ТОГАВА ЖИВОТЪТ ЩЕ ПРИДОБИЕ СЪВСЕМ ДРУГ ВИД И НАСОКА."
/Л. Ковачева/
от странна лудост съм обзета,
паласки вред стърчат трагично,
Мъжо ме гледа все критично.
Затуй пудкрепа вий ми дайти,
проблем страхотен е шъ знайти.
Аслъ на всичко съм готова,
да стана Ана Курникова.
Невъзможен глад от днес мъ гони,
ни влизам в никви панталони.
Реших!...Шъ хвърля мазната мекица.
Шъ ставам първа убавица!
пийвайки вода и хапвайки зеленчук,
девойки красиви
и страшно досетливи.
Обсъждат те диети
и дават всякакви съвети,
но не забравят свойта цел:
Да не ядат торта, дюнер или фалафел,
да отслабнат
и другите да припаднат!
Елате при нас
да отслабнем ЗАЕДНО завчас!
но много симпатични
мацки със килца,
с и без деца,
готини красиви и....
мноооого игриви,
със татуировки -
с други опаковки
ЛаФ и смях да става,
че килата тежки -
пречат ни за дрешки !!!
1. Преди да започнете да отслабвате трябва да знаете че това не става за ден или два. Да отслабнеш се изискват много усилия.
2. Трябва да вярвате че може да отслабнете! Без вяра, надежда и убеденост в това което правите е невъзможно да го постигнете, каквото и да е то.
1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.
2) В края на всяка седмица да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.
3) Всеки да споделя какъв хранителен и двигателен режим прилага.
4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни да бъде обсъдена и споделена.
5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага и моля без противникови мнения!!!
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!
7) Да си поставим линийка на отслабването с период на започване на диетата (препоръчително) от тук: Линийка на отслабването
8 ) Актуализиране на данните ви до неделя на ЛС
9) Нова тема след 50’та страница
2) Двигателна активност – 45 минути – минимум три пъти седмично;
3) Препоръчителен е един плодов ден, съобразен с Лунните дни за диета всяка седмица или включване на кратък плодов режим по идеята плодове-чай-мед един път в края на всеки месец 3-5 дни плодове + 3-5 дни захранване;
4) Водене на дневник на килограмчетата, мерките и теглилките ежедневно или ежеседмично;
5) За да има равномерен процес на отслабване старайте се да се храните в еднакво часово време и с еднакъв обем калории. При продължителен застой в килограмите – увеличете поетите калории за няколко дена, след което ги върнете в първоначален обем, като по този начин ще раздвижите отново метаболизма си.
От 12 до 20 часа – ПРИЕМАНЕ – ядене и храносмилане;
От 20 до 4 часа – АСИМИЛИРАНЕ – абсорбиране и оползотворяване;
От 4 до 12 часа – ОТДЕЛЯНЕ – на ненужни остатъци от храната и тялото;
П о л е з н и л и н к о в е:
Лунна диета – дати и часове:
http://www.az-jenata.com/display.php?show_article=5&open_article=3393
Разход на калории чрез спорт:
http://www.kirilt.com/dieti/dieti12.htm
http://zdravoslovno.com/Sport.html
http://www.tialoto.bg/calculators/calorii.php
Калориина стойност в 100 гр. продукт:
http://www.daotslabnemzaedno.com/Content.php?PageID=217&lang=1&wsID=11
http://www.eadvise.info/?page=show_art&id=40&art_id=117
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php
http://www.otslabvane.com/index.php?page=kalorii
http://spidersport.com/calories.php
Калкулатори на Калории:
http://zdravoslovno.com/Calculators.html
http://bgkulinar.net/id-1416/calculator.html
Справочник за теглото на продуктите:
http://zdravoslovno.com/Calculators/Guide.html
Препоръчително тегло:
http://zdravoslovno.com/Calculators.html
Правилно комбиниране на храните според Разделното хранене:
http://forum.bgkulinar.net/link.php?url=http://razd-hranene.hit.bg/
Съвети за здравословно хранене и живот:
http://zdravoslovno.com/Advices.html
Диети:
http://www.liniastandart.com/modules.php?op=modload&name=New … ndex&catid=16
http://www.pudriera.com/index.php?mode=cat&id=5
http://www.tialoto.bg/index.php?cat=1
http://www.kirilt.com/dieti/
Хранителни групи:
Витамини: http://zdravoslovno.com/Vitamins.html
Минерали: http://zdravoslovno.com/Minerals.html
Мазнини: http://zdravoslovno.com/Fats.html
Белтъчини: http://zdravoslovno.com/Proteins.html
Въглехидрати: http://zdravoslovno.com/Carbo-hydrates.html
Полезни хранителни добавки за намаляване на телесното тегло в съчетание с диета и спорт:
L-Carnitine - е класическа липотропна формула, с доказан ефект при разграждане на мазнините, особено ефективна в съчетание с диета и физическо натоварване. Повишава енергитичните възможности и издръжливостта по време на тежки физически натоварвания, спомага за бързото възстановяване на организма и преодоляване на неприятните стресови реакции. Прилага се с цел намаляване на теглото, като фактор за стопяване на излишните мазнини, регулиране обмяната на веществата и ускоряване на метаболизма. Като съпътстваща терапия при първична и вторична недостатъчност на Levocarnitine.
http://www.biogame.biz/?page=products&level=3&prod_id=20
Fat Burner - e класическа липотропна формула с доказан ефект при разграждане на мазнините, особено ефективна в съчетание с диета и физически натоварвания. Прилага се с цел намаляване на теглото, като фактор за стопяване на излишните мазнини, регулиране обмяната на веществата в организма и ускоряване на метаболизма.
http://www.biogame.biz/?page=products&level=3&prod_id=21
Celulit - е уникална формула, която допринася за най-ефективно използване на енергията, която се освобождава при разграждането на храната. Особено ефективен при изгарянето на мазнините. Подтиска апетита, създава чувство за ситост, предотвратява натрупването на излишни мазнини в организм. Прилага се при затлъстяване, целулит, наднормено тегло. Не се препоръчва при деца до 6 години, бременни и кърмачки.
http://www.biogame.biz/?page=products&level=3&prod_id=18
Lipozan - представлява широкоспектърна формула, съдържаща липотропни субстанции, като инозитол, холин и метионин. Те активизират мастния метаболизъм и подпомагат черния дроб за очистването от мазнините, като същевременно намаляват нивото на холестерола в кръвта…
http://www.nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=101&gid=6 … ;switchlang=bg-BG
Ускоряващи метаболизма и изгарящи мазнините продукти:
Кафе "Витаголд" или чисто черно кафе (без подсладител и без пяна) и др.
Чай "Сена", "Инхуа", "Сание" и др.
* * *
В поста са използвани материали от:
http://loseweight-bg.com/index.html