, 10:14 ч.

gardje, линка не ми се отваря. Кажи каква каланетика правиш, как се казва и коя е инструкторката? Макар, че аз само Калан признавам Simple Smile

За резултати - да пускам ли пак моите снимки Embarassed

Аз трябваше тогава да дам 'преди' макар и с дрехи, то се вижда и после 'след'

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 353 29 май 2009, 10:18 ч.

pina, моля те пусни пак снимките. не знам защо не ти се отваря линка. в момента съм на работа, а хисторито ми е на моя пс. мисля инга дубоделева се казва инструкторката, 2006 е записан дискът, упражненията са базирани на тези на Калан, мисля, че ще ти допаднат.

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 354 29 май 2009, 10:20 ч.

А, разбрах, това ми е достатъчно, видеото и го има в торентс.ру Peace

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 355 29 май 2009, 10:21 ч.

да!

Виж целия пост

беба28

Новак

# 356 29 май 2009, 10:22 ч.

Хм.....ми аз сега изглеждам по добре от тези които на снимката са след Аз по скоро реално исках някой да сподели от опита си, макар че всеки организъм различно реагира

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 357 29 май 2009, 10:25 ч.

Е, те тия снимки са с цел, да се види, каква промяна настъпва. Щом изглеждаш по- добре, ще настъпят още по- големи подобрения при теб. Пробвай само с 1 час и до края на занятието, вече ще си наясно за себе си - устройва ли те или не. Peace

Виж целия пост

Или_

Ентусиаст

# 358 29 май 2009, 11:04 ч.

ако искаш да оформяш, а не да отслабваш каланетиката ще е идеална за теб.
Аз продължавам да наблягам на танците, като че ли ми е най-приатния начин за спорт... Party

pebuls, и на мен ми се случват такива периоди, на т.нар емоционален глад, гледам да змествам сладкото с други подобрители на настроението Peace

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 359 29 май 2009, 11:42 ч.

Днес тренирах 50 мин. упражнения за бицепс и трицепс и 30 мин. обръч.

Като заговорихме пак за каланетиката късно снощи направих 24 час,макар,че повече от 3 седмици я зарязах ми беше много лесно и приятно.Аз също правя тази на мадам Калан,руската я бях изтеглила преди,но дори не пробвах,защото нещо не ми допадна.
Сега в горещините мисля,че каланетиката е много добър вариант,защото не действа изпотяващо.За това мисля отново да се върна към нея-през ден ще я правя,а другите дни с гирите за отделните мускулни групи.
Кардио мисля от време на време само обръч,че е по леко,а и нямам да свалям така че само за тонус.

Пина чакаме снимки Peace

аз също ще пусна моите...след малко да ги открия....

Виж целия пост

Препоръчани теми

Във форма след 40!

1 796
45

Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

9 966
185

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

23 160
698

Спортуващи