Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 59

  • 29 881
  • 723
# 300
Люба, тъжна история е споделената от теб  Sad
За мен този тип разстройства са резултат най-вече от някакви личностни проблеми - не семейни, не професионални, а нещо свързано със самата душевност на човек.

Затова нека бъдем малко повече "над нещата" и да се радваме на малките неща, колкото и банално да звучи  Hug
Виж целия пост
# 301
Здравейте момичета,
чета Ви от известно време Simple Smile , страхотни сте  bouquet . Решила съм и аз да започна домашни тренировки и диета . Имам един въпрос към Вас , чета ,че повечето от Вас приемат допълнително протеин след тренировка . Търсих в нета информация по колко и как и има различни грамове и видове ,,,,,, с две думи обърках се . Молбата ми е , ако някой има резултати от съчетание на тренировки , диета и протеин в какво количество да ми даде съвет Simple Smile
Виж целия пост
# 302
Здравейте момичета,
чета Ви от известно време Simple Smile , страхотни сте  bouquet . Решила съм и аз да започна домашни тренировки и диета . Имам един въпрос към Вас , чета ,че повечето от Вас приемат допълнително протеин след тренировка . Търсих в нета информация по колко и как и има различни грамове и видове ,,,,,, с две думи обърках се . Молбата ми е , ако някой има резултати от съчетание на тренировки , диета и протеин в какво количество да ми даде съвет Simple Smile

Какво е "диета"?

Имаш конкретни препоръки от Румяна Илиева, постигнала си резултати. Не знам как да ти помогнем повече от нея. Дори да си супер стриктна в тренировките не можеш да надбягаш пакет "Боровец" 4-ка. Върни се назад и оправи храненето.
Виж целия пост
# 303
Любче, благодаря ти, че сподели тази история, защото изводите от нея са много, много важни! Съжалявам за жената, истината е, че именно тези разстройства понякога много късно се хващат Sad. Наистина нека сме над нещата! Преди няколко години сестра ми беше се запътила към подобно състояние и  все още от време на време виждам, че отношението й към храненето и външния й вид не е съвсем здравословно, но мисля, че го преодоля.

TDI, потресох се от твоята история - радвам се, че не са ти объркали живота без време!  Hug

По същество - отчитам приятна МТ в плешките след вчерашната силова. Днес не знам дали ще успея да тренирам, че сега тръгвам да си оформя документите за работа и не знам кога ще се прибера. Ако не - утре ще наваксам.
Виж целия пост
# 304
Въпроса ми е конкретно към приема на протеин след тренировка , какво количество ? И в дни без тренировка дали се приема ?
Виж целия пост
# 305
N_INA, няма как да се отговори еднозначно на първия ти въпрос. Различните производители са заложили различно количество протеин в една доза. Това, което трябва да знаеш, че ако си активноспортуваща на ден ти трябват по 1.5 - 2 гр протеин на кг от твоето тегло. Което значи, че ако приемаш достатъчно протеини с храната си въобще нямаш нужда от допълнителен прием.
Може да го пиеш в дни без тренировка ако не си успяла да го набавиш с храната. В дните с тренировка някои го пият веднага след тренировка за да захранят мускулите и да им помогнат да се възтановят, други го пият 2 часа преди тренировка.
Виж целия пост
# 306
N_INA, няма как да се отговори еднозначно на първия ти въпрос. Различните производители са заложили различно количество протеин в една доза. Това, което трябва да знаеш, че ако си активноспортуваща на ден ти трябват по 1.5 - 2 гр протеин на кг от твоето тегло. Което значи, че ако приемаш достатъчно протеини с храната си въобще нямаш нужда от допълнителен прием.
Може да го пиеш в дни без тренировка ако не си успяла да го набавиш с храната. В дните с тренировка някои го пият веднага след тренировка за да захранят мускулите и да им помогнат да се възтановят, други го пият 2 часа преди тренировка.

Благодаря Simple Smile  bouquet
Виж целия пост
# 307
Отчитам 1 час нар. танци за вчера. Иии, момичета - да не си мислите, че само съм папкала и спинкала, докато не съм писала.Не Naughty
Редовна съм на танци- два пъти седмично и се записах тук https://www.facebook.com/TarnovoRun - момчето си е дошло от Америка и е основало тази група.Ето и интервю http://ekcarevec.com/view_prozorec.php?id=1204  
Скрит текст:
Д-р Калин Василев обедини 700 души около идеята за здравословен начин на живот и спорт на открито

Публикувана в брой: 206 / 2014-10-29
Видяна: 1555 пъти



Калин (с бялата шапка) заедно с група доброволци от Фейсбук групата

Над 35 прояви организира търновецът в старата столица

БЛИЗО 700 ДУШИ ОТ ВЕЛИКО ТЪРНОВО И РЕГИОНА СЕ ОБЕДИНИХА В СОЦИАЛНАТА МРЕЖА ФЕЙСБУК ОКОЛО ИДЕЯТА ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ И СПОРТ НА ОТКРИТО. Това, което ги свързва, е д-р Калин Василев, който се връща от Америка в старата столица в началото на годината. Малко след това създава и групата „Групово бягане и упражнения – Велико Търново“, която постепенно набира популярност. Идеята му е да запали повече хора към активния начин на живот, пренасяйки американския модел във Велико Търново. Голямата му мечта е един ден да успее да направи Академия за здравословен живот и спорт именно в родния си град. A дотогава продължава да дава напълно безплатни консултация и съвети на всички, които се интересуват от спортната активност и правилното хранене.
31-годишният Калин Василев е родом от Велико Търново. Още като ученик в Природо-математическата гимназия заминава за Америка с помощта на програма за културен обмен. В страната на неограничените възможности търновецът се записва да учи в известния Гетисбърг колидж във Вашингтон, а след дипломирането си през 2006 г. кандидатства в друг известен университет - Карнеги Мелън.
ГЛАВНИЯТ ПРОЕКТ, ПО КОЙТО РАБОТИ, Е БИОСЕНЗОР, ПОКАЗВАЩ КОНТАКТА И КОМУНИКАЦИЯТА МЕЖДУ КЛЕТКИТЕ В ЧОВЕШКОТО ТЯЛО И ТЯХНОТО ПРИЛОЖЕНИЕ В ОБЛАСТТА НА МЕДИЦИНАТА. По образование Калин е доктор по геннo инженерство, а успехите му в научната дейност го отвеждат на специализация в Кеймбридж. Междувременно, докато живее в Америка, търновецът се запалва по спорта, който е изключително популярен зад Океана. Бягането в парка за здраве е част от ежедневието на много американци, както и участието им в маратони, йога и различни групови занимания на открито. След като започва да бяга в парка, Калин осъзнава, че това може да се превърне не само в негово хоби, но и в начин на живот. Постепенно се включва в множество маратони, допълнително започва да чете и да се интересува от теорията, свързана със спорта и правилното хранене.
След 13 години пребиваване в чужбина решава да се отдаде на кратка почивка и да се върне за известно време в България. Прибира се у дома през януари тази година. „ТОВА, КОЕТО НАМЕРИХ В БЪЛГАРИЯ, ВСЪЩНОСТ ПРИЛИЧА ПО-СКОРО НА ТРАГИКОМЕДИЯ. Виждам как българското общество не намира никакъв проблем в посоката, към която е тръгнало, и начина на живот, който водят повечето хора. Достатъчно е само да се разходиш по улицата, за да се види, особено от хора като мен, които отдавна не са били тук. Всички консумират полуфабрикати, не спортуват, не се интересуват от здравето си. Показателен е и фактът, че България заема водещо място във всички черни класации за заболявания и вредни навици. А най-трагичното нещо е, че хората тук винаги си намират оправдания за случващото се и не правят нищо, за да променят живота си”, разказа Калин.
Малко след завръщането си в старата столица Калин решава да създаде групата във Фейсбук - „Групово бягане и упражнения - Велико Търново”. Подобни групи има в големите градове като София и Варна, но в тях има много по-малко членове, отколкото тук. Макар че Калин е загубил контактите си в града, решава да популяризира идеята си и започва да обикаля училищата и парковете в старата столица, раздавайки визитки и флаери. ПОСТЕПЕННО УСПЯВА ДА ПРИОБЩИ КЪМ ИДЕЯТА СИ БЛИЗО 700 ДУШИ ОТ ВСИЧКИ ВЪЗРАСТОВИ ГРУПИ – от 11-годишни деца до хора над 60 години, включително и цели семейства. Активната част в групата на практика е много по-малка, но участниците започват да се събират редовно в града, за да спортуват заедно. Организират си обиколки във всички парковете – в центъра, в кв. „Бузлуджа”, „Кольо Фичето”, както и до различни местности като Преображенския манастир, Синия вир, правят йога на открито или тренират на спортните съоръжения, монтирани в някои от местата за отдих. Целта на най-изявените членове на групата е да станат много повече, а всичко, което правят и организират, е напълно безплатно и на доброволни начала. Последната обиколка на ентусиастите бе тази неделя в парк „Дружба” въпреки големия сняг, който буквално блокира града. „Моята мечта е да бъда тук и да помагам на Велико Търново, вместо да съм в Англия или Америка и да работя в някоя голяма компания. Представям си деня, в който родният ми град ще бъде обявен за най-здравословния в България, а защо не и в Европа”, споделя Калин. Разказва, че засега все още не знае докога ще остане в България и обмисля идеята да замине отново навън, за да работи, и след това да се върне във Велико Търново, за да реализира голямата си мечта.
За храната няма да пиша-каквото ми душа искаше-хапвах го и после Ривах и изпитвах угризения и си мислех за вас- ами не е малко. Embarassed
Виж целия пост
# 308
Любче, много тъжна история, жалко за жената и цялото й семейство.
Аз също се сещам за жени, които бяха много, ама като ви казвам много красиви със слабо и приятно  телосложение, ама пуста мода да са слаби, в момента са с крачета тип детска ръчичка. За това умната момичета!

Теди, клинчето е пушка, а моя милост едва се нацибри в него, а като си представя, че на теб ти е невъзможно широк  Laughing Благодаря отново!  Hug Hug

Виж целия пост
# 309
След вчерашната 20 минутна йога за начинаещи (съвсем произволно избрана в You Tube) и още 10 минути от йогата на Джилиан (толкова време имах) мускулната треска остана в историята. Днес още 50 минути йога и тренировка за долна част.

...каквото ми душа искаше-хапвах го и после Ривах и изпитвах угризения и си мислех за вас.....

 hahaha Joy
Виж целия пост
# 310
Аз днес ще почивам, най- вероятно ще отида на народни танци само. Но не го броя много за тренировка, защото момичетата не вдигат темпото на хората достатъчно  Crazy

Така както не отидох на маратона и планирах да поозаптя тичането малко, така и не мога. Ами пристрастила съм се. Не навъртя ли минимум 5 К и то интервални, не го считам за пълна тренировка. А линка от поста на Нилс, ех..... искам и аз в такава група за бягане. Има и тук, но са в много неудобно за моето работно време време.

Относно меланхолията- уви, зимата е трудно да се избегне. Аз вит. Д го започвам винаги след почивката в България и до късна пролет не се спира. Но, не ми помага. Моето е гарнирано и с хипохондрия и просто картинката става чудна. Засега поне хипохондрията държа в шах като основно избягвам да чета статии за страшни болести, да гледа такива предавания или да водя подобни разговори. Знам, че е заравяне на главата в пясъка, но ми помага за момента.

В едното от училищата, има една една асистентка, младо момиче в 20те, която е само кости в крачетата. всеки път като я видя ми става много кофти. Винаги е свежа и усмихната, но кой знае от вътре какво й е  Cry. На работа в хотела имаме още една такава жена, която редовно нощува при нас и я засичам във фитнеса там. Ами тя незнам дали яде и как има сили, но прави по 2, да цели 2 часа кардио и после си отива като пич на работа. Това са психични заболявания и никой не е застрахован от такова разстройство.  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 311
Въпроса ми е конкретно към приема на протеин след тренировка , какво количество ? И в дни без тренировка дали се приема ?

С каква цел го приемаш този протеин?
Виж целия пост
# 312
Ден 38.
Виж целия пост
# 313
Отчитам долна част - абдуктор/аддуктор, бедрено сгъване/разгъване, клекове и тяга + корем  Peace
Виж целия пост
# 314
Ей, хора, разгледах някои от новите тренировки на Руми, много яки бе  Grinning Сякаш Шон в женски род, бре да му се не види. Ще взема някой ден да включа нейни тренировки, днешната адски ми хареса. Laughing
Аз се разприказвах и забравих да отчета - Стренг от Асайлъм 47 минути, а по обед като заспахадецата реших, че нещо ми се прави, макар и малко, та си наруших леко принципите да не правя две тренировки, като тренирам Асайлъм, не че не мога, но не искам, та добавих Кардио Абс от Инсенити 16 минути. Малко,но от сърце.
Свети, моля те, ти си толкова стройна, хич не си настъпана жаба като мен. Макар ме, много странно, като минавам покрай огледала и се оглеждам, чак сега ми се струва, че тялото ми си личи, че е тренирано. Преди само се виждаше - слбо-дебело, нормално, а сега поне вече си личи някак си, въпреки сланинките. baby_neutral
Нинка, тя Лиди де пита, за да знае какво да те посъветва, не си мисли, че се заяжда. Общоприетото правило е 1.5-2 грама на Активно тегло /не общо тегло, има разлика/. Ако не си добавяш протеини с храната и тренираш редовно, е добра добавка, веднга се усвоява и отива за храна на мускулите. Аз лично съм против всякакви добавки, но протеин пия, когато мога, така или иначе никога нямам достатъчно протеин от яденето, и два пъти на ден да пия, няма да е много.
Лек и усмихнат ден   bouquet
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия