НЕ МОГА ДА ОТСЛАБНА И ТОВА Е !

  • 14 374
  • 78
# 45 26 септ. 2013, 00:52 ч.
Ali  под пре*бан метаболизъм какво имаш предвид? Пълнееш без да усетиш или?  Трудно сваляне?
Виж целия пост
# 46 26 септ. 2013, 01:51 ч.
Именно - качване и от въздуха и невъзможно сваляне после, дори и с пълен глад и ежедневни тренировки
Виж целия пост
# 47 26 септ. 2013, 08:18 ч.
А вариантите  хипофункция, диабет или  друг хормонален дисбаланс проверени ли са?
Виж целия пост
# 48 26 септ. 2013, 08:24 ч.
Детенце, идеята за точковата диета не е лоша, но на твоята възраст не е препоръчително да се вторачваш в броене на каквото и да е Rolling Eyes Казах ти какво да направиш и ще ти бъде по-лесно, отколкото да броиш точки. Старай се да ядеш колкото може по-рядко тестено и сладко - тези две неща запомни и направи. Колкото може по-рядко хляб, кифли, баници, гевреци, кроасани, шоколади, бонбони, вафли, сникърси, чипсове. Също няма да пиеш кока кола, фанта, спрайт и подобни, а ще пиеш вода, прясно мляко, чай, яйрян.

За сметка на тестеното и сладкото ще увеличиш зеленчуците (това не значи картофи, а значи чушки, тиквички, броколи, карфиол, зеле, моркови, домати, краставици, марули, гъби и всякакви подобни храни, за които иначе може би не се сещаш). Също не се страхувай да ядеш месо, включително ако е по-мазничко. Ще те засища за по-дълго време и няма да прегладняваш и да се нахвърляш на боклуци. И яйца яж - пържени, варени, но да има мазнина, например варените яйца можеш да си ги разрежеш и да ги намажеш с масло - това също засища добре. Ето ти вариант за закуска - яйца, масло, бекон или шунка, сирене плюс евентуално някакви зеленчуци. Много по-дълго ще бъдеш сита, гарантирам ти. И сирене и кашкавал яж, и кисело мляко (но не 0,1%, а нормално, пълномаслено).
Виж целия пост
# 49 26 септ. 2013, 09:17 ч.
Цитат на: Cioccolata в чт, 26 сеп 2013, 08:24
Старай се да ядеш колкото може по-рядко тестено и сладко - тези две неща запомни и направи. Колкото може по-рядко хляб, кифли, баници, гевреци, кроасани, шоколади, бонбони, вафли, сникърси, чипсове. Също няма да пиеш кока кола, фанта, спрайт и подобни, а ще пиеш вода, прясно мляко, чай, яйрян.
За сметка на тестеното и сладкото ще увеличиш зеленчуците (това не значи картофи, а значи чушки, тиквички, броколи, карфиол, зеле, моркови, домати, краставици, марули, гъби и всякакви подобни храни, за които иначе може би не се сещаш). Също не се страхувай да ядеш месо, включително ако е по-мазничко. Ще те засища за по-дълго време и няма да прегладняваш и да се нахвърляш на боклуци. И яйца яж - пържени, варени, но да има мазнина, например варените яйца можеш да си ги разрежеш и да ги намажеш с масло - това също засища добре. Ето ти вариант за закуска - яйца, масло, бекон или шунка, сирене плюс евентуално някакви зеленчуци. Много по-дълго ще бъдеш сита, гарантирам ти. И сирене и кашкавал яж, и кисело мляко (но не 0,1%, а нормално, пълномаслено).
+1  newsm10


Това с картофите ме подсети за една позната, която все се оплакваше, че яде само салата вечер, а не сваля. "Салатата", после разбрах, беше от макарони с грах, царевица и майонеза.
Виж целия пост
# 50 26 септ. 2013, 09:39 ч.
Само към мнението на Чоколата искам да добавя за пържените яйца - пържи, но не в олио. И в зехтин не бих пържила аз, но пак е по-малкото зло. Използвай краве масло, има едно немско, с кравичка на опаковката, на него имам най-голямо доверие.
Хляб (пълнозърнест или поне ръжен), ориз (кафяв) и картофи (варени или печени) - 1-2 пъти седмично, не повече. Поне на този етап. А за кифлите, кроасаните и баничките, дори не бих ти казала да ги ядеш по-рядко - по-скоро не ги яж ИЗОБЩО. Сега, на някой рожден ден или по Коледа, парче торта/баница/козунак няма да е фатално, но нека не ти присъства в ежедневното меню.
Една идея за закуска (която си я правя във всеки НВ ден) - 2 бъркани яйца със сирене (бяло саламурено и крема), резен кашкавал, 80г натурален шоколад. Това обикновено се яде към 7-8 часа сутринта и до следобяд ми се повдига буквално от мисълта за каквато и да е храна.
Ако ти се дояде сладолед - купуваш си сметана, прясно мляко, какао и лешници (или други ядки по желание), разбъркваш и слагаш във фризера - като направиш проста сметка, не излиза много по-скъпо от купешки сладолед, но пък получаваш бонус - знаеш какво има в него и не е наблъскан със знайна и незнайна химична субстанция.
Виж целия пост
# 51 26 септ. 2013, 09:48 ч.
Лили, 80 грама шоколад, макар и натурален, на закуска, определено не е добра идея. Ти си го яж, но не съветвай нея да се храни така. Шоколадът е за лукс, не за закуска - не и в ежедневието. Има по-ценни храни за закуска.
Виж целия пост
# 52 26 септ. 2013, 10:21 ч.
Спорт му е майката. Бокса няма да ти помогне. Запиши се на аеробика или прави упражнения вкъщи. За 20 мин. дневно ще постигнеш резултат до бала. Яж по 4-5 пъти дневно храни богати на протеини и много зеленчуци и умерено количество плодове, пий вода - 1,5л минимум. След 19:00 ако ти се прияде, хапни краставица или морков.
Само с хранителни добавки ефекта ще е нулев.
Успех!
Виж целия пост
# 53 26 септ. 2013, 10:25 ч.
Цитат на: missence в пн, 23 сеп 2013, 14:07
Момичета,

дайте ми пример за закуска т.е. какво хапвате на закуска, че това ми е най-трудно?  newsm78
Овесени ядки с 2-3 лъжици нискомаслено мляко; 
сварено яйце или 2-3 белтъка сварени или печени без мазнина или с малко зехтин;
2 ябълки;
препечена филийка пълнозърнест хляб с масло;
кофичка нискомаслено кисело мляко;
един домат с парче обезсолено сирене.
Виж целия пост
# 54 26 септ. 2013, 10:43 ч.
Цитат на: Cioccolata в чт, 26 сеп 2013, 09:48
Лили, 80 грама шоколад, макар и натурален, на закуска, определено не е добра идея. Ти си го яж, но не съветвай нея да се храни така. Шоколадът е за лукс, не за закуска - не и в ежедневието. Има по-ценни храни за закуска.
Аз го давам като пример, ако толкова не може да се пребори с глада за сладко. Сега, доколко 85% какао ще й се понравят, не знам. Но ползата от какаото е доказана неведнъж. Аз го ям и от други съображения - ниско кръвно налягане, ама много ниско, 2 дни само на кафе и плод бих могла да изкарам, но е желателно поне на 3-4 дни да включвам и нещо такова в менюто си. Достатъчно наясно си, няма нужда да обяснявам защо предпочитам натурален пред млечен шоколад Peace Разбира се, една обикновена чаша какао с добавено мляко, би свършила същата работа.

Абе... аз пък един въпрос имам. Като изядете само белтъка, жълтъка какво го правите? На мен, честно казано, това ми се струва супер разхищение на храната.
Виж целия пост
# 55 26 септ. 2013, 10:45 ч.
*MaGiKa*, съветите ти са абсолютно неправилни. Това кардио, което си препоръчала (аеробиката), не води до нищо добро. Боксът е далеч по-добър вариант. Също много по-добър вариант са всякакви силови тренировки.

И нискомаслените храни, които си посочила, само ще й усилват апетита. Rolling Eyes Да не говорим, че за жените не е полезно да се хранят нискомаслено, все пак хормоните се синтезират от мазнини.

Моля ви, влезте в 21-и век. От мазнини не се напълнява, нито пък наситените мазнини (масло, мас) причиняват инфаркти. Няма такова нещо. Доказано е. Нискомасленото хранене е вредно. Вредни са и маргарините. Вредно е слънчогледовото олио. Полезни са естествените мазнини, които човечеството използва от хилядолетия - масло (с 82% масленост - стандартното), свинска мас, зехтин. Млечните продукти не трябва да се обезмасляват. Яйцата също не са вредни, включително жълтъците. Дори точно обратното, жълтъците съдържат почти всички полезни вещества в яйцето, а те са наистина много. Яйцата са суперхрана, но не ако се изхвърлят жълтъците.

А напълняване се предизвиква най-напред от тестено и сладко. Наистина, четете повече, интересувайте се, има информация.
Виж целия пост
# 56 26 септ. 2013, 11:03 ч.
Чоки, за втори път заставам зад теб!
Аз също изварата я консумирам нискомаслена, но компенсирам с други мазнини - масло, ядки, маслини. Вредни са хидрогенираните мазнини или т.нар. транс мазнини. Но без мазнини, няма да дадеш на тялото си стимул да изгори своите собствени. Като цяло идеите за закуска не са толкова лоши, ако в останалата част от деня не продължи с обезмаслените продукти.
От това, че боксът нямало да й помогне, по-голяма глупост не бях чела ooooh! Първо, че боксът е силов спорт - доказано е, че колкото по-развити са мускулите в тялото, толкова по-лесно и бързо то гори мазнини. Аеробиката не изгражда мускул, затова е добре тя да се включи като ДОПЪЛНЕНИЕ към силова тренировка. Навремето с киокушин бях свалила 6 кг за месец и то без да гледам какво ям.
Трето, след 6 часа краставица? Shocked По-добре извара - бавноусвояем протеин, който ще захранва мускулите през нощта. Плюс това е доста по-хранителна и засищаща и вероятността да се нахвърли на първото, видяно в хладилника, при следващото хранене, драстично спада.
Виж целия пост
# 57 26 септ. 2013, 11:38 ч.
С примерните диети, които ти дават от форума няма и да отслабнеш скоро. На теб ти трябва някаква екстремна диета, за да свалиш до бала ти.
Бокса като спорт е ок, но трябва да вкарваш организма си в аеробен режим, като правиш мин 40-50 мин кардио на ден (бързо въртене на колело без натоварване, бързо ходене на пътека под голям наклон, крос-тренажор пак с голям наклон.. и т.н)
Трябва да знаеш, че в дните в които приемаш въглехидрати не трябва да ядеш никакви мазнини. Въглехидратите трябва да се въртят... ама .. кво разбирам аз, моята представа за хранителен режим е напълно погрешна и съм крайно неинформирана, както се изказа някой си там. Все пак съм се явявала само на 4 състезания през последните 2 години..
Следвай приемра на мамите и ми се обади да ми кажеш на бала си колко кг си и дали си достигнала целта си Simple Smile Успех
Виж целия пост
# 58 26 септ. 2013, 11:42 ч.
choki_moki, ти препоръчваш режим за интензивно спортуващи - въглехидратно зареждане. В един от дните, например веднъж седмично, се яде много ориз, хляб, картофи, но мазнините се свеждат до минимум. Така се пълнят гликогеновите депа.

Да, но това е точно за спортуващи. Не съветвай момичето да го спазва, не е за нея. Дори и да спортува, сигурно няма да става професионалистка. Освен това спокойно може да се спортува и без въглехидратни зареждания или въглехидратна ротация.
Виж целия пост
# 59 26 септ. 2013, 12:05 ч.
По-скоро 2 дена ядеш въглехидрати и един - не! Но както и да е! Нека момичето се свърже с мен след няколко месеца да се "похвали" какво е постигнала. Аз какзах каквото имах да кажа. Исках да помогна, но нека сама реши какво е най-добро за нея.
А и към авторката имам една забележка. Няма да ти се получат нещата ако си сверяваш часовника със 100 човек. Хващаш си един и го слушаш. Иначе всеки ще ти каже нещо различно, нещо което на него му е подействало, но не е гаранция, че и при теб ще се получи. Все пак ти си знаеш!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата