Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 534
736

ELITA_D

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 225 19 март 2012, 16:07 ч.

Цитат на: Incheto21 в пн, 19 мар 2012, 15:16

Мерси - ще погледна и в Джъмбо - някой беше казал, че има и са евтини Simple Smile

Това бях аз, но явно има и по-евтини. Някой каза, че е проверил, но не помня кой... Embarassed

Виж целия пост

qvili

# 226 19 март 2012, 16:41 ч.

Здравейте на всички. Надявам се да приемате начинаещи в домашните тренировки като мене.Да се представя накратко-39год. тегло -срам ме е да кажа-70кг. У дома съм се оборудвала с гирички,кростренажор и въже,имам и колело което смятам да включа в тренировките в парка.Като за начало ще си измисля една серия от упражнения -коремни преси,клекове и др. и ще ги правя като повтарям серията по 3 пъти.Искам да попитам проблем ли е м/у серийте да правя почивка от 1-2 мин. че може в началото да ми е тежко.По- нататък като вляза в ритъм ще се поинтересувам от тези упражнения който вие теглите и правите.Благодаря Ви придварително

Виж целия пост

MALVINA

Потребител

# 227 19 март 2012, 16:55 ч.

Цитат на: qvili в пн, 19 мар 2012, 16:41

Ако питаш мен прегледай тренировките в началото на темата,избири си нещо и го подхващай.Не си губи времето с клекове и коремни преси.Има пуснати и доста статии относно кое как се прави,кое е по-ефективно и т.н.Та мисълта ми е първо да събереш малко инфо,след това избираш тренировка и готово. Simple Smile

За да имат ефект ,тренировките трябва да се правят правилно.И още нещо,не тръгвай с идеята че ще ти е тежко.В началото просто ще имаш нужда да спираш ,за да си почиваш но това не е проблем.Сигурна съм,че само след 2 седмици тренировки ще се похвалиш колко добре се справяш вече и колко страхотно се чувстваш.Успех! Peace

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 228 19 март 2012, 16:58 ч.

Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 19 мар 2012, 16:07

Цитат на: Incheto21 в пн, 19 мар 2012, 15:16

Мерси - ще погледна и в Джъмбо - някой беше казал, че има и са евтини Simple Smile

Това бях аз, но явно има и по-евтини. Някой каза, че е проверил, но не помня кой... Embarassed

Да, еми ще видя какво ще направя. Мерси bouquet

Виж целия пост

yana_lasst

# 229 19 март 2012, 17:03 ч.

Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 19 мар 2012, 14:16

И аз тегля частите на Amped и все забравям да питам с какво сте заменили ония пръчки. И аз ще вадя точилката значи Mr. Green

. Моята е от тия по-дебелите и къси, с малки дръжки от страни, но ще гепя тази на свеки - тя е по-дълга и равна.
yana_lasst , браво, перфектна си!!! Peace

И аз се пробвах да дръпна Insanity, но нещо не ми тръгва на компютъра, та даже не знам за какво иде реч, освен че съм чела, че е доста трудна Mr. Green

...Но като те гледам, си заслужава!!! Grinning

Благодаря ти! Да, така е. Много е трудна, динамична, но е страхотно и ефекта е страхотен, ако си постоянен. Заслужава си. Ами, пробвай от замундата да го изтеглиш или с програмата с която го гледаш, може и да не го разчита. Не знам....

Виж целия пост

yana_lasst

# 230 19 март 2012, 17:05 ч.

Цитат на: Mавина в пн, 19 мар 2012, 14:37

Непокорна ,и мен най-много ме дразнят паласките и корема Tired

Ама явно няма да ни е лесно Tired

Иначе имаш страхотно тяло.... Peace

yana_lasst Иска само малко стягане Peace

Иначе си супеееееер bouquet

Аз ако ми беше такъв корема щях с гордост да си го развявам Joy

Аз имам тлъстинки и паласки Confused

Нооооо тренировки ,тренировки и пак тренировки и
накрая перфектно тяло Mr. Green

ееее, благодаря ти, но повече от това, на къде да стягам Simple Smile

)) Сега само подържам

Да се похваля...гърдите ми се повдигнаха от тренировките Flutter

Започвам да се харесвам малко по-малко.

Днес тренировка ще правя вечерта....каква още не знам,
ще гледам в движение Peace

Виж целия пост

yana_lasst

# 231 19 март 2012, 17:07 ч.

Цитат на: Дяволче* в пн, 19 мар 2012, 14:43

Здравейте,
Как я карате момичета!? Тези дни не съм писала, но ви чета редовно и си тренирам по плана на Джилиян днес 2 седмица Workout1 Simple Smile

yana_lasst smile3501

изглеждаш страхотно!!!

НеПоКоРнА "много са ти големи паласките". Аз, кога ли ще изглеждам като теб, Rolling Eyes

но ти си знаеш, щом продължаваш да тренираш, рано или късно ще има резултат. В това съм убедена newsm10

,а и не трябва да забравяме, че спортуваме не само да сме слаби, а и за да сме здрави и енергични.
Слънчев, усмихнат и ползотворен ден!!! bouquet

Благодаря ти! Успех и на теб. С много труд и желание всичко се постига

Виж целия пост

qvili

# 232 19 март 2012, 17:08 ч.

Много благодаря за бързият отговор.За трудноста не се плаша ,а имах в предвид ,че самата аз се чувствам тромава от килограмите си и си мислех,че няма да издържам на темпото .

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 233 19 март 2012, 18:29 ч.

qvili , добре дошла! Hug

Ами и аз отначало като почнах Тае Бо-то не можех дъх да си поема и стигах до 15-20 минута. Embarassed

Всеки път увеличавах по мъничко и така стигнах до края. Сега като правя нещо ново и по-продължително пак ми се случва понякога. Но знам, че на следващия път ще се справя. Важното е да вървиш напред!!! Peace

Виж целия пост

FreakOnALeash

Регистриран

# 234 19 март 2012, 19:28 ч.

Здравейте момичета, за вчера се отчитам с една от тренировките на Руми и дъъълга разходка, а днес отново си съставих "своя" програмка, защото цял ден бях навън по задачи и не ми беше до бърпита, скачане и т.н. Та ето я:
50 х суинг с 10 кг
50 х сумо клек с 10 кг
50 х dead lift с 10 кг (иска ми се по-голяма тежест...)
50 х гребане за гръб с 10 кг
50(за всяка страна) х страничен планк Ей така бях накрая Shocked

Между всички тях по 50 mountain climbers
Не знам дали е добра тази тренировка, по-знаещите да кажат, но ми се отрази добре...
ПП: Бяха решила от днес да правя фиттеста и тренировките на Бодирок, но нямам необходимото оборудване Sad

Бай дъ уей...все още няма особен прогрес, но пък ми се струва, че опъвам дънките някак по-така... newsm03

!!!
Усмихната вечер от мен!!!!!!!!!!!
Yana_Lasst, newsm81

Виж целия пост

Mавина

Потребител

# 235 19 март 2012, 19:31 ч.

qvili добре дошла и от мен bouquet

И аз бях много объркана в началото какво да подхващам и от къде ooooh!

После прегледах коментарите на момичетата ,какво тренитат ,какво
най-харесват и почнах.
Първият ден бях трагедия hahaha

Ноооо сега ела ме виж Peace

Не че сега не се затруднявам....все още не мога
да правя 3 повторения на тренировките на Руми Blush

Но и това ще стане Heart Eyes

Днес правих ето това: http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-korem/
Аз основно тренирам с Руми Peace

Ето неиният сайт с тренировките Peace

http://fitnesinstruktor.com/category/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0 … 0%B2%D0%BA%D0%B8/

Виж целия пост

kiksi007

# 236 19 март 2012, 20:08 ч.

здравейте мацки,за днес се отчитам пак с много ходене и упражнения на Синди,странично вдигане на 10 литровата туба.Една колежка днес се уби да ме хвали какви са ми станали хубави краката,пък аз викам:еми вече 3 месеца труд и пот със Синди така става Joy

Доволна съм от Синди,но нали ви казах,че увеличих коремните преси с по 5 и включих едно упражнение за вътрешната част на бедрата.
qvili,а колко си висока,защото аз съм 167 и тежа 73кг,така че не се притеснявай.

Виж целия пост

qvili

# 237 19 март 2012, 21:36 ч.

Благодаря на всички за топлият прием.KIKSI с тебе сме на едни мерки-аз съм с височина 165см. и 70кг.Телосложението ми е като на тиквичка/това определение ми го лепна сестра ми/защото съм закръглена само в корема и седалището, а имам едни клющави крачета.Идеята ми да наблегна на проблемните ми места та поне да ги стегна.Голям проблем ми е и бюста-трудна работа е да тренирам с чашка на сутиена два пъти де-това ме подсеща да си потърся спортен ,че са много удобни.Мавина тренировките на Румяна са супер-сега ги видях и утре се мятам на тях.Багодаря ти.

Виж целия пост

Adelina_Adi

Регистриран

# 238 19 март 2012, 22:50 ч.

Момичета, кои от тези тренировки бихте ми препоръчали като за начало? Имам да свалям едни 10 килограма като за начало newsm78

и се чудя с какво да започна хем да не се претоварвам в началото, хем да има ефект.

Виж целия пост

FreakOnALeash

Регистриран

# 239 19 март 2012, 23:28 ч.

За момичетата, които сега започват, препоръчвам да си изберат нещо според кондицията си, така, че хем да не е прекалено лесно, хем да е постижимо като качество на изпълнението и ритъм на тренировката, хем да не да ги натоварва психически. Имам предвид, че доста хора харесват и се справят с динамичните кардио тренировки, други-с по-монотонните силови. Аз опитах Синди и бързо ми стана скучно, пробвах Инсанити и видях, че за момента не е за мен-не се справям засега Sad

Затова се спрях на Джаки-за да развия малко повече сила и издръжливост и да премина нататък . Сега тренирам основно с Руми (fitnesinstruktor.com), но вече пробвам и по-екстремни неща (bodyrock.tv) и се научих да харесвам динамиката и предизвикателствата.С две думи-изберете си тази тренировка, с която ще се чувствате добре (, но не комфортно!) и задължително разучете изпълнението на базовите упражнения, (например от тук :bb-team.org ). И, разбира се, търпение и постоянство! Удоволтсвието, поне при мен, дойде по-късно !!!
Успех!:) newsm10

ПП: И още нещо-не гонете нереалистични цели,защото ще се разочаровате бързо. Мислете в перспектива ! (На мен това ми беше проблем.)

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

4 134
66

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

21 353
650

Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

57 701
48

Спортуващи