НВ-ВМХ, част 75

  • 37 812
  • 731
# 510 28 март 2014, 08:57 ч.
Адрианке, не мисля, че са ми много протеините - не и според Волек и Фини (за моя ръст диапазонът е между 75 и 145 грама - аз съм определено в него).

Ами, факт е, че поддържам под 100 грама въглехидрати вече от повече от година, даже са под 80 грама, но не съм изчезнала Rolling Eyes Тялото ми си е намерило теглото и си стоя на него от 2 години вече, плюс/минус 1-2 кг според овулация и други подобни причини за задържане или разкарване на вода.

Пак казвам - четеш, четеш, уж си правиш изводите, ама не си чела достатъчно все пак. И клониш към веганите. За мен твоите изводи не са меродавни.

И последно да подчертая: за мен Волек и Фини са авторите, на които може най-много да се вярва към момента, защото имат много голям (дългогодишен) опит с проучвания на НВ-ВМХ и клинични наблюдения.
Виж целия пост
# 511 28 март 2014, 08:59 ч.
Кам, благодаря ти, за мен е много важно да знам какво да правя, за да си помогна!!!  Hug Тази информация по никакъв начин не бих могла да я получа от моята лекарка.  Hug Ще си я изпринтя и започвам да действам по въпроса.   bouquet
Виж целия пост
# 512 28 март 2014, 09:08 ч.
Цитат на: Cioccolata в пт, 28 мар 2014, 08:08
И последно - по питането на Асос, а май и на още някой, но забравих ника: как да се напълнее при този начин на хранене. Предполага се, че желаното напълняване е откъм активно тегло, а не мазнини. Ето от Марк Сисън: http://www.marksdailyapple.com/what-if-i-dont-want-to-lose-weight/ В блога има и други статии на тази тема.
Благодаря, Шоки.
Като цяло препоръките му са за увеличаване на калориите и храната като цяло, като се запази отношението м:в:б. Тоест, не бива да се увеличава нито само протеина, нито само мазнината или само въглехидратите.
Звучи ми разумно на мен.


hjkl;, 15-20% протеин за дневно меню от 2000 калории са между 75-100 грама.
Виж целия пост
# 513 28 март 2014, 09:19 ч.
Чоколата:
Ами тук, например, дават следните количества протеин на ден
http://www.webmd.com/food-recipes/protein
You need protein for your muscles, bones, and the rest of your body. Exactly how much you need changes with age:

    Babies need about 10 grams a day.
    Teenage boys need up to 52 grams a day.
    Teenage girls need 46 grams a day.
    Adult men need about 56 grams a day.
    Adult women need about 46 grams a day (71 grams if pregnant or breastfeeding)

You should get at least 10% of your daily calories, but not more than 35%, from protein, according to the Institute of Medicine.
Доколкото помня мерките ти си миньонче, тази информация е от САЩ, където хората са с много по едра костна система. Значи за някой като теб, примерно са 40 г.
Т.е., мило момиче, ти си на високо-протеиново хранене.
Виж целия пост
# 514 28 март 2014, 09:21 ч.
Цитат на: kameloth в чт, 27 мар 2014, 22:17


Моля.
Виж целия пост
# 515 28 март 2014, 09:27 ч.
Радост, Шоки, статията е чудесна. Информативна, добронамерена.  Hug Hug
Виж целия пост
# 516 28 март 2014, 09:31 ч.
Мила Адриана, високопротеиново означава най-високият процент от калориите да идва от протеин. Я виж пак кой е най-високият процент при мен. А и в твоя цитат максимумът за протеин е 35%. Моят е 15-20%.

Хайде обаче да видим твоите проценти, количества и т.н. От вчера чакам да ми дадеш пример, с подробна разбивка, за веганско НВ-ВМХ. Хайде, давай! Наистина ми е много любопитно.
Виж целия пост
# 517 28 март 2014, 09:34 ч.
Цитат на: hjkl; в пт, 28 мар 2014, 09:19
Чоколата:
...
Т.е., мило момиче, ти си на високо-протеиново хранене.
rotfImao smile3532 smile3532  rotfImao

Е не, не се издържа, честно!!
Виж целия пост
# 518 28 март 2014, 09:46 ч.
Цитат на: Cioccolata в пт, 28 мар 2014, 09:31
Хайде обаче да видим твоите проценти, количества и т.н. От вчера чакам да ми дадеш пример, с подробна разбивка, за веганско НВ-ВМХ. Хайде, давай! Наистина ми е много любопитно.
Ако искаш ти изчисли.

Примерно - закуско-обяд - авокадо с лимонов сок и 3-4 маслини, 1 морков, 50 г. орехи, портокал

Вечеря - една маруля, 2 лъжици небелен тахан, 50 г. коноп, 200 г. домат, три стръка пресен чесън, портокал

По отношение на протеина говорим за общоприетите норми, които са приложени за проучването, а не тези на ВМ НВХ
Виж целия пост
# 519 28 март 2014, 09:50 ч.
А, не, ти ще изчислиш и искам таблица Rolling Eyes Ти имаш големи твърдения - подкрепи ги с доказателства и не карай друг да ти върши работата.

Хайде да поговорим наистина за общоприетите норми за протеина. Твоят източник дава таван 35%. На повечето места като нормални дневни калории за зряла жена дават 2000. Това означава максимум 700 калории дневно от протеин - това означава 175 грама протеин на ден. Прости сметки.
Виж целия пост
# 520 28 март 2014, 09:53 ч.
Цитат на: Merelenda в пт, 28 мар 2014, 07:09

Храня се съвсем нормално........................ животински мазнини, зеленчуци, понякога и млечни, ядки, маслини, плодове. И като пиша зеленчуци, не рупам само салата. Има хиляди варианти за приготвяне на ястия от зеленчуци: супи, основни ястия, салати, а разнообразието на зеленчуците е ясно.
С изключение на месото, моята храна е подобна.И днес:
з:кафе, шейк от ягоди и кефир, кокосов омлет от 2 яйца с масло
о:тиквички гратен, салата-обикновено е от 1 домат и 1/2 краставица, зехтин, балсамико
в:риба на скара, с нея броколи или моркови, още не съм решила + салата
Междинно, ако огладнея, някой и друг орех, кафе, чай, плод....Събират ми се и 2-3 филийки хляб седмично, домашен.
На който му се смятат %, да смята.    Simple Smile
И не е ли време да се спре с грубото, подигравателно "веганско намекване"?!След като в темата не пишат такива?
Виж целия пост
# 521 28 март 2014, 09:56 ч.
Твърди се, че може да се поддържа вегански вариант на НВ-ВМХ. Затова чакам доказателства, но сметките ще си ги направите сами.

Освен това човекът с твърденията за веганското НВ-ВМХ трябва да представи поне седмично меню, за да видим дали може да се поддържа такъв режим примерно 20-30 или 50 години. И подчертавам, че храна на стойност под 1800 калории за деня за мен означава глад и недохранване, ако се кара така дълго време.
Виж целия пост
# 522 28 март 2014, 10:00 ч.
Аз сметки - %, калории и прочие никога не съм правила.Та не смятам сега да започвам.    Laughing
Затова написах менюто, който обича да смята, да смята.
Виж целия пост
# 523 28 март 2014, 10:02 ч.
Шоколата, няма да изчислявам, защото работя. Също така ме интересува много повече как се чувствам, а не какво е казал някой си.

As a general guideline, the USDA's RDA for protein for women 30 to 51 years old is 0.66 grams of protein per kilogram of body weight per day. The CDC's average requirement of protein for women ages 19 to 70 is 46 grams per day.

Процентът е даден в случай, че за някого процентът е под дадените дневни стойности.

Не съм веган и няма да се занимавам със седмични планове.
Виж целия пост
# 524 28 март 2014, 10:05 ч.
Цитат на: hjkl; в пт, 28 мар 2014, 09:46
Цитат на: Cioccolata в пт, 28 мар 2014, 09:31
Хайде обаче да видим твоите проценти, количества и т.н. От вчера чакам да ми дадеш пример, с подробна разбивка, за веганско НВ-ВМХ. Хайде, давай! Наистина ми е много любопитно.
Ако искаш ти изчисли.

Примерно - закуско-обяд - авокадо с лимонов сок и 3-4 маслини, 1 морков, 50 г. орехи, портокал

Вечеря - една маруля, 2 лъжици небелен тахан, 50 г. коноп, 200 г. домат, три стръка пресен чесън, портокал

По отношение на протеина говорим за общоприетите норми, които са приложени за проучването, а не тези на ВМ НВХ

Аз с това меню от маруля и коноп ще умра от глад...ми то няма никаква храна тук...само разядки..

пък и всеки ден марул ... newsm78

Нещо куца тука....
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало