ВМ НВХ част 49

и на мен ми прави впечатление този стремеж към 12% М за жени
личното ми мнение е, че трябва да е около 25% за жена във фертилна възраст

Аглика, много добър пост
да добавя и аз: в началото само чиста храна, без разните глезотии като млечни и ядки, за да стартира по-бързо процесът на адаптация
напр тази първа фаза е доста добре описана от д-р Аткинс
а Дюкан, дето уж му се подиграва яко, я е попреписал от него и нагласил за своя си режим

направи ми впечатление, че някой консумира много яйца, а друг ядки
за мен това са грешки
яйцата не заместват напълно месните протеини
нито засищат като тях
а ядките препоръчвам едва след като човек се доближи до норм. си тегло и то не повече от 20бр на ден
или в редки случаи когато наблизо няма друго за хапване, може да спасят положението
но не и за основно хапване

същото важи и млечните
от тях лесно се поглъща по много
те не са основна храна, а добавка
т.е. 2 с.л. КМ с някакви подправки като сос към основното ястие напр
но не и закуска от 300гр КМ
та това са едно 15гр В
целта е при всяко хранене В да са макс 5%, за да започне процесът на отслабване и адаптация

хайде стига толкова конско


поредната дискусия ЗА/ПРОТИВ
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=663561.15

ха
сега си сметнах % в моите макарони
49%В, 7%П, 44%М
в един голям от 20гр има 9грВ
в малък от 10гр - наполовина

един линк от спайдерите
обещават интересно четиво:

http://dox.bg/files/dw?a=235d0e0f67


http://www.youtube.com/watch?v=2PdJFbjWHEU&list=LL5xT_kcDCdE … p;feature=mh_lolz

И аз като един почитател на Аткинс да добява, че всъщност Дюкан е копирал здраво основните етапи на диетата си именно от Аткинс, само дето не е уточнил , че въглехидратната рестрикция трябва да остане сравнително строга за доста от хората с проблемно тегло до края на живота им. Да не говорим , че пък изобщо не е схванал важното значение на полезните мазнини за тялото и не е препоръчал по-сериозно завишаване на тяхната консумация поне в окончателната фаза на диетата му.
За Аткинс мисля, недостатък според мен е това, че препоръчва "ядене на корем" на позволените храни в началните етапи на режима му. Това разбира се може да е трик да накара 200 килограмови американци, свикнали нонстоп да тъпчат огромни порции храна, да останат възможно най-дълго на диетата, така че да усетят реалната полза от нея и това да ги мотивира да продължат.
Аз в момента не пиша менютата си тук, защото съм в нещо като описаната от него "Поддържаща диета", т.е. позволявам си от време на време да ям храни, които е добре да се избягват в периода, когато сваляме тегло. Усетя ли, че ми стягат дрехите, просто ги ограничавам стриктно за седмица и всичко си идва на мястото.
AGLIKKA наистина добре е описала как трябва да се яде, когато искаме да сваляме.
W'A'S'P'  , тази тема за веганството се очертава да бъде доста разведряваща , както обикновено.  Не предполагах, че има хора, на които не им било ясно как и защо функционира тялото и каква роля имали микро и макроелементите. По-нататък ще ти обяснят някой възможен  конфликт и с това темата ще приключи 
Хареса ми табличката, която си постнала!
Забравих да пиша, че аз съм от тези, които ядат доста яйца, обичам ги, а и ги считам за доста полезна и пълноценна храна. Както казваше Милко в една от телевизионните му изяви - в яйцето се съдържа всичко необходимо за изграждането на един цял жив организъм.

Аз пък не намирам Дюкан за толкова вреден, но с уговорката втората фаза да не се спазва за повече от 6 месеца. Смятам, че има особено добър и мотивиращ ефект, за хора, които са над 100 кг. и се борят с много мазнини за сваляне, защото нито един друг режим не предлага равномерно, редовно сваляне + ситост.  С ВМНВХ резултатите идват по-бавно, да дори и по-здравословно, но за човек, който има слаба воля, трудно би издържал на режим, за който може да са ти нужни и 2 години, за да отслабнеш или пък на  кратки диети, с бърз ефект, от които ще загуби 10 кг. и не може да издържи или продължи повече. Много зависи какви са ти целите и обикновено първата крачка е загуба на тегло, силно желание за отслабване.

За да се научиш да отслабваш бавно са нужни много различни психически нагласи, ето повечето от нас са преминали през Дюкан, през суровоядство и т.н., преди да стигнат до тук. На мен ми бяха нужни над две години и много изпробвани режими с различен успех, за да намеря баланс в себе си и начин на хранене, който да ме удовлетворява почти напълно.

Като четя менютата тук, струва ми се, че повечето хора ядат прекалено малко  . Познатите ми спазващи ВМ НВХ с треньори определено приемат доста повече протеини и мазнини, предполагам, защото тренират. Аз всеки ден ходя на фитнес, или правя йога или други упражнения в домашни условия и затова избрах този режим, защото ми дава достатъчно енергия, без да гладувам и да се ограничавам с миши порции. Не смятам и че млечните са чак такава драма, но съдя главно по себе си - т.е. всеки трябва да наблюдава как му се отразяват - при мен никога не са водили до задържане на вода и покачване на килограми.

Днешното меню:

Обяд - крем супа от броколи със сметана и масло, 30 г. гауда, настъргани в нея
Следобед - 1 грейпфрут, 1 яйце, няколко сурови бадема
Вечеря - голяма пържола с масло, задушени тиквички, 2 малки краставици, 1 голям домат

здравейте,
след като 2 години бях полу - на този режим от два дни съм стриктна,но ми беше трудно с мазнините
сега имам въпрос:сигурни ли сте,че ще мога да махна останалата по корема ми сланина,на която нито спорт нито махане на сладко й пречи да се чувства удобно там,където е
защото от моя двудневен опит ми се струва твърде лесно и вкусно за да е вярно
тогава не трябва да има дебели хора сред месоядните
хапнах по 50 г шунка с масло (невероятно вкусно) и краставица за закуска и обяд
купих свински ребра за вечеря

Сред месоядните на този режим наистина няма дебели хора. Това ме мотивира да го започна.

Росалуна, за прилошаването - виж да не си настинала нещо, а може ди сложила твърде много продукти в яйцата. Пробвай само варени яйца с доматче и малко сиренце. Не пържи много. Принципно пърженето е много вредно. В ВМ НВХ не се пържи нищо, а най-много се изпича на тиган на тъъъънък слой масълце, колкото да не залепне. Може директно да си правиш яйцата по панагюрски във вода. И накрая като е готово да добавиш масълце на вкус.

Наистина, човек трябва да се храни добре и да несе лишава от градивните макроелементи. Особено критично е за деца и юноши. А на УАСП веганската тема я прегледах до второто мнение за това, че човешкото тяло било растителноядно, прихнах да се смея и я затворих, защото не ми се четат глупости. Доколкото знам, няма дипломиран лекар, дори да не е фен на ВМ НВХ, който да пропагандира или най-малкото да смята, че човек е растителноядно. Достатъчно е човек да прочете един учебник по анатомия, за да му станат ясни много неща. Но явно доста хора в БГ предпочитат да лежат от едната кълка на другата и да чакат на някой друг да ги зарадва с врачки, баячки, гледолечителки и други чудесии, само и само да не си размърдат пръста/мозъка от мързел. 

Охх... и мен ме мъчат ТОЧНО тези 
Дори и в най-добрите ми 'фитнес' времена си оставаше едно шкембенце
tania6, казваш, че си започнала стриктния вариант. Дали би могла да пишеш менюта (ако не ти представлява трудност разбира се ) И аз бих се пробвала, за да видя какво ще излезе.
И да ви питам (че нали все си питам нещо  ) според вас това 'факирско' меню ли е - по една св.вратна пържола (150-160 гр сурова) + 20гр масло за закуска, обед и вечеря и по малко зеленилка отстрани? Ама пък няма ли да дойдат протеините в повече (за момента не тренирам и съм 53 кг)
Ето и моето меню за днес (да досадя окончателно  ):
З: 2 яйца, 20 гр масло, 60 гр смес извара+сирене с масло
О: цяло пил.бутче (среден размер) с кожата, малка тиквичка, задушена на МВ в 10гр масло
СЗ:чушка, натъпкана със смес от  1/2авокадо и 40гр сирене
В: 120 гр пил. гърди в масло и сметана (като хр. ст-ст за 100 гр. на тази 'манджа', сметнах М:89,1г, Б: 23,14, В:1,28, 260 ккал)

Чудя се и какво рибено масло да си купя... Спомням си по старите теми, няякой беше препоръчал от I-Herb, но не успявам да го открия...
W'A'S'P', много полезен материал (както винаги)! Благодаря 

И аз с въпрос - всъщност колко масло на ден е приемливо и добре да се консумира. Зачуидх се, дали не прекалявам или не е прекалено малко - например 30 г. или повече/ по-малко?

Тази вечер не мога да спра да ям, не знам какво ми стана, фууу. Поне са режимни неща, но все пак.

Уасп, имам въпрос, аз искам да напълнея, може би и друг път съм писала, та въпросът ми е колко Въглехидрати би било добре да е хем здравословно, хем да кача някакви килограми? Всъщност може би точно този мазнинен режим не е за напълняване.
УСпех на сина ти!

Какво мислите за чая, за зеления чай по-специално?
Много хубава напитка е изцедени лимони, вода, малко джинджифил за аромат и става екстра лимонада за жегите.

Не съм фен на зеления чай, смъква доста кръвното. Пия каркаде (цели сушени цветове, не от пакетче), понякога бял чай с лимон или йога-чай.

Аз много харесвам зелен чай и почти всеки ден пия по 2 чаши-не съм забелязала да ми смъква кръвното.Харесвам също липа-действа ми отводняващо,когато покрай цикъла се подуя.

Аз точно по тази причина започнах режима-нямам килограми за сваляне,но от тази зима положението с талията нещо се"удебели"-определено има ефект ,но става бавно-само че аз не съм от най стриктните-ям много ядки и не броя калории.

Добро утро от Варна!
Тук е приказно , особено рано сутрин . излезе сафридът , морето е топло ...
Възприемам ВМ НВХ не като диета , а като начин на хренене...Това ме прави спокойна ,  знам , че ако искам мога да изпия чаша вино...Или да хапна някакъв въглехират . При мен рестрикцията на белтъка до 1 - 1,5 гр/кг е заради бъбречни проблеми...Това беше причината да започна  този режим чевръсто...Интересното е че кр. ми захар на гладно сутрин е около 5 ....което значи че много добре се справям , за сега нямам кетотела...Може би зеленчуците ми объркват нещата...
Все се каня да взема мерки , освен теглилката...но сутрин още всички спят и май не остава време после .
От дългото си ходене по фитнеси съм установила че всеки най - мрази да прави серии за проблемните си места . Мен ме затрудняват всички серии за ханш и бедра...виж за корема , мога 200 коремни да направя...не ми е проблем . Особено горния корем , мога д аправя каквото си ща с него .
Колкото до "плочките" , при жените те много рядко са така релефни както при мъжа...Винаги си имаме малко подкожна мастна тъкан там...Може да я стопим , не е невъзможно...Но трябва много усилия...И не знам дали си струва .
Отивам да се боря с ддебелото "Д" дето се е вкопчило в мен и не ще да ме пусне....
А на всички вас - успешен , усмихнат ден с много настроение .
Umbra , каркадето е също мек диуретик...Не знам какво е съотношението на теина , теофилина...и останалите вещества в различните видове чай , преизвикващи бъбречна стимулация...Все пак си е едно и също растение .
Но и аз не си падам много по зеления....Обичам черен...зелен пия по -рядко ...и каркаде обожавам...Правя си го тъмно червено...и като го охладя , с много буччки лед...ммммммм . И ройбоса си го бива , всъщност:)))

Лурдес ,
определено не съм авторитет като W'A'S'P',  но мисля че при този режим "напълняването" се свързва с натрупване на мускулна маса...Което ще рече физически натоварвания и белтък...освен мазнините .
Искрено съм си мечтала винаги да ми се налага да напълнея:)))))

добре де,а защо аз пия каркаде за смъкване на кръвното
май имаше нещо от сорта,ако е топла напитката вдига,а ако е студена смъква
обожавам зелен чай с мента (билката,не алкохолната напитка със същото име)
Бобето,аз много харесвам твоите менюта и ги "крада"
пържолата за закуска при мен няма да мине,но шунката с масло така лесно влиза...
и аз се притеснявам дали не прекалявам с маслото
от малка го обожавам:пресно направено,домашно и с пръст направо в устата
години наред се лишавах от него
не искам "плочки" на корема,а искам малко ,стегнато коремче и не ми разправайте за години,хормони и хирургия
лек съботен ден