ВМ-НВХ - част 55

Публикувана: 16 ян. 2013, 17:44 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2013, 11:57 ч.

39 035
744

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за хранене преди и след спорт?
Как мога да разбера дали едно масло е истинско?
Кои са основните хранителни групи, включени в диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за хранене преди и след спорт?
  
  Преди спорт се препоръчва консумация на здравословни мазнини, като например кокосово масло, за да се поддържа метаболизма на мазнините. След тренировка е добре да изчакате поне час-час и половина, преди да консумирате следващото си хранене.
- Как мога да разбера дали едно масло е истинско?
  
  За да разпознаете истинско масло, помислете за закупуване на реномирани марки като "Президент", "Добрев", "Милтекс" или немско масло, като Deutschе Markenbutter. Избягвайте мекотата на маслото, тъй като това може да показва маргарин и примеси.
- Кои са основните хранителни групи, включени в диетата?
  
  Диетата включва основни хранителни групи като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове и ядки. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи и други кореноплодни зеленчуци с много нишесте.
- Какви са препоръките за консумация на мазнини?
- Кои плодове са разрешени в режим на кето диета?

ioioto0

Ентусиаст

# 150 20 ян. 2013, 17:57 ч.

Здравейте! Бихте ли ми казали за какво се препоръчва употребата на вигантол? и в какви дози се употребява?

Виж целия пост

chipsi

# 151 21 ян. 2013, 00:04 ч.

добър вечер Hug

аз събота и неделя хич нямам време за компа и чак сега смогнах да прочета всичко.
Абе витамин Д не може ли да се предозира, аз покрай детето бях чела, че не е хубаво да се взима, защото лесно се предозира и е лошо, може пак да имам грешно инфо де...
Иначе аз се чувствам много добре, сладко не ми се яде, тестено също. Вчера направих нещо, с което много се родея. Нямаше какво да ям и си купих един сандвич, изядох шунката и кашкавала и хвърлих хляба Mr. Green

Обаче пък пих днес кафе с пакетче захар.... Embarassed

...опитах без обаче ми беше гадно...
лека вечер Hug

Виж целия пост

liu jo

Регистриран

# 152 21 ян. 2013, 06:02 ч.

Витамин Д играе роля в повишаването на имунитета,"пренася" калция на правилното място-в костите,а не в бъбреците,например,участва в регулирането нивата на кръвната захар-http://www.bb-team.org/articles/4253_vitamin-d.Добре е да се взема през зимата като добавка.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 153 21 ян. 2013, 07:52 ч.

Витамин Д има огромна роля за много процеси в организма и едва в последните години започва да му се обръща внимание. И не, трудно е да се предозира, освен при наистина много високи дози продължително време - установено е, че до 10 000 единици на ден за продължителен период не са токсични, а повечето автори препоръчват все пак по-ниски дози.

Ето за витамин Д: http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/ (има посочени и групи от заболявания, има и по-обща информация).

Zzvercheto, не се терзай за това пакетче захар. То да ти е кусурът Sunglasses

Виж целия пост

tonyduve

Потребител

# 154 21 ян. 2013, 08:24 ч.

liu jo ,
връщам се към линка с лицевите опори .
Постановката на дланите и ръцете е от огромно значение . Променят се мускулните групи , участващи в опората . При лакти насочени назад работят много интензивно трицепсите...Те са доста трудни за тренировка и този вид лицеви опори дори не всички мъже правят като хората . По - лесният вариант - длани напред , лакти встранивключва бицепс и много интензивно гръдна мускулатура . Най - лек е варианта лакти настрани - длани навътре...
Допълнително улеснение е поставянето на краката нависоко ( топката , в онази табата ) или краката на колене .
Така . И за да не сквернословя , ами малко да поработя ей сегинка спретвам малко лицеви опори ...ще видя от кой вид по колко .

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 155 21 ян. 2013, 08:59 ч.

Тук може да се чете книгата на Джон Йъдкин за захарта:
http://www.scribd.com/doc/61094773/John-Yudkin-Pure-White-and-De … and-Other-Killers

Виж целия пост

ada123

Новак

# 156 21 ян. 2013, 09:06 ч.

Цитат на: tonyduve в пн, 21 яну 2013, 08:24

Треньорът ми преди ми обясняваше, че е най-добре лактите да са на 45 градуса спрямо гърба. Ако са съвсем настрани, т.е. на 90 градуса е по-лесно наистина, но така се натоварвало много рамото и можело да доведе до травма.

Виж целия пост

Rain*

Потребител

# 157 21 ян. 2013, 09:34 ч.

Тони, интересни мисли, за запека. Laughing

Аз съм с лениви черва, от бебе.. В съзнателните си години, разбирай от тийнейджърските до преди 4-5, съм пила какво ли не. Поняко с месеци наред, друг път с почивки от по няколко месеца.. Включително и изписвани от лекари медикаменти, уж билкови.. Но за първи път чувам за алоето. Него не съм го включвала никога в тази борба.. Но съм пила сок от алое, който ми повлиявал доста добре.. Той нали не е в противоречие с нашия режим? Примерно този - http://shop.pharmacy-bg.com/hranitelni-dobavki/418-aloe-vera-gel-sok.html

Виж целия пост

tonyduve

Потребител

# 158 21 ян. 2013, 09:58 ч.

Rain* ,
на базата на Аloe vera и на други треволяци е натуралакса Simple Smile

http://apteka.framar.bg/30016478/%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80% … 00-nature-39s-way

Понеже съм зависима от слабителни не рядко пия . Гледам да редувам нещата ...няма безвредни слабителни . Всяко се вмесва в нормалната физиология на червата и дразни чревната лигавица .
Сега искам да споделя една мисъл за "природните , естествени " продукти .
Когато се каже че е на растителна основа хората си казват - "Смело! безвредно е !"
Да , ама не .
Всички синтезирани лекарства и отрови дори за да подействат трябва да си намерят рецептора най - грубо казано в тялото .
Не бихме имали ефект от морфина , например , ако в телата ни нямаше рецептори...многобройни и различни , както се оказва .
После - и най - страшните отрови създадени от човека имат прототип в приридата .
Идея си нямате колко неща с "билков"...демек "безвреден"характер, биха могли да убият човек

Виж целия пост

АС/ОС

Потребител

# 159 21 ян. 2013, 15:37 ч.

Аз знам, че никой тук няма съмнения относно режима (както и аз самата), но ето, че една приятелка, която се реши да пробва взела, че видяла Милко Георгиев да яде торта в някакво кафе.
Тя сега е безкрайно разочарована и аз не знам какво да и кажа Sad

Знам, че ситуацията е глупава, но моля за съвет!

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 160 21 ян. 2013, 15:53 ч.

И Милко е човек Sunglasses

Той самият казва, че ако 85% от храната са по правилата, в другите 15 можеш да си позволяваш отклонения. И в крайна сметка човек сам си решава къде минава границата за него самия.

Но пък може да не е бил наистина Милко в сладкарницата Wink

Виж целия пост

Rain*

Потребител

# 161 21 ян. 2013, 15:54 ч.

Не мога да разбера, защо е разочарована? Rolling Eyes

Какво като е ял торта - това може да му е днешния 15 %-ов кеф. Или да е имал рожден ден или гаджето му да е имала РД, или просто да е решил днес вместо да пие мастика и да рупа моркови, да яде торти.

Виж целия пост

greendream

# 162 21 ян. 2013, 15:55 ч.

Цитат на: Assos в пн, 21 яну 2013, 15:37

Знам, че ситуацията е глупава, но моля за съвет!

голяма драма, сигурно е доказвал на някой, че няма да му прилошее от някое парче торта Laughing

Що не го питаш директно в Спайдър спорт Wink

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 163 21 ян. 2013, 15:56 ч.

Еее, Assos , от какво е разочарована твоята приятелка? Аз не виждам нищо лошо в това да се хапне нещо сладко - торта, шоколад, или пьк изпие чаша вино, или бира, ако става вьпрос за човек, който е на режима от десетина години и е достигнал до желаната си форма- като визия и здраве. Не мога и да си представя даже да си на този режим цял живот и никога, ама никога, да не хапнеш нещо, което е извьн препорьчваните храни.
Според мен абсолютна стриктност е необходима в случаите, когато си отскоро на режима и не си се адаптирал, когато имаш здравословни проблеми, свьрзани с прекомерна консумация на вьглехидрати, или вьглехидратна зависимост и не може да се спреш след пьрвото парче торта...
Между другото, в изяви на Милко в медиите сьм го чувала да споделя, че според него тези 10-15% от вьглехидрати в храната ни е по-добре да идват от храни, които много харесваме и ни доставят удоволствие, отколкото да ядем разни безвкусни неща като ориз, варени картофи, или макарони. Така че, допускам , ядейки торта, просто си е приемал позволените вьглехидрати за деня. Simple Smile

Виж целия пост

joya

Потребител

# 164 21 ян. 2013, 15:58 ч.

Да и аз това щях да кажа. И той е човек, защо да не яде торта понякога.
Те другите диетолози и те не са огледала за режимите си. Милко поне е постигнал перфектно тяло. Байкова не и личи. Емилова хапва месце. И те са хора.
Да гледа приятелката крайния резултат, за тялото и за здравето, не кой какви грехове има. Аз имам бая за сваляне и прегрешавам. Ако имах тяло като на Милко, сигурно поне всяка седмица щях да ям торта Mr. Green

В този ред на мисли - режимна, доволна, наядена и спортуваща.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Отслабване с Калоян Славов

Диети и отслабване

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

28 581
566

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

58 876
695

Диети и отслабване