Кростренажор

Публикувана: 5 септ. 2016, 13:44 ч.
Последно мнение: 18 фев. 2021, 04:34 ч.

11 163
47

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Има ли момичета, които са имали проблеми с гърба или кръста и са забелязали подобрение след тренировка на кростренажора?
Какви са препоръчителните насоки за тренировка с кростренажори?
Каква тренировка е подходяща за тонизиране на мускулите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Има ли момичета, които са имали проблеми с гърба или кръста и са забелязали подобрение след тренировка на кростренажора?
  
  Да, има момичета, които са имали проблеми с гърба или кръста и са забелязали подобрение след тренировка на кростренажора. Кростренажорът е идеален вариант за хора с травми, контузии или болки в гърба и кръста, тъй като подпомага раздвижването и укрепва мускулатурата без прекомерно натоварване.
- Какви са препоръчителните насоки за тренировка с кростренажори?
  
  Препоръчително е да тренирате на кростренажори ежедневно, без почивни дни, по 30 минути сутрин и 60 минути вечер. Оптималното време за тренировка е 45-50 минути, като постепенно можете да го увеличите. Важно е също така да не прекалявате с тренировките, тъй като претренирането може да забави загубата на тегло.
- Каква тренировка е подходяща за тонизиране на мускулите?
  
  За тонизиране на мускулите се препоръчват силови упражнения и такива със собствено тегло. Вместо да се фокусирате върху кардио тренировки, като бягане на пътека, по-подходящо е да се съсредоточите върху силови тренировки, които ще помогнат за стягане на мускулите.
- Каква диета е подходяща за отслабване при трениране с кростренажори?
- Как да се храните преди вечерна тренировка?

Новак

5 септ. 2016, 13:44 ч.

Здравейте,момичета. Искам да попитам дали има момичета,които са имали проблеми с гърба или кръста и с тренировка на Кростренажора са заякнали и се е подобрило състоянието им? Аз съм на 25 години обаче тук от 2 години някъде започна да ме наболява гърба, а и понякога кръста след 30 мин. стоене права омалявам и търся къде да седна или клякам... Тежа сега 46кг. , а преди 3 години тежах 77кг. - мисълта ми е ,че не е заради проблеми с килограмите. Ходила съм 2 пъти на невролог и имам магнитен резонанс на гръбначния стълб и не излиза да имам проблеми. Но много седя на компютър и се чудя дали не е от това? Притеснява ме мисля сега да си взема Кростренажор за стягане главно,но дали няма да ме боли гърба много от него или напротив ще заякне и ще се чувствам по-добре. Благодаря Ви за отговорите предварително! Hug