ВМ НВХ част 49

 Бях на гости и такова ми предложиха Иначе,си купих вратни пържоли и довечера ще ги приготвя
 Имам за сваляне 5-6 кг

Прегрешението е документирано, викам ако си призная, по-малко ще ми тежи на съвестта  Но и аз се чувствам подута и дискомфортно днес, сега отивам на фитнес, дано живна.

Използвам хималайска сол и фльор де сел от няколко години, но по принцип вкъщи се яде доста безсолно.

WASP, аз имам сериозен проблем с апетита при ранно ставане, а пътуваме почти всяка седмица и обикновено тръгваме към 5-6 сутринта, та цял ден се чувствам ужасно гладна и то за въглехидрати... А сандвичите на Луфтханза вярно са гадни. Ще пробвам твоята стратегия за късна вечеря следващия път.

Не знам точно как са сандвичите на Луфтханза, но при последното пътуване с България Ер просто си извадих кашкавала и шунката и си ги изядох, а оставих хляба Съответно вафлата дадох на другарчето Може и да е изглеждало странно, но със сигурност в самолета имаше и други странни птици

И аз съм си вадила само пълнежа, ама то такова малко количество, раздразва апетита  . Понякога като летя си нося мои неща за хапване в ръчния багаж, за храна (е, освен, ако не е супа) не правят проблем на летището. Но инак съм слабоволева и като пътуваме по влакове, дори и да си нося подходяща храна, все се изкушавам да хапна нещо друго и тотално си скапвам режима. Най-много се радвам на хотелските закуски - винаги може да се направи добра комбинация.

Да, права си, и при двете пътувания полетът беше достатъчно късно, че да мога да си закуся вкъщи, а в самолета си хапнах само това, което ми отговаряше на режима, за да не съм капо, защото когато около мен ядат, ми е много трудно аз да не хапна нищо Не знам как стои въпросът със сваряване на яйца от вкъщи и внасяне в самолета - една шведска блогърка беше показала снимки на блога си точно с донесени от вкъщи варени яйца, които си изяла в самолета на полета до САЩ Не е течност, може би ще може да се качи на борда.

Привет момичета!
Мисля, че настъпи моментът и аз да се присъединя към вас. Следя темата от около година и все не се чувствах готова и убедена, че ТОВА е начинът. Но най-накрая 'узрях'. Благодаря на всички момичета, които неуморно и непрестанно споделят и смилат безценна информация и напътстват 'блудните обчици'
Преломният момент беше едно неконтролируемо, яко освинване (ама много яко) с въглени. Не можех да се спра и да се върна обратно в правия път 
По принцип от 2 години се храня по т.нар. 'балансиран режим' и следя калории. При този режим, най-общо имам 3 основни хранения с 2 междини (по един плод), вечер не ям въглехидрати, на закуска и на обяд ям по около 100 кал въглехидратни храни (без захар, мед, тестени от бяло брашно). В интерес на истината дълго време нямах проблем с прияждането на сладко, че чак си повярвах че съм се излекувала от моята пристрастеност към шоколад и сладолед (това всъщност ми е най-основния проблем). Започнах да хапвам по малко, защото можех да се контролирам и това ми изигра лоша шега  В един момент вече не успях да се спра  Направо се мразех, това още повече ме подтискаше и ме караше да се тъпча още повече и все 'от утре спирах' . Винаги съм вярвала, че 'балансираният режим' е моят начин, защото си хапвах порядъчно, никога не съм оставала гладна и не съм се чуватвала ограничена. Но се оказа че явно ще трябва да се промени нещо.
През времето, през което ви следях, единствено ме спираше високия прием на мазнини, а и не можех да си представя да не хапвам ориз, картофи, овесени ядки, пълнозърнеста филийка, плодчета... Относно мазнините, притеснява ме, че много лесно може да се надскочи калорийния лимит, който съм си определила (1300 ккал). А и се притеснявам, че като количеството храната ми се оказва сравнително малко и да не взема да остана гладна... 
Ноо, започнах От една седмица се храня ВМ-НВХ, а от 2 дена следя стриктно какво и колко. Започнах да си записвам във Фитдей (там срещам някои затруднения с продуктите, но после ще питам). Ще си поствам менютата и ще съм ви благодарна за всякакви коментари и забележки по тях. Надявам се да не ви досадя...
Лелееее, колко дълго стана!!!
(Благодаря на всички, които иамха търпение да изчетат!)

Bobeto, защо си си определила толкова малко калории - 1300?   При толкова малко калории човек би могъл да се нахранва с въглехидрати (те са по-малко калорични), но сама си видяла, че за теб този начин на хранене води до проблеми.

Аз бих те посъветвала две неща:

1. Отначало не следи калории, а си дай време да се адаптираш към режима и да видиш как ти се отразява и дали няма да започнеш да сваляш и да си доволна и без броене на калории. Всъщност колко килограма искаш да свалиш?

2. Ако имаш търпение, аз бих те посъветвала да започнеш плавно ограничаване на по-наситените въглехидрати (тестено, картофи, ориз, а и плодовете), защото ако ги спреш или ги намалиш много рязко, може да не успееш да издържиш и да се откажеш Разбира се, ти си се познаваш, така че си прецени въможностите и желанията. Колкото по-драстична и рязка е промяната, толкова по-труден ще бъде периодът на адаптация, предполагам, но ако си мотивирана, е напълно възможно да се преодолее. Ако обаче смяташ, че няма да издържиш, отначало просто намали тези храни например наполовина или на една трета от досегашната седмична консумация, за да ти е по-лесно. Като казвам да намалиш тестено, картофи, ориз и плодове наполовина, това не означава другата половина да е вода или въздух Увеличи си зеленчуците и белтъчините, мазнините.

Всъщност още един съвет: не стой гладна. Яж, когато си гладна и докато се нахраниш. Отначало е възможно да огладняваш по-често, но постепенно ще видиш, че ще се чувстваш сита за все по-дълго време и ще можеш да караш с по 2-3 хранения за деня.

Привет-мривет
Моето зъбарско приключение приключи, надявам се
Нищо не усетих, голямо мерси на екипа


Нашият полет е в 6.30
Това означава да излезем в 4.00
И да станем в 3.00 или да не си лягаме
Аз принципно имам сериозно хапване само на обяд и с това ранно ставане ще ми е трудно да издържа 24 ч пости
Хубавото е, че е след ПМС
Но все пак ще си подложа мазна вечеря и ще си взема някаква шунка с кашкавал
Миналата година по същия начин минахме умрели от глад през Мюнхен и се наложи да оставим доста пари за някакви гадни неща в ресторант на летището
Дано не забравя тази година и да си нося нещо

Тази година сме през Франкфурт и трябва и за дрехи и обувки да мисля, за да не ме сканират наново и препипват заради копчето на дънките напр

Сега отивам да си спретна супа от броколи

До скоро

Bobeto, напълно подкрепям казаното от Cioccolata   И аз съм начинаеща с този режим,но първоначално реших,че няма да изчислявам кое колко калории е,а карам по усет Мен ме притеснява също,че мазнините са ми малко,особено в тия жеги не ми се ядат мазни храни , но най-малкото което правя е да мажа яйцата си или кашкавала с краве масло,а вечер салатата си я поливам със зехтин Купила съм си заквасена сметана,хапвам от нея по малко- 2-3 лъжици, кисело мляко-до половин кофичка на ден,кашкавал...сиренето само на салата го слагам,защото ако прекаля с него,задържам вода
 Успех,и пиши  

 Cioccolata 

Благодарско за светкавичното включване!
Да започна от калориите... Това са ми 80% от калориите на базовия метаболизъм (доколкото може да бъде пресметнат). По толкова трябва да приемам, ако искам да отслабвам (макс. 2 кг на месец) - това наистина сработи, когато започнах преди време 'балансирания режим' и е факт, че топях наистина само сланини. Малко ме е шубе, честно казано, да не ги следя. Още повече, че в момента точно не спортувам усилено  . Ходя само 2 пъти седмично на народни танци и веднъж да яздя по 1 час. А трябва да започна отново да ходя на фитнес.... Как да е де. Та затова по толкова съм определила.
Относно спирането на въглените - надявам се мазното да ми помогне да не усетя липсата им. (Довечера ще си пиша и менютата). А отделно и мотивацията. Много ми е силна и убедеността ми в режима също така!  Това не ми позволява да ме изкушат. По принцип не ми е бил висок приемът на въглен като цяло последните 2 години като изключим въпросното освинване, което продължи ударно около 20-ина дена (т.е. това не е нещо обичайно за мен). Радвам се, че вече цяла седмица не ми се е и приисквало да си хапна. Големият ми проблем беше да изляза от омагьосания кръг, в който бях попаднала...
Засега мисля, че се спрвям с менюто, не съм се оставяла гладна определено. Но пък калорийките ми идваха малко повече от определеното. Но както се рабрахме - засега няма да се притеснявам 
Охх... бих писала и още, ама трябва да изчезвам на танци 
Благодаря ти още веднъж за съветите   

Umbra , търся разказа ...и нещо не го намирам...а ми е много нетърпеливо:))
Искам да споделя нещо , което ме изненадва - след качване в началото и известен застой( с много възможни причини , включително и кортикостероид) последните 2 дни вървя стремглаво надолу...2 кг не е малко , нали? Ям си мазнинно , гледам да не прекалявам с белтъка защото подаграта чукаше на вратата:)))И съм лакомия..
Днес нямаше по обяд какво да хапна преди фитнес и си взех малко бри, около 60 гр и краставица . Закусих 2 яйца с масълце...Сега за следобедна изядох резенче бекон и краставица...И изненадващо мускулите по корема ми най сетне се показаха....Усърдно ги крих цяла зима:)))

Здравейте,

бих желала да се присъединя към вас и заедно да си слабеем   Имам за сваляне около 12-13 килограма и се надявам да го постигна с този режим.
Миналата зима бях на 90 дневната диета, сега тази пролет се опитах пак да я направя, че натрупах килограми през зимата, но нещо не успях.
Аз съм голям любител на месото и с този режим се надявам да ми е по-лесно  
 От месец вече ходя и 2 пъти седмично на зумба и 1 на пилатес.
Мисля в началото да не следя калории, но да внимавам ои-колко ям и да не преяждам  .

Леле, как бързо върви темичката! Изостанала съм с няколко странички вече! Привет на всички нови попълнения!   Ще видите колко ще ви хареса режима.
*Biskvitka* , менюто ти не е лошо. Наистина, не е нужно да ядеш бяло месо, или пък може да го комбинираш със сметана, масло. Но като цяло мисля е добре. По-нататък може да увеличиш количеството на храната, като се престрашиш.
W'A'S'P', другата възможност е да си носиш 100-200 г ядки и да си гризваш от тях по малко, в случай че огладнееш. Аз ако пътувам на по-далечни разстояния и не е сигурно кога ще мога да ям, обикновено винаги си нося в чантата едно пакетче с орехи, или други ядки.
tonyduve , супер, 2 кг хич не са малко за няколко дни! Браво!

Аз тези дни съм доста стриктна с режима, обмислям да си направя и някои изследвания скоро, ще пиша резултатите тук като станат  

И аз да се похваля - от миналата сряда до днес съм минус 1,5 кг. За една седмица заедно с лунната ми станаха 3,5 надолу. Имам още три седмици до морето, стискайте палци, а на вас пожелавам да се разделите бързо с натрупаните килца.

W'A'S'P' блазе ти за прибирането . Ние на 5-6- години един път я правим тази работа. Весело искарване.


И аз имам питанка. Напоследък се разядох на плодове ( по една - две праскови на ден примерно или кайсии или половин банан или 2 ягоди), а по принцип много ги мразям, за което нямам обяснение. Но не знам дали си ги изчислявам правилно въглените понеже от таблицата на спайдарите ползвам инфото, а тези които аз ям са кисели като оцет. Уж узрели изглеждат а на вкус като лимони. Та мисълта ми има ли значение колко са сладки, узрели и т.н. относно съотношението на въглените или няма значение от сладостта на плода съответното количество въглени си е винаги там ? Ама че объркано го обясних.