НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 106

Моля някой да каже дали да се притеснявам: TSH 4.65 при горна граница 4.20 и антитела ТАТ и МАТ 7-8 пъти над горната граница.

Възможно ли е това да е причината 8 месеца след НВ-ВМХ да съм на плюс? Предния път свалих 12 кила, а сега не става.

Да споделя още нещо за калорийната рестрикция от книгата " The Calorie Myth", макар, че информацията е известна на всички.

Калорийната рестрикция не може да "принуди" тялото ни да гори телесни мазнини. Ефектът е противоположен- забавяне на метаболизма.

Когато тялото ни се нуждае от калории, а такива няма, то трябва да вземе решение: "Да се главоболи" с набавяне на необходимите калории за енергия от разграждане на мазнини или просто да забави темпото, с което изгаря калории.Разбира се, че "избира" втория вариант. Дори по-лошо, ако все още има недостиг на енергия, тялото ни започва да гори мускулите, а не мазнини.70 % от загубеното тегло при калорийна рестрикция( като изключим изхвърлената вода в началото) идва от загуба на мускулна маса, а не мазнини. Едва след като тялото самоизяде своята мускулна маса, то ще се пренасочи към използването на мазнините за енергия.

Всеки ,подложен на калорийна рестрикция рано или късно се връща към приемането на нормални количества храна. Благодарение на забавения метаболизъм и загубената мускулна маса тези нормални иначе количества храна  вече за тялото изглеждат като преяждане и излишната енергия то превръща в телесни мазнини.
 
Защо тялото ни се държи по този начин? Koгато ние не му осигуряваме необходимите нутриенти ( витамини, минерали, есенциални мастни и амино киселини), то минава на "икономичен режим". От какво има нужда тялото ни когато си мисли, че е подложено на глад? От акумулирана( складирана) енергия, от допълнителни запаси. Кой е най-добрия източник- телесните мазнини, разбира се. Така че когато тялото ни мисли, че е подложено на глад, логично ли е да си мислим, че то толкова лесно ще се откаже от своите запаси на мазнини? Не, естествено. От какво обаче с удоволствие би се отказало ? Oт метаболитно активните тъкани. Кои са тъканите, които имат нужда от големи количества енергия- мускулите, разбира се. Така че когато тялото ни е подложено на калорийна рестрикция и глад, то гледа да се "отърве" най-напред от мускулите, които са постоянно "гладни" за енергия.

Така че ако искате да горите мазнини следващите 60 години, а не само следващите 60 дена, не подлагайте тялото си на глад.

...
На твое място бих пуснала F3 и F4 и бих отишла на ендокринолог. Всъщност вървя и аз по този път 

blackisback, F3 и F4 са в норма, инсулинът и той. Кръвната захар е 5.85, под горната граница, но близо до нея.  Чух се с личната снощи, според личната хашимотото било козметичен дефект и се случвал често, имало си хапченца за това. Все пак ми даде направление и ще посетя ендокринолог.

Благодаря ви, момичета.

Аз отвреме навреме също съм на фаст. Вечерям в 19:30, закусвам в 7-7:30 сутринта. Не усещам глад в повечето случаи. Просто защото както е написала Свети, с НВ - ВМХ си набавяме достатъчно калории.