Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

  • 96 654
  • 739
# 210 21 ноем. 2016, 18:05 ч.
Нещо не ми отваря клиповете в този сайт. В ю туб няма ли канал? Всъщност търсих, но тя е и влогър и мнооого клип, много нещо Simple Smile Ако някой може да свали тези клипчета (двете на Дана) и да ги качи тук, ще съм благодарна  Hug

За днес - 50 мин спининг.
Виж целия пост
# 211 21 ноем. 2016, 18:29 ч.
Цитат на: mis_val в пн, 21 ное 2016, 16:18

Дези , хайде с теб съм.Правя си втората врътка ,не съм се изкушавала засега,макар че снощи бях на крачка.

Miss Val, втора врътка! Ти си желязна! Аз вчера ядох ориз със зеленчуци. Заредих се въглехидратно, а сега ще видя какво ще правя. Не ми се влиза отново в период в който мразя храната и всичко свързано с нея.
Виж целия пост
# 212 21 ноем. 2016, 20:18 ч.
Здравейте момичета!Преживях тежка физически  и съответно психически срив.Искам да почна упражнения вкъщи за да се тонизирам,моля ви само да ми кажете какви уредчета да си взема, нямам сили да изчета всичко написано досега.Искам гирички, топка ,а уред за коремни преси удачен ли е и още неща които съм виждала но не им знам предназначението.Каква тежест да са гирите,а топката каква големина да е ?Висока съм 1 и 60 и тежа 54 кг ако има значение и нетренирана физически.
Виж целия пост
# 213 21 ноем. 2016, 20:32 ч.
Вив, а я виж дали от тук може да ги отвориш. На мен този линк нещо не ми се отваря вече, затова ти дадох другия.
http://www.runnersworld.com/tag/runners-world-yoga-center
Клас 1 и 2 от списъка.

Crystalnoir, защо не започнеш първо с бутилки вода вместо гири, за да видиш дали ще ти допаднат тренировките у дома, преди да се запасяваш с екипировка?
Виж целия пост
# 214 21 ноем. 2016, 21:13 ч.
Благодаря ви за съчуствието!  Hug

19 Ноември '16
25/33 - STS+LIS rotation - LIS Yoga Relax
20 Ноември '16
26/33 - STS+LIS rotation - LIS AfterBurn + 33 min elliptical + 10 min X10 Step
21 Ноември '16
27/33 - STS+LIS rotation - LIS TurboBarre

Зачетох се в един форум и попаднах на мение, което супер ми допада, та споделям. Каката разказваше, че сериозните тежести не са и най-любими, качва обиколки с тях, но въпреки това разбира колко са важни и нужни. Та тя прави сериозните си силови програми в късна есен/зимата, като се зададе пролет включва много и различно кардио и силови с ниски тежести/високи повторения и такива със собствено тегло за да се вкара във "бикини" форма. Този вид периодизации са типичнo културистични (тe ядат в + докато качват маса; след това чистят с диета и променени схеми на трениране). Та така и така през зимата похапваме, защо да не се опитаме поне част от яденето да стане на мускул Wink
Виж целия пост
# 215 22 ноем. 2016, 05:50 ч.
Привет Simple Smile
Отчет вчера и днес - 36 и 37 ден от ДП ниво 3 на Руми. Оформя се някакво издадено Д с тия тренировки. Ако беше и малко, щеше да е супер Laughing Но ще го мисля напролет...
Предходните дни плуване и разходки в планината.
crystalnoir, добре дошла Hug Според мен уред за коремни преси на първо време не ти е нужен, но не знам какъв тип тренировки искаш да правиш... Като почнах да тренирам по-целенасочено, си взех гири по три килограма, преди това правих някои от тренировките на Румяна Илиева с две големи бутилки вода, както те е посъветвала Дана.
Виж целия пост
# 216 22 ноем. 2016, 14:55 ч.
Здравейте,

За днес корем от One_on_One на Джаки.

Виж целия пост
# 217 22 ноем. 2016, 19:33 ч.
Аз си бягам, а вчера с МП се забавлявахме с табата. Simple Smile

Днес 10 км с тежък грип. Сега се наливам с чай с уиски, мед и лимон и се надявам гърлото да ме остави на мира, че го усещам като ръждясала ламарина с котка отгоре.   Confused
Виж целия пост
# 218 22 ноем. 2016, 19:43 ч.
22 Ноември '16
28/33 - STS+LIS rotation - LIS Total Body Trisets Upper Body
Виж целия пост
# 219 22 ноем. 2016, 20:02 ч.
Гугълче и аз като теб с изключение бягането. Втори ден съм с грип, температура 37,5 - 38, гърлото ми е жив ужас и изобщо не мога да говоря  Hug
Днес съм проспала целия ден, но после след яко изпотяване явно го поступах този гад, успях да отида да взема децата от градина и да сготвя. Ще боря грипа с греяно вино с плодове, джинджифил и подправки Wink

Отчитам ето това с Ребека, което аз открих в youtube - https://www.youtube.com/watch?v=wqkeH2jMLt0
Виви ако искаш погледни го  Hug
Виж целия пост
# 220 22 ноем. 2016, 20:07 ч.
Гугъл, мен ме мъчи миналата седмица този грип и още май не е минал  Hug

Би, бързо оправяне Hug И аз така се лекувах - джинджифил, греяно вино, спане Hug

Днес крака и 20 минути вело.
Виж целия пост
# 221 23 ноем. 2016, 09:52 ч.
Записвам се в темата.

Аз от 34 дена съм на домашните упражнения на Руми + режим ( който не спазвам стриктно) и резултатът е много добър и видим ( по дрехите, по изъчването и по тонуса). Никога не съм очаквала, че 30 мин. 5 дни в седмицата могат да оформят така тялото...  Blush Нямам време сутрин преди работа, но вечер към 19 съм фурия ( горките съседи Joy това скачане просто...)

Би, в борбата с грипа ми помагат много клеева тинктура или сребърна вода.
Виж целия пост
# 222 23 ноем. 2016, 11:06 ч.
Би, Дана, благодаря за линковете  Hug
Би, да се оправяш бързо!

За вчера отчитам час и нещо пилатес, днес почивка.
Виж целия пост
# 223 23 ноем. 2016, 11:09 ч.
близо до вкъщи отвориха стрийт фитнес в градинката, аз си ходя там, хем безплатно, хем на въздух....тренирах дълго време вкъщи, но по хубаво от тренировката на чист въздух няма...
Виж целия пост
# 224 23 ноем. 2016, 11:16 ч.
Хийт с ластици за горната част и без ластици за долната. Нечовешко беше направо Whistling Но аз доволна. А и за финал инструкторът ни метна 2 табати Laughing
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало