Диетата на Ким Протасов

Публикувана: 16 окт. 2015, 19:10 ч.
Последно мнение: 30 септ. 2016, 13:16 ч.

18 800
67

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на д-р Ким Протасов и какви са основните принципи?
Каква е очакваната загуба на тегло при диетата на д-р Ким Протасов?
Какви са препоръките за преход към нормално хранене след приключване на диетата на д-р Ким Протасов?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на д-р Ким Протасов и какви са основните принципи?
  
  Диетата на д-р Ким Протасов е балансирана и включва избягване на храни с бързи въглехидрати. Продължителността му е 35 дни, като се характеризира с бърза загуба на тегло. Първите две седмици включват млечни продукти с масленост до 5-6%, сурови зеленчуци, чай и кафе. През трета, четвърта и пета седмица се включва месо от птици, риба или морски дарове. Преходът към нормално хранене се извършва постепенно в следващите пет седмици.
- Каква е очакваната загуба на тегло при диетата на д-р Ким Протасов?
  
  Диетата на д-р Ким Протасов може да доведе до загуба на тегло от 5 до 10 кг. Загубата на тегло е най-интензивна след третата седмица. Очакваната загуба на тегло зависи от това колко стриктно се спазва диетата и първоначалното тегло на индивида.
- Какви са препоръките за преход към нормално хранене след приключване на диетата на д-р Ким Протасов?
  
  Преходът към нормално хранене след приключване на диетата на д-р Ким Протасов включва постепенно намаляване на количеството млечни продукти, замяна на част от ябълките с други плодове, добавяне на растително масло към салатите и замяна на зеленчуците със зърнени храни за закуска.
- Какви са някои примерни менюта за диетата на д-р Ким Протасов?

16 окт. 2015, 19:10 ч.

Израелският диетолог д-р Ким Протасов е създал една лека и ефикасна диета.
Продължителността на диетата е 35 дни. Характерна особеност е бързата загуба на тегло. Това е една балансирана диета: изключват се храни, които съдържат бързи въглехидрати. Зеленчуците доставят на организма много фибри, а млякото и яйцата – протеини и лактоза. Ограничения се прилагат само за хранителните мазнини.

През първите 14 дена се консумират млечни продукти с масленост до 5-6% /кисело мляко, извара, прясно мляко, може и сирене/. Киселото мляко е задължително натурално, без добавяне на плодове и захар.
Освен млечни продукти се консумират и сурови зеленчуци. Може да се пие чай, кафе.
През първите две седмици ако желаете хапвате едно яйце на ден и 3 зелени ябълки /добре е през втората седмица да се изключат яйцето и ябълките, но не е задължително/.
Пие се много вода - 2-3 литра дневно.
Допустимата мазнина, която се добавя към салатите е не повече от 4 грама на ден.
Сол не се препоръчва.

През третата, четвъртата и петата седмица се включва месо от птици, риба или морски продукти.
Намалява се консумацията на млечни продукти.
До края на диетата се консумират сурови зеленчуци, сирене и кисело мляко в ограничено количество, по една кисела ябълка дневно, едно сварено яйце дневно, 300 грама месо.
След третата седмица отслабването е най-интензивно.

Преход към нормално хранене: - 5 седмици:

- Постепенно намалявате количеството на млечните продукти (сега те трябва да са с ниско съдържание на мазнини), но добавяте растително масло към салатите. Мазнините не трябва да надвишават 35 грама на ден.

- Две от ябълките заменете с други плодове, но не от най-сладките.

- На закуска заменете зеленчуците със зърнени храни, например каша от овесени ядки и зеленуци.

Тази диета е много полезна, защото прочиства организма и подобрява обмяната на веществата.
Тя може да намали теглото ви от 5 до 10 кг.
Не е добре да се прилага от хора, които имат стомашни проблеми и непоносимост към лактоза.

Диетата е малко монотонна, но с повече въображение може да се измислят интересни рецепти.

Успех на всички, които са решили да изпробват диетата на Ким Протасов!