НВ-ВМХ и палео, част 100 - за здравословното хранене

  • 56 470
  • 724
# 180
Една днешна статия:

Учени: Тялото се адаптира към интензивни тренировки и изгаря по-малко калории
https://www.24chasa.bg/Article/5278324
Виж целия пост
# 181
leia2015, това ми беше основния мотив - по-страшно от запек няма!
Мисля, че суровият зеленчук на всяко хранене повлия, а също и това, че ям в точно определени часове.
А може би и йогата - по принцип май не е за отслабване, но в инструкциите към позите пише, че повлияват положително храносмилателната система.
Най-вероятно ефектът е комбинация от трите
Виж целия пост
# 182
Не знам дали свалям килограми, защото от почти 2 седмици не съм се мерила, но определено над дънките няма вече никакви паласки. Както споделих по-горе, дори каишката на часовника ми е по-широка.

А за пуешкото и пилешкото - накисва се в солен воден разтвор, съотношението е 1 литър вода със 70 грама морска сол. Времето за киснене варира според месото. Ако е цяла пуйка, кисне цяла нощ, после няколко пъти през 15 минути се сменя водата с чиста. Ако е парче филе, може и 1 час да кисне и да не се обезсолява после.
И при мен вече има разлики в дрехите. Най - вече усещам по панталоните. Вече се образуват гънки по тези, които ми бяха точно по мен, особено дънките. Радвам се, защото режимът действа на см, дори на кг да не.
А относно месата, сега ще си запиша и ще пробвам тези дни. Много ти благодаря за съвета.

leia2015, това ми беше основния мотив - по-страшно от запек няма!
Мисля, че суровият зеленчук на всяко хранене повлия, а също и това, че ям в точно определени часове.
А може би и йогата - по принцип май не е за отслабване, но в инструкциите към позите пише, че повлияват положително храносмилателната система.
Най-вероятно ефектът е комбинация от трите

И според мен има голямо влияние и йогата. Аз тренирам всекидневно, но транировките не оказват влияние на този проблем за огромно съжаление. Какво ли не съм опитвала вече...  Sad
Ще пробвам да включа повече зеленчуци. Дано повлияе.  Sad Tired
Виж целия пост
# 183
Лея, за запека може да пробваш известно време да пиеш пробиотици и да ядеш пробиотични храни или напитки. Също може да включиш някои фибри от типа на ХУСК, ленено семе, инулин.
Виж целия пост
# 184
За запека добавям към предложенията на Кам и магнезий, както и повече мазнини (например сутрин горещо кафе/чай с достатъчно кокосово масло). Масаж на корема в легнало положение също.

На мен лично, прекаляването със зеленчуци ми докарва намалена перисталтика.
Виж целия пост
# 185
 За запека на мен ми действа веднага въглехидратно хранене, за съжаление Embarassed

 Аз пък се чудя, как след като ям предимно месо, дроб минимум веднъж седмично, дори елда хапвам, желязото и хемоглобина са ми ниски. Миналата седмица се наложи да направя кръвна картина - хемоглобина 102, желязо - 4.05.  Възможно ли е просто да съм си малко анемична?

Виж целия пост
# 186
Когато си следях дневния прием във фитдей, стойностите на желязото винаги ми бяха наполовина на препоръчителната дневна доза, въпреки че ям месо всеки ден по два пъти.
Но за анемия може да има и други причини, не само недостатъчен прием на желязо.
Виж целия пост
# 187
ЛюбОff, и аз така си мислех доста време и ако става дума за плодове и зеленчуци, сигурно е така, но тестото си е лепило. По-рано закусвах голяма купа спагети със задушени зеленчуци, но нямах проблеми само ако ставаше дума за голямо количество спанак или праз. Иначе ям ли месо или млечни самички....веднага стоп
Виж целия пост
# 188
За анемията наистина има доста причини. Аз съм с Hg 98,но аз си имам поначало анемия. Пия само фолиева к-на като се сетя... Проблем има през бременността, но аз си родих здраво детенце.
Виж целия пост
# 189
Kameloth, пробвала съм да пия пробиотични хапчета, но без ефект. Храните богати на пробоиотици като кисело мляко, туршии, земна ябълка и ленено семе също не ми действат.
Ще пробвам да слагам кокосово масло в кафето сутрин. Дано има полза.
Виж целия пост
# 190
leia, и на мен не ми действат КМ и туршии, напротив, подуват. Пробвай едно киви с първото кафе сутрин, преди закуска
Виж целия пост
# 191
Сагитта, да, имах предвид точно тестено. Отдавна се каня да посетя йога, има наблизо в квартала дори. Лея, наистина пробвай масло и сурови салати с повечко зехтин.

През бременностите пак съм си била с нисък хемоглобин. Сега се сещам, че преди години исках да кръводарявам, но ми отказаха заради това.

Виж целия пост
# 192
Когато почнах да чета за този режим, се натъкнах на описание на това стопено масло "гхи", което толкова препоръчват, и се оказа, че в къщи майка ми от край време го прави и готви само с него. По време на модите с отричане на мазнините аз се опитвах да я убедя да го махне. Тя упорито отказваше. В крайна сметка и аз почнах да готвя с такова. Няма смисъл да се ограничават мазнините изкуствено, и без това без хляб, ориз и картофи не можеш да изядеш много
Виж целия пост
# 193
leia2015,пробвай както те е посъветвала Вивиан с магнезий,от тези по-евтините,защото именно те водят до разхлабване и с по-висока доза в началото.
Шоки,
Скрит текст:
питам те така за да не занимавам всички,ти как разбра,че имаш хипофункция,като симптоми имам предвид?От известно време имам чувството,че са ми оредели веждите,може и да си внушавам,но наистина така ми се струва.От друга страна преди години лекувах хиперактивна щитовидна жлеза и сега да е станала хипо малко не ми се вярва,но знае ли човек.
Виж целия пост
# 194
ЛюбОff, смятам, че човек много трябва да мисли, като си избира спорт. Има хора, на които им харесва да тичат и скачат, други са неподвижни съзерцатели, като мен. И като почнеш, не трябва да спираш to the very end  Simple Smile По тая причина избрах неголямо натоварване, но редовно и без специални условия, да става всякак.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия