Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 77

  • 42 692
  • 741
# 675 30 окт. 2015, 14:24 ч.
Добро Утро!

За днес кръгова за горна част в 4 кръга, 40 мин.

Смоук, от 2-3 пъти седмично по 1 час  малко трудно ще претренират според мен .  Mr. Green С това което си написала се съгласявам и мога да добавя втори вариант- дори и да тренираш в зоната си на комфорт, тренировките ти да бъдат ежедневни и продължителни или двуразови за дълъг период от време.

Успешен ден!
Виж целия пост
# 676 30 окт. 2015, 16:36 ч.
За днес обмислям да направя една кардио/гъз тренировка. Купих си и нов фет бърнър  Money Money Money
Виж целия пост
# 677 30 окт. 2015, 16:49 ч.
Защо, защо ми го причинявате сега това с тази тиква?!  Rolling Eyes
Имам една изчистена, нарязана на парчета и мислех утре да я превърна в тиквеник с идеята да има такъв и за таткото, който чакаме да си дойде.
Сега се виждам как вместо тренировка отивам да прявя тиквеник и след това излапвам прилично количество от него о, нееееееее Crazy

Мамо Мил, готино  Joy Изкефи ме дамата лапнала цигара и после размазана на дивана да се поклаща в такт Mr. Green

Смоуки, мога да твърдя че съм претренирала в едни определен период (ранен период на незнание и заблуда  Wink), когато правех 5-6 поредни дни интензивни тренировки по час и отгоре с тежести или без и за капак включвах и бягане няколко часа след тренировка.
Бях толкова изморена, отпаднала, гладна и най-интересното страшно удивена как по дяволите не се топят мазнините по мен  Crazy   Joy
Виж целия пост
# 678 30 окт. 2015, 16:52 ч.
Аз съм два дена без тренировки Simple Smile то зъби, то рамена, то пръсти Grinning дано скоро успея да излекувам всичко   Hug утре мисля едно лесно аеробно тренировче на Руми да видя дали ще мога изкарам Grinning
Инак тиква с мляко и яйца на фурна  Blush Heart Eyes
Виж целия пост
# 679 30 окт. 2015, 17:35 ч.
Правим една хубава рецепта за свинско/телешко в тиква. ММ сега е взел, ама кой ще го чака толкова време да се пече. То като се напълни тиквата и се захлупи с капачето си се пече като в глинен гювеч.

И аз в началото претренирах, кардио, силово, пак кардио. Чувствала съм се смазана, а не заредена през деня. Тръгваме в събота с познати на планина, те отпочинали, седели в офис цяла седмица, а аз изморена.

Аз си ходя на фитнес. Приятно ми е там и за сега не ми е омръзнало, най-вече. То тук у нас всички тренировки ми бяха втръснали. И съм по-организирана. В 7 без 10 тръгвам за фитнес, в 8 часа приключвам, след каквото имам да правя.
Вчера се премерих - около 2 кила съм свалила, това ще е само от двете чаши червено вино, дето ги включих вечер в менюто Laughing
А и една тибетска рецепта за пречистване правя и подсилване на организма, че много ги подкарах гриповете тази есен.
Виж целия пост
# 680 30 окт. 2015, 17:48 ч.
Отчет със cardio fix extreme + 4 км нестръмен маршрут (36 мин)

Претренирането си зависи и от нивото май. Новак, който прави 1:1 със средно напреднал или напреднал ще претренира, докато те - не...

Програмата, дето си я направих за разнообразие до НГ (бар, йога, пилатес)
Разписанието
Скрит текст:
Weeks 1, 3, 5

Day 1: Total Body
Day 2: Cardio + (additional hot zone add on optional)
Day 3:  Total Body + (additional stretching optional)
Day 4: Cardio + (additional hot zone add on optional)
Day 5: Total Body
Day 6: Cardio + (additional stretching optional)
Day 7: Active rest and/or 1+ hour of yoga

Weeks 2, 4, 6
Day 1: Upper Body + Core + (additional cardio optional)
Day 2: Lower Body + (additional cardio optional)
Day 3: Total Body
Day 4: Upper Body + (additional cardio optional)
Day 5: Lower Body + Core + (additional cardio optional)
Day 6: Total Body
Day 7: Active rest and/or 1+ hour of yoga


Weeks 7, 8, 9
Day 1: Lower Body + (additional cardio optional)
Day 2: Core + Upper Body
Day 3: Lower Body + (additional cardio optional)
Day 4: Active rest
Day 5: Core + Upper Body
Day 6: Lower Body + (additional cardio optional)
Day 7: Core + Upper Body OR Active rest and/or 1+ hour of yoga

Треньори по седмици
Скрит текст:
Weeks 1 + 2
* Total Body Workouts by Ballet Beautiful (Mary Helen Bowers)

Weeks 3 + 4
* Total Body Workouts by BarreAmped (Suzanne Bowen) OR Tracy Effinger

Weeks 5 + 6
* Total Body Workouts by The Bar Method OR Physique57

Weeks 7, 8, 9
* All Workouts by Ballet Body (Leah Sarago)

All Weeks
* Add Ons + Upper + Core by Linda Wooldridge OR use the appropriate segments from  the total body programs. Leah Sarago has dedicated Upper/Core/Lower programs for weeks 7&8&9!!!
https://www.youtube.com/channel/UCGmJMvoQfsmXgnnsmfF95PA/playlists
* Cardio – anything dance related; cardio barre workouts or segments; walking; swimming, etc.

Тренировките
Скрит текст:
Ballet Beautiful
1. Ballet Beautiful: Total Body Workout - 51 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4484080
2. Ballet Beautiful: Body Blast – 60 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4483968
3. Ballet Beautiful: Cardio Fat Burn – 59 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4633118

Suzanne Bowen Barre Amped
1. Suzanne Bowen: Classic Barre Meets Extreme Results – 74 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5064755
2. Suzanne Bowen - BarreAmped Cardio Fat Burn – 82 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4976969
3. Suzanne Bowen - Tighten Tone and Torch – 87 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4732221
4. Suzanne Bowen Barre Amped & Barre Amped Boot Camp
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4730791
5. Suzanne Bowen – Gorgeous Core – 60 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3400346
6. 10 Minute Solution: Blast Off Belly Fat - Suzanne Bowen
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2988095

The Bar Method
1. The Bar Method - Super Sculpting 1 - 2x59 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3546194
2. The Bar Method Beginner's Workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3423719
3. The Bar Method Dancer's Body Advanced Workout – 62 min
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3423719
4.  The Bar Method - Accelerated Workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3424202
5. The Bar Method - Change Your Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3424202
6. The Bar Method Body - Designer Sculpting
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1787792
7. The Bar Method Body - Fat Free
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1720179

Physique57
1. Physique 57 Cardio Workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4586331
2. The Complete Physique 57 Workout Kit 3 Disc Set Volume 1
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2595613
3. The Complete Physique 57 Workout Kit 3 Disc Set Volume 2
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3436866

Tracy Effinger
1. Squeeze: The Complete Workout with Tracy Effinger
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1883487
2. Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1912828
3. Tracy Effinger's Squeeze Stronger
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1912883

Leah Sarago Ballet Body
1. Total Body - Strengthen. Define. Elongate
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4305304
2. Upper, Core & Lower Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4098765
Виж целия пост
# 681 30 окт. 2015, 18:31 ч.
WOW, Агент, този пост е за 1-ва страница  Heart Eyes bouquet  Благодаря и за тиквените рецепти - утре ще пада здраво готвене  Crazy

За днес почивка, защото работих до късно и сутринта не успях да се излюпя  Tired
Виж целия пост
# 682 30 окт. 2015, 18:34 ч.
Агент, харесва ми последователността ''бар, йога, пилатес''. Ама сигурно нямат предвид бар като бар с пиене  Laughing

Аз отново се разболявам, но нчма да се дам. Чакам с нетърпение да бият звънеца на работа и скачам на йога. Довечера ще се пие някакво тежко червено вино, че имаме повод за празнуване  Crazy
Виж целия пост
# 683 30 окт. 2015, 20:52 ч.
Цитат на: Harmonie* в пт, 30 окт 2015, 12:40
Хоум - възхищавам ти се на волята и последователността.
Не мисля, че правя нещо по-различно от всички тук.  Hug

Jerry F, много хубаво, че фитнеса ти се отразява добре.

Агент, браво за труда.
Виж целия пост
# 684 30 окт. 2015, 21:30 ч.
Цитат на: Jerry F в пт, 30 окт 2015, 17:35

Аз си ходя на фитнес. Приятно ми е там и за сега не ми е омръзнало, най-вече. То тук у нас всички тренировки ми бяха втръснали. И съм по-организирана. В 7 без 10 тръгвам за фитнес, в 8 часа приключвам, след каквото имам да правя.


И аз в зала съм по-организирана  Peace Просто живея по график и когато знам, че от Х ч. съм на тренировка, го приемам и като задача  Mr. Green Ако не правя кардио /което последно време съм свела до много малко и си личи  Mr. Green/, приключвам за около 50 минути

Утре се надявам да направя яката тренировка, пък да видим  Laughing
Виж целия пост
# 685 30 окт. 2015, 21:46 ч.
Момичета привет, обръщам се към вас с голяма молба. Имах една програма за тренировки на компютъра, но не мога да си я намеря след като ми го върнаха от ремонт. Казваше се 40 minuti total body или нещо подобно. Дали на някой му се намира, да ми я прати  Praynig  Praynig
Виж целия пост
# 686 31 окт. 2015, 01:15 ч.
Леле, Агент, това наистина е за първа страница! Благодаря за прекрасната програма от тренировки! Peace  Hug

Днес отчитам супер ранна тренировка в 6:45 Workout 4. Escalate., после малко йога с Тара Стайлс и по обед 40 мин пилатес (core и lower body).
Момичета, днес ми беше първият пилатес клас като инструктор в Глазгоу. Мина добре, следващия път още по-добре Twisted Evil

Виж целия пост
# 687 31 окт. 2015, 01:31 ч.
Дрийми, сигурна съм, че е било страхотно .  Heart Eyes  Поздравления! Много ти се радвам!  Hug
Виж целия пост
# 688 31 окт. 2015, 10:22 ч.
Отчет за днес - замених Кенпото от P90x със Кардиото, което всъщност беше компилация от трите тренировки на P90X Йога, Кенпо и Core Synergistics. Така че,  си създадох  малко разнообразие. Освен това си откраднах от Би йогата, която пусна наскоро 43 min Intermediate Yoga Core Workout, която много ми допадна. Тази Кристин с каква лекота прави упражненията, а аз бая се препотих. Mr. Green

Браво, Дрийми! Радвам се за теб. Simple Smile
Виж целия пост
# 689 31 окт. 2015, 10:28 ч.
Привет!
Дрийми, страхотна новина! Много се радвам за теб! Успех ти желая!
Люба, благодаря ти от сърце  отделеното време за увлекателния разказ за Япония! Много ми беше интересно!
Аз тренирам с Джилиан, БР. След като свърша мисля и аз да се метна на Бодишреда.
Яд ме е, че не спазвах хранителен режим по време на програмата. Виждам резултат въпреки всичко. Надявам се стриктността ми от лятото отново да се завърне. Есенно време винаги ме напада един въглехидратен глад, много ми е трудно да се озаптявам.
Споделям закуската ми:
http://fitpersona.com/2015/08/25/%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%81%d0%b5% … 0%bd%d0%ba%d0%b0/
Много вкусно си хапнах 1 палачинка!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата