Интервално хранене - тема №3

Публикувана: 25 авг. 2010, 18:13 ч.
Последно мнение: 6 окт. 2010, 23:58 ч.

35 289
737

Sari4ka - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване и какви са различните видове?
Какви са основните принципи на режима Fast-5?
Какви са очакваните резултати от прилагането на Фаст-5 диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване и какви са различните видове?
  
  Интервалното гладуване е хранителен режим, който включва периоди на гладуване, последвани от периоди на нормално хранене. Обсъжданите видове са Фаст-5 и 2x36. При Fast-5 има 19-часово гладуване и 5-часов период за нормално хранене, докато при 2x36 има два пъти седмично интервали от по 36 часа, през които се приемат само течности.
- Какви са основните принципи на режима Fast-5?
  
  Режим Фаст-5: 19-часово гладуване, последвано от 5-часов прозорец за хранене с напитки без калории по време на гладуване и разнообразни храни и напитки по време на храненето. Придържайте се към 5-часовия прозорец за хранене.
- Какви са очакваните резултати от прилагането на Фаст-5 диета?
  
  Очакваните резултати от диетата Fast-5 включват постепенно отслабване с 0,5 до 1,4 килограма на седмица, но резултатите могат да варират. Диетата се разглежда като начин на живот и може да се комбинира с други диетични храни за по-бързи резултати.
- Какви са основните принципи на 2-дневния план за гладуване?
- Какви са очакваните резултати от прилагането на 2-фазов режим с 36-часов период на гладуване?

# 510 19 септ. 2010, 10:50 ч.

Ами мен затова ме притеснява, защото досега през годините винаги съм слабеела навсякъде хармонично, а даже в корема най-напред Rolling Eyes

Виж целия пост

sun sea

Редовен потребител

# 511 19 септ. 2010, 11:08 ч.

mamamishi,благодарско! Hug

интервалното ми е начин на живот през ангажираните дни,но през почивните ми идва трудно..само си мисля за часът и яденето.. ooooh!

смятам да опитам 36 часовото гладуване,съчетано с лунната.някой прави ли го?

Виж целия пост

sun sea

Редовен потребител

# 512 19 септ. 2010, 11:15 ч.

и аз не отслабвам в корем и все е метър пред мен за авторитет,но го отдавам,че съм рязана многократно и ми е отпусната мускулатурата,тъканта е с намален метаболизъм..

Виж целия пост

Phoenix,Az

# 513 19 септ. 2010, 11:34 ч.

Попаднах на интересен материал за въглехидратите - поне на мен ми е полезен въглехидрати Дано и на вас ви е полезен. Сега донякъде разбирам защо толкова ме влекат те, а не белтъчините..... уф, ще се пренастройвам явно като начин на хранене... Confused

Виж целия пост

котана

Потребител

# 514 19 септ. 2010, 12:25 ч.

Цитат на: ina15 в нд, 19 сеп 2010, 11:08

смятам да опитам 36 часовото гладуване,съчетано с лунната.някой прави ли го?

Ина, Аз съм го правила няколко пъти , като всеки следващ ми беше все по-труден .Ефект имах-краткотраен , няколко дни след това си качвах сваленото . Но все пак след 4-5 пъти / при мен се получаваше 45 часово , а не 36 ,за да съчетая гладуването с интервалното хранене / крайния резултат беше минус 1,5 - 2 кг. , задържани . Но ми костваше наистина страшни мъки , мисля , че не бих се подложила скоро на същото мъчение .Ти сама си прецени. Имай в предвид , че организма се изтощава неимоверно много и апетита става почти неудържим / при мен , де /.
Уайти , и аз отдавна се каня да се пренастройвам относно въглехидратите /като теб /, но само си оставам с желанието , дано ти успееш ! Като се замисля основната част от храната ми е въглехидрати.

на всички- Hug

Виж целия пост

mimi-ii

# 515 19 септ. 2010, 13:09 ч.

Здравейте!
Withy,статията е наистина интересна,обясних си някои неща!
Кашкавалчето се казва Вангард на с.Жельо Войвода, Сливенско-точно какъвто го харесвам-твърд и на конци!

Ханша го измерих и там ,където трябва-88 см.Искам само да вмъкна,че там за мен не е ханш,а просто з....к Crossing Arms

Днешното хранене започна с ориз и малко месце.

Успешен ден за всички Hug

Виж целия пост

divet

Регистриран

# 516 19 септ. 2010, 13:17 ч.

Добър ден !

Котани, една голяма прегръдка имаш от мен, радвам се че се появи! Всичко ще се нареди, само трябва да се успокоиш Hug

Добре дошла на Ина15.

Така, да си кажа вчера много се изтървах, но вкъщи ми е най-трудно да удържам часовете за хранене.
Отворих в 13.00 с плодове, после продължих с филия хляб с кашкавалче, картофено пюре и общо взето все с въглехидратни неща.
Та до към 22.00 си похапвах във френски прозорец.
Днес все още държа.

Ето и моите мерки:
на 21.07.10 на 19.09.10
Т - 83 Т - 78.5
Х - 110 Х - 106
бедро - 58 бедро - 56.5
подгръдна об. - 80 подгр. об - 76.5
ръка - 30 ръка - 29

Доволна съм от това което видях на сантиметъра . Като килограми напоследък много не мърдам - преди 17.00 ч. съм около 66.5 , а след ядене стигам и до 67.9 . Направо кошмарно покачване.

Виж целия пост

Phoenix,Az

# 517 19 септ. 2010, 13:58 ч.

Вети, голямо браво от мен!!! bouquet

за по-малко от 2 месеца си свалила доста см, което значи намалени % мазнини - в линка по-горе има статия как приблизително да си изчислим % подкожни мазнини - сметни и ще видиш какви страхотни резултати имаш! СУПЕР!!! bouquet

Признавам, че и завист се прокрадва из мислите ми Embarassed

Как само 1.4 имаш като консумация... Аз обикновенно съм 1.8 в плюс преди да затворя, ама всичко се преработва после.... Но пък ти си с отлични резултати, така че аз не съм критерий явно.

Само да кажа, че от сутринта съм в МЦ, което дообеснява неистовия глад. И ако е вярно, че 1-2 кг се качва теглото заради него, то както изглежда имам намалени и на кг, но не мога да кажа дали е така или колко е. Ще докладвам за това по-късно.

Бизарре, благодаря за инфото! bouquet

Ще потърся. А за ханш и дупе - все тая - 88 см е страхотно също - аз сигурно такава цифра на рулетката няма да видя Embarassed

Така, че поздравленията си остават! bouquet

Котанке, надявам се да се размърдате на вън на слънчице.

Като хапна ще пиша, но днес едва ли ще е много....

Виж целия пост

divet

Регистриран

# 518 19 септ. 2010, 14:56 ч.

Уити, благодаря за похвалите, действат ми окуражаващо!

Цитат на: Withy в нд, 19 сеп 2010, 13:58

... Как само 1.4 имаш като консумация... Аз обикновенно съм 1.8 в плюс преди да затворя, ама всичко се преработва после.... Но пък ти си с отлични резултати, така че аз не съм критерий явно.
...

Ами аз на сутринта си имам остатък винаги. И чак преди следващото ядене съм по-лекичка.

Със сигурност МЦ-то ти качва . След ден два ще видиш че изведнъж ще си смъкнала поне кило, че и повече.

Виж целия пост

котана

Потребител

# 519 19 септ. 2010, 19:53 ч.

Отворих в 12,00 , а още се тъпча - изядох вече 3 ябълки , останаха ми още две ,нарязани , няма да се излагам ,я. Успях да изям 3 филии с масло , домат, шунка и сирене , три нектарини - за обяд ; в 17,00 часа сладолед /това ми беше четвърти или пети за това лято / и една вафла + фанта ; порция агнешко със зеленчуци , сирене ,филия хляб , салата от домати , чаша вино . Останаха ми ябълките , хем ям , хем се нервя , че ми изгоря прахосмукачката. На този зор само това ми липсваше , тя е гарационна , но в бъркотията не намирам гаранц.карта, няма и да я намеря . С други думи трябва да купувам нова , изгорях със сума ти пари , почти през година хвърлям по една прахосмукачка , хич не ми върви , а може би не ги експлоатирам правилно / по -вероятно /. Мъжа ми все още не е ядосан , но много скоро ще се случи , омръзнало му е от покупки на прахосмукачки . #2gunfire

Виж целия пост

Phoenix,Az

# 520 19 септ. 2010, 20:12 ч.

Вети, похвалите са искрени и заслужени - повярвай! Hug

И аз се надявам след МЦ-то да съм надолу Embarassed

И както вече съм писала аз съм най-лека точно преди отваряне и затова тогава си се меря, а не сутрин (по възможност).

Сега менюто - днес хич ме нямаше и за отваряне направих страхотна салата от кръгчета домати, червен лук на шайби, маслини, наситнен босилек, сирене и полята със зехтин и това придружено с филия прясно опечен хляб, после заради ниското кръвно доядох шоколада с лешници от вчера. После поспах и за затваряне си направих богата шопска (с печената чушка и много лук) салата и направих багети с масло и подправки (включително сусам). И сега допивам голямата си чаша горещ шоколад. Днес не съм пила кола Peace

Да видим до кога... но утре със сигурност ще я нападна с тия нерви дето харча в офиса. #Cussing out

Пак благодарение на блога от предните ми постове разбрах защо толкова ми е кофти като ям белтъчини (визирам месо). Но съм замислила ревизия на менюто си из основи. Едно съм сигурна - въглехидратите си ги обработвам, но трябва да ги намаля; ползвам правилните мазнини предимно и сега остава да ревизирам и правилно да въведа белтъчините... Пак там затвърдих мнението си за коремните плочки (и как да се направят видими Mr. Green

), но им е времето още при мен.

Котанке, съжалявам да чуя, че пак имаш поводи за нерви - седни спокойно и си помисли къде може да е прибрана картата - не се опитвай да им спестиш на продавачите дефектиралата стока - търси си правата!

Лека, мека и спокойна вечер bouquet

Виж целия пост

котана

Потребител

# 521 19 септ. 2010, 20:30 ч.

хапнах двоен с масло, шунка, кашкавал и домат , приспа ми се , писна ми , лягам да си чета

Виж целия пост

sun sea

Редовен потребител

# 522 19 септ. 2010, 20:47 ч.

отварям сега и се надявам да не пускам кепенците в 2,и дано количеството е по-малко.ще започна с плодове,па да видим..
котана-глезана,съжалявам за проблема. Hug

Withy,как правиш багетите?
лека и от мен!

Виж целия пост

mamamishi

Потребител

# 523 19 септ. 2010, 20:57 ч.

Отворих с ябълка и банан,вечерята краставици,свинско със зеле и баклава,малко пуканки,това ще е за днес.Котани,кофти за прахосмукачката,дано да намериш гаранцията.Моята стана на 11 години и чакам всеки момент да се окоти,нещо не е много в ред.
Уайти,четох за въглехидратите,много интересно и полезно,аз не мога дълго без тях,а има моменти когато просто без сладко не мога,като наркотик си е направо.След плодуването се кротнах малко,да видим до кога.

Виж целия пост

Phoenix,Az

# 524 19 септ. 2010, 21:02 ч.

Цитат на: ina15 в нд, 19 сеп 2010, 20:47

Withy,как правиш багетите?

Ако имам време и настроение си ги меся с пълнозърнесто ръжено брашно в хлебопекарната като стана ти разрязвам на две и ги мажа със смес от: разтопено масло със счукан чесън, зелении (босилек, магданоз или каквото намеря), поръсвам с пармезан или кашкавал (ама много малко) и запичам във фурната на горен реотан. Днес обаче взех от готовия вече хляб и го нарязах по дължина, намазах с гореописаното, поръсих с малко пармезан и запекох. Повече заприличват на брускети, но защото са си с формата на багети им казваме така. Всъщност като хлебчета не ги ядем толкова. Ако искаш мога да ти дам рецептата за хлебопекарна.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

22 623
496

Диети и отслабване

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

26 383
528

Диети и отслабване

Целулит 14

1 701
34

Диети и отслабване