Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 785
  • 740
# 330 12 апр. 2013, 11:35 ч.
Ооо а на мен тахана ми е страхотна слабост - пълнозърнест, без нищо. С мед също е хубав, но иначе ми е най-любим - ям го с голямата лъжица, направо от буркана. За мое голямо съжаление обаче, трябва да го ограничавам, защото е ужасно калоричен.  Rolling Eyes

Едит: ааа има и други като мен! Отдъхнах си малко Grinning
Виж целия пост
# 331 12 апр. 2013, 11:37 ч.
Цитат на: Merida в пт, 12 апр 2013, 11:15
Аз останах с убеждението,че като не консумирате шоколад това автоматично означава ,че не консумирате нищо сладко.
Малко се обърках.  Embarassed
Моля някой да обясни на лаик като мен. Благодаря предварително.  bouquet
Лично аз го спрях, защото  прекалявах. А не мога само с 1 парченце Rolling Eyes Изяждах си по един и то основно вечерта и всички усилия с храна и тренироква заминаваха.Отделно, че тези шоколади ,които продават са бъкани с какви ли не глупости и са много далеч от истински шоколад. Включително и скъпите. Единствено тези в био магзините , за някои от тях съм склонна да вярвам, че са истински.Но те пък са много скъпи и предпочитам за 5лв да си купя пакет чиа или нещо такова , вместо шоколад който ще опукам на мига Embarassed
Виж целия пост
# 332 12 апр. 2013, 11:38 ч.
Мерида, за мен е важен произходът на това, което ям. Медът и таханът са натурални продукти, докато шоколадът от магазина е пълен с какво ли не, може сама да прочетеш съдържанието. Аз бих яла домашно направен шоколад, но избягвам купен.
Виж целия пост
# 333 12 апр. 2013, 11:43 ч.
за 1 седмица съм пропуснала половин нова тема  Mr. Green УАУ !
Ще имам материал за четене!

Отчитам Bob - Beginners weight loss -
Мисля си да започна да броя калории.С умисъл да се контролирам и да знам,
че не се лишавам или прекалявам ( по-често второто)  Grinning
Виж целия пост
# 334 12 апр. 2013, 11:59 ч.
Цитат на: Айа в пт, 12 апр 2013, 11:38
Мерида, за мен е важен произходът на това, което ям. Медът и таханът са натурални продукти, докато шоколадът от магазина е пълен с какво ли не, може сама да прочетеш съдържанието. Аз бих яла домашно направен шоколад, но избягвам купен.
Айа-по принцип съм съгласна с теб, макар че ако тръгнем да се замислим какво не е здравословно да ядем ще си останем по-скоро гладни. В днешно време всичко е бъкано с химикали. Tired
Мислех ,че идеята да не се яде шоколад е да се намалят излишните калории и бързите въглехидрати.
Разбрах иначе какво имаш предвид. Затова сега моля да ми кажете от къде мога да си закупя това чудо да видя какво толкова му харесвате. Crazy
Виж целия пост
# 335 12 апр. 2013, 12:04 ч.
Благодаря ви за отговорите за тахана  Hug За сега няма да го пробвам, нямам нужда от още калории  Mr. Green

Аз няма да се откажа от шоколада и за това си правя домашен. Много ми е вкусен  Heart Eyes Но естествено пак го ограничавам, калоричен си е, въпреки, че няма захар. Наскоро си правих и мъфинки с кокосово брашно, много добре се получиха, като брауни.  
А купешкия шоколад е вреден не само заради бялата захарта, ами защото има и хидрогенирани мазнини, консерванти разни...

Мери беше дала линк към един филм за бялата захар, изгледах го и от тогава съм още по надъхана да премахна бялата захар и бялото брашно от моето меню. За децата и мъжа ми съм ги ограничила, при тях ми е по-трудно да ги премахна изцяло.
Виж целия пост
# 336 12 апр. 2013, 14:46 ч.
Мери, аз бих те посъветвала обратното.Започни с 2кг интензивно и с правилно изпълнение и после в третия кръг опитай с 5-те килограма.За упражненията за горната част е много важно да се изпълняват правилно, за да се натоварят именно зоните за които се тренира.

Едира, браво за щангата  Peace Сега най-хубавото е, че ще можеш да правиш мъртва тяга в най-различни разновидности.Аз всъщност не знам къде точно искаш да наблягаш, но за глутеусите тягата е едно от най-добрите упражнения.Имаш опит от Боди пъмпа така, че успех.Ако редуваш и широк захват, ще тренираш и раменете и гърба. а с обратен бицепса  Peace.Също за гърди е супер щангата.
Леле как ме развълнува с тая щанга, все едно е у нас  Laughing

Калака, временно е това с бедрата.Редувай с кардиото, но не се отказвай.Оправи малко и храненето и ще имаш страхотен резултат.Сигурна съм, че нарастването е напред,но пък гадните бричове си заминават  Peace

Ини  Hug

Забравих Бобченка  Hug Виждали сме те тук и не съм забравила  Wink Имаш страхотно тренирано тяло и не мисля, че трябва да се тревожиш.Знам, че те притесняват прасците, но при теб си е ген.Правилно си решила да наблегнеш на горната част.Джаки ще ти хареса.Аз харесвам кръговата с по-тежички гири при изпълнението за гърди на земята.
Виж целия пост
# 337 12 апр. 2013, 15:15 ч.
Привет!

Страхотни снимки момичета, поздравления за резултата! Много впечатляващ успех и мотивиращ за такива като нас, които сега започват!

Да се отчета за днес - сутринта Брукс, за следобяд планирам малко зумба, че утре не се знае дали ще ме оставят да направя нещо, моите и двамата не спят следобяд.

Днес малко се разочаровах Sad След цяла седмица кардио и доста по-малко ядене от обикновено, кантарът не е мръднал... Бях чувала за нещо като запасяващ режим на тялото при започване на тренирането, или няма такова нещо?  newsm78 Обикновено като намаля храната веднага се отразява на килограмите, сега обаче нищо...
Виж целия пост
# 338 12 апр. 2013, 15:27 ч.
Хайде и аз да се отчета за днес
20мин скачане на въже (бързо/бавно)
1 час силова - 20мин горна част, 40мин долна
бърпи - 20
лицеви опори - 20
8minAbs - 2 пъти

tqna Напълно съм съгласна с теб! За мен най - добрите тренировки за дупето са мъртвата тяга, клек с щанга зад врат и глутеус мост. Лично аз никога не ги пропускам.

Хубав следобед на всички  Hug Hug Hug
Виж целия пост
# 339 12 апр. 2013, 15:29 ч.
Малвина,ти от къде купуваш чиа? Аз гледах в Била,но не успях да открия.А и също,ако може да споделиш как я консумираш?Решила съм да си купя,но не знам какво да правя с нея,нещо бързо и неангажирщо.Благодаря ти много Simple Smile
Виж целия пост
# 340 12 апр. 2013, 15:33 ч.
Цитат на: tqna в пт, 12 апр 2013, 14:46

Сигурна съм, че нарастването е напред,но пък гадните бричове си заминават  Peace

Точно така се получава с бедрата, но на мен ми харесват.
 Аз имам още 1 седмица на БР и свършвам. Към какво да се насоча? Преди да родя бях голяма почитателка на таебо, та един Били Бланкс ли да спретна за известно време. Много ми харесва и Боб Харпър, но са ми дълги тренировките и ги правя събота и неделя.
Виж целия пост
# 341 12 апр. 2013, 15:40 ч.
Здрасти и от мен.

Мери коя тренировка на Джаки пражиш за горна част? Сега завършвам с една нейна от 15 минути. Почнах с гири от по 3 кг, не я усетих. Увеличих на 5 и я направих втори път. Този път беше по- добре, но не ме натовари толкова, колкото си мислех. Или аз съм сбъркана и от ХИИТовете съм свикнала да се размазвам и да плувам в реки от пот, или нещо не правя както трябва и не ме натоварва така, както ми се иска. Довърших се с лицеви упори, които ме размазаха много повече, въже и накрая табата от планк и бърпита.

Irenkaaa, питаш Малвина, но и аз да кажа за чията. Много си я обичам и хапвам редовно. Най- често я накисвам за половин час във фреш от портокал или малко ябълков сок и като се желира я мятам с лъжицата. Често я консумирам и в кисело мляко  Peace
Една снимка от мен преди малко
Скрит текст:
http://prikachi.com/images.php?images/481/6119481x.jpg

Имам да чистя по корема и доста от бедрата и се надявам стречинга да помогне, ще си дам още месец, ако не, ще трябва да се бяга  Tired
Виж целия пост
# 342 12 апр. 2013, 16:19 ч.
Оооо, bob4enka, като те гледам каква си.... кое ти е за оплакване? Много добре изглеждаш даже! Heart Eyes Ръцете, корема...!! Wink Браво!
Аз пък не се харесвам в дънки, заради бедрата си! Дразня се, постоянно мисля какво ям, какво да ям, какво да не ям. Като хапна нещо извънрежимно и се депресирам и самообвинявам. Мисля, че съм болна вече  Laughing Не знам как живеят дебелите хора...  ooooh! Cry Имам целулит по бедрата, дупето...  Tired Ужас! Пак се депресирах  Laughing

Правя тренировката на Джаки, която е 24мин. Не са тези по 15, никаква връзка  Laughing Умирам от мускулна треска на гърба  Laughing А тези 15мин и аз не ги усещам.

Ей за тези двете става дума, горна и долна част са. Мисля да ги правя поне месец - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4013887

tqna, ще те послушам за следващия път, благодаря!  Peace

Да кажа и аз за тахана - с мед го обожавам. Самостоятелно ми е отвратителен. Не знам как го ядете така  Shocked

Чиата я ям или в кисело мляко или я оставям във вода, за да набъбне и я овкусявам с рожково брашно, стевия, канела..

Днес си купих амарант.. да видим как ще го ям него Laughing
Виж целия пост
# 343 12 апр. 2013, 16:24 ч.
Цитат на: Merida в пт, 12 апр 2013, 11:59
Мислех ,че идеята да не се яде шоколад е да се намалят излишните калории и бързите въглехидрати.
Мерида, видях и въпроса ти на предишната страница, така че ще коментирам и двата ти поста.

Аз бях намалила бързите въглехидрати, но със спирането на шоколада спрях и тях. За този месец и нещо промяната във външния ми вид е драстична. Това беше и крайната ми цел: да махна почти всички бързи въглехидрати. Покрай шоколада ми се отваряше апетит за сладко в най-кофти формата му: кексове, торти, сладоледи, петифури, бисквити, горещ шоколад с Нескуик, браунита, донъти, "Сникърс"... Сега единствените бързи въглехидрати, които си позволявам, са хляб (домашен, само брашно, вода и мая; по една-две филийки веднъж седмично) и макаронени изделия (по една малка купичка, пак веднъж седмично). И не защото умишлено се ограничавам, с цената на зверски усилия на волята. Просто не ми се ядат бързо изгарящи захари.

За мен въпросът не е в произхода на стоката. Сиреч, не е решаващо дали е био или без ГМО. Защото калориите от парче био и без ГМО шоколадова торта са същите, като тази, в която има обикновени продукти. Просто цената е различна.

Бобченка, винаги си изглеждала великолепно!
Виж целия пост
# 344 12 апр. 2013, 16:35 ч.
bob4enka Страхотна си!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало