"Системата минус 60" - Тема №14

Кашарел браво мила, много ти се радвам Всичко друго, което може да напиша сега вече го знаеш

 

На опаковката на хляба пишеше 100% ръжен хляб, в съдържанието не пише други видове брашно... Просто нямаше ръжени сухари, а не ми се искаше още една вечер да ям оризовките... Няма да повтарям... 

        Е, чак да не повтаряш... Ама пробвай и другите варианти, може и от тях нещо да ти хареса. Купи едни сухари, а хляб, даже и бял, яж колкото искаш на закуска 

Ех,момичета,тия почивни дни хич не са ми почивни!Докато се усетя и.....ето кое време е .Най-напред-Честит рожден ден на Нощни очи-бъди здрава,щастлива ,обичана и уважавана.Стискам отсега палци за Бебок-дано всичко мине без усложнения!Много ми е приятно да чета постовете на Мляко с нес,Жанета и Сиси-те са  отзивчиви,винаги си сверявам часовника с тях,защото макар и  от 6 месеца на системата,не мога да кажа ,че всичко ми е ясно и съм безгрешна.Постигнали са много и съм сигурна,че с постоянството си ще задържат добрите резултати.Благодаря ви момичета-на вас и на всички останали,които правят темата толкова полезна!  Менюто за днес беше:
з.2 сандвича с масло,кашкавал и салам-запечени,пр.мляко с нес.По-късно -билков чай.
о.домати с ориз,2 парченца солена риба,салам.Десерт-ябълки
в.2 ябълки-не бях гладна .И сега не съм,но изпих доста вода.Пропуснах -към 21ч.изпих една чаша мерло.
За утре/т.е. днес/ знам какво ще е на обяд и вечеря,но за закуска съм си оставила толкова много неща,че.... не знам на кое ще се спра.Това е от мен лека нощ и приятни сънища!

Докато се излюпим със сина ми,то вече обяд станало-така че-заповядайте,да ви е сладко!
59.600 съм в този късен предиобед.
Някое от новите момичета питаше за темпото,с което се свалят килограми.Свалят се бързо,ако си 100 % системна.Аз,с безбройните ми нарушения,съвсем неусетно съм свалила 4 килограма за два месеца.Ама като ви казвам нарушения,значи наистина сериозни пропуски!
Като ми е слаб ангела,сама съм си виновна.
Но имам 4 килограма за сваляне,а и аз не бързам за никъде!

е аз не съм 100% системна, но да речем, че 85% достигам. аз лично не свалям умопомрачително бързо - около 7-800гр. за седмица ще се върже с предполагаемото ми утрешно тегло. иска ми се по-бързо, но това е положението. и аз не бързам, нито пък имам краен срок, в който искам да видя определена цифра  
за днес - добавих сладките неща, че ги забравих:
з: мляко с нес  и захар, 1 бухта със сладко от ягоди, 4 шоколадчета х 16 грама всяко 
о: запеканка с броколи. ще бутна вътре и гадната извара, дето ми се мота из хладилника;
в: кофичка кисело мляко с 2 ябълки;

Бeбок, ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН!!! Здраве, любов, късмет.. всичко от което имаш нужда по много!! А защитата сигурно вече си я взела, сигурна съм!

Жани, на мен ми се струва твърде рано да минаваш на вечеря в 20 ч. Аз лично вече реших дори и когато постигна крайното желано тегло да продължа да се храня до 18 ч. минимум толкова месеца, колкото ми е отнело да ги махна (нещо като формулата на Дюкан), разбира се ще си позволявам изключения, ако ми се иска по поводи. Вече даже не знам дали ще сменя часа, в началото така мислех, но сега не знам, толкова съм свикнала и не виждам за необходимо. А и не забравяй, че скоро ще сменят времето и ако все пак си решила го направи в 19 ч. Дано са станали палачинките!
desi_max, трудни са тези последни килограми, но ще стане!
Герганчето, сигурна съм, че можеш! Силна група сте вече от Враца, 4 девойки, ако не се лъжа..
Жаси, ех, как ви завидях!
Izu, приятен шопинг! Опитай да си приготвиш плоския ръжен хляб, ако още не си го пробвала, той издържа дълго време.
Каш, чудесно звучиш наистина! Помня началните ти колебания и терзания и се радвам, че не се разколеба
minilini,  
маик, темпо 700-800 гр. седмично си е напълно прилично, даже чудесно!

Бебок, честит рожден ден и успешна защита!!!

http://www.youtube.com/watch?v=ILRe9dHyby8

Бебок честит рожден ден-от сърце ти желая много здраве, щастие, късмет, любов и безброй сбъднати мечти Защитата със сигурност е взета вече


Сиси палачинките станаха много вкусни. Моя мъж не е любител на тиквата и беше много скептичен. Но пък да не казвам колко много палачинки си хапна. За вечерята ще реша как да процедирам. Може и в 19ч. да я направя като се има предвид скорото въртене на часа Но съм решила да чета рускините. То ако я оставя в 18ч. по 7-те варианта все едно си продължавам диетата.....а май за сега искам да спра със свалянето
Кашарел как си днес мила?

Момичета разнообразявайте вечерите си. Гледам много честа вечеря от плод или плод с мляко. Рускините съветват че това не е добра вечеря. Аз декември с такива вечери почти нищо не постигнах. За 10 дни тогава свалих 2кг. и след това свалянето спря. Зациклих яко. Обърнете внимание повече на вечерите и не ги пренебрегвайте защото те са най-важния момент от системата и процеса на отслабване

http://neznaikin.ru/item/421/1/

       Когато Екатерина Мириманова напълнява до120 кг, тя не се е притеснявала много от това. Съпругът и я обичал както преди, а мнението на околните слабо я интересувало. На Катя и се струвало, че тя все още тежи само 55 кг и наблюдава отстрани покачването на нечии чужди килограми  ...
      Дъщеря и - тя също се казва Катя - не познава майка си на някой снимки. На тези снимки, на които Екатерина тежи 120кг. " Кой е това?"- пита Катя, като показва своя снимка. "Една леля!" - уверено отговаря детето. При среща с Катя се бъркат и познатите и, които я помнят само като дебела. И това непознаване е приятно. За разлика от другото,когато през пролетта на 2005г напълнялата Катя са я отминавали, без да я познаят, нейни приятели, които я помнели като слабо момиче 55кг при височина 175см.

       Екатерина Мириманова започва работа на 14години. Едновремено учи в педагогическия колеж, после в университета по лингвистика. Била е модел, рекламен мениджър, работи при известен моделиер -  пробвала е дрехите. Катя излизала сутрин в 7 и се прибирала в 10 вечерта. За ядене нямала много време, карала само на кафе през деня. Но с този режим си докарала гастрит и вегетативна дистония и тогава разбрала, че храната не трябва да се пренебрегва...
        Когато е на 17 години, в живота и се случват поредица от трагедии и промени. Умира баща и, преживява тежка раздяла с любим човек, майка и се омъжва и заминава за Испания. И Катя започва постепенно да напълнява - мъничко този месец, още мъничко следващия... След две години, когато става на 19, тя тежи около 70кг. След още две години вече и правят място в метрото, мислели я за бременна.
       Катя скоро наистина забременява, юли 2004 г ражда дъщеря си и тогава тежи "само" 87кг.  Тъй като не може да кърми, тя тръгва на работа, когато бебето нямало още три месеца. Февруари 2005 младата майка изведнъж осъзнава, че тежи вече 120кг.

НАШИТЕ ПРИЯТЕЛИ - ДРЕХИТЕ

        По най-деликатния начин за проблемите с килограмите са и намекнали ....дрехите. Първо - с размерите и второ, с тяхната липса. Модерни и стилни дрехи 56 размер да намериш е невъзможно. А всички около нея коментирали напълняването и не много деликатно.  "Защо ли всички си мислят, че човек, тежащ 120кг, не знае колко тежи. Всички смятат, че е техен дълг да му отворят очите за това,  че е напълнял" - се шегува Катя. Но тя не започва да отслабва заради общественото мнение. Екатерина се е чувствала като млада жена, тежаща до 60кг, а не като сто и двадесет килограмова "леличка". И разбрала, че иска да изглежда така, както се чувства.
     Сега нашата героиня тежи 61кг. Зад изгубените за година и половина 59кг стои опита, базиран на личните успехи и грешки.

ЛИЧЕН ОПИТ

      "Не се обвинявайте за натрупаните килограми. Ако сте напълнели, значи така е трябвало да се случи. Като се обвинявате, вие само ще развалите всичко, като решите да се наказвате с жестока диета, гладуване, изморителни физически упражнения, а това ще е само във вреда за тялото ви.

       Бъдете реалисти. Налагайте си натоварване, което можете да понесене и ограничения, които можете да изпълнявате всеки ден. Първия ден аз много трудно успях да повдигна краката си от пода, лежейки по гръб. Направих упражнението само два пъти. Но на другия ден мисълта за упражнение не предизвикваше у мен ужас.

       Не по-малко важни са и промените в храненето. За да намаля  порциите, аз смених чинията. Вместо нормалната порционна, аз започнах да ползвам салатната. И промених режима си на хранене. Закуската - задължителна, пълноценния обяд- също. Вечерята лека: ябълка, кис.мляко, зеленчуци, ориз и не по-късно от 17-19ч. Мъжа ми вечеря както винаги късно, но сам. Аз му приготвям храната, без да пробвам: научих се да познавам, какво трябва да и прибавя по миризмата.

        В ефективноста на леката вечеря се убедих, докато бяхме на почивка в Египет. Плувах по 3км на ден, занимавах се във фитнеса, но вечерята ми беше по- калорична от обикновено и аз изобщо не отслабнах! Не ми помогна дори и по-голямото физическо натоварване."

УЧЕТЕ СЕ ОТ ГРЕШКИТЕ

         "Не тормозете организма си. Отначало аз "позволявах" на тялото си да отслабва толкова, колкото то смяташе, че е нужно. Но през лятото на 2005 с мъжа ми решихме да се разделим. Стреса не попречи на отслабването ми, но тъй като се стремях към промяна в личния си живот, исках и да отслабна по-бързо. Строга диета, гладуване, усилени физически натоварвания.... Какво беше учудването ми, че след няколко месеца мъчения, аз отслабнах само с един килограм. Нещо повече, когато се опитах да се върна към нормалния режим, теглото ми започна да расте. Ноември месец аз си върнах душевния комфорт, възстановихме отношенията си със съпруга ми... и започнах да отслабвам. За Нова година тежах само 72кг.
      
       Снимайте се по бански. Сега съжалявам, че нямам снимка по бански от 120 килограмовия ми период. На всяка цена си направете такава снимка. После, когато започнете да отслабвате, ще гледате с недоумение старата снимка и ще ви е по-леко да вървите напред.
      
       Научете се да изхвърляте. Има неща, които отслабващите жени трябва да се научат да правят. Например да не дояждат храната на детето, да не облизват чинията. Сърце не ви дава да хвърлите храната? Занесете я на уличните животни, но не дояждайте нито хапка, ако вече сте се нахранили.
      
        Избавете се от дрехите, в които не влизате. Докато си върнете ниските  килограми, тези дрехи ще са излезли от мода, а до тогава те ще висят в гардероба ви и ще ви развалят настроението. Не купувайте и нови дрехи с по-малък размер, с надежда за това, че ще ви станат, като отслабнете. Тези дрехи също ще ви нервират, а освен това и пари ще хвърлите за тях. Циповете на всичките ми панталони, купени с идеята, че ще ми станат, когато отслабна, са скъсани.
      
         За отслабването е важна последователността. Всеки ден трябва да има подходящо за вас физическо натоварване и система на хранене, която вие сте си избрали. Ако свикнете с това, никаква сила на волята няма да ви е необходима."


   Бебок, приеми този превод като моя поздрав за рождения ти ден, вместо да търся красива картинка с цветя 
  
    Извинявам се, ако има грешки в превода, но превеждах и гледах "Усещане за жена", а, както всички знаете, филма е страхотен...  

Здравейте!Напълно системна съм,но не ми се пише нещо,иначе ви следя  
Последните 3 дни съм на едни кг,явно тялото ми запаметява тези цифри за момента,незнам  
Менюто ми за днес:
закуска-едно редче шоколад,2 филии с пастет,кафе съм сметана и захар
обяд-пил.супа
вечеря-салата-зелева или шопска с извара

Вчера направихме едно голямо пазаруване и си накупих няколко неща за системстването-кафява захар,ръжен хляб и сухари,мюсли,извара,зеленчуци...

Честит рожден ден на Бебока и чакаме да дойде да почерпи  

мдам, добър съвет е тоя за разнообразяването на храната. обаче аз съм пощелив човек и като ми се прияде нещо, то обикновено зациклям на него за известно време. помня като дете как месец ядях само филия с лютеница и сирене. и период само на реване съм имала, и друг на кифли с локум. сега пак се наблюдавам, че закуските ми често са корнфлейкс с мляко, а вечерите - плод с кисело мляко. очаквам, че скоро и двете ще ми се отщат и ще включа нещо друго за поредния цикъл  

бебок - честита нова година. а защитата вече е минала, така че дано да има повод за двойни честитки  

  Здравейте!
Жани, явно е вируса..постоях доста на онова място..пих един лупедиум и така.  Аз не съм наясно какво съветват рускините, но смятам че 19ч е чудесен час за вечеря. Разбира се като се ходи на заведения по разни поводи дано може да се хапва и по-късно. Няма логика все да се яде до 18ч, ето ти искаш да спреш свалянето. Прочети, сигурна съм че ще намериш отговора какво се прави след постигането на целта. Помня че обяда беше доста по-свободен и до 15ч ако не се лъжа, което също не е малко.Успех ти желая и ще чакам да казваш как върви.

 Бебок, ЧРД! Желая ти много здраве, щастие , късмет!     

 Отчет за днес:
з- филийка с луканка и кашкавал, едно мини кексче, кафе
о- пълнени чушки с кайма и ориз, салата от домат
в- мисля я още..

Бебок, Честит рожден ден!
http://www.youtube.com/watch?v=WKc29G19ulg

Жани, да, пропуснала съм да отбележа, че смятам постепенно менюто да не е напълно Системно, но часа все пак да остане. Идеята ми е да се получи нещо като захранване, затова ми се видя удачно Дюканското смятане - колкото месеца са отнели за сваляне, толкова още да продължа поне до 18 ч. и чак след това, ако преценя може да изместя с 1-2 часа. Но все ми се струва, че ще са ми достатъчни изключенията и в другото време ще си карам до 18, без значение от менюто. За мен това е най-лесния контрол, защото все пак ще е по-свободно храненето и това ще е по-трудно, но някак ще ми е по-спокойно, ако прекаля с нещо през деня като знам, че след 18 край с яденето.
Ще ми е интересно и полезно и на мен, ако може да преведем нещичко от рускините.. книгата на Мириманова след.. Мляко с нес, Жаси, Диви и всички, които влизат по-често в руския форум, моля ви, ако срещнете нещо, копвайте го и тук както си е на руски, пак ще е полезно.
Радвам се, че са се получили и харесали палачинките! Аз имам още малко тиква на пара и днес ще мисля някакъв кекс.