Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

Публикувана: 18 окт. 2016, 17:23 ч.
Последно мнение: 15 фев. 2017, 16:58 ч.

96 654
739

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Как да избера подходяща тренировъчна програма?
Как мога да се мотивирам да започна отново с домашните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за използване на различни ресурси като групови фитнес класове, програми на треньори или домашни упражнения. Включете както силови, така и кардио упражнения и съобразете програмата с индивидуалното фитнес ниво и целите за подобрение.
- Как да избера подходяща тренировъчна програма?
  
  Изборът на подходяща тренировъчна програма зависи от индивидуалните цели, физическата подготовка и предпочитанията. Важно е да отделите време, за да се вслушате в собствените си нужди и възможности, като вземете предвид и съответната интензивност и продължителност на упражненията.
- Как мога да се мотивирам да започна отново с домашните тренировки?
  
  Мотивацията за започване на домашни тренировки може да бъде подкрепена чрез участие в групови класове, избор на интересни програми или упражнения, които отговарят на личните предпочитания и споделяне на напредъка и опита с други участници.
- Как мога да започна домашна тренировъчна програма?
- Кои са най-добрите домашни тренировки?

!Diva!

Потребител

# 390 2 ян. 2017, 20:25 ч.

Здравейте и от мен през новата 2017! Много здраве на всички фит мадамки в темата! Hug

Агентче Hug

Дези, влизам специално да те поздравя за постигнатия напредък, знаех си аз, че с толкова постоянство няма как да не постигнеш целта Hug

Браво още веднъж!

Виж целия пост

tatyana_77

Новак

# 391 2 ян. 2017, 21:05 ч.

За много години момичета!

Аз съм на финалната права на БР. Последните две седмици. Grinning

Не знам вие как ги почуствахте последните тренировки, ама аз на третото кардио, само дето не умрях, като го правих първия път. Щях да си изкашлям дробовете. Rolling Eyes

Сега, явно съм посвикнала и днес го направих почти без почивки между сериите.
Иначе, до сега не съм излизала от ритъм, което си е постижение. Явно трябва да работя все по стриктен план, иначе се отпускам.
За килограми - не съм свалила. Може би един, ама той е под въпрос. Обиколките обаче съм ги намалила с около 4 см.

Сега се оглеждам за нов тренировъчен план и се чудя, дали да мина на Шон или на Блендерите... Rolling Eyes

Виж целия пост

mimikria

# 392 3 ян. 2017, 04:47 ч.

Аз пострадах малко. Паднах и имам сериозни натъртвания и едва вървя, но се надявам да ми мине бързо. Това, което искам да кажа е, че странно, но тренировките страшно ми липсват! Направо ми се спортува newsm39

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 393 3 ян. 2017, 11:26 ч.

След десет дневна почивка, която накрая си беше чист мързел Embarassed

, отчитам трета тренировка от втората седмица на Ripped in 30. Озори ме малко, но само за едно упражнение прибягнах до гирите от три кг, останалото с пет.
Гугълче, страхотен поздрав. Hug

Ето един и от мен, пак от Витоша:

Скрит текст:

Горе на снежна Витоша е една малка приказка! Heart Eyes

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 394 3 ян. 2017, 13:08 ч.

Гугъл, Непокорна, чудесни снимки. Само да ме дразните Wink

От мен има само един водопад, дето всички го видяхте във фейса Wink

Аз нали не трябва да натоварвам десния крак бях без кардио днес. Само около час упражнения за корем.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 395 3 ян. 2017, 16:04 ч.

Oх, как само ви завиждам за тази Витоша, дето ви е на една ръка разстояние!
Страхотни снимки, Непо и Гугъл, до депресия ще ме докарате Hug

Скрит текст:

Айде и аз барабар Петко с мъжете, като нямам нови снимки ще ви показвам стари! 2 Януари, 2005 Wink

2/88 - Cathe To the Max (не умрях само защото модифицирах) + 7 min Total Body w/ Jo
3/88 - Cathe STS Step Moves(50%) + Amy Dixon Super Fit Bod (50%) + 21 min Pilates w/ Jo

Виж целия пост

besyto

# 396 3 ян. 2017, 16:18 ч.

Ееее, Непо, Гугълче, приказка! Heart Eyes

Агент, и ти извади страшни кадри от архивите.
Татяна, още помня последното кардио от БР. На всичко отгоре го правих лятото Crazy

.

За днес Кардио 1 от БШ. Бавно, бавно влизам във форма. Все още имам мускулна треска на почти цялото тяло.

Виж целия пост

Google76

Потребител

# 397 3 ян. 2017, 16:44 ч.

Eee, Непокорна, Агент, сега заради вас пак ми се приходи на планина. Mr. Green

За съжаление тази събота/неделя се очертава времето да е особено лошо и най-много да побягаме по хоризонталната алея от Симеоново до Бояна. По принцип и в лошо време ходим та ще видим, нооо с тези -25 - 30 градуса, които уж трябвало да настанат в планините, може и да се откажем. Confused

Скрит текст:

За днес 11 км градско бягане.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 398 3 ян. 2017, 21:14 ч.

Записахте ли се за фит предизвикателството на Йоана (не си спомням какъв и беше Ника в темата-Дрийми ли? newsm78

) Тренировките са кратки ,но добре структурирани Peace

поне първите две -аз мисля да ги ползвам за сутрешна гимнастика отделно от основната тренировка ден 1: https://www.youtube.com/watch?v=PQ2u59Im-cQ
двн2: https://www.youtube.com/watch?v=lTGYD71Pk0s

Виж целия пост

D_ana

Потребител

# 399 4 ян. 2017, 00:09 ч.

За много години, момичета!

Мис Дрийми е нашата Йо, да.
А за който се сеща за Ейдриън и нейната йога, тя пък има 31 дневно предизвикателство Revolution.
Ден 1: https://youtu.be/ioO8K653kMA.
На мен ми идва бавничко, но предполагам се засилва по-нататък. Затова започнах новата година с една Ребека за загрявка. Още нещо ме мързи за Бодишред и се отдавам на това настроение.

Виж целия пост

Аmanda

Потребител

# 400 4 ян. 2017, 05:55 ч.

Прекрасни, прекрасни снимки Heart Eyes

Много обичам зимата в планината. Любимият ми сезон след лятото на морето Simple Smile

Аз имам снимки от подножието, от полузамръзналото Панчарево, но нещо се е прецакал сайта, на който качвам и не мога да покажа.
Вчера направих първата тренировка от Бодишред подари кофти Интернет и забиваща тренировка от 90 ДП. Хареса ми. Не ми беше трудна след яката подготовка на Руми, но не е и като да не се поизпотих. Та май смятам с това да продължа...Дори ми се струва, че ще е лека почивка след предизвикателството, защото Руми има по-дълги серии и на моменти направо боли/особено задни части/.
Беси, сигурна съм, че си страхотна и на няколко сантиметра повече по бедрата.
Днес още не съм тренирала, но след малко. Заради кучето се качвам на тавана, обособих си помещение за целта, но не е отопляемо и направо ме е страх в тоя студ да почвам. Вчера май малко понастинах.
mimikria , да се възстановяваш бързо Hug

Виж целия пост

iggy

Потребител

# 401 4 ян. 2017, 15:32 ч.

За много години, момичета!
Бъдете преди всичко много здрави, позитивни и все така фит!
Аз се позагубих, тъй като имах планова операция, която отлагах доста време, но вече съм във форма и започнах отново с тренировките.
От 01.01. се метнах на Fit30 на Румяна.
Сега се връщам да чета, че доста съм изпуснала.

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 402 4 ян. 2017, 20:47 ч.

Иги, това е чудесно, че си във форма Hug

Мимикрия, стискам палци, аз така бях преди месец, със сини задник и бедро, но бързо мина Hug

Гугълче, ако задминете една шматка между Симеоново и Бояна, да знаеш че съм аз. Но голям студ ще е- максимамална -13

За мен Нова година беше вчера и онзи ден. Пък и като знаят да ми нацелват болката - хубави европейски сирена и вино. Как не се спрях ooooh!

Днес изпратих приятеля ми за Виена, вкиснах се нещо, не ми се ходеше на фитнес. Уж да си пусна нещо от Шалийн eкстийм интервално. Ама не, лаптопа се деформира Wink

И запрашиш по Витоша.
Няма само да се дразня де Hug

Скрит текст:

Виж целия пост

besyto

# 403 4 ян. 2017, 21:04 ч.

Иги, дано повече не се налага да минаваш през подобни перипетии. Браво за бързото възстановяване!
Джери, не се спираш!

За днес ден 4 от БШ. Храната е под всякаква критика. Още съм на празнина вълна...Пък и все някой трябва да изяде лакомствата, които децата събраха Rolling Eyes

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 404 4 ян. 2017, 21:16 ч.

Цитат на: besyto в ср, 04 яну 2017, 21:04

Пък и все някой трябва да изяде лакомствата, които децата събраха Rolling Eyes

Моите вече са големи и не ми дават никакъв шанс! Crossing Arms

Аз храната като количество намалих днес, но има още малко какво да се желае от към качество. Следващите четири дни съм на работа, а там в повечето случаи няма особени изкушения. Иначе за днес отчитам пак това, което си правя за тази седмица. От мързел го направих чааак на обяд.

От утре ще дебна Спорт депо какво намаление ще обявят. Търся си някакви кецове и маратонки за всеки ден, но бих си взела и още нещо. Mr. Green

А пък днес успях да замажа някакъв клин от юношеската номерация на НМ за 10 кинта. Опасявах се да не прозира, но излезе сполучлив. Даже повече ми хареса от този, който си купих септември от тях за 35лв от дамското! Crossing Arms

Джери, този път си оцелила страхотно време, гледам! Sunglasses

Аз на Синята стрела не съм ходила.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 11

3 532
52

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

14 997
220

Спортуващи

Препоръчайте закрит басейн в София

2 755
17

Спортуващи