Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 85

Публикувана: 9 авг. 2016, 09:24 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2016, 17:25 ч.

86 825
742

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са някои налични тренировъчни програми, които мога да използвам?
Кои са някои популярни треньори и техните програми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, изберете упражнения, които отговарят на вашите нужди и предпочитания. Можете да избирате между различни видове тренировки като кардио, силови, кросфит, йога и други. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашето фитнес ниво и цели.
- Какви са някои налични тренировъчни програми, които мога да използвам?
  
  Има различни налични тренировъчни програми, като тренировки с различна продължителност, кардио и силови тренировки, кросфит, йога и балетни тренировки. Можете да изберете програма въз основа на вашите цели и фитнес ниво.
- Кои са някои популярни треньори и техните програми?
  
  Някои популярни треньори и техните програми включват Румяна Илиева с тренировъчни програми, подредени по трудност, Джо Дилън с комплекс за горна част на тялото, Джаки Уорнър със силови тренировки, Боб Харпър със силови и кондиционни тренировки, Джилиан Майкълс със силови и кардио упражнения , Шаун T с динамични кардио и силови тренировки, Аутън Калбрезе със силови и кардио упражнения, Тони Хортън с цялостна тренировъчна програма, включваща подходящ хранителен режим, Чалейн Джонсън с динамично кардио и силови тренировки, Зузка с кратки интензивни силови и кардио тренировки , Татяна с подходящи програми за начинаещи и напреднали, Били Бланкс със съчетание на бойни изкуства и бокс, Траси Андерсън с тренировки за всички мускулни групи, Дженифър Крис със силови и кардио тренировки и Fitness Blender с над 250 безплатни видеоклипа с различни тренировки.
- Какво представлява Body Shred?
- Какво представлява Barlates Body Blitz 100 Rep Challenge Outer Thighs с Линда Уудбридж?

Nenna

# 405 10 септ. 2016, 18:35 ч.

Здравейте и от мен Hug

След малко се мятам на БШ4 за последен път, но като знам какво ме чака, направо не ми се става Grinning

Вчера правих БШ3 за последен път и мога да кажа, че като за последно даже успях да й се насладя, въпреки че пак останах без дъх, защото е ужасно динамична. Но все пак определено имам напредък с нея за две седмици.

Мисля утре да разгледам по магазините за маратонки за бягане. Подариха ми спортна гривна, която не само мери скорост, разстояние и километри при бягане, но също и дава съвети и те коригира в реално време, ако не стъпваш правилно и така уж се предотвратяват травми, особено при хора като мен, които никога не са бягали.
Много й се радвам и нямам търпение да я изпробвам, тъй като винаги съм искала да тичам, но по една или друга причина все не съм го правила до сега. Та вече няма мърдане Laughing

Другата седмица мисля да изпробвам режимите за плуване, бокс и тренировка у дома.

Аз също правя снимки преди и след с цел мотивация и мога да кажа, че съм повече от доволна от резултатите, които имам от януари до сега. Но този път съм много стриктна с храната и така ефектът от тренировките е видим.
С времето свикнах да не ям боклуци и вече не ми пречи. Шоколад не съм яла от пролетта, а сладолед тази година не съм близвала, дори и на морето.

Тренировките ми са винаги по половин час, вечер към 6:30-7:00ч.
От четири години тренирам само с Джилиян и нейните тренировки работят при мен най-добре с максимално натоварване за максимално кратко време.