Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 77

  • 42 698
  • 741
# 660
Здравейте

Най-накрая отчитам тренировка за горна част с Джаки.

Вив, честити ти резултати! Със сигурност изглеждаш зашеметяващо!

Аз все повече си се радвам на резултатите от високопротеиновото ми хранене, дори си понакупих малко нови дрехи, освен панталона  Joy. То сега да не си помислите, че съм станала модел  Grinning Сега остана и настроението ми да се пооправи, бавно и славно, и това ще стане.

О, не, Ерине, не се притеснявай, много пъти и аз съм споделяла, че от претрениране ми се е отварял голям апетит и оттам резултат наддаване на кг. Това е нормална реакция на организма.
Някъде бях чела, че това означава добро здраве   Flutter

Приятни тренировки!

Виж целия пост
# 661
Аз зарязах всички програми,че ми писна и почнах тази на Емили Скай-боди шред като сутрин правя 40 ми  кардио навън-бързо ходене по наклон-супер се чуствам-упражненията засега са базови направо си починах от изкилифинчени тренировки  #Crazy засега така ще го карам,после ще видим какво ще правя мисля да комбинирам с пилатес и плуване-така или иначе яко трябва да изчистя храненето -от спирането на цигарите ми седят едни 7-8 кг и не се махат бееее  #2gunfire #Cussing out
Виж целия пост
# 662
Дзак!
Ох, дойде ми вдъхновението, чакай да допиша нещо, Тони
Скрит текст:
Японките не знам до колко тренират, интересно е, че не видях никъде фитнес, а доста обикаляхме, но смятам ,че фитнесите са надълбоко из кварталите, но дебел японец няма  Grinning С мъжо се шегувахме, че има една дебела японка и те я вземат за мезе - навсякъде и в Метрото, и из разни магазини, ама по различни поводи и с различни реклами имаше една дебела японка, една и съща, не знаем известна ли е, певица ли е, подиграват ли й се, или просто я харесват, но е факт, че явно имат една и си ползват нея  hahaha А самите жени иначе , както се знае, са с леко криви крачка, но фигурите са такива, че ми се струва, че да, има спорт. Освен това начина на обличане е съвсем различен от европейския. Много е модерно, навсякъде, Хелоу кити. Момичетата се обличат по кукленски - с чорапки, къси нафърфалякани полички, плитчици, розови бузки, едно такова лолитенско излъчване, но все пак различно. То си има и име тази мода, ама не я помня. разбира се, луди са по Манга, в електронния им квартал е залято буквално от такива реклами, игри, мъжете полудяват по тези кукли и всичко, свързано с мангата, дори си имат и турнири с карти, тип юги йо. Бях сложила снимка във фейса, супер е смешно. Абе иначе младото поколение е много различно, изчанчено. Мъжете младите , които изглеждат модерни, обикновено приличат на жени. Не знам защо, може би им е останало от театъра техния характерния, при който мъжете се мажат с едно бяло и се правят на жени, не знам. Много гейове и от двата пола изглеждаше да има, никой не им обръща внимание. А, другото важно е, че е изключително спокойно по отношение на това някой да не те обере, излъже или метне. Няма го това притеснение, не се случва, това е огромна разлика, сравнено с всяка друга държава ,където съм била. И, последно, да кажа, много искам да го споделя, оказа се, че япония е създадена като държава цели сто години след нашата, към 8 век. До края на 19 век, тоест по времето на нашето освобождение от Турско робство, са били изключително изостанала феодална държава. И тогава, император Мейджи е предприел сериозни стъпки за отварянето към света. а къде са те сега, къде сме ние.... за тези събития се говори и в Последния самурай, но може би там е малко преувеличено. Та така
Аз влизам без отчет днес, тъй като първо се успах, а второ ... Еми не мога да се мръдна, бе  #Crazy имам МТ навсякъде, всяко малко мускулче ме боли, ега ти долната кака Джил. Ще й се разсърдя насериозно. Утре ще си направя кардиото, събота и неделя ме няма и няма да тренирам, малко се изложих тази седмица, ноо надявам се другата вече всичко да е наред.
Ноу фрейм, ще си идат , бре, няма да им се даваш!  Hug
Вивка, ти се притесни значи , да  не би да сме си представили някоя супер фит мацка, споко, представихме си точно теб - супер супер супер фит мацка. Дай снимки, като се почувстваш готова, толкова се трудиш за това, трябва да има на кой да се похвалиш, да му се не види  bouquet
Храненето и за мен е разковничето на добрата форма, това е... Както каза Вив преди една година - няма Шон, няма мон, ако се храниш като слон, ще станеш като балон. И това е, аз съм живото доказателство. Но и тренировките са важни, еххх, ако може да си вървят ръка за ръка постоянно, ще е суперррр
Излитам, че да храня домочадието  bouquet bouquet
Виж целия пост
# 663
 Напълно нормално е когато тренираме по-леко и нетолкова изцеждащо да изчистим мазнините по-добре! Вив, и преди го казвах, ама пак ще спомена, че при супер-интензивно трениране, когато пулса ни изхвърча в небесата калориите които горим идват предимно от въглехидрати (85% от въглехидрати, 15% от мазнини, %1 от протеин), докато когато тренираме в по-малко интензивен режим, тоест heart rate-a ни не надвищава 60-80% от максимума си тогава ГОРИМ ОСНОВНО МАЗНИНИ => 85% мазнини + 5% протеин + 10% въглехидрати.
(естествено, че и храненето е мега важно, но все пак!)
И да, най-много се изчиствам, когато след период на стабилно трениране мина основно на пилатес, пауър йога, не губя мускулите, но намалявам обиколки Crazy

Днес си отчитам за последен път AMPLIFY. Workout 3. Абе, няма да ми липсва Mr. Green

Мацки, днес направих 3-те тиквени десерта, които откраднах от вас. Опитах два от тях. Вълшебни. Утре ще кача снимки! ПРОЯДОХ ТИКВАААА, АГЕНТ! НЕ ВЯРВАХ, НО ЕЙ НА, СЛУЧИ СЕ!
Виж целия пост
# 664
Продължавам с Фит30.  Днешната за мен тренировка 13 много ми хареса.   Опитвам се да наглася яденето.

Агент, благодаря за идеята за протеин.  Да подхвана за тиквите - замислила съм вечеринка на тиквена тема на Хелоуин.  Ходих назад да гледам линковете, които беше дала, но единият не работи  Sad може ли пак да го дадеш  Praynig

Хоум, много ти се възхищавам за Р90Х.  bouquet

За финал, ето нещо свежо - https://www.facebook.com/freshmamafitness/videos/638712939603377/?fref=nf
Виж целия пост
# 665
ПРОЯДОХ ТИКВАААА, АГЕНТ! НЕ ВЯРВАХ, НО ЕЙ НА, СЛУЧИ СЕ!

 Joy Joy Joy  Hug Hug Hug Joy Joy Joy
Чакаме снимки и детайли!!!

Мамо Мил, сега ще се върна назад да видя какво съм пускала? Тиквено, нали??
Скрит текст:
http:///bg/2014/blog-bg/15-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8-%D1%81-%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B2%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B7/

http://www.receptite.com/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0 … D0%BA%D0%BE%D1%81

http://www.cookinglight.com/food/top-rated-recipes/healthy-butte … -recipes/view-all

Ако не се отваря поак гугълваш "15 здравословни десерта с тиква и първият линк е към блог - -spam152- оттам гледах!

Отчет със Lower fix extreme (няма да ми липсва  Mr. Green ) и 7.7 км по местните баири! Потна и щастлива се набирах, чуден ден беше, 22С, нечовешки красиво, даже снимки с тел правих да ви покажа какво чудо е Нова Англия през есента, не че с моя калпав телефон ще се види!



Виж целия пост
# 666
Добро утро! Отчитам launch. Свалих си всичките тренировки и съм доволна.
Лек и успешен петък!
Виж целия пост
# 667
За днес отчитам P90X  Legs & Back и за корем Кристин https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0. Това поседното няма да го повторя. Mr. Green

Хармони, заблудила съм се за датата, а и отгоре на всичко не съм видяла, че последната фаза на P90X e 5 седмици, а не 4, та всъщност на 22 ноември ще свърша P90X и от 23 ноември ще започна Бодишред. Аз си мислех, че почти я свършвам тази програма, а то си има още доста. Shocked Нищо, важното е, че след като ви се оплаках, тонусът пак се възвърна.

Любче, не знам каква ти е професията, но спокойно можеш да станеш един писател и по-конкретно пътеписец.  Wink Много забавно и увлекателно. Simple Smile

Mamma Mil, bouquet
Виж целия пост
# 668
Агент, Би, Любче, удоволствие е за мен да ви чета!  bouquet
Днес е ред на плуването, а утре на йогата. И двете са ми много любими  Heart Eyes Вчера храненето ми беше бетон  Laughing Най-накрая....  Mr. Green
Нещо изчезнаха бремените ни момичета  newsm78 И други хора ми се губят. Дано всички са добре  Praynig
Аз отказвам да гледам линковете с тиква  Naughty МноУ ми е слаб ангела  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 669
За вчера 7 км активна почивка, за днес отчитам тренировка 13 Лия от Фит30. Много моя тренировка, много яко се натренирах - с кеф утре ще си почина, разхождайки се  Peace

Дрийми, чакаме снимките  Hug
Любче, страхотни разкази отново  Heart Eyes
Виж целия пост
# 670
Люба, много благодаря и аз за увлекателното описание!  bouquet

Иначе при мен спорта е Джилиян или Джаки основно. И Румянка я навестявам отвреме навреме.
Виж целия пост
# 671
За днес - 5-ти ден от тренировъчна програма седмица 3-2015 на Румяна, доста натоварваща тренировка!
Спокойни почивни дни! Hug
Виж целия пост
# 672
За днес - Barre legs.

Хоум - възхищавам ти се на волята и последователността.

Mamma Mil  Laughing клипчето ме забавлява рано, рано. Благодаря, че го сподели.
Виж целия пост
# 673
Отчитам сутрешна тренировка - Кардио 1 от БШ, а за довечера съм приготвила упр. 4. Имам да навкасвам, но ще успея да си направя всички тренировки за седмицата. Wink Малко ще пренаредя програмата според моето свободно време.  Simple Smile Между другото БШ гледам, че много добре ми оформя ръцете и гърба. В корема също имам напредък, но има и за чистене. Бедрата ... newsm78...не знам. Там май не виждам нищо различно. От към см. са бетон. И очаквам с ужас упр. 5 и 6.   Mr. Green Храната ми е пълен ужас, но докато ходя на обучение не виждам друг вариант. Там няма къде и какво свястно да се яде. Tired
Виж целия пост
# 674
Момичета, я ми помогнете да си изясня въпроса с претренирането, защото напоследък нещо ми се струва, че много хора спекулират с това. Около мен чувам познати, които тренират по 1 час - 2-3 пъти седмично да ми говорят как са претренирали и за мен това е смешно.

Моето разбиране е, че за да стигнеш до това състояние, трябва да си подложен на висок тренировъчен стрес извън зоната на комфорта.

Снощи отчитам кръгова горна част  Peace

 
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия