Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 576
  • 740
# 720 20 апр. 2013, 00:49 ч.
казабланка не си сама, моите тренировки често не са по- дълги от 30 минути.
Аз днес отчет нямам- храна на ниво, ама за тренировка нито силички, нито време ми остана  Crazy
Виж целия пост
# 721 20 апр. 2013, 00:55 ч.
Браво, Edira! bouquet

Фея - ами то и аз не пропускам нито закуската, нито вечерята. Освен обяда още - вкарвам редовно и по 2 междинни хапвания. Сега не съм образец за правилно и супер-ефективно хранене, ама когато подхвана режим - съм! И тогава са ми по-малки отделните хапвания, но имам и т.нар. втора вечеря към 21-22 ч. Sunglasses

Неродена мома - Да, знам, че доста диетолози препоръчват ранна вечеря и това битува като правилна и здравословна тактика.... Но не е! Защото, ако вечеряш към 18 ч. - се получават 12-13 часа без ядене. На третия-четвъртия час вече вечерята е "изгорена" и за цели 9 часа метаболизма спира. Ако при това положение сутрин на гладно направиш тренировка - няма нищо за "горене" и тялото почва да "гори" себе си с цел генериране на някаква енергия. По-лесно му е да "гори" мускули.... Като му го направиш 2-3 пъти тоя номер, тялото почва да си складира мазнини, пък какво ще изгори после - зависи доколко има бездействащи мускули. Ееее, ако няма бездействащи мускули - чак тогава тялото се насочва да си гори скътаните мазнини... Т.е. връща ти го тъпкано!  Crazy Не отслабваш и не се получава "стягане" и почваш да се чудиш ЗАЩО... Той Л. Иванов по-добре го беше обяснил от мен.... ако намеря линка - ще го постна Wink

Ахх.... ето го линка... има и ефект, свързан с инсулина... което пък аз не споменах, а е важно!  newsm78
Виж целия пост
# 722 20 апр. 2013, 01:02 ч.
Ох заливам се от смях  Joy Joy Joy
Мери голям бисер си  Laughing
Какво не и харесваш в менюто на Фики? Виж каква шия е изгризала  Joy

Цитат на: Фики в пт, 19 апр 2013, 17:59


20:00 едно пилешко дробче и шилешка шийка


Фики, шегувам се, но тук Мери е права.Послушай я  Peace Тя е малка, но вече знае  Laughing

Бобчо се се свалил наполовина.Сега пак качвам.Мерси Мери  Hug и на Иренка за идеята  Hug

Фентази, много благодаря за постнатото   bouquet Прочетенето ме зарадва.Значи за всичкото време, откакто съм започнала сама от 0-та съм научила кое е правилно, освен това всички съвети, които съм дала тук на момичетата до един са били правилни.
Много добре е систематизирано.Можеш ли да ми кажеш откъде е?

Билянка, аз затова изкарах точилката да ви наказвам тука  Laughing Тя е част от спортния ми антураж  Mr. Green Знаеш ли какви хубави клекове се правят с нея.

Едира аз съм с 15-30 кг  (30 - 65lb) винаги  Grinning

Всички сте прекрасни   bouquet Хубав уикенд  Hug

Щях да забравя.Ако и другите харесват това, което Фентази постна може да влезе на първа страница.Може да е примерно като скрит пост, за да не натоварва, а също и линка, който пуснах How to...http://rachelvfitness.com/How_to_videos.html
Само, ако нямате нищо против разбира се.
Виж целия пост
# 723 20 апр. 2013, 01:23 ч.
Тенкс Маями Simple Smile
Тяна, аз незнам защо им се плашех толкова на тия тежести... Embarassed Следващия път ще пробвам пак  с тях докато свикна и ще увеличавам още Simple Smile

Докато сме на вълна хранене, да споделя при мен къде беше ключа за палатката - смесването на месо с млечни. Аз бързите въглехидрати съм ги ограничила (уж  Mr. Green) но задържането си беше налице. Взех да комбинирам месото само със зеленчуци и млечните само с яйца  и перманентната ми бременност спадна  Joy
Имам и по-разтоварващи дни на кефир или на салати с тофу. Като цяло акцента в моето меню е върху протеина и полезните мазнини  Peace
Виж целия пост
# 724 20 апр. 2013, 01:27 ч.
Цитат на: Edira в сб, 20 апр 2013, 00:04
Взех го и вече всичко е наред
Браво! Поздравления!

Маями, ние сме като хОбити: закуска, втора закуска, трета закуска, обяд...  Laughing

Казабланка, не се подтискай за продължителността на тренировките. Когато спортувам, аз лично избирам тренировките си по ефективност. Дори в дните, в които тренирам двуразово (по обяд и вечерта) не надвишавам общо час. Антигравити йогата и разхождането на кучето са ми по-скоро ментални дейности и затова не ги отмятам към сериозното, натоварващо спортуване.
Виж целия пост
# 725 20 апр. 2013, 10:07 ч.
Oтчет - Кардио 1   bouquet
Виж целия пост
# 726 20 апр. 2013, 10:29 ч.
Добро утро! Днес ми е ден за кардио и съм го замислила някъде към обяд, трябва да се пораздвижа ,че ме гони мускулна треска...още се чудя дали да е нещо от ФБ или кардио на Джилиян.

Скрит текст:
tqna ето тук:http://muskuli.stamenov.net/
Виж целия пост
# 727 20 апр. 2013, 11:07 ч.
Здравейте... аз се завръщам в тренировките в домашни условия, защото май те са единственото, което ме държи на линия  Embarassed
Понеже съм изгубила форма и тренинг и залитнах по едни нездравословни навици, сега съм абсолютен новак с тонус на обездвижен 70-годишен човек  Rolling Eyes, направих следното:

http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Quick-Total-Body … ardio-Warm-Up/ff/ + http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Low-Impact-Cardi … for-Beginners/eh/ + http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Quick-Cool-Down-Stretch/an/

Позачетох последните страници и действате много надъхващо и мотивиращо, продължавайте в същия дух!
Виж целия пост
# 728 20 апр. 2013, 12:13 ч.
Добро утро, днес отчитам Billy Blanks - Billy's Bootcamp Cardio Sculpt, довечера също. Тренировката е много хубава. Препоръчвам я за тези, които обичат таебо.
После почистване на гр. Русе Laughing и връщане до вкъщи пеш- 5 км.
Виж целия пост
# 729 20 апр. 2013, 14:41 ч.
Направих си и аз тае бо-то за днес, а довечера мисля да потичам, ако не на крос тренажора ще врътна    Mr. Green

А да питам някой знае ли дали чая от джинджифил помага за топенето на мазнинки newsm78
Виж целия пост
# 730 20 апр. 2013, 15:14 ч.
Цитат на: Merry. в сб, 20 апр 2013, 10:07
Oтчет - Кардио 1   bouquet
И от мен Peace, утре почивка Laughing
Виж целия пост
# 731 20 апр. 2013, 15:55 ч.
Цитат на: leninka` в сб, 20 апр 2013, 14:41
А да питам някой знае ли дали чая от джинджифил помага за топенето на мазнинки newsm78
Твърди се, че да. Само че едва ли някоя от нас има наблюдения по въпроса, защото не пием джинджифилов чай без да тренираме, а и се стараем да се храним правилно като цяло.

Джинджифиловият чай по принцип съдържа много полезни вещества, така че няма лошо да го въведеш в дневния си хранителен режим. Само имай предвид, че е по-добре да задушаваш, а не да вариш джинджифила и че той е доста тонизиращ. Ако го пиеш преди лягане, ще имаш проблеми със заспиването.

***

Днес ми е почивен ден. Отивам да експериментирам с новия си дехидратор. Ще правя чипс от сладки картофи и кейл, както и домашно пилешко джърки.
Виж целия пост
# 732 20 апр. 2013, 16:07 ч.
Цитат на: leninka` в сб, 20 апр 2013, 14:41
Направих си и аз тае бо-то за днес, а довечера мисля да потичам, ако не на крос тренажора ще врътна    Mr. Green

А да питам някой знае ли дали чая от джинджифил помага за топенето на мазнинки newsm78
Аз преди няколко страници бях питала същото. Реших да си запаря и вече 4-5 дни си пия по една-две ч.чаши след като стана и по време на тренировка. Кантар нямам, дрехите са ми същите... Но аз си ям от всичко по много (нямаше как да не си изпробвам първия домашен козунак снощи), шоколад,домашно приготвени сладкиши и торти, хляб...Май от по-горните написани неща, които не е добре да се ядат само сол, газирано и много рядко пържено не ям. Така че да не взема да те демотивирам сега Wink
Направи си го тоя чай и си пийвай, няма да ти навреди  Peace
Замислихте ме за тоя ел карнитин...
Виж целия пост
# 733 20 апр. 2013, 16:12 ч.
Киткимото, ма'ни го тоя ел карнитин. Оправи храненето и всичко ще си дойде на мястото.

Съгласна съм с Тяна да качм How-To линка и постнатото от Фентъзи на първа страница.
Виж целия пост
# 734 20 апр. 2013, 16:21 ч.
Цитат на: mery_strovila в сб, 20 апр 2013, 15:14
Цитат на: Merry. в сб, 20 апр 2013, 10:07
Oтчет - Кардио 1   bouquet
И от мен Peace, утре почивка Laughing

И аз в отбора с Кардио 1! Peace Утре, разбира се, почивка Mr. Green

Менюто ми за деня (за сега):
закуска: 30 гр мюсли, 20 гр ленено семе, 150 гр кис.мляко
снак: малък банан + шепа сурови и накиснати бадеми
обяд: крем супа броколи с малко сирене и половин филийка домашен пълнозърнест хляб  chef
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало