Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 785
  • 740
# 375 13 апр. 2013, 00:15 ч.
И Мерида, и Бобченка, и Фея ми харесват! Но Фея ме впечатли с релеф! Мерси, че споделихте снимки, голям стимул сте ми.

Аз направих два дни на карбс, днес и утре съм на протеини, после мазнини. Интересното е, че вчера не ми остана време за нищо, ходих и на заведение, а днес съм минус 1/2 кг
Днес прекарах 3 часа в джима и съм много доволна - 1ч зумба, 1 ч уреди, 1 час йога, разкош!

Ще хапна чисто пилешко с подправки и зелении, плюс протеинови топчета мое производство. Сложих де каквото намерих в шкафа - протеинов прах, тиквени семки, конопено семе, шепа сушени кайсии, асаи бери, малко фъстъчено масло, ленено семе, чия и псилиъм хъск. Много вкусни станаха.

Фея, много ти благодаря за линковете. Тъкмо ми е време да заредя нови супер храни.
Виж целия пост
# 376 13 апр. 2013, 00:33 ч.
Мерида, изглеждате много сладки с твоята дъщеря. И според мен не трябва да сваляш килограмиии, но ти си знаеш най-добре.  Peace
ФБ последно писаха във ФБ  Mr. Green, че ще имат нова програма май месец, ще е продължение на предните, тоест няма да са кратки, а пак между 30 и 60 минути.
Виж целия пост
# 377 13 апр. 2013, 01:13 ч.
Момичета, я кажете за ФБ, че не знам, коя е групата или страницата, която следите там с тренировки и все споменавате Mr. Green

И дайте ми съвет моляяя!
Не мога да тренирам двуразово, и съм на БР, и ми се ще, за да избегна напомпване на бедра - непосредствено след тренировката да ударя може би и 10 мин пилатес или йога newsm78 newsm78 newsm78 Дайте съвееет Praynig Praynig Praynig
Виж целия пост
# 378 13 апр. 2013, 01:28 ч.
Атланта, благодаря ти  Flutter

Мис Дрийми, ФБ е www.fitnessblender.com
Виж целия пост
# 379 13 апр. 2013, 04:15 ч.
Oтчитам 1.5 ч от най-забавната йога, която съм правила - джем на музика от 70-тте, със диско бол и мадами, които се бяха напъхали в афро перуки и ламета. Пот се ля страшна, щото не е никак лесно да въртиш пози в бързо темпо, докато пееш с цяло гърло и полюляваш дупе или държиш сплит и крешиш "I will survive" с Глория Гейнър и ко. Кодош страшен  Grinning
http://www.youtube.com/watch?v=Tth-8wA3PdY
Виж целия пост
# 380 13 апр. 2013, 04:52 ч.
Агентката, аз пък най-балъшки очаквах, че си качила филмче от въпросното занятие по йога  Crazy

***

В рамките на два дни двама души, с които не сме се виждали от две седмици, забелязаха промяната във външния ми вид. Вчера лелката въздъхна "Ох, ама ти си се стопила!", а днес типът възкликна - "Ау, колко си отслабнала! Тренираш ли?" Не мога да се нарадвам, че спрях шоколада!

***

Отчитам 40 неусетно минали минути на Джо Дилън тренировка. Голям кеф ми е да работя с гирички!
Виж целия пост
# 381 13 апр. 2013, 08:01 ч.
Здравейте момичета,

от известно време следя темата, но най-накрая се престраших да се включа, за да имам още по-голям стимул с тренировките  Grinning В момента съм на Phase 1 от Body Revolution. Проблемните места са ми: корем, изоставен след две бременности и три операции в рамките на 4 години, бедра и дупе. Бих искала да засиля прасци и гръб. 4 месеца миналата година ходех на фитнес и инструкторът ми ме убеди, че мога да се справя стига да съм постоянна. Имам нужда от вдъхновение, а вие сте страшно  мотивиращи, та се закачам за вашата група с надеждата да доведа нещата до край  Grinning
Ето снимка от миналото лято:
Скрит текст:

Относно храненето - като цяло не спазвам режим. Стремя се към разнообразна и питателна храна, с много зелении, зърна, качествено месо, мляко и яйца. Ежедневно фрешове и сезонни плодове. Опитвам се да зачеркна сладкото (много трудно) и хляба, който е само пълнозърнест. Възстановявам се след тежка анемия и усилията ми са насочени най-вече в тази посока.
Виж целия пост
# 382 13 апр. 2013, 08:52 ч.
Добро утро, най накрая се наспах, нали ставам всяка сутрин в 5. Мерида за мен си добре, и аз искам да съм толкова слаба, но няма да ми се получи никога. Laughing
За днес имам Cdrdio 3, Get Lean Intervals и I`ve got Abs. Най- вероятно ще направя и още нещо.
Смяна на плана.
Сутринта си изтеглих Tae Bo Express на Били Бланкс. 8 тренировки по 10-11 мин. Направих първите 4 харесаха ми. Бях забравила колко е хубаво таебото.
Виж целия пост
# 383 13 апр. 2013, 14:14 ч.
Привет! За днес отчитам 8minAbs - 2 пъти, 10 упражнения за стегнат корем, махало - 3 по 10

Мерида според мен си достатъчно слаба и изглеждаш много добре, но ти трябва малко мускулна маса, наблегни на силовите тренировки (малко повторения, с максималната за теб тежест като за начало)

Скрит текст:
Вчера от силовата си докарах страхотна мускулна треска на Д-то. Голям кеф ми е, защото когато нямам мускулна треска имам чувството, че нищо не съм правила.
Виж целия пост
# 384 13 апр. 2013, 18:41 ч.
Добре дошла, Денерис! На тегло изглеждаш добре (имаш великолепна костна структура!) и правилно си се насочила, че ти е нужно само малко стягане. Пиши редовно - отчетността е някак задължаваща и те кара да преодолееш мързела тогава, когато е най-силен.

***

Днес ми е почивен ден. Досега се мотах в двора и засаждах разни разкрасителни и полезни растения.

Меню:
Закуска - тонизиращ билков чай с 6 топчета от супер храни
Обяд - смуди от кейл, моркови, портокал, ананас и суроватъчен протеин
Снак - мини пилешко шишче (с 2 парченца месо)

Виж целия пост
# 385 13 апр. 2013, 19:05 ч.
Аз за днес имах пак силова от Найки+, направих и час зумба  Grinning и много игра с децата  Heart Eyes
Денерис, добре дошла  Hug
Виж целия пост
# 386 13 апр. 2013, 19:46 ч.
Денерис, добре дошла. Изглеждаш много добре.  Peace
Предполагам искаш главно стягане на проблемните зони. Мисля че Body Revolution е подходящ вариант.

EVIQ, как не претренирваш след като направиш всички изброени тренировки в един?
Хубаво е че имаш толкова енергия и ентусиазъм, но все пак внимавай!

Аз за днес отчитам Andrea Rogers - XTend Barre Lean & Chiseled. Много ми харесва как тренира всички мои проблемни зони. Утре мисля да тичам за първи път тази година.
Виж целия пост
# 387 13 апр. 2013, 21:02 ч.
Да се отчета и аз
сутринта 20мин йога
следобяд 20HIIT+pilates core17m+pilates abs 10m

За първи път правя HIIT, едва ли успях да го направя като хората, следващият път ще знам движенията и ще е по-лесно.
Виж целия пост
# 388 13 апр. 2013, 21:04 ч.
Здравейте. Днес почивам от тренировки, но затова цял предиобед чистих, търчах след децата, малката е и болна, милата  Rolling Eyes
Приготвих си хляб с елда в машината, много го обичам. От няколко месеца не сме купували хляб, много по- добре е с домашен.
С храната съм без грешки и открих сезона на салцата- купувам си консерви с кълцани доматки, режа си лук, пуперка, слагам чубрица и сол. Днес добавих и котидж, обожавам да си я хапвам като се запролети  Grinning
Виж целия пост
# 389 13 апр. 2013, 21:28 ч.
Денерис, добре дошла и от мен. Де и аз да изглеждах така добре без да съм тренирала.

Евия, дай ми линк към таебото на Били, моля те. Намирам негови объркани тренировки, с различни дължини и ме дразни така.

Аз днес ходих на чакръкчия, че от три месеца ме боли стъпалото на десния крак, по-точно свода му. Човека каза, че съм си "набила" големия пръст на крака и го намести.
Познайте дали може да се тренира като си щадиш крака?
Опитах W6 от БР, нали е по-силова, няма кардио. Уви, 8-мата минута усетих че не ми се получава. После пуснах една тренировка за крака и дупе от ФБ. На 5-тата минута разбрах, че явно днес не ми е ден.

Сега ще лежа и ще гледам филми.

За яденето чак ме е срам да кажа. Донесоха ми топъл и ароматен бял хляб. Та както не бях яла от адски много време, почти две години, така му се нахвърлих. 1/3 от него замина с шарена сол и сирене.
Сега ми е тежко.
Добре, че утре вече ще е поизсъхнал  Laughing и няма да ме съблазни.
Май ме почва ПМС, та може и от това да е.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало