Веганизъм, суровоядство и спорт

Публикувана: 27 фев. 2015, 05:20 ч.
Последно мнение: 22 фев. 2017, 05:31 ч.

76 043
740

Abadjieva

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
Кои растения са най-добрите източници на протеини?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
  
  За изграждане на мускули и поддържане на здраве, веганите и суровоядците трябва да получават около 10% от калориите си от протеин. Добри източници на растителни протеини са зеленчуци с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле, ядки, семена, водорасли като спирулина и хлорела и бобови растения. Незаменимите аминокиселини могат да бъдат осигурени чрез разнообразна растителна храна.
- Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
  
  Изборът на тренировъчен стил за максимизиране на мускулния растеж зависи от поставената цел. Начинаещите могат да изберат предварително подготвена програма за обучение, докато опитни трябва да проектират своя със значително време за почивка и възстановяване. Важно е да имате ясен план и да се придържате към него.
- Кои растения са най-добрите източници на протеини?
  
  Зеленчуците с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле и бобови растения като ядки, семена и водорасли като спирулина и хлорела са отлични източници на растителни протеини.
- Как веганството и суровоядството могат да бъдат включени в тренировките и спорта?
- Какво е препоръчителното съотношение на храната и препоръките за хранене при веганство?

Dez

Редовен потребител

# 495 8 дек. 2015, 17:23 ч.

Фея, хем ми липсва, хем се скатавам. Laughing

Нивеа, аз практикувам йога от 19 години и съм свикнала. Peace

Слушам си тялото, задържам където искам, наблягам където трябва....Обичам и групови занимания, защото ми е приятно с други хора, но предпочитам сама.
Преди две години станах официално инструктор след месечен курс с индийски учител. Тежко беше, но успях и страшно много научих, което ми е от полза в практиката.

Сега ходя с други учители при моя учител, и е доста натоварващо- навеждания назад, балансиращи асани на ръце една след друга по много пъти. Силна съм, ръцете ми са свикнали на натоварване, но ми е доста трудно по време на практика. Мъжете там ми връзват очите.
Прецаках си рамото от амбиция. Хем знам, че с егото в йога трябва мноого внимателно.
Та така....

Едит: Добавям, че тренирам бокс три пъти седмично, и петъчната йога ми се пада след индивидуална тренировка, където тренирам на лапи и хевибег. На раменете явно им трябва почивка, но от бокса нямам никакво намерение да се откажа.