Тренировки в домашни условия-10

Публикувана: 11 юни 2010, 17:21 ч.
Последно мнение: 26 авг. 2010, 19:52 ч.

59 386
736

veselina_s_p - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Форумът обсъжда различни тренировки, като програми на Шалийн, Джилиън, пилатес, кардио кикбокс, плуване, велоергометър, упражнения за корем и дупе и тренировки за гърди и ръце. Участниците споделят своите преживявания и резултати от изпълнението на тези тренировки.
- Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
  
  Участниците имат различни мнения за тренировките на Джилиън. Някои от тях се радват на резултатите и ефективността, докато други намират предизвикателства по време на изпълнението. Освен това има коментари относно интензивността и въздействието върху тялото.
- Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
  
  Участниците изразяват положителни мнения за тренировките на Шалейн, споделяйки удовлетворението си от резултатите и ефективността на програмата. Някои от тях споделят, че изпълнението на тренировките им е помогнало да подобрят формата на тялото си и да постигнат желаните резултати.
- Какви са мненията за тренировките по пилатес?
- Какви са мненията за тренировките по кардио кикбокс?

Rusalka:)

# 180 26 юни 2010, 08:57 ч.

Смятам да наблегна на каланетика, че май от нея най-добре се оформям.

Виж целия пост

lilko86

Регистриран

# 181 26 юни 2010, 10:15 ч.

Момичета вие с какви тежести тренирате (имам в предвид гирички)? Защото съм забелязала че дългите тренировки (около 1 час) не могат да се издържат с тежестите с които тренирам по-кратко (около 40 мин.). При вас как е?

Виж целия пост

veselina_s_p

Ентусиаст

# 182 26 юни 2010, 11:03 ч.

Цитат на: lilko86 в сб, 26 юни 2010, 10:15

Аз всичките си ги тренирам с 2кг гирички Peace

Е, на по-дългите се узорвам много по някое време и после имам лека мускулна треска Laughing

Но нали трябва да си повишаваме издръжливостта и здравината на мускулите.

Виж целия пост

lilko86

Регистриран

# 183 26 юни 2010, 11:26 ч.

Цитат на: veselina_s_p в сб, 26 юни 2010, 11:03

Цитат на: lilko86 в сб, 26 юни 2010, 10:15

Аз всичките си ги тренирам с 2кг гирички Peace

Е, на по-дългите се узорвам много по някое време и после имам лека мускулна треска Laughing

Но нали трябва да си повишаваме издръжливостта и здравината на мускулите.

Аха. Аз пък на леките тренирах с 3.200 кг., но вече минах на по-дълги тренировки и тренирам с 2 кг.

Виж целия пост

Ara_bella

# 184 26 юни 2010, 11:47 ч.

Момичета, а как да си сваля Джилиан 30 day shred?Пробвам от този руски сайт, ама нъцки...Може ли да го качи някой на докса, плиииис...Много ще ви благодаря

Виж целия пост

veselina_s_p

Ентусиаст

# 185 26 юни 2010, 12:34 ч.

Цитат на: Ara_bella в сб, 26 юни 2010, 11:47

Вече го има. Потърси назад в темата зи линковете.

Виж целия пост

lilko86

Регистриран

# 186 26 юни 2010, 12:43 ч.

Цитат на: veselina_s_p в сб, 26 юни 2010, 12:34

Цитат на: Ara_bella в сб, 26 юни 2010, 11:47

Вече го има. Потърси назад в темата зи линковете.

Ето направо торента в dox http://dox.bg/files/dw?a=9fd1407d31 . Дано успееш да заредиш от него Simple Smile

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 187 26 юни 2010, 14:17 ч.

Аз си продължавам с Джилиън, остана ми само 1 ден трето ниво и приключвам с тази програма Party

И пак да кажа - гирите ми са по 1 кило Laughing

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 188 26 юни 2010, 14:28 ч.

Първо дължа извинение, че не съм качила на Джилиян No more trouble zonesр нещо изперках на бача , и въобще не се сетих!
Но ще го кача!
Днес съм на него и на 16-17 минути от едно на Шалийн - старо!
Джилиян я тренирам с едни гирички от по 3 кг едната и на края ми става бая трудно!
За сега е това, ако трябва да кача 30 дневната на Джилиян - пишете - това го имам в къщи!

Виж целия пост

veselina_s_p

Ентусиаст

# 189 26 юни 2010, 14:59 ч.

Цитат на: evich в сб, 26 юни 2010, 14:28

Първо дължа извинение, че не съм качила на Джилиян No more trouble zonesр нещо изперках на бача , и въобще не се сетих!
Но ще го кача!

Аз качих всичките й програми, след като ти сложи 30-дневката Wink

Линковете са малко след твоите.

Виж целия пост

veihaivei

# 190 26 юни 2010, 19:28 ч.

Здравейте! Завръщам се при вас с 40 минути стандартно кардио (среден за тренировката пулс 138 уд./мин.) Peace

Виж целия пост

ycu

# 191 26 юни 2010, 21:50 ч.

Имам запитване към по съвестните трениращи
Въпросната Джилиан може ли да се съчетае с каланетика.
Сутрин рано Джилиан,а вечер късно каланетика
И доколкото ми е известно е хубаво да се дава почивка на тялото,а да не тренира всеки ден,вашето мнение какво е?

Виж целия пост

Man_7_Utd

# 192 26 юни 2010, 22:04 ч.

Aми аз днес по програма трябваше да продължа с 3тото ниво на Джилиан, но до сега имахме гости и не ми остана време. А току-що вечеряхме и знам, че не е много хубаво след ядене директно да се правят упражнения, още повече тези на Джилиан - най-много да си върна вечерята Laughing

Чувствам се леко виновна, че май се очертава да пропусна днес, ама Sad

А иначе разбира се, че може да се съчетае Peace

Всичко може да се съчетава според мен Wink

Виж целия пост

Ara_bella

# 193 26 юни 2010, 22:16 ч.

Цитат на: evich в сб, 26 юни 2010, 14:28

Бих се радвала да качиш 30 дневната на Джилиан на dox....щото аз не го заредих

четох, някои момичета се оплакват от целулит - значи при целулит е много важно да няма захар в храната ви - никаква.Тоест без бяло брашно, без захар - отпадат автоматично спагети, бял хляб, пици, банички и т.н. Без мазнини - без ядки, без червени меса, без колбаси. Много малко зехтин.Колкото се може по-малко сол.
Можете да си позволите само зеленчуци - без моркови и картофи, един плод дневно - без банан и от протеините само немазни избори - немазна риба, немазно пилешко, нискомаслени мляко и нискомаслено сирене и много вода, но не по време на хранене, а между храненията.
Това е за храненето - предимно зеленчуци - сурови или задушени .Ежедневно витамин С като добавка.

Лечението на целулита е комплексно обаче - трябва ви движение всеки ден. Разтягане на мускулите - тоест - стречинг, йога, упражнения основани на класическия балет също - има доста такива дивидита....Плюс аеробик и кардио упражнения.

От помощните средства - четкане на тялото два пъти дневно до приятно порозовяване. Пилинг и мазане с кофеино съдържащи продукти.

Виж целия пост