Тренировки в домашни условия - Тема 18

А тъй пък аз и се пуля насреща и само слушам как ги вкарва пет у зъб и немея
На нея и прегледах колкото можах тренировките ,задължително ще пробвам
няма да остане ей така подмината

Да питам:
Колко ще тежи ако напълна 0.5л. шише с пръст

Малко над килограм ми идва, но освен с пръст е допълнено и с вода /да няма празно/.   Смятай го килограм, защото го меря не на кухненска везна, а на обикновен кантар. На мен обаче тоя метод вече ми е лек и ще ходя в най-скоро време да си купя "човешки" гири. Само се чудя 2 или 3 кг.   Вие какво ще кажете?  
А иначе по едно време мислех да напълня шишетата с железни винтчета и дребни чудесийки от шкафа на мъжа ми  , но не намерих такъв брой чак...Цялата тая история беше, защото не бях сигурна колко дълго ще е увлечението ми ...но вече съм сигурна, че ще ги ползвам!!!

Да Непокорна ,мислех си да е пълно с пръст и чакъл и както казваш накрая вода 
А като ми станат леки ще му мисля тогава

И внимавай как ги затваряш и да не ги изпуснеш да се спукат, че после ще правиш допълнителни упражнения с парцала! 

За пръст не знам,но с пясък са точно 1кг.Е, тук в Бургас пясък колкото щеш ама аз така и не се възползвах.Ако ви кажа какво ползвам за гири...ще паднете от смях Взех си от дървата за камината два броя добре заоблени цепенички хахаха и съм ги "опаковала" с един чорапогащник да не ми драска...и така Само дето един път толкова се бях развихрила и като се цапардосах...ей такава цицина ми излезе
kiksiбраво за постиженията,и аз като теб с разходки и Синди се потя.Дано скоро и аз да се похваля с нещо.
Лека ви вечер,спортистки!

Леле, има още изобретателки в темата. Пък мен ме беше срам първия път да си призная без бой!  Дано обаче, скоро ви се похваля с чистак нови гири.  Само да реша колко килограма да са, че едно ще е купуването им...

Здравейте отново, всички сте толкова мили   !

Относно програмите на Били - 9 са общо + 2 кратки бонуса. Ще се опитам тази седмица да ги кача.

Лека вечер момичета  

Така, успях да кача първата част:
Tae Bo Amped_01 - Jump Start Cardio.avi
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=b540bded36
Активен е до 28.03.

Здравейте и от мен, момичета! Страхотно изглеждате! Поздрави на рождениците, аз също съм риби . Не съм писала от много време, но ви чета редовно.
За тежестта- аз досега (4-5мес.) тренирах предимно с Джаки  като започнах с 2 кг и за около 2-3 седмици преминах на 3 кг, с които съм и в момента. Усещам, че за някои упражнения имам нужда и от по-тежко, но като цяло е добре да имате по-леки и по-тежки гири/бутилки и т.н.. Замислям се да си купя от комплектите като този  : http://sportdepot.bg/products/fitness-uredi-i-aksesoari/tejesti/ … eli-v-kufar-15-kg
Обаче напоследък ми поомръзна Джаки и се ориентирах към сайта на Руми...Какво да ви кажа-ужасно се разочаровах от себе си на първите тренировки, не бях предполагала, че съм толкова тромава... Чувствах се като мечка, бях изтощена и червена като домат:(((, но пък с всяка следваща тренировка ми харесваше все повече и започнах да добавям по още някое и друго повторение отгоре...От няколко дни вече и плочките са се пооформили (макар и все още покрити със сланинка), крачката са се стегнали още повече, ръцете също, всеки ден имам мускулна треска на различни места...Доволна съм!
От другия понеделник ще пробвам 30-дневното предизвикателство на Бодирок, само трябва да разгледам подробно, дали и при него ще се използват измислените им уреди (дип стейшън, сенд бег, ала бала ), че освен с гири и таймер, с друго не разполагам засега ...Някой да е пробвал?
ПП: Бяхте писали, че някои от вас са качили обиколки с тренировки, за съжаление аз също и за разлика от друг път , не мога да си обясня как, защото никога не съм яла "по-чисто" ...Може би трябва да вкарам по някой въглехидратен ден, та да стресирам неблагодарния си организъм...Мнения??? Единственото логично обяснение е задържане на вода, макар и това да не е много вероятно, защото не ям солено и пия по около 3л. на ден...Като цяло знам, че е нормално, в зависимост от различни фактори, човек да варира в теглото с около 1-2 кг. за денонощие, но при мен стана някак изведнъж и е очевидно ...
Килограми не меря. Започнах на 58-59кг/174см, подозирам, че са се увеличили, но не се притеснявам, искам да топя само сантиметри  (мазнинииии )!
Поздрави на всички и спорни тренировки! 

Ами освен да си взема направо 3 кг., защото после едва ли скоро пак ще си купувам... За комплектите и аз си мечтая, но няма скоро да ме огреят.

Не знам какво да те посъветвам. Бях писала, че известно време след смяната на тежестта имах болка в китките (те са ми и доста тънки де ), не знам дали не съм сменила прекалено рано килограмите. Водех се от правилото, че ако успяваш да направиш повече от необходимите повторения в серията без да ти е трудно, трябва да смениш с по-тежко...В същото време, за рамо все още понякога завършвам последните повторения с 2кг , а не с 3кг, защото са ми слабо място ...
Щом момичетата споменаха за бутилки...аз също пълнех с вода, преди да си взема гири, но от онези 2л ако не се лъжа на Фанта-вдлъбнати по средата, за да ги държа по-добре...Предполагам, те ще са около 2 кг...
Или пък можеш да пробваш упражнения със собствено тегло-лицеви опори, набирания, бърпи() и т.н. На мен те са ми много по-трудни от силовите тренировки с тежести, а и като че ли ми дават по-добър резултат...

Здравейте, мацки   
Аз се отчитам с малко Тоник мат (нещо не издържах до края и ме е яд, но за първи път я пробвам и ми хареса - определено ще повторя).
Ако ви кажа моите гирички какви са - до ден днешен си тренирам с детските гирички (железни по 1 кг) - подариха ми ги като бях някъде 1-2 клас  Леко са поръждясали, но много си ги обичам и си разнасям с мен, където и да се местя - и като студентка, и в сегашния ни дом, макар че понякога по доста време си седяха и събираха прах. Сега обаче екстра работа вършат. Ще ми се обаче да си купя и аз някои по-нови и по-тежички вече, а много съм се мераклисала и на Фит бол, но се притеснявам да не стане само да си я подритвам из къщи после.

Ами, освен ще пробвам с по-големи шишета, за да преценя какво да купувам в крайна сметка. Права си , че е индивидуално. Мислех, че няма да са ми удобни по-големите шишета, но вярно , че има такива вдлъбнати по средата. Мерси за идеята!!! 

НеПоКоРнА , aз  бих те посъветвала да си вземеш 3 кг . аз съм също със слаби китки , но по неволя ( защото ми беше неудобно с дъмбелите )  съм с едни стаааари отлети железни гири от 3 кг. И на фазите на Джилиян се учудих , че се справих супер и не ми бяха тежки . А ти си повече тренирана от мен 
както писах , и мен ме притесняват сантиметрите на бедрата  Не падат и не падат ... Паласките се стопяват ,талията, корема - и той , и ръцете ... но тия пусти бедра ...

Привет и от мене!
Вчера пак правих кардиото Комбат 23 и съм супер доволна и малко после упражнения за корем от тези на Руми!
Днес ще е същото, доста съм доволна!

Добро утро,девойки!
Първо искам да благодаря на Адинка за превода!
Снощи правих Rockin Buns на Били.И аз като рачето навсякъде видимо имам резултат-намаляне на обиколки и стягане,обаче тези пусти бедра... Решила съм да наблегна сега на тях .Ще им стопя лагерите,ааа ма ха!
Иначе аз тренирам с гири от 3кг ,а за някои упражнения позлвам и 5кг.Те и моите не са особено фейшън ,защото са много стари-от онези железните,олющени и грозни.Ама пък вършат работа,така че да не ги обиждам
И аз вече нямам идея какво да мисля,относно това какво се случва с отслабването ми.Видимо съм се прибрала,в подгръдната част дори се виждат оформени мускули.Ръцете по същия начин-изфиниха се ,с вече оформящ се мускул.Дупето се стегна,краката не се тресат/бедрата по-точно/.Хубаво обаче нито канатрЯ мърда,нито мога да си вляза в дънките,които са ми мерило.
Относно храната също много внимавам да не надвиша калориите,до минимум са сведени въглехидратите.Придържам се към ВМ-НВ режим,обаче...тц,не се получава и защо така не мога да разбера.Явно има причини,най-вероятно нещо бъркам... Това обаче изобщо не е причина да се откажа,напротив продължавам със зверски устрем напред!
Хубав ден ,момичета!