Паническо разстройство - част 7

zdraveite otnovo i ot men,
I az iskam da popitam ne6to. Pri obla4no i mra4no vreme imate li zasilvane na trevojnostta i suotvetno
zasilvat li Vi se oplakvaniqta. Za6toto tuk dnes e mra4no i vali i az se 4ustvam napregnata i nervna i me stqga glavata mnogo,edva otidox do magazina. To naistinna vsi4ko e v glavite ni, ama izvestno vreme bqx dobre i dnes pak se pritesnix, 4e filma zapo4va otnovo. :cry:Puk dove4era sum na rabota

усмивка и др. - глицина смуках под езика по три пъти на ден. сладък е. имах ПА, ПР, лоши мисли, агресия коята овладявах със сетни сили , не оставах сама  изобщо деноношно с месеци от страх за самонараняване което класифицирам като ОКР. не ми се вярваше и на мен че ще се оправя с една аминокиселина но се получи. бях отчаяна. при мен нещата се влошиха от приема на антидепресантите още при почването им.по нагоре писах. в началото имах само ПА и затова отидох на лекар. мога да обобщя че от приема на лекарството ГЛИЦИН  си станах същия човек без възникналите кофти усещания , страхове и др. отвратителни мисли и прочие...

bina52, нещо не разбрах. Глицина ти промени лошите мисли? И на мен ми стана интересно.

gabriela1121, всяка дреболия може да засили тревожността..., стига ти да го позволиш!   Ти пишеш сценария, ти прожектираш филма и ти живееш в него. И все пак е нормално, дори да нямаме тревожно разстройство, да имаме по-хубави и по-трудни дни. Все пак сме живи същества, а не машини. Не мисли защо се чувстваш зле, а как да се почувстваш добре  

Не само Ципралекса, а които й да е АД ще ти е сънливо и ще ти липсва тонус - понякога по-малко, понякога повече ...
Ако продължиш да пиеш лекарствата ще дойде момент, в който ще свикнеш ... за съжаление .

А относно мислите ти по- горе - колкото повече го мислиш и се страхуваш, толкова по-реално ще ти изглежда всичко.

А за Глицина  ... и аз не можах да разбераа как ти промени мислите, как ти стопи страховете ... къде отидоха тези страхове ...
Как промени модела ти, начина ти на мислене ...

Mersi Katadoo :peace:Mai trqbva da se vklu4va6 po4esto, 4e mnogo dobre mi povliqva6, a sigurno i na drugite kolegi po panika. Otidox na rabota i ne umrqx , ni6to 4e mi be6e malko omotana glavata,no ne i oburnax vnimanie. Mejdu drugoto tuk v Ispaniq vseki vtori e s PR. Mnogo moderna e cvetoterapiqta na Bac. I az q izprobvam v momenta. ako nqkoi se interesuva, moga da razkaja.
Uspexi na vsi4ki.

глицина не ме промени . винаги съм била много ведър и позитивен човек- душата на компанията. промениха ме ПА и ПР. след като започнах приема на глицина си станах стария човек емоционално и всякак. нищо по ново като усещане и емоции. няма я тревожноста, необоснованите страхове, чувства , мисли и разрушителни желания. когато бях зле най страшното бе че осъзнавах че това не съм аз и се мъчех да контролирам емоциите си и чувствата но почти не ми се получаваше, а знаех че не съм такъв човек.все едно вътрешна борба между добро и зло- ужас. с ГЛИЦИНА това го няма вече. възприемаш околния мир по старому доколкото е възможно защото ПА и ПР , дори преодоляни променят човек. това което не ни убива ни прави по силни.

Здравейте! Присъединявам се и аз тук.
Момичета преди 7-8- години бях много зле. Наложи се д апия ципралекс и ривотрил. Трепереха ми ръцете, беше ужасно, не можех да се храня. Имах страх от всичко. Уж се пооправих от хапчетата, пих ги 5-6 месеца. Сега от скоро съм си внушила, че не мога да пия хапчета. Започвам да треперя и повръщам, прилошава ми. Незная как да си го избия! Помагайте, че незнам какво ще правя? 

Момичета, искам да споделя нещо с вас - 4 техники за изкореняване на негативните мисли, дадени от Джон Кехоу:

1. Техника на пресичане
В момента, в който усетите, че мислите за нещо негативно, пресечете тази мисъл и започнете да мислите за нещо друго (по подразбиране, не друго негативно  ). Не се съпротивлявате срещу мисълта, не я оспорвате - директно я пресичате и "сменяте плочата".

2. Наблюдаване на негативните мисли
Първо - регистрирате факт: "Усещам негативна мисъл!"
След това не реагирате, а продължавате да си напомняте, че това е ПРОСТО негативна мисъл.
Лошите мисли ви влияят само, ако реагирате на тях. Те са като пиявици - смучат енергията ви, ако ги подхранвате с реакция. Лишавайки мисълта от реакция, не й отдавате силата си.

3. Преувеличение до нелепост на мисълта
Доведете мисълта до абсурд, докато стане смешна. Например, ако се успите за работа и си кажете "Ще ме уволнят!", продължете това с нещо от сорта: "Да, и никъде другаде няма да ме назначат след това. Приятелите ще ме отритнат, семейството ми ще ме напусне, ще бъда самотна и жалка... Няма да мога да си плащам сметките и сигурно ще изгубя и дома си... Ще живея на улицата, ще прося... Ще пипна някоя ужасна болест, от която ще ми опадат крайниците... Хората ще ме сочат с пръст и ще ми се смеят..." И така нататък... 

4. Неутрализиране на негативната мисъл с нейната пълна противоположност
Например на "Ще загубя работата си!" си кажете "Не си познала! Ще се справя блестящо в работата!".

Това е накратко. Не всяка техника е ефективна за всеки. Не е и нужно да се прилагат всичките. Можете да си харесате и използвате една или комбинация... Важното е да не им се давате на гадовете. И те лека-полека ще изгубят силата си. 

PS: bina52, радвам се за теб, че си се отървала от негативите на ПА, но искам само да кажа нещо, което пък аз научих от това състояние - човек трябва да се промени, за да се избави от него. И в това няма нищо лошо. Дори напротив! Старото ти Аз си отива, за да направи място на едно много по-мъдро, осъзнато и балансирано ново Аз. Това състояние може да бъде дар (а не наказание).

Katadoo

 Тези техники са велики .

 Много добре казано, подкрепям те напълно.
 Само ще добавя, че за да се постигне новото Аз е нужна сериозна тренировка и добър треньор, разбира се.

Момичета, моля ви споделете нещо по моя проблем, има ли и други като мен поне ? 

bush baby, ние пишем и по твоя проблем.
Внушила си си го и го съзнаваш - изкорени тази мисъл. Ти прочете ли това, че силата на мислите се определя от реакциите ни? Една негативна мисъл, на която реагираме с изнервеност поражда цяла лавина от негативни мисли за всичко останало, което не е наред в живота ни. Не сте ли го забелязали? Една мисъл като "Лошо ми е", примерно води до "Ето, сигурно е от хапчетата! Но трябва да ги пия, защото не мога без тях. Но не мога, защото от тях ми е по-зле. Отчаяна съм!" и т.н.
А колко от тези мисли са истина? Николко!!! Но, както и Усмивка ! беше писала някъде по-напред, колкото повече мислиш нещо, толкова по-реално ти изглежда то. Защо не разбирате, че това е един от основните проблеми на паническото разстройство?
Помислете колко е важно това - да разпознаваме нещата и да ги наричаме с истинските им имена. Толкова е просто, но  

Благодаря все пак! опитвам се, но не ми се получава много, много това с мислите.  Дано скоро да ми отмине, че не зная какво ще правя!

Габриела, би ли споделила нещо повече за лечението на ПР с цветотерапията на Бах. Аз се лекувах с хомеопатия и смея да твърдя, че съм си стъпила на краката.
Тези техники на Кехоу наистина помагат. Интересното е, че без да съм ги чела (сега за първи път ги видях в синтезиран вид), някак си от самосебе си нахлуват в главата ми като начин за справяне с черните мисли. Може би е някакъв защитен механизъм на психиката и подсъзнанието  .
Лека вечер на всички!

Здравейте момичета,
записвам се и аз при вас.
Ще се върна да чета защото съм сигурна ,че ще открия много отговори на въпросите ми