ВМ-НВХ - част 55

Rain , не съобразих, че има и 30% сметана. То в случая калориите не са от значение, важен е обемът на храната. Просто ги написах ориентировъчно.

Алекс, въобще не мисля, че трябва да приемаш хапването на шоколада като грешка. Прияло ти се е- яла си 

Четох много интересни неща за целулита - че може да се елиминира или поне много да намалее чрез ВМХ и тренировки с тежести. Защо става така? Защото целулитът се причинява от хормонален дисбаланс, дължащ се на прекомерна консумация на въглехидрати и ксеноестрогени, както и недостатъчна консумация на колаген и желатин, които се съдържат в костните бульони. Недостатъчното приемано количество на колаген и желатин води до стрии, целулит, бръчки, болезнени стави и проблеми със сухожилията. А прекомерната консумация на въглехидрати и ксеноестрогени (соя, бобови, някои ядки, царевица), обърква естрогеновите рецептори в клетките и предизвиква неправилно изграждане на епидермиса, дефекти в строежа на колагеновите влакна и разбира се прекомерно складиране на мазнини, които се промушват и "избуяват" между съединителната тъкан и така, изпъквайки образуват т.нар. портокалова кожа.

Дългосрочното хранене с обработени и тестени храни води до такива дефекти в образуването на тъканите в тялото. Нищо чудно, че с всяко изминало поколение девойките имат все по-тлъсти бедра (дори на слаба фигура) и все по-рано придобиват целулит (10-12гор. възраст).

Решението е хранене с истинска храна, тежки тренировки няколко пъти седмично, редовно ядене на костни бульони и разбира се постоянство и поне малко търпение. Колкото по-дълго се храним лошо, толкова повече повреждаме кожата си и се обричаме на преждевременно стареене. Освен това колагенът в тялото може да се възстанови и свивайки мастните клетки чрез отслабване, през това време нова съединителна тъкан израства на тяхно място и така би трябвало да се заглади кожата. Това също помага и срещу стрии. Както превенция, така и намаляване.

Така че, не ви е случайно усещането, че кожата е станала невероятна като се храните така. Просто кожата би трябвало да е такава. Това ни е заложено.  

П.П. Шоки, всички симптоми на въглехидратна непоносимост ги имам освен сънната апнея и СПКЯ-то. 

И аз сега съм минала на зеленчуци и от време на време плод. Преди доста ги бях намалила, ама май няма нужда засега чак от такова ограничение. Структурирам си храненията така, че или пропускам закуската, или хапвам нещо малко (без въглени), обяда ми е също с малко или никакви въглени и чак на вечеря ми се дояждат и тогава освен едно доволно кол-во зеленчук си позволявам и по 1 плодче. След това спя много добре. Между другото последните дни ми се доспива към 10ч вечерта, лягам си към 10.30-11.00ч и се наспивам докъм 7-8ч. Много добре ми идва този нов режим, защото преди не можех да легна преди полунощ, а около 1-2ч посреднощ и не можех да стана преди 9, но и не спях повече от 8ч, така че към 10-10.30ч вече бях станала, но се чувствах страшно гадно и ненаспана. Чак и глава ме е боляла. Вие какъв опит имате със спането?

tonyduve  да те питам тебе за Evening primrose oil (казано на нашенски вечерната иглика или нощната) понеже ти я препоръчваш отвреме на време. Аз пък я имам препоръчана от моя гинеколог-та напоследък все по често срещам че била повишавала нивата на естрогена, което пък от своя страна увелиачвало риска от рак на гърдата, кисти, ендометроза и т.н. женски гадории. Има ли такова нещо..? Срещала ли си научна обосновка някъде..? Много ми е любопитно. Че аз вземам 2.6гр на ден, което си е доста и сега се зачудих да го спирам ли, да го намалям ли?   Сори това май за лични беше но някой тук още вземаше та реших че може и на него да му е от полза

Тази витаминозна индустрия ми е крайно не понятна - вземам по 1гр рибено масло + вечерната иглика 2,6 гр, + Б12 5.0гр, Д3 - 1гр. Е то излезе една шепа хапове сутрин, обед и вечер. Всичко това по съвет на личната. Редно ли е това се чудя за себе си. Дали вредите не са по-големи от ползите и аз не знам. Сега благодарение на нашия режим съм на път да почна и хапове за холестерол. Голяма обърквация при мен. Кое е правилно и кое не никой не може да ми каже. А доктора си не искам да питам понеже то ясно че мазното е вредно, съвет адекватен от там немога да чакам .

Гали, много хубав линк, благодаря ти   Това за горските плодове и/или суроватъчния протеин искаш да кажеш че като хранене през деня ли се разрешава, или това са пропорциите на вечерното хранене?
Още го обмислям това интервално гладуване - днес на практика така ядох. През деня не ядох, но съм пила 2 кафета - едното с малко масло, другото със сметана и малко мляко. Сега вечерях и да, доста се наситих като за вечеря, но откъдето и да го погледнеш съм спестила калории за деня  
Само лошото е, че аз тренирам предиобяд, а след вечеря се излягам и си лягам ... т.е. не обработвам особено храната, а като тренирам не си захранвам мускулите ... не знам, ще видим как се чувствам. Ще се пробвам да стесня "прозореца" на храненето, нищо инвазивно, но да видим докъде ще стигна.
Аз имам един въпрос/молба ако има някой немскоговорящ   Тази вечерна иглика ми се види идеалната добавка за мене след моите одисеи с цикъла, но не мога да си я преведа, нищо не намирам. Някой да има идея как се казва  

P.S. Не знам доколко е добра, но  на мен ми изглежда доста адекватно написана тази статия за интервалното хранене: http://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
Само дето пише, че за ВМ НВД хранене не се покриват нуждите на организма в прозореца с хранене и макар ефектите на двете диети да се припокриват, те не си помагат една на друга, прилагани едновременно - дори напротив. Т.е. трябва да се добавят и някакви въглехидрати с нисък гликемичен индекс към зареждащото хранене, ако трябва да следвам логиката на статията  Това не ми допада, аз бездруго не ги обичам точно тях въглехидрати 

Еленце, да, това са за през деня храни. Ти можеш да пригодиш системата както на теб ти харесва. Въпросната статия е писана от вегетарианец. Аз избягвам да давам крайни мнения, само констатирам факти. Ето още една статия от този сайт Воинска диета. Понякога коментарите са по-интересни. Въпосният автор на посочената от теб статия е направил няколко коментара под посочената от мен. Прочети ги всичките. Само няколко примера това е по повод темата за Ори в bg-mamma и т.н. Всеки е свободен да спазва каквито режими намери за добре и да има мнение.
А полезен е последният коментар на  Pepper от 5 яну 2013 01:03
Тук във форума има много теми и интерпретации. Просто намери твоя начин, приспособи режима 

http://www.arbilis.com/periodicals.php?magid=2&volId=87&n=833

vici, ще потърся и други статии...тук става дума за карцинома на гърдата ...аз за това го пия .

Гали, ББтийм имат много интересни и полезни статии, но забелязвам, че имат едно залитане към растителните храни и най-вече към максимата "от всичко по малко". Според тях консумацията на бобови и пълнозърнести продукти е жизненоважна и мазнините трябва да бъдат по-малко. За тях най-добра е равномерно балансираната диета. Имат такава статия даже. И по принцип изказват доста критики към ВМХ. Абсолютно съм съгласна за нещата, които си извадила от коментарите.

Според мен е важно на първо място да се храним натурално, а кога точно и по колко ще ядем смятам, че няма особено значение, щом хранителният източник е качествен. Когато не му се яде на човек, нека не яде. Като е гладен - ще се нахрани.

Смятам, че колкото повече се фиксираме върху броя хранения, размер порции и т.н., се подлагаме на излишен, но и много голям стрес. По-добре хората да си живеят живота и да си намерят това, което им действа най-добре.

Конкретно воинската диета  за мене не звучи никак зле, защото ако човек се храни по ВМХ, ще постигне спокойно такъв ефект. И ми прилича между другото на цикличното хранене, което също е удобен вариант в някои дни от седмицата. 

Аги  , за съня да ти отговоря. Открай време си лягам рано и ставам рано. Не ползвам часовници, будилници. Дори и след късно наложило се лягане и сън 2-3 часа, пак си ставам рано сутрин. Опитвам се да го разнищя това със съня, защо не мога да спя до късно сутрин или да се излежавам. Просто лежането в леглото, след като съм се събудила, ме изморява. Опитвала съм да заспя отново, но не ми се получава.

Аги, Гали 
Аз не искам да правя диета в диетата, също смятам безкрайното изчисление на часове, порции, калории, храни за натоварварващо. Идеята ми беше, че моят режим е нашия, но наистина имам моменти, когато не ми се яде, става 16-17часа до първото ми ядене и аз се ядосвам, че съм си нарушила "режима", а всъщност установявам, че няма нищо подобно, и дори има диета за този начин на хранене  Още повече лятото имам склонност точно това да правя, еххх хайде да идва лятото, размечтах се 

Не приемам за чиста монета всичко, което пише по всеки форум - т.е. ббтийм са големи сладури в много отношения, но разнообразието от храни, които препоръчват в диетите си би ме уголемило ... просто ми се стори добра систематизация на видовете фастене. 

Elence ,
и аз да помечтая с теб Не знам къде си...ама при мен , във Варна днес се опитва да изгрее слънце
И утре съм си решила ( ако имам сили да се движа след дежурството:) да побягам....да видим колко ще издаяня Бях стигнала до 4,500 км през ноември .  Ама си мисля че с тоз извънгабаритен товар дет съм го нарамила ( локализацията не е точно на раменете  ) може и да не станат 4,500 .
Инак тренировките си вървят - днес на фитнес и гимнастика , утре бягане и серия с гири...неделя - аграрни удоволствия - носене на дърва

Тони, справяш се супер!

Еленце, успех и на теб! И дано всички скоро да видим пролет, че тази зима много рано ми омръзна

Тони мерси много  -регистрация трябваше тук, но я прочетох.

И аз я започнах вечерната иглика (Прим Ойл съм взела), но още е рано за отзиви. Ще видим по-нататък.

А утре ще се пробва печена на фурна гулия (алабаш) Гулията била на вкус почти като картофи, замества ги в рецептите, но много по-нисковъглехидратна. Много ми е любопитна.

Шоки отзиви чак поне след 3 месеца. Поне на моето бурканче така пише. И другото-какво е препоръчителното количество което трябва да се взема? Навсякъде различни съвети, но от какво се определя. Аз от моята докторка имам казано 1500мг на ден, като било добре да се приемат на 3 пъти ( считай сутрин, обед и вечер). Не било добре да се вземат на един път като количество. В смисъл не било така ефикасно както ако се разпредели през деня. Аз тук нещо не мога да намеря по 500мг разфасковка, и за това пия по 1300 сутрин и 1300вечер. Дано не предозирам нещо. Тони светни ни малко де    .

vici75 ,
аз вземам по 2 капсули дневно , наведнъж по време на храна . И да , може би след 2 месеца е време за ефект .