Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

  • 96 656
  • 739
# 195 18 ноем. 2016, 21:35 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в пт, 18 ное 2016, 21:04
[
Скрит текст:
Аз изкарах почти 10 дни яка депресия - първо идиотските избори, после приятелка, скрила от всички ни страшна болест... ядох, пих, ревах като за последно...
lovekiss и това ще мине,разбирам те.....
Днес само кардио-от една седмица съм спряла всякаква захар , плодове,въглехидрати   Whistling ям само мазно месо ,ферментирали зеленчуци и малко млечни-кашкавал и сирене(отключи ми се стар здравословен проблем със стомаха-неконтролеруемо подуване,газове и запек,което бях излекувала  с вм-нв хранене  Rolling Eyes ама тази лакомияя..... Twisted Evil ) тааа сега докато се адаптна съм като болна спииии ми сее,нямам силии за нищо  Crossing Arms
Виж целия пост
# 196 18 ноем. 2016, 22:19 ч.
Аз да не остана без отчет - 30 часа кардио Wink
Виж целия пост
# 197 18 ноем. 2016, 23:38 ч.
Вив, Яна, разгледах снимките и благородно ви завиждам. Имах огромното желание и аз да съм там, но събитието съвпадна със състезание на големия ми син.
И аз в отбора на Би. Последните 2 седмици - тренировки 3 пъти седмично  Embarassed. Трудно ми е да ставам в 5:30, а това, оказва се, е единственото ми свободно време.
И сега отчет: Продължавам с H&C, но сега правя само 30-дневния Hammer Calendar.
Виж целия пост
# 198 19 ноем. 2016, 16:01 ч.
Да взема и аз да се отчета - Горна част от Кръговата на Джаки с 5кг гирички.

Виж целия пост
# 199 20 ноем. 2016, 17:47 ч.
Отивам да се разтегна с пилатес.
Виж целия пост
# 200 20 ноем. 2016, 18:25 ч.
Вчера метнах БР 11 -еми трудно ми беше,въпреки модификациите,доста кросфитърски уъркаут-особено лицевите  Whistling
Днес станах  и вместо  да фейсбуча тъпо  цяла сутрин с кафето направих

Bob Harper - Black Fire  Release Upper Body   https://vk.com/videos-80779696?z=video-80779696_456239467%2Fclub … 2Fpl_-80779696_-2
Bob Harper - Black Fire -Release Lower Body   https://vk.com/videos-80779696?z=video-80779696_456239466%2Fpl_-80779696_-2
у някаква йога за мобилност 20мин -тотал един час размазване докато пия кафе и вървят сутрешните блокове .После разходка с кучо 30мин и така ....
Днес зареждам след 5 дена строго нисковъглехидратно-сърми,пица от лимец ще правя сега и вечерта ще хапна малко черен шоколад,банан и винце  Heart Eyes

Виж целия пост
# 201 20 ноем. 2016, 20:38 ч.
За днес- въглехидратно зареждане с ориз със зеленчуци.
Сутринта 12км в парка, а преди малко Шон Гама Ripped. Разтегнах с йога, доволна съм.


Виж целия пост
# 202 20 ноем. 2016, 22:39 ч.
Здравейте, момичета  Hug

За днес отчитам Killer Abs на Джилиян за втори път.

D_ana, Ripped in 30 ми е една от най-любимите тренировки, всяка година я правя и резултатът всеки път е чуден  Heart Eyes
Благодаря ти за сайта, от него си откраднах чудесната идея да редувам различните Killer тренировки на Джилиян. Аз си ги бях набелязала, но не исках да тренирам всеки ден само една и съща част на тялото. Така, редувайки Killer Abs и Killer Buns & Thighs и силова тренировка, ще мога да тренирам различни части на тялото. За жалост не можах да намеря Killer Arms  Crossing Arms и я замених със Shred it with weights.
За тренировките: Killer Abs е хубава тренировка, но след 6 week six pack не ме озори особено, въпреки че тренировката съдържа упражнения, които позволяват добавянето на тежести (както и направих). С добавените тежести натоварването е добро и тренировката е хубава, но не е чак размазваща както очаквам от тренировка на Джилиян (може би, защото е сравнително кратка).
Killer Buns & Thighs - това е типична тренирока на Джилиян, т.е. изтормози ме здраво  Mr. Green
Shred it with weights - също добра тренировка, особено с по-големи тежести може да те изпоти, но не е чак размазваща. Тя също е сравнително кратка.

Момичета, може ли малко разказ за Банско, как протича денят, какви занимания има? Замислям се съвсем сериозно да се запиша за месец май на Златни пясъци. Някоя от вас ще ходи ли?

Хубава вечер на всички  Hug
Виж целия пост
# 203 21 ноем. 2016, 08:36 ч.
За днес МАХ Out Cardio. Като пооправя храната за ден-два и наблегна на протеина, веднага спада корема. Mr. Green
Виж целия пост
# 204 21 ноем. 2016, 09:12 ч.
Нена, Дивичка, Игги,  напролет не се колебайте, страхотно изживяване е. Пристигането е в петък по обед,  тренировките започват още тогава. Целият ден м събота,  до обед в неделя. Класовете са различни, като се почне от йога, боди баланс и пилатес, минава се през различни кардио тренировки тип комбат, пъмп, тонинг, канго джъмпс, танцувални като зумба различни видове и  се завършва със спининг. Пропускам нещо със сигурност,  Янчето ще ме допълни,  но наистина е много емоционално и спортно преживяване.
Агент,  съжалявам  Sad Hug
Моля, даюте линк за тая Ребека да я видя.
Но Фрейм, евала мац за дисциплината. Heart Eyes
Виж целия пост
# 205 21 ноем. 2016, 11:30 ч.
Добре дошли на новите спортни момичета  bouquet
Агент  Hug
Джери, 30 часа кардио?!?  Shocked
Кантара ми е жесток напоследък. Качвам от нищото. Стигнах 54+  Cry Дано е от наближаващия МЦ. Но може и от храната да е. Започнах постите и колкото и да се старая, въглехидратите не са ми никак малко.
Започвам седмицата с тренировка за гърди, ръце и кардио. Не знам защо, но съм забелязала, че гърдите са мускулната група, след тренировката на която винаги имам МТ. Дори и да съм се щадила  newsm78 За сметка на това никога не съм си докарвала такава на гърба. Нещо не я усещам цялата задна верига. Трябваше ми време да почна да си докарвам МТ на дупе и задно бедро. Дано скоро усетя и гръбчето.
Виж целия пост
# 206 21 ноем. 2016, 13:33 ч.
Yoya, интервално креватно кардио.Нещо почна цикълът да ми е нередовен и от 2 седмици качвам ли качва, а то ми наближавал. Веднага паднаха тея килограми.

Днес около 50 минути хийт. Добре беше Laughing
Виж целия пост
# 207 21 ноем. 2016, 14:54 ч.
Вив, ето я Ребека. Аз въртя общо взето двете й тренировки Power yoga и Essential yoga.

Нена, Killer buns and thighs я бях започвала в зората на домашните ми занимания и даже май ме беше отказала. Не се съмнявам, че е добра. Peace

Агент  Hug
Виж целия пост
# 208 21 ноем. 2016, 15:47 ч.
За днес 10-минутна за крака.
Виж целия пост
# 209 21 ноем. 2016, 16:18 ч.
Вив,Яна , много сте готини.За догодина май и аз ще помисля,та да видим.
За днес отчитам тренировка Пол денс,като вече мога да се набирам на пилона,е малко като мече съм,но стилни и грациозни движения лично аз все още не очаквам на този етап.
Дези , хайде с теб съм.Правя си втората врътка ,не съм се изкушавала засега,макар че снощи бях на крачка.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало