ВМ-НВХ - част 55

 Подкрепям Грийн за масажа на корема-при мен действа безотказно.
Относно 15% удоволствие-също съм съгласна -мен торти не ме изкушават,виж чаша просеко и парченце черен шоколад
Да допълня за лицевите опори-от сайта на Инес Лицеви опори: Как да ги изпълнявате праивлно и кои са най-често допусканите грешки-не ми дава да сложа линк

привет-мривет набързо

наскоро четох доста за магнезия
накратко:
1. засилва метаболизма
2. може да намали пулс и/или кръвно - помага за отпускане на стените на кр. съдове
3. действа успокоително
4. помага за задравяване на костите
приема се вечер или между храненията
чела съ вегани да си препоръчват мазането с олио   и ми е било много странно за какво им е това

иначе интересно това, че е инхибитор на калция, не го знаех
ама то и това е ежедневие отдавна, специалисти да препоръчват калций, без да се сетят да включат вит. Д и някакви мазнини, за да стигне до костите
да припомня, че високопротеиновите режими също водят с времето до остеопороза ( за съжаление  не помня биохимическото обяснение, че беше сложно  )
в дюканската тема имаше няколко момичета, които се докараха до там

относно сладкиши и подобни - ям само ако са нещо наистина уникално или домашно направени  с истински продукти
опитвали са се близки и далечни да ме изнудват как "тези скалички" напр ги били купили специално за мен и се обиждат като кажа, че боклуци не ям
е, сори, ама човек даже и да не е с изчистен вкус, пак усеща липсата на захар и масло и гадните им заместители
още повече се сърдят ако кажа, че бих пробвала ако се бяха постарали да спретнат сами сладкиша/крема/тортата
аз от години вече, още от преди режима, не приемам черпенето с купени боклуци, освен ако не става въпрос за десерт, сътворен в добър ресторант или у дома,  по всички правила на изкуството
вкл и аз се мъча да творя, макар че не винаги ми се отдава  

грийн, интересно това с масажа
ама много бе, 10+3 мин
не е за мързел като мен  

за днес си приготвих снощи телешка пържола във вино с пюре от броколи и сос беарнез

относно фибрите -
хайде лек ден от мен
аз да се стягам, че пак стегна студ бррр

W'A'S'P' ,
Когато се търси намаляване на мускулния тонус и спастични явления се изписва Mg . Типичен пример са бременните , застрашени от аборт или преждевременно раждане .
Тогава за почва магнезий до дупка...някой път до влизане за секцио . И тогава , ооооо...когато се изпразни матката и би трябвало да има контракция , спираща кървенето след толкова магнезий...няма нищо . И се започват едни епопеи с атонични маточни кръвотечения...И само Ca помага .
При прееклампсия ( EPH - гестоза ) Mg  се използва и като вазодилататор- сваля АН .
Assos , гледам моите инструкторки...по цял ден не се спират и изиграват всички серии с нас...Не на мен тия че треньорът не спортува, спортува и още как .

Темата за магнезия тръгна оттам, че аз писах, че ако се пие витамин Д във високи дози, както по принцип се препоръчва, трябва да се пие заедно с магнезий, иначе може да доведе до запек. И понеже тук често има оплаквания от запек, а предполагам, че някои от пишещите взимат вит. Д, реших, че инфото за магнезия ще бъде полезно. Разбира се, ако не се взима вит. Д, значи причината за евентуален запек не е в него

А Милко май не спортува толкова активно, колкото преди, а и дали самият той тренира клиенти - не знам, предполагам, че да. Няма значение всъщност, дори и да е бил Милко в сладкарницата. Той преди няколко месеца беше писал във Фейсбук, че много се е отпуснал със сникърси и вино и е позагладил фугите между плочките Та явно и той минава през различни периоди. Човешко е. Във всички случаи не може да се отрече, че точно той е отворил очите на много хора по отношение на храненето

Мисля, че тренира все още Милко, една колежка ходи в неговата зала и ми е казвала, че често е там и тренира.

Абе като се заговорихте толкова за запек, аз преди да забременея имах проблем с WC-то, по 2-3 пъти седмично ходех...Като забременях и започнах да закусвам и проблема се оправи. Всяка сутрин първо в 00 бях. НО, сега от 2 седмици, откакто съм на режима и пак имам проблем, не всеки ден става ходенето....Аз си мислех, че е свързано само с това, че преди не закусвах, обаче явно има значение и какво ям...до преди 2 седмици винаги ядях хляб на закуска...надявам се, организма ми да се нагоди...Много гадно така, 2 години си свикнах да не го мисля това, ставам и във WC, а сега...

Ммм, купих си кокосово масло, втори ден си правя омлета с него и ми е супер вкусно

А и последно, от Лидл си взех течна сметана (червена малка опаковка, 20% пише, хомогенизирана), това ок ли е според вас (за кафето я ползвам)

Усмихнат ден от мен

Относно Милко и качването на килограми - искам да коригирам малко една съфоръмка. Той не иска просто да качи килограми, а мускулна маса. И да изчисти максимално мазнините. Това се постига със системно режимно хранене (дори по специална схема) и тежки тренировки с големи тежести и много повторения. Доколкото го слушах, той при Кулезич май каза, че трябва да качи около 5кг мускули, което е МНОГО и не  се постига ей така. Може в момента да е прекъснал работата върху хипертрофия и затова да се е "почерпил" така да се каже, но не ми се вярва. Сигурно просто други неща са му на главата. А и когато човек се занимава с други хора също прави физически усилия. Вижте Инес - тя тренира абсолютно всеки ден, понякога почива за един ден. Аз ако тренирах така за 2-3 месеца щях тотално да променя физиката си.   Така че, се иска поне малко посвещаване и упоритост.

Жените също трябва да тренират с тежести, за да бъдат здрави и силни и да имат красиви извивки. Извивките се постигат с мускули, а не с пълнота, защото мазнините дават кръгла форма (така се натрупват), а мускулите се оформят по костната структура.

Между другото, ако забележите клиентите на Спайдърспорт, всички изглеждат уникално добре и няма нито един "напомпан".  

да взема и аз да кажа по любимата ви тема за WC-то
дайте си малко време и незабравяйте тук резултата е:малко,но качествено (лъвско,а не кравешко )
аз ,от масло с варено яйце буквално тичам до въпросното място
сигурно е различно за всеки,но ще си намерите подходящата за случая храна
колкото до сладкото,не ми се яде,нямам желание
но нещо ново,интересно,познато или непознато,ако ми предизвика желание ще го уважа
опита ми е още само от 9-10 месеца,но забелязах,че вече по никакъв начин не ми се отразява МАЛКО отклонение
подчертах малко,защото в неделя вечер/нощ щях да умра от пицата ,която хапнах от добро възпитание на гости,но знаех:хората нямаше да могат да ми предложат нещо друго,не можеше въобще да не ям и за да не обидя... и домакинята беше много щастлива от домашното си произведение
намерих турски каймак в ....турски магазин
много вкусно и 75% мазнини (нали така трябва да е )
да и това е точно "двоен крем",който съществува на теория,но на практика

Тренирах при Спайдърспорт миналата година и на мен лично не ми допаднаха доста неща там. Едно от тях беше точно, че всичко най-вече съобразяват с визия.

На мен се съсипа да ми обяснява треньорът как трябвало да отслабна, въпреки, че многократно му обясних, че тренирам за здраве и тонус. За храненето му казах, че не сме на точно на ВМ-НВД, т.е. ядем и въглехидрати и то в по-голямо количество, отколкото е допустимо според ВМ-НВД, освен това не броя калории. Опитвала съм, натоварва ме, не виждам смисъл за мен.

След 1 месец ми писна да ми обяснява всеки път как трябва да отслабна на всяка цена и отидохме да тренираме на друго място. За справка тогава тежах 58кг на 1.64 ръст, мазнините ми ги мери въпросният треньор с калипер и бях малко под 12%. Т.е. да, бях малко напомпана, но иначе имах доста приемливо количество мазнини за жена поне по моите критерии. Не боледувах, чувствах се жизнена. И все пак не можах да му обясня, че за мен това как се чувствам и изглеждам е ок, и не че имам нещо против да изглеждам по-фина, но за мен това не е цел, която да си заслужава да се вкарвам в строги диети, калорийни рестрикции и т.н.

Та може би са им такива клиентите, отчасти и защото или са хора, за които това е приоритет, или успяват да ги убедят в това...

Да поясня все пак, че смятам, че Спайдърспорт въпреки това са едно от добрите места за тренировка. Отделно евала им за това че бяха пионери на ВМ-НВД и тежкото трениране в България. Със сигурност те и хората, които тръгнаха от там, са помогнали много на страшно много хора

12% мазнини за жена дори са малко Т.е. чела съм, че под 15% има риск да спре цикълът. При теб сигурно не е спрял, но да се смята, че при 12% мазнини имаш нужда от отслабване, е абсурд

Здравейте дами   

Някоя от Вас чува ли е и интерисувала ли се е от Carb-Back-Louding-a ?
Ето и линк http://www.carbbackloading.com/

Хмм, при 12% мазнини откъде очакваха да свалиш? Да си стопиш мускулите ли?

Между другото имате ли идеи за упражнения с 7 кг. разглобяеми дъмбели в домашни условия, освен клек и преса? Уикенда се сдобих с една двойка. Нямам достатъчно време за фитнес защото освен, че се върнах на плуване записах и курсове по сноуборд и ще ми дойде малко в повече.

Assos, ренегатско гребане: https://www.youtube.com/watch?v=UxKN_tTQfcE

Да споделя и аз за wc.Пробвала съм какво ли не като се започне от най-разлино лекарства,чайове,семена,плодове и т.н. нищо не ми е помагало,защото имам проблем с дълго дебело черво.От години съм на едни лекарства,които ми се отразяват много добре,но както писахте нищо не е полезно.От както започнах нвд изхождането стана много по нормално намалих хапчетата и съм много по-добре.Маслото ми се отразява много добре,забелязах,че ако не консумирам през дена и на другия ден не мога да отида.(но другия ефек,които се появи е по-бързо омазняване на косата)
Майка ми от 4 години е на сена.Опитвам се да и кажа,че всичко е до храненето,според нея било наследствено и не е от храната.

Сигурна ли си, че имаш 12% мазнини? Би трябвало да изглеждаш като Ивет Лалова.  А тя е много атлетична, но не е напомпана. Да не би да си 21%, което е друго. То е идеално за здраве, но ако искаш видим минимален релеф, ще трябва да отслабнеш. Спайдърите по принцип тръбят за задължителна калорийна рестрикция и оптимални мазнини при жени 14-15%, при мъже 7-8%, което си е доста изчистено. Аз ако съм на 14% мазнини, ще бъда като спортистка.

А и какво разбираш под "тонизирана"? На мене едни "експерти" ми измериха процента мазнини през 2011г. е импеданс (това дето го хващаш с ръце) и ме изкара със затлъстяване първа степен с 37% мазнини в тялото, а аз тогавя бях 72кг при ръст 1,65 и се побирах в размер 42 по международната номерация, демек М-Л. А кажи ми дали е възможно да имам 37% мазнини в тялото си и да тежа само толкова. Минус 10кг и съм в норма, което означава по техни изчисления 25-30% мазнини, а жени с такъв процент са видимо тлъсти. Искам да ти кажа, че тези апарати сигурно показват с десетки проценти повече от реалността. Да не говорим, че през последните години съм качила и мускулна маса, защото физически се усещам по-силна и си напипвам изявен мускул под кожата въпреки наднорменото тегло. В такъв случай, не е възможно да имам толкова голям процент подкожни мазнини, за висцерални (както ми казаха тези "експерти") изобщо не може да става и дума, защото нямам коремно затлъстяване и физически се чувствам отлично, нямам кръвно, нямам нищо абсолютно.

Така, че това с меренето на мазнини изобщо е много мътна вода и трябва да гледаш само визуално как изглеждаш. Ако имаш извивки където трябва и релеф където трябва, значи всичко е наред.

AGLIKKA, а защо мислиш, че измерванията не са били коректни?
35% мазнини на 72 килограма дават 53 килограма активно тегло, което за твоя ръст е супер.