Тренировки в домашни условия-4

  • 35 797
  • 455
# 150 17 юни 2009, 16:10 ч.
Цитат на: Кalaka в ср, 17 юни 2009, 15:58
Цитат на: valen_tina в ср, 17 юни 2009, 15:03
Кalaka    благодаря    bouquet
за колко време ги свали  и какво точно прави?
свалих 19 за 7 месеца а преди около месец падна и 20-тия  стана случайно
а какво правих  Laughing кардио 5-6 пъти в седмицата по 30-40 мин а когато нямах време правех по-крадка но интервална тренировка. В повечето случаи на гладно. Вечерях към 19-20часа. И естествено НВД.

Кalaka,може ли да напишеш по подробно каква интервална тренировка си правила?
Виж целия пост
# 151 17 юни 2009, 16:20 ч.
3-4 мин за загряване и след това 30 сек спринт 1 мин бавно и така около 20 мин
Виж целия пост
# 152 17 юни 2009, 16:20 ч.
Днес - тае бо кардио Flutter
Имам въпрос към тези, които правят тае бо: освен кардио, кои други програми ползвате и колко пъти седмично?
Виж целия пост
# 153 17 юни 2009, 16:25 ч.
Цитат на: Кalaka в ср, 17 юни 2009, 16:20
3-4 мин за загряване и след това 30 сек спринт 1 мин бавно и така около 20 мин
Благодаря.  bouquet
Виж целия пост
# 154 17 юни 2009, 18:50 ч.
Здравейте, от 1 седмица (през ден) правя Синдито 1 част, днес направих 2 част от диска, но каквото и да си застеля на земята ми е адски твърдо и не мога да помръдна, за това реших да правя коремните преси на леглото, което не е много меко. Много ме измъчиха тези коремни преси, не се справям много добре, но като за първи ден е добре. При самите коремни преси ме заболява кръста, при вас така ли е било или аз греша някъде.
Виж целия пост
# 155 17 юни 2009, 19:13 ч.
Цитат на: felicidad17 в ср, 17 юни 2009, 16:20
Имам въпрос към тези, които правят тае бо: освен кардио, кои други програми ползвате и колко пъти седмично?
Аз лично правя Get Ripped - Advanced Workout, тренирам 3-4 пъти седмично, но това включва и кардиото и силовата. Преди 7 години, когато започнах тренирах всеки ден, но вече не съм толкова надъхана, пък и няма смисъл. Даже юли и август съм лятна ваканция, а декември- в коледна Simple Smile
Виж целия пост
# 156 17 юни 2009, 19:31 ч.
Момичета, някоя от вас има ли ефект от упражненията в къщи? За съжаление при мен няма Sad
Виж целия пост
# 157 17 юни 2009, 19:44 ч.
 аз днес бях 15 мин. на велото ,вътрях със средна скорост между 31-33 км, пулса беше 125-135, ккал 177,изминати км 7,8 - възможно ли е?
Виж целия пост
# 158 17 юни 2009, 21:19 ч.
valen_tina мисля че не е възможно и най-вече пулса да е толкова нисък при такава скорост. Аз карам или си мисля че карам с 25 а пулса ми е 140-150. Не вярвай на тези неща. Много често техниката греши.  Wink
July:) ти какво правиш?
Виж целия пост
# 159 17 юни 2009, 21:35 ч.
taigi страхотен резултат, поздравления  Hug
Виж целия пост
# 160 17 юни 2009, 22:12 ч.
Цитат на: rochi в ср, 17 юни 2009, 18:50
Здравейте, от 1 седмица (през ден) правя Синдито 1 част, днес направих 2 част от диска, но каквото и да си застеля на земята ми е адски твърдо и не мога да помръдна, за това реших да правя коремните преси на леглото, което не е много меко. Много ме измъчиха тези коремни преси, не се справям много добре, но като за първи ден е добре. При самите коремни преси ме заболява кръста, при вас така ли е било или аз греша някъде.

И при мен така - все ми убива нещо на гърба. Правя коремните преси върху килима или върху сгънато на няколко пъти одеало. Не мисля, че леглото е подходящо / и аз съм го пробвала/, тялото потъва в него и не се изпълняват упражненията както трябва, не се натоварва правилната част. Може за това да те боли гърба.
Аз също съм си харесала Синдито от няколко години. Сега пак съм се хванала по-сериозно. Между другото и на мен в началото най-трудната част ми бяха упражненията за корем. Но вече ги правя и двете серии.  Blush  Аз съм си харесала втората част на Shape Your Body Workout и правя всичко, включително и гиричките. Но и на мен корема ми е основна цел  Tired
Виж целия пост
# 161 17 юни 2009, 22:16 ч.
50 коремни  Whistling
Виж целия пост
# 162 18 юни 2009, 09:26 ч.
От моя личен опит - Синдито не е програма за сваляне, а по-скоро за стягане/оформяне. Ако имате излишни килца, по-добре Таебо, Стройни и красиви, зумба и подобни.
Аз започнах със Синди и даже в началото качих, после минах на кардио и маккенския режим и за 2 месеца резултата беше -5кг.
Виж целия пост
# 163 18 юни 2009, 10:07 ч.
Днес ръце и малко обръч.

Да Синди е за оформяне,но според мен стягането,оформянето и отслабването е добре да вървят успоредно.Аз отначало редувах програми като Синди и каланетика с тае бо,Стройни и красиви,скачане на въже.
Виж целия пост
# 164 18 юни 2009, 10:46 ч.
Цитат на: taigi в чт, 18 юни 2009, 09:26
От моя личен опит - Синдито не е програма за сваляне, а по-скоро за стягане/оформяне. Ако имате излишни килца, по-добре Таебо, Стройни и красиви, зумба и подобни.
Аз започнах със Синди и даже в началото качих, после минах на кардио и маккенския режим и за 2 месеца резултата беше -5кг.

Моята цел не е сваляне, а стягане. Не се тегля и нямам наблюдение дали качвам /качване-сваляне много относително, без да съм спец, но нали мускулите тежаха повече  newsm78 /, аз си меря обиколките със сантиметър. най-вече на ханша и така си следя резултатите. Имам да махам около два сантиметра по-ханша, но не са толкова мазнини, колкото стягане.
Коремчето ми просто не е тренирано и сега съм си навила, че е крайнно време да работя и за тях мускули /колкото и да ми е трудно  ooooh! /
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало